Опубліковано в 2 January 2014

Таблетки для схуднення сторожового | Жир-Loss з бета-аланін - Is It Real?

Бета-аланін, в природі амінокислоти, в поєднанні з гістидину з утворенням карнозин в скелетних м'язах (Caruso і ін., 2012). Щодо нове доповнення до «ЕРГОГЕННІ» групі добавка (ті, які покращують фізичну працездатність), бета-аланін - або окремо, або в поєднанні з карнозином - було показано, виконує корисні фізіологічні функції в організмі людини.

Бета-аланінПідвищення ефективності вправ, підвищення спортивні здібності і втрати жиру деякі з передбачуваних переваг бета-аланіну.

Хоча, бета-аланін-містять добавки продаються і продаються за їхнє здоров'я і вправи переваги, ми вирішили дослідити, чи дійсно бета-аланін впливає на здоров'я і фізичну працездатність сприятливо.

Довідкова інформація про бета - аланін

Бета-аланін є амінокислота, яка присутня в організмі людини (Derave, Everaert, Beeckman, & багети, 2010). Він з'єднується з гистидином з утворенням карнозина в скелетних м'язах (Caruso і ін., 2012). Щодо нове доповнення до «» ЕРГОГЕННІ групі добавка (ті, які покращують фізичну працездатність), бета-аланін - або окремо, або в поєднанні з карнозином - було показано, виконує корисні фізіологічні функції в організмі людини. Підвищення ефективності вправ, підвищення спортивні здібності і втрати жиру деякі з передбачуваних переваг бета-аланіну.

Бета - аланін-містять добавки продаються і продаються для їх здоров'я і вправи вигоди.

Читайте далі, щоб дізнатися більше бета-аланін, включаючи механізм його передбачуваних спалювання жиру здібностей, рекомендовану дозу, профіль безпеки і, що більш важливо, наукові докази на користь (або інакше) Бета аланіну.

Механізм бета - аланін для поліпшеної продуктивності вправ і втрата жиру

Як вже говорилося раніше, бета-аланін ендогенно проводиться (в людському організмі) в печінці - за допомогою процесу, який включає в себе необоротну деградацію нуклеїнових кислот, підстав тиміну, цитозину і урацила (Derave і ін., 2010). Це бета-аланін знаходить свій шлях до скелетних м'язових клітин, де вона надає свої благотворні дії на виконанні вправ. Крім того, в поєднанні з гистидином з утворенням карнозина (Caruso і ін., 2012). Карнозин само по собі є ергогенний, який додатково посилює позитивні ефекти бета-аланін.

Карнозин отриманий таким чином, відіграє безліч фізіологічних ролей в організмі людини; деякі з них є: інгібування липида і окислення білків, активації АТФази, захисту клітинних мембран і захисту білків від глікірованія (Derave і ін 2010 року; Tiedje, Стівенс, Барнса, & Weaver, 2010 року; Penafiel, Ruzafa, Монсеррат, &. Cremades, 2004; Болдирєв, 1993 ;. Harris та ін, 2006; Hipkiss 2009; Hipkiss, Міхаеліс, і Syrris, 1995). Вважається також, щоб анти-старіння агента (Hipkiss, 2009) і нейротрансмітера (Caruso і ін., 2012).

Однак, що більш важливо (з точкою тренажерів інтерес), карнозин (і, отже, бета-аланін побічно) несе відповідальність за послаблення викликаного фізичними навантаженнями втоми (Culbertson, Kreider, Greenwood, & Cooke 2010 ;. Tiedje і ін 2010 року; Болдирєв, 1993 ;. Harris та ін, 2006; Тромблі, Horning, і Блекмор, 2000).

Здійснення - особливо високої інтенсивності - пов'язане з утворенням лактату кислоти та іонів Н + в м'язових клітинах. Це призводить до падіння рН від 7,1 до менш ніж 6,5 (посилання). Ці високі рівні метаболічного ацидозу, особливо високого рівня іонів Н +, компромісна м'язова скоротливості і відновлення після фізичних вправ. Механізм, як порушення вивільнення іонів кальцію і скомпрометована активність кальцію-АТФаза (Гледна, 2004), зниження зворотного захоплення кальцію з саркоплазматическим ретикулумом (Салін, Харріс, Nylind, & Hultman, 1976 ;. Хоффман і ін, 2008) та конкурентне інгібування кальцію при тропонин з субодиницею було запропоновано.

Для нормалізації таких умов, м'язові клітини використовують так звані буфера. Завдяки своїй потужній Н +, які беруть здібностей, карнозин залишається основною буфер в широкому діапазоні рН в межах типу I, а також типу скелетні м'язові волокна II (Caruso і співавт, 2012 ;. Dutka, Lamboley, Маккенна, Мерфі, і Лемб, 2012 ; Sweeney, Райт, Гленн, і Doberstein, 2010).

Доповнення з бета-аланін, за рахунок підвищення рівня карнозину в скелетних м'язах, побічно відповідає за поліпшення ТФН у індивідуума.

Він також припустив, що бета-аланін добавка може викликати анаболічний відповідь (з підвищенням рівня тестостерону). Дослідження, проведене Хоффман і ін., Припустили, що бета-аланін і креатин, коли використовуються разом, можуть перевести підвищені рівні тестостерону в збільшення прибутку сили (Hoffman і ін., 2006). Дослідження також прийшло до висновку, що бета-аланін може бути відповідальним за збільшення в худої тканини і поліпшення складу тіла (втрата жиру) (Хофман та ін., 2006).

Хоча прямої механізм, відповідальний за нібито спалювання жиру здібностей бета-аланін не була визначена, передбачається, що поліпшені характеристики вправи, м'язова маса тіла і анаболічні середовище може бути причиною для індукції жиру-лосс.

Рекомендовані дози і безпеку

були визначено ефективні дози бета-аланін як ЕРГОГЕННІ і жиру втрати добавки. Однак клінічні дослідження, як правило, використовують високі дози, як в 6,4 г на добу (на цілих 10 тижнів) без будь-яких побічних ефектів.

Тільки побічний ефект - рідко повідомлялося - на перорального прийому бета - аланін є парестезії (змінені сенсорні відчуття) (Caruso і ін 2012.). Дослідники вважають , що тяжкість цих парестезії епізодів може бути пов'язано з дозою , використовуваної. Крім того , там , здається, загальна думка про те , що бета - аланін слід уникати в тих з попередньою історією парестезії.

Наш Вердикт на бета - аланін

Виявляється, що бета-аланін дійсно покращує фізичну працездатність, в обох спортсменів, а також звичайного населення. Як, це викликає жиру-втрата, проте, невідомо. Таблетки для схуднення Watchdog хотів би, щоб відкласти винесення рішення суду на цьому до того часу, що більш конкретний доказ є.

список посилань

  • Болдирєва, А. (1993). Чи володіє карнозин прямий антиоксидантну активність? Int J Biochem., 25, 1101-1107.
    Карузо, J., Чарльз J., Унрух, К., Giebel, Р., Ліармонс, Л., і Поттер, W. (2012). ЕРГОГЕННІ ефекти бета-аланін і карнозину: запропонували подальші дослідження для кількісної оцінки їх ефективності. Живильні речовини., 4, 585-601.
  • Калбертсон, JY, Kreider, РБ, Greenwood, М., & Кук, М. (2010). Вплив бета-аланін на м'язи карнозин і виконання фізичних вправ: огляд поточної літератури. Живильні речовини., 2, 75-98.
  • Derave, W., Everaert І., Beeckman, S., & Baguet, A. (2010). М'язи карнозин метаболізм і бета-аланін щодо здійснення та навчання. Спорт Med, 40, 247-263.
  • Dutka, TL, Lamboley, CR, Маккенна, МДж, Мерфі, Р., & Агнець, GD (2012). Вплив карнозину на скорочувальної апарат Ca (2) (+) чутливість і саркоплазматический ретикулум Са (2) (+) випуску в скелетних м'язових волокнах людини. J Appl.Physiol (1985), 112, 728-736.
  • Порадуйте, LB (2004). Лактат метаболізм: нова парадигма третього тисячоліття. J Physiol, 558, 5-30.
    Харріс, RC, Таллон, МДж, Даннет, М., Boobis, Л., Коаклі J., Кім, HJ і ін. (2006). Поглинання перорально подається бета-аланіну і його вплив на синтез м'язового карнозина в латеральної широкої м'язі стегна людини. Amino.Acids, 30, 279-289.
  • Hipkiss, AR (2009). Про загадки дій проти старіння карнозина в. Exp.Gerontol., 44, 237-242.
  • Hipkiss, AR, Міхаеліс, J., & Syrris, P. (1995). Неферментативне гликозилирование дипептида L-карнозин, потенційний анти-білок-сшивающий агент. FEBS Lett., 371, 81-85.
  • Хоффман, Дж, Ratamess, Н. Кан, Дж, Mangine, Г., Faigenbaum, А., і Стаут, J. (2006). Вплив креатину і бета-аланіну на відповідях продуктивності і ендокринних в міцності / потужності спортсменів. Int J Sport Nutr.Exerc.Metab, 16, 430-446.
  • Хоффман, J., Ratamess Н.А., Росс, Р. Кан, Дж, Magrelli J., Neese, К. та ін. (2008). Бета-аланін і гормональний відповідь на вправи. Int J Sports Med, 29, 952-958.
  • Penafiel, Р., Ruzafa, К., Монсеррат, F. & Cremades, А. (2004). Гендерні відмінності в карнозином, анзерина і зміст лізину мишачих скелетних м'язів. Amino.Acids, 26, 53-58.
  • Салін, К., Харріс, RC, Nylind, Б., & Hultman, Е. (1976). Лактат змісту і рН в м'язах, отриманий після виконання вправ в динаміці. Pflugers Arch., 367, 143-149.
  • Суїні, КМ, Райт, Г.А., Гленн, Б. А., & Doberstein, СТ (2010). Ефект бета-аланіну на продуктивність потужності при повторному спринтерській діяльності. J Сила Cond.Res., 24, 79-87.
  • Tiedje, КА, Стівенс, К., Barnes, С., & Weaver, DF (2010). Бета-аланін у вигляді невеликої молекули медіатора. Neurochem.Int, 57, 177-188.
  • Тромблі, PQ, Хорнінг, МС, & Блейкмор, LJ (2000). Взаємодія між карнозином і цинком і міддю: наслідки для нейромодуляціі і нейропротекции. Біохімічний (Mosc.), 65, 807-816.

Відмова від відповідальності: Наші огляди і дослідження засновані на обширних дослідження із загальнодоступної інформації для нас і споживачів в момент першого видавництва поста. Інформація заснована на нашому особисту думку і в той час як ми докладаємо всі зусилля для того, щоб інформації уточненого, виробники роблять час від часу міняти свої продукти і подальші дослідження можуть НЕ погодитися з нашими висновками. Якщо ви відчуваєте якесь - якої інформації є неточним, будь ласка , зв'яжіться з нами , і ми розглянемо надану інформацію.