Опубліковано в 17 July 2013

Кон'юговані лінолева кислота - це причина чи втрата жиру?

Лінолева кислота, в останні роки, стала захоплюючим агентом проти ожиріння. Мабуть, не тільки це може викликати втрату жиру, але зберігає м'язову масу, а також. Збільшення швидкості обміну речовин, підвищений розпад жирів, знижене утворення нового жиру, придушення диференціювання преадіпоціти в зрілі клітини жиру і апоптозу жирових клітин є деякі із запропонованих механізмів, за допомогою яких кон'юговані лінолева кислота нібито викликає втрату жиру.

Кон'юговані лінолева кислотаХоча це досить популярний вага відновник, наукові докази підтримки кон'югованої лінолевої кислоти, як видається, не вистачає.

Кон'юговані лінолева кислота (CLA), в останні роки, стала захоплюючим агентом проти ожиріння. Мало того, що це може викликати втрату жиру, але зберігає м'язову масу, а також. Таким чином, замість того, щоб просто привести до втрати ваги, CLA, здається, поліпшити композицію тіла.

Давайте заглибимося в те, що CLA є, як - якщо взагалі - це призводить до втрати жиру, і якщо є насправді досить наукових доказів того, що це дійсно так.

Tell Me More Про CLA - Я Цікавий

Кон'юговані лінолева кислота (як передбачає термін «Кон'юговані») являє собою суміш з 28 різних ізомерів октадекадіеновой кислоти - (Rayalam, Della-Fera, і Baile, 2008; Кеннеді і ін . , 2010).

З 28 різних ізомерних формах, цис-9, транс-11 (9, 11) і транс-10, цис-12 (10, 12) є найбільш поширеними (Банні., 2002; Гонсалвес і ін, 2010); вони також є найбільш біологічно активними з усіх ізомерів (Wallace, McKain, Shingfield, & Devillard, 2007 ;. Кеннеді та ін, 2010).

9, 11 ізомери називається rumenic кислоти і являє собою основний шматок CLA - 90%, а 10, 12-ізомер становить інше. Однак, транс-10, цис-12 грає велику роль у виникненні втрати жиру (Obsen і ін 2012 ;. Парк, Storkson, Олбрайт, Лю, і Pariza, 1999; будинок і ін, 2005 ;. Brandebourg & Hu, 2005 ; Рафф і ін, 2009) ..

Єдині природні джерела кон'югованої лінолевої кислоти жуйних тварин - червоне м'ясо і молочні продукти (Гонсалвес і ін 2010 року; Obsen і ін 2012 ..). Шлунково-кишкові мікроорганізми в кишечнику цих тварин перетворити лінолеву кислоту в різні ізомери, які разом утворюють CLA (Kennedy і ін., 2010).

Штучні харчові джерела CLA є харчові добавки та харчові продукти, збагачені CLA (Obsen і ін., 2012). Жуйні не є джерелом комерційно доступного CLA; він синтезується з лінолевої кислоти, отриманої з сафлору або соняшникової олії (Уоллес і ін, 2007 ;. Кеннеді та ін., 2010).

Згідно з оцінкою, добова доза CLA в невегетаріанцями варіює від 152 мг до 212mg (Ritzenthaler і ін., 2001). Само собою зрозуміло, вегетаріанців, веганів і осіб з непереносимістю лактози , буде важко є достатня кількість CLA , якщо вони використовують CLA збагачених продуктів або добавок.

Яким Втрата CLA допомогу ваги?

CLA було показано, щоб зменшити ожиріння (вміст жиру) в людині і тварин (Whigham, Watras, & Шоллер, 2007; Кеннеді та ін., 2010). Як це так, проте, невідомо (Obsen і ін., 2012).

Кілька теорій були запропоновані дослідниками для пояснення жиру зниження здатності CLA (Obsen і ін 2012; .. Кеннеді та ін 2010 ;. House та ін, 2005 ;. Браун та ін, 2004).

До них відносяться:

  • Збільшення швидкості обміну речовин
  • Збільшення ліполіз (розщеплення жиру)
  • Зниження липогенеза (утворення нового жиру)
  • Придушення диференціювання преадіпоціти в зрілу жирову клітину
  • Апоптоз (загибель клітин) адипоцити (жирові клітини)

Крім того, CLA також покращує склад тіла за рахунок збереження м'язової маси тіла.

Які переваги для здоров'я можна очікувати від CLA?

На додаток до своїх передбачуваним зменшують вагу здібностей, вважається, що CLA дає безліч інших переваг для здоров'я (Сілвейра, Carraro, Monereo, і Tebar, 2007): покращений імунітет, лікування окисного стресу, атеросклерозу, діабету і раку. Крім того, також було показано, щоб поліпшити здоров'я кісток, а також.

У двох словах, CLA добавки - на додаток до боротьби з ожирінням дій - буде:

  • підвищення імунітету
  • Допомога боротися окислювальний стрес
  • Допомога бій атеросклерозі
  • Допомога діабет боротьба
  • Допомога боротися з раком

Які Щодня Рекомендовані дози для CLA?

Подібно ряду інших агентів жиру втрати, щоденні рекомендовані дози або дійсно максимальна доза безпеки для CLA не була визначена. Різні виробники рекомендували дози в діапазоні від 1 г до 3,4 г в день (WebMD, 2013).

Якщо є сумніви, то завжди краще проконсультуватися з лікарем.

Чи має Research кажуть , що CLA призводить до втрати ваги, а?

CLA і його вплив на метаболізм ліпідів, були широко вивчені - у тварин, а також у людей (Churruca, Fernandez-Quintela, і Портільо, 2009). З моменту відкриття його дії проти раку в 1987 році і проти атеросклерозу і проти ожиріння властивості згодом інтерес до CLA поступово зростає протягом багатьох років (Whigham, Watras, і Schoeller, 2007; Mitchell & Маклеод, 2008; Ха, Грімм , & Pariza, 1987).

Обидва тварин і людини дослідження повідомили про зниження жиру в організмі, коли з додаванням CLA (Wang & Jones, 2004; Whigham і ін., 2007). Парк і ін. переконливо показали, що CLA поліпшується склад тіла у тварин (Парк і ін., 1997). Згодом багато інших дослідження на тваринах зробили (Климент і ін., 2002; Sisk, Хаусман, Мартін, і Azain, 2001).

На відміну від досліджень на тваринах, однак, CLA добавок в організмі людини показали суперечливі результати . У той час як деякі дослідження на користь втрати ваги здібностей CLA (Gaullier і ін, 2007 ;. Будинок, Кессіді, Eisen, Макінтош, і Odle, 2005; Wang & Jones, 2004) , інші дослідження не роблять цього (Назаре і ін ., 2007; Wang & Jones, 2004).

Дослідження свідчить, що КЛК покращує склад тіла - зменшує жирові відкладення при збереженні м'язової маси - доповнюючи CLA буде викликати втрату жиру при збереженні м'яса м'язи маси (Yang & Cook, 2003; Грейвс, Hitt, Pariza, Кук, і Маккарті, 2005) , Завдяки здатності CLA, щоб зберегти м'язову масу, його застосування при раку-індукованої кахексії було запропоновано деякими. Результати використання в кахексія, однак, як видається, неоднозначні (Гонсалвес і ін., 2010).

Таким чином, в теорії, CLA, здається, перспективні як агента проти ожиріння (Гонсалвес і ін., 2010). Проте, непереконливі результати в дослідженнях на людині, є причиною для занепокоєння, і не відображають також на здатності CLA, щоб викликати втрату ваги.

Там чи Будь Ризики для здоров'я CLA добавки?

Судячи з поточним доказам, проковтування CLA , що містить добавки або збагачені продукти, ймовірно , безпечно. Незначні побічні ефекти , пов'язані з шлунково - кишкового тракту , як нудота, блювота легкої або розлад шлунка було зареєстровано (Web MD, 2013). Рідко, CLA може викликати втому.

Так як не надто багато розслідування було проведено щодо споживання безпеки CLA під час вагітності та лактації, то краще уникати під час вагітності та годування груддю.

Що таке Наш Вердикт На CLA?

CLA, схоже, обіцяють багато , як анти-ожиріння і втрата ваги агента. Однак в умовах безрезультатних наукових даних ми хотіли б зарезервувати нашу думку з цього.

Корисні посилання:

  • Американська Асоціація Серця (2005). Економічна вартість серцево-судинних захворювань, серцево-судинні захворювання та інсульт статистика.
  • Банні, S. (2002). Кон'юговані лінолева кислота метаболізму. Curr.Opin.Lipidol., 13, 261-266.
  • Brandebourg, TD і Ху, CY (2005). Ізомер специфічного регулювання диференціації свиней преадіпоціти сполученими лінолевої кислот. J Anim Sci., 83, 2096-2105. Інтернет ресурс
  • Браун, JM, Бойсни, МС, Чанг, С., Fabiyi, О., Моррісон, РФ, Mandrup, S. і ін. (2004). Кон'юговані лінолева кислота індукує людські адипоцити деліпідірованія: аутокринное / паракринное регулювання сигналізації МЕКА / ERK по адипоцитокінів. J Biol.Chem., 279, 26735-26747. Інтернет ресурс
  • Churruca І., Fernandez-Quintela, А., і Портільо, МП (2009). Кон'юговані ізомери лінолевої кислоти: відмінності в обміні речовин і біологічних ефектів. Biofactors, 35, 105-111. Інтернет ресурс
  • Климент, Л., Пуарье, Х., Niot І., Бохер, В., Guerre-Millo, М., Krief, S. і ін. (2002). Дієтичні транс-10, цис-12 кон'юговані лінолева кислота індукує гиперинсулинемия і ожиріння печінки у мишей. J Lipid Res., 43, 1400-1409. Інтернет ресурс
  • Gaullier, JM, Халс J., Hoivik, HO, Хойя, К., Syvertsen, К., Nurminiemi, M. і ін. (2007). Шість місяців добавки з кон'югованої лінолевої кислотою викликає регіональні специфічні жирова маса зменшується надмірна вага і ожиріння. Br.J Nutr., 97, 550-560. Інтернет ресурс
  • Гонсалвес, округ Колумбія, Ліра, FS, Карневалі, LC - молодший, Роза, JC, Піментел, Г.Д., & Seelaender, М. (2010). Кон'юговані лінолева кислота: добре чи погано поживні речовини. Diabetol.Metab Syndr., 2, 62. Інтернет ресурсів
  • Грейвса, Е., Хітт, А., Pariza, МВт, Кук, ME, і Маккарті, DO (2005). Кон'юговані лінолева кислота зберігає литковий м'язову масу у мишей , що несе товста кишка-26 аденокарциноми. Res.Nurs.Health, 28, 48-55. Інтернет ресурс
  • Ха, Ю.Л., Грімм, Н. К., & Pariza, МВт (1987). Anticarcinogens з смаженого яловичого фаршу: термічно змінені похідні лінолевої кислоти. Канцерогенезу, 8, 1881-1887. Інтернет ресурс
  • Будинок, RL, Кессіді, JP, Eisen, EJ, Елін, TE, Collins, JB, Гриссом, SF і ін. (2005). Функціональна характеристика геномної деліпідірованія, викликане транс-10, цис-12-кон'юговані лінолева кислота (CLA-t10c12) в полігенною ожирінні лінії мишей. Physiol Genomics, 21, 351-361.
  • Будинок, RL, Кассадо, ДП, Eisen, Є.Ю., Макінтош, МК, & ОДЛ, J. (2005). Кон'юговані лінолева кислота викликає де-ліпідізацію за допомогою регуляції генів , що контролюють метаболізм ліпідів в жировій тканині й печінці. Obes Rev, 6, 247-258. Інтернет ресурс
  • Кеннеді, А. Мартінес, К., Шмідт, С., Mandrup, С., LaPoint, К., і Макінтош, М. (2010). Антітучності механізми дії кон'югованої лінолевої кислоти. J Nutr.Biochem., 21, 171-179. Інтернет ресурс
  • Ліл J., Луенго-Фернандес, Р., Грей, А., Петерсен, С., і Рейнер, М. (2006). Економічний тягар серцево - судинних захворювань в розширеному Європейському Союзі. Eur J Серце, 27, 1610-1619. Інтернет ресурс
  • Мітчелл, PL & Маклеод, RS (2008). Лінолева кислота і атеросклероз: дослідження на тваринах моделей. Biochem.Cell Biol., 86, 293-301. Інтернет ресурс
  • Назаре, JA, де - ла Перьер, АВ, Боннз, Ф., Desage, М., Peyrat J., Maitrepierre, C. і ін. (2007). Щоденне споживання йогуртів кон'югованих лінолевої кислоти , збагачених: вплив на енергетичний метаболізм і експресію генів жирової тканини у здорових суб'єктів. Br.J Nutr., 97, 273-280. Інтернет ресурс
  • Obsen, Т., Faergeman, Нью - Джерсі, Чанг, С., Мартінес, К., Gobern, С., Loreau, О. і ін. (2012). Транс-10, цис-12 кон'юговані лінолева кислота зменшує De Novo синтезу ліпідів в адипоцитах людини. J Nutr.Biochem., 23, 580-590. Інтернет ресурс
  • Парк, Y., Олбрайт, KJ, Лю, W., Storkson, JM, Кук, ME, і Pariza, MW (1997). Вплив кон'югованої лінолевої кислоти на композицію тіла у мишей. Ліпіди, 32, 853-858. Інтернет ресурс
  • Парк Ю., Storkson, JM, Олбрайт, KJ, Лю У., & Pariza, МВт (1999). Докази того , що транс-10, цис-12 - ізомер кон'югованої лінолевої кислоти викликає зміни складу тіла у мишей. Ліпіди, 34, 235-241. Інтернет ресурс
  • Рафф, М., Tholstrup, Т., Тубро, С., Бруун, JM, Лунд, П., Straarup, Е. М. та ін. (2009). Кон'юговані лінолева кислота зменшує жирові відкладення у здорових жінок в постменопаузі. J Nutr., 139, 1347-1352. Інтернет ресурс
  • Rayalam, S., Делла-Фера, MA, і Baile, CA (2008). Phytochemicals і регулювання адипоцитів життєвого циклу. J Nutr.Biochem., 19, 717-726.
  • Ritzenthaler, KL, МакГір, МК, Falen, Р., Шульц, ТД, Дасгупта, Н., & МакГір, М. (2001). Оцінка сполученого споживання лінолевої кислоти шляхом письмових дієтичних методиками оцінки занижує фактичне споживання оціненого за методикою харчового дубліката. J Nutr., 131, 1548-1554. Інтернет ресурс
  • Сілвейра, MB, Carraro, Р., Monereo, S., & Tebar, J. (2007). Кон'юговані лінолева кислота (CLA) і ожиріння. Громадська охорона здоров'я Nutr., 10, 1181-1186. Інтернет ресурс
  • Sisk, MB, Хаусман, DB, Мартін, RJ, і Azain, MJ (2001). Дієтичні кон'юговані лінолева кислота знижує ожиріння у худих , але не страждають ожирінням щурів Zucker. J Nutr., 131, 1668-1674. Інтернет ресурс
  • Уоллес, RJ, МакКейн, Н., Shingfield, KJ, & Devillard, Е. (2007). Ізомери кон'югованих лінолевої кислот синтезовані з допомогою різних механізмів в рубці перевареному і бактерій. J Lipid Res., 48, 2247-2254. Інтернет ресурс
  • Ван, YW & Jones, PJ (2004). Кон'юговані лінолева кислота контроль і ожиріння: ефективність і механізми. Int J Obes Relat Metab Disord, 28, 941-955.
  • Web MD. (2013). Кон'юговані лінолева кислота .
  • Whigham, LD, Watras, AC, і Schoeller, DA (2007). Ефективність кон'югованої лінолевої кислоти для зниження жирової маси: мета-аналізу в організмі людини. Am J Clin Nutr., 85, 1203-1211. Інтернет ресурс
  • Ян, М. & Кук, ME (2003). Дієтична кон'юговані лінолева кислота зменшилася кахексія, макрофаги фактора некрозу пухлини-альфа виробництво, а також модифікує продукцію цитокин спленоцитів. Exp.Biol.Med (Maywood.), 228, 51-58.

Відмова від відповідальності: Наші огляди і дослідження засновані на обширних дослідження із загальнодоступної інформації для нас і споживачів в момент першого видавництва поста. Інформація заснована на нашому особисту думку і в той час як ми докладаємо всі зусилля для того, щоб інформації уточненого, виробники роблять час від часу міняти свої продукти і подальші дослідження можуть НЕ погодитися з нашими висновками. Якщо ви відчуваєте якесь - якої інформації є неточним, будь ласка , зв'яжіться з нами , і ми розглянемо надану інформацію.