Xuất bản vào 15 December 2017

Thuốc chế độ ăn uống Watchdog | Làm thế nào không Glucomannan việc? / Hỏi đáp

Glucomannan đang trở nên rất phổ biến khi ngày càng có nhiều người nghe về thành phần tự nhiên này, và đang tìm kiếm để thử nó ra cho mình. Nhưng Glucomannan là gì? Và làm như thế nào?

Dưới đây là câu trả lời cho nhiều câu hỏi của bạn. Bạn có thể ngạc nhiên về những gì bạn tìm hiểu về các chất bất thường này.

Glucomannan là gì?

Glucomannan là một đường giàu chất xơ tự nhiên, xuất phát từ gốc rễ của một cây gọi là Konjac (Amorphophallus konjac) mà phát triển ở châu Á. Nó từ lâu đã được sử dụng như một chất làm đặc trong thực phẩm (E 435ii) và những ngày này đang trở nên phổ biến như một cách hiệu quả bổ sung giảm cân .

Làm thế nào không Glucomannan việc?

Glucomannan Powder

Gốc Konjac là giàu chất xơ và polysaccharides, đó là loại đường tự nhiên có trong tinh bột.

Khi thêm vào nước, nó phồng lên như một miếng bọt biển và tạo thành một gel nhớt, và nó là cơ chế này mà rất hiệu quả cho việc giảm cân và nhiều vấn đề khác. Nó nằm trong dạ dày và mang đến cho bạn cảm giác viên mãn , do đó bạn không cảm thấy cần phải ăn nhẹ.

Gốc Konjac là chất xơ hòa tan tự nhiên (nghĩa là nó hòa tan trong nước) và cũng được chứa các loại đường tinh bột tự nhiên được gọi là polysaccharides , và nó là sự kết hợp này mà làm cho nó rất hiệu quả như một chất làm đặc trong thực phẩm và giảm cân .

Lợi ích của Glucomannan là gì?

Glucomannan có thể giúp giảm cân vì nó sẽ nằm trong dạ dày trong một gel nhớt, chiếm không gian và làm đầy bạn lên để bạn không cảm thấy đói. Bên cạnh đó nó có thể giúp làm chậm sự hấp thu đường , vì vậy có thể giúp bệnh nhân tiểu đường và nó có thể giúp làm giảm nồng độ cholesterol. Glucomannan là một chất xơ tự nhiên như vậy cũng sẽ giúp giảm các vấn đề tiêu hóa như táo bón.

Là một chất xơ có thể có một tác động prebiotic có nghĩa là nó có thể giúp gia tăng của vi khuẩn khỏe mạnh (probiotics) trong ruột, đặc biệt là Bifidobacterium và lactobacilli.

Theo nghiên cứu khoa học, Glucomannan có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường .

Làm thế nào You Take Glucomannan?

Glucomannan có sẵn trong dạng viên nang hoặc như một loại bột mà bạn thêm vào chất lỏng để làm đồ uống. Luôn luôn làm theo hướng dẫn sản phẩm, nhưng nói chung là cách hiệu quả nhất là phải mất ba lần một ngày trước bữa ăn. Lời khuyên chung là mang nó giữa 15 phút và một giờ trước khi ăn .

Điều quan trọng là để đảm bảo rằng bạn luôn mất Glucomannan với nhiều nước, để rửa nó xuống dạ dày, nơi nó có thể mở rộng một cách an toàn.

Bao nhiêu Glucomannan Tôi có nên lấy?

Theo nghiên cứu, kích thước phục vụ hiệu quả nhất là 1g được thực hiện ba lần một ngày . Đây là kích thước phục vụ tiêu chuẩn phản ánh các nghiên cứu lâm sàng. Khi bạn mua một Glucomannan bổ sung điều quan trọng là nó phù hợp với kích thước phục vụ này, hoặc nó không thể hoạt động như mô tả. Một số bổ sung cung cấp một kích thước phục vụ hàng ngày của 4g mà cũng có hiệu quả , và không xuất hiện để gây ra bất kỳ tác dụng phụ bổ sung.

Là Glucomannan an toàn?

Vâng, nó rất an toàn và không xuất hiện để gây ra bất kỳ tác dụng phụ. Tuy nhiên nó là rất quan trọng để mang nó theo nhiều nước, do đó nó được rửa xuống dạ dày . Đây là điều cần thiết vì nó có thể gây nguy cơ ngạt thở nếu nó mở rộng trong cổ họng hay ở nơi khác trong hệ thống tiêu hóa của bạn. Tuy nhiên nó là hoàn toàn an toàn nếu bạn làm theo hướng dẫn đơn giản này.

Bao nhiêu nước Tôi có cần phải uống Khi tôi Hãy Glucomannan?

Nếu bạn đang dùng 1g của Glucomannan bạn nên uống 8oz nước .

Tôi có thể lấy Glucomannan Nếu tôi có thai hoặc cho con bú?

Số Như với tất cả các bổ sung bạn không nên dùng nó nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.

Liệu Glucomannan có bất kỳ tác dụng phụ?

Tác dụng phụ là phổ biến, nhưng trong trường hợp hiếm hoi nó có thể gây ra tác dụng nhẹ như khí hoặc đầy hơi .

Nếu bạn bị tiểu đường hoặc một tình trạng sức khỏe liên quan đến lượng đường trong máu, bạn nên đến gặp bác sĩ trước khi sử dụng vì nó có thể gây trở ngại với thuốc của quý vị .

Ngoài ra, nếu bạn đang dùng thuốc khác mà bạn có thể cần để thời gian dùng thuốc của bạn để một giờ trước khi bạn đi Glucomannan hoặc bốn tiếng đồng hồ sau đó. Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn để được tư vấn trước khi sử dụng.

Nếu không, Glucomannan là an toàn nhưng bạn cần phải đảm bảo bạn mang nó theo nhiều nước để nó có thể đạt được dạ dày, nơi nó có thể mở rộng về an toàn.

Tôi có thể lấy Glucomannan Nếu I Am bệnh tiểu đường?

Bạn cần phải thảo luận với bác sĩ của bạn bởi vì nó có thể hiệu quả trong việc làm giảm lượng đường trong máu . Nếu bạn đang dùng bất cứ loại thuốc và đang cân nhắc việc bổ sung, bạn nên luôn luôn hỏi bác sĩ để được tư vấn trong trường hợp tương tác.

Có bất kỳ bằng chứng khoa học Đó Glucomannan trình?

Glucomannan đã trải qua rất nhiều thử nghiệm lâm sàng. Một trong những thử nghiệm lâm sàng lớn nhất được tiến hành trên 176 người tình nguyện béo phì , nơi nó được chứng minh là gây được cải thiện đáng kể giảm cân kết quả khi so với nhóm dùng giả dược.

Glucomannan Hiệu ứng On Giảm Cân Graph

Thử nghiệm lâm sàng khác đã chứng minh những tác động tương tự. Một nghiên cứu ví dụ nhìn vào thói quen ăn uống của 31 thanh thiếu niên khỏe mạnh, và phát hiện ra rằng uống Glucomannan nửa giờ trước khi ăn tại một tất cả các bạn có thể ăn bữa ăn bánh pizza dẫn đến giảm lượng calo được tiêu thụ .

Một thử nghiệm trên 29 người phát hiện ra rằng tiêu thụ Glucomannan cho 14 tuần dẫn đến mức giảm cholesterol, cân nặng, số đo vòng bụng, và chất béo cơ thể . nguồn

Glucomannan đã được thử nghiệm rộng rãi trên những người tình nguyện, và các bằng chứng khoa học là nó giúp tăng giảm cân và hạn chế sự thèm ăn như tuyên bố. nguồn

Được Glucomannan FDA Hoặc EFSA Approved?

Cơ quan tiêu chuẩn thực phẩm châu Âu đã xem xét tất cả những tuyên bố, và đã kết luận rằng đó là hiệu quả để hỗ trợ giảm cân .

Sau một cuộc điều tra kéo dài, EFSA kết luận rằng “một nhân quả mối quan hệ đã được thiết lập giữa việc tiêu thụ Glucomannan và giảm nồng độ cholesterol trong máu ” và rằng “một nhân quả mối quan hệ đã được thiết lập giữa việc tiêu thụ Glucomannan và giảm trọng lượng cơ thể trong bối cảnh của một chế độ ăn uống năng lượng hạn chế ”  Nguồn

FDA đã chưa được phê duyệt  Glucomannan nhưng có hỗ trợ lâm sàng đối với lợi ích sức khỏe tại Hoa Kỳ.

Bộ Y tế Canada cũng đã cho phép một số sản phẩm giảm cân có chứa Glucomannan.

Bao nhiêu Trọng lượng Tôi có thể Thua Với Glucomannan?

Tất nhiên điều này sẽ phụ thuộc vào làm cho thể chất của bạn lên, chế độ ăn uống và lối sống của bạn. Tuy nhiên kết quả tìm kiếm rất tốt. Một thử nghiệm lâm sàng được tiến hành trong năm 2007 của tạp chí British Journal of Nutrition thấy một giảm cân trung bình khoảng 10lbs hơn 16 tuần.

thử nghiệm lâm sàng khác đã cho thấy tác động tích cực tương tự khi trọng lượng, lượng calo, và việc giảm chất béo trong (lipid) trong máu.

Glucomannan lẽ sẽ giúp bạn giảm cân, ngay cả khi bạn không thực hiện bất kỳ thay đổi lối sống của bạn bởi vì nó sẽ giúp bạn hạn chế sự thèm ăn của bạn mà không cần cố gắng. Tuy nhiên nếu bạn sử dụng nó kết hợp với một kế hoạch ăn uống lành mạnh và tập thể dục tăng, giảm cân kết quả sẽ được cải thiện rất nhiều.

Cũng như thử nghiệm lâm sàng, bằng chứng là rất tích cực . Lượng cân bạn bị mất sẽ được xuống cho bạn, nhưng nó chắc chắn có thể giúp làm giảm sự thèm ăn của bạn, tăng lượng chất xơ của bạn, và nói chung có ảnh hưởng sức khỏe có lợi. nguồn

Tôi có thể mua Glucomannan ở đâu?

Glucomannan đang phát triển ngày càng phổ biến và được bán từ nhiều cửa hàng trực tuyến, và tại các cửa hàng trong hoặc bột hoặc dạng viên nang . Giữ một mắt trên Diet Pills Watchdog và kiểm tra của chúng tôi bổ sung đã được phê duyệt để tìm việc bổ sung Glucomannan tốt nhất cho bạn.

Vì vậy, tốt nhất là gì? Glucomannan ở dạng bột Hoặc Glucomannan Trong Capsules?

Hoặc là hình thức làm việc tốt như nhau, nhưng điểm quan trọng là phải thực hiện trước bữa ăn để các Glucomannan có thể giúp bạn hạn chế sự thèm ăn của bạn trước khi ăn. Chúng tôi thích những viên nang bởi vì chúng tôi tìm thấy chúng dễ dàng hơn để thực hiện. Tuy nhiên nó không làm cho nhiều sự khác biệt cho hiệu quả và nó tất cả đi xuống đến sở thích cá nhân.

Disclaimer: đánh giá và điều tra của chúng tôi được dựa trên nghiên cứu sâu rộng từ những thông tin công khai được cung cấp và người tiêu dùng tại thời điểm đầu tiên xuất bản các bài. Thông tin được dựa trên ý kiến cá nhân của chúng tôi và trong khi chúng tôi nỗ lực để đảm bảo thông tin là up-to-date, các nhà sản xuất làm bất cứ lúc nào thay đổi sản phẩm của họ và nghiên cứu trong tương lai có thể không đồng ý với những phát hiện của chúng tôi. Nếu bạn cảm thấy bất cứ thông tin không chính xác, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi và chúng tôi sẽ xem xét các thông tin được cung cấp.