Опубліковано в 8 July 2013

Таблетки для схуднення сторожового | Glucomannan для втрати жиру - Чи є добре?

Аморфофаллус Root ГлюкоманнанGlucomannan тип дієтичного волокна , яке походить від кореня Аморфофаллус заводу. Дослідження все частіше виявлення багато переваг , що це волокно пропонує, з ним , мають численні переваги для здоров’я , а також сприяє зниженню ваги. Дослідження показують , що глюкоманнан викликає втрату ваги, шляхом придушення апетиту і зниження поглинання жиру з тонкого кишечника.

Надмірна вага і ожиріння є доведений ризик захворювань , таких як діабет і серцево - судинних захворювань (Національної цільової групи з профілактики та лікування ожиріння, 1996). Поради про те , як найкраще , щоб схуднути і зберегти його, змінилося за ці роки , як дослідження показало , більше про те , як працюють наші тіла.

Тим НЕ менше, дієти і вправи , щоб схуднути (і знайти спосіб , щоб задовольнити вас) може бути боротьба і відчувати себе вгору пагорба битви. Використання втрата ваги добавок , що містять натуральні інгредієнти , набув популярності в якості засобу , щоб втратити вагу легше, до точки , де трав’яний вага на ринку втрати добавки коштує мільярди по всьому світу.

Вживання харчових волокон завжди дієтологами і лікарями для підтримки здоров’я кишечника і травної регулярністю рекомендується; їдять занадто мало клітковини є найбільш частою причиною запорів, і дослідження показують , що вживання в їжу дієта з високим вмістом клітковини знижує ризик раку кишечника та інших захворювань.

Що таке Глюкоманнан?

Існують також суттєві докази , щоб показати , що збільшення споживання волокна в цілому може допомогти регулювати свою вагу . Волокно перетравлюється, і тому не додає калорій в їжу, але займає багато місця у вашому шлунку, допомагає регулювати апетит. Кілька досліджень спеціально дивився на абсорбційні властивості харчових волокон; здається , що , коли волокно поглинає воду в травній системі, вона також зв’язується з невеликою кількістю їжі , запобігаючи його повністю перетравлюються.

Не всі волокна створені однаково; глюкоманнан є одним з найбільш всмоктують видів волокон, які , як видається , грають певну роль в тому, чому це працює , щоб придушити апетит і допомогти втрата ваги більше , ніж інші типи волокон. Оцінки , скільки глюкоманнана вода може поглинути варіюватися, але в умовах випробування трубки один грам глюкоманнана може поглинути близько 100 мл води (Уолш і ін., 1984), потовщення його в гель аналогічного за зовнішнім виглядом , щоб шпалери пасти. За іншими оцінками , стверджують , що вона може поглинати до 50 разів більше своєї ваги у воді, що робить його одним з найбільш вузьких харчових волокон відомо.

Glucomannan є похідним від коренів рослини Аморфофаллус , який є корінним в Східній Азії. Людські істоти використовували глюкоманнан з незапам’ятних часів, добре знаючи свої здібності , щоб очистити кишечник. Він був використаний в японській кухні в протягом більш ніж 1000 років (Walsh, Yaghoubian, і Behforooz, 1984). Аморфофаллус волокно в даний час набагато більш широке поширення в США і Європі , ніж навіть кілька років тому. Це є головним компонентом Shirataki Локшина, які іноді продаються як нульовий калорійності локшини.

Це розчинні волокна, що означає , що він може легко поглинати воду, і буде бродіння в травному тракті до деякої міри, але в кінцевому рахунку він залишається неперетравлюваних організмом, і проходить через шлунково - кишковий тракт і виводиться з організму.

Витрата Glucomannan може допомогти втрати ваги різних способів , але два переважаючих способом є наскрізним придушенням апетиту і зниження поглинання їжі.

  • Зниження апетиту: Глюкоманнан волокно розбухає , як він поглинає воду, допомагаючи заповнити шлунок , не збільшуючи теплотворну здатність їжі і змусити вас почувати себе повним швидше. Густий гель потім уповільнює спорожнення шлунка, затримки початку голоду після їжі далі.
  • Зменшення всмоктування жирів і вуглеводів: По мірі того як глюкоманнан волокно поглинає воду і набухає, гель форми навколо частинок їжі, захопивши їх і зменшуючи кількість їжі, яка повністю перевареної. Це ефективно знижує теплотворну здатність прийому їжі.

Інші переваги для здоров’я глюкоманнан добавок

Регулярне проковтування глюкоманнана надає список інших переваг для здоров’я, а також:

  1. Знижує швидкість поглинання цукру - це призводить до кращого контролю цукру (корисно для людей з діабетом типу 2 або преддиабетом) і запобігає інсулін шипи , який призводить до цукру аварій і тязі
  2. Підвищує чутливість до інсуліну і регулює рівень глюкози в крові (Chen, Sheu, Tai, Liaw, & Chen, 2003) - корисний для лікування резистентності до інсуліну
  3. Знижує рівень холестерину в крові значно (Anderson і ін 2009 ;. Kreider і ін 2010 ;. Галлахер і ін . , 2002; Галлахер, Munion, Hesslink, молодший, Wise, і Галлахер, 2000)
  4. Запобігає виникненню закрепів , і зменшує здуття живота і розлад шлунка (Уолш і ін., 1984)
  5. Знижує ризик розвитку раку товстої кишки в довгостроковій перспективі

Таким чином, не тільки Глюкоманнан зменшити вагу тіла (Anderson і ін., 2009) , але і зберігає вашу травну і серцево - судинної системи , у відмінній формі. Крім того, як видається, надають ефективну підтримку для лікування при діабеті , а також.

Загальні переваги для здоров’я глюкоманнан можна поділити в такий спосіб:

  • Поліпшення регулювання рівня цукру в крові
  • Підвищена чутливість до інсуліну
  • Значне зниження рівня холестерину в крові
  • профілактика запорів
  • Знижує ризик розвитку раку кишечника

Чи є це безпечно використовувати Глюкоманнан?

Glucomannan , як правило , вважаються безпечними для вживання в їжу. При прийомі правильно (з адекватною водою особливо), потенційні побічні ефекти не є серйозними . Тому що це волокно, ви можете очікувати невелике збільшення числа або розміру випорожнень. Зазвичай будь-які травні побічні ефекти, які відчувають протягом перших кількох днів використання в’яне з плином часу, так як організм звикає до збільшення дієті з високим вмістом клітковини.

Існує певний ризик задухи з - за здатність глюкоманнан поглинати воду і набухати так багато. Однак, коли волокно у формі капсул, і приймати з великою кількістю води, ризик задухи або непрохідності стравоходу значно знижується.

Що таке Дослідницький Say?

Glucomannan для втрати жиру - дослідженняХоча не всі з доступних клінічних випробувань 100% згоден, перевага глюкоманнан було визнано Європейським орган по безпеці харчових продуктів (EFSA) ; вони схвалили Глюкоманнан в якості придушення апетиту і втрата ваги допомоги, при умови , що щоденна порція складається з трьох доз грам кожен.

Це засновано на аналізі наявних клінічних досліджень в волокно і його переваги.

Васкес і ін (2008) стверджував, що глюкоманнан не допоможе втрати ваги, але вони вивчали його застосування в поєднанні з іншим загальної дієтою таблетки інгредієнтом, гарцинии камбоджійської.

Мета-аналіз чотирнадцяти досліджень , опублікованих до 2007 встановлено , що глюкоманнан «значно знижений рівень загального холестерину, холестерину ЛПНЩ, тригліцеридів, маси тіла і рівні глюкози натще в крові» (Sood і ін. 2008). У цьому мета-аналіз об’єднує результати 14 порівнянних досліджень, він має велику кількість учасників, результати яких аналізуються (531 чоловік в цілому). Більші дослідження , як правило , краще, так як вони забезпечують більшу точність в їх результатах.

Глюкоманнан заручників учасники дослідження Уолш колегами (1984) втратили в середньому 5.5lbs протягом 8 тижнів, щось не бачив в групі плацебо.

У той час як наявні дослідження, які дивилися на Глюкоманнан і його відносини до втрати ваги не згоден 100%, як правило , вони роблять точку до ідеї , що Glucomannan робить втрату ваги допомоги, особливо в поєднанні з іншими заходами по зниженню ваги . Принаймні в одному дослідженні , де в групі плацебо і зміни ваги Глюкоманнан групи були схожі один на одного, ні одна з груп намагаються схуднути. Як Глюкоманнан діє як для придушення апетиту, це може бути корисно для підтримки існуючого плану дієти по скороченню масштабів голоду (і допомагає Дітеру дотримуватися плану дієти). Ми закликаємо людей думати про Глюкоманнаном як інструменті втрати ваги , а не метод втрати ваги самого по собі.

джерела:

  • Уолша, DE, Yaghoubian, В., & Behforooz, А. (1984). Вплив глюкоманнана на пацієнтах , що страждають ожиріння: клінічне дослідження. Int J Obes, 8, 289-293. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6096282
  • Sood N, Бейкер WL, Колман ДІ. 2008. Вплив глюкоманнан на ліпідів в плазмі крові і концентрації глюкози, маси тіла і артеріального тиску: систематичний огляд і мета-аналіз. Am J Clin Nutr. 2008 жовтень; 88 (4): 1167-75. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18842808
  • Джойс К. Keithley, Барбара Swanson, Susan L. Mikolaitis, Марк DeMeo, Дженіс М. Zeller, Лу Фогг і Жеан Adamji, Безпека і ефективність Глюкоманнан для втрати ваги в надмірною вагою і ожирінням дорослих Помірно. J Obes. 2013; 2013: 610908. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3892933/
  • Андерсон, JW, Baird, П., Девіс, RH, молодший, Феррері, С., Knudtson, М., Koraym, А. і ін. (2009). Користь для здоров’я харчових волокон. Nutr.Rev, 67, 188-205. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19335713
  • Chen, HL, Sheu, WH, Tai, TS, Liaw, YP, & Chen, YC (2003). Аморфофаллус добавка полегшені гіперхолестеринемії і гіперглікемія типу 2 діабетиків-рандомізоване подвійне сліпе дослідження. J Am Coll.Nutr., 22, 36-42. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12569112
  • Галлахер, СМ, Munion J., Hesslink, Р., молодший, Мудрий, J., & Галлахер, Д. Д. (2000). Зниження холестерину з допомогою глюкоманнан і хітозану опосередкована змінами в абсорбції холестерину і жовчних кислот і жирів з сечею у щурів. J Nutr., 130, 2753-2759. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11053517
  • Галлахер, ДД, Галлахер, СМ, Mahrt, ГДж, Карр, ТР, Холлінгсхед, СН, Hesslink, Р., Jr і ін. (2002). Доповнення глюкоманнана і Хітозани волокно зменшує рівень холестерину в плазмі і підвищує виведення холестерину з надмірною масою тіла normocholesterolemic людини. J Am Coll.Nutr., 21, 428-433. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12356785
  • Гонсалес, А., Фернандес, Н., Саагун, А., Гарсіа, JJ, Diez, МДж, Кастро, Л. і ін. (2004). Вплив глюкоманнана і лікарська форма по етинілестрадіолу пероральної абсорбції у кроликів. Контрацепція, 70, 423-427. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15504383
  • Генрі, Д. Мітчелл, А.С., Ейлворд, J., Fung, MT, McEwen, J., & Рохані, A. (1986). Glucomannan і ризик стравохідного обструкції. Br.Med J (Clin Res.Ed), 292, 591-592. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1339569/
  • Kreider, Р., Wilborn, К., Тейлор, Л., Кемпбелл, Б., Альмаді, А., Коллінз, Р. і ін. (2010). ISSN огляд вправи і спорт харчування: дослідження та рекомендації. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 7, 7. http://www.jissn.com/content/7/1/7
  • Національна цільова група по питань профілактики і лікування ожиріння (1996). Довгостроковий фармакотерапія в управлінні ожиріння: Національна цільова група по питань профілактики і лікування ожиріння. JAMA, 276, 1907-1915. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=412016
  • Vasques, Каліфорнія, Розетті, С., Halmenschlager Г., липи, Р., Хеклер Е., Фернандес, М. С. і ін. (2008). Оцінка ефективності фармакотерапевтичної гарцинии камбоджійської плюс Amorphophallus коніака для лікування ожиріння. Phytother.Res., 22, 1135-1140. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18729243
  • WitKamp, R. (2010). Біологічно активні речовини в харчових продуктах і їх вплив на ожиріння і діабет. У Комплексного натуральних продуктів II (стор. 509-545). Oxford: Elsevier. http://www.wageningenur.nl/en/Persons/prof.dr.-RF-Renger-Witkamp.htm

Відмова від відповідальності: Наші огляди і дослідження засновані на обширних дослідження із загальнодоступної інформації для нас і споживачів в момент першого видавництва поста. Інформація заснована на нашому особисту думку і в той час як ми докладаємо всі зусилля для того, щоб інформації уточненого, виробники роблять час від часу міняти свої продукти і подальші дослідження можуть НЕ погодитися з нашими висновками. Якщо ви відчуваєте якесь - якої інформації є неточним, будь ласка , зв'яжіться з нами , і ми розглянемо надану інформацію.