Опубліковано в 2 December 2018

Датська Огляд Дієти | Купити або афера?

Датська дієта - Сире м'ясо

Датська Diet знайшла підвищену популярність за останній рік, після випробування на канал 4 ТБ - шоу, як схуднути , Колодязь . Дієта триває 13 днів, і він стверджував , що ви можете втратити стільки , скільки 22lbs (близько 10 кг) в цей час.

Але, перш ніж захопитися цій дієті, ми повинні дати вам знати кілька речей; це неймовірно сувора і сувора дієта не включає данську тістечка, які ми були виразно розчаровані.

Це неймовірно обмежувальним і вважається VLCD (дуже низькокалорійні дієти), як їжа , яку ви можете з’їсти щодня , як правило , містить 600 калорій або менше .

Їжа

Повний план меню для датського Сеймі можна знайти в Інтернеті безкоштовно дуже легко. План дієти дуже важкий білок , а також має деякі овочі , такі як шпинат, морква, помідори і селеру. Білки надходять з вареного яйця, курки, шинки, баранини, яловичини, і тріски. Йогурт також має в меню іноді. На більшості днів , які сидять на дієті , не мають твердого Breakfas т, замість цього, вибирають кави з одним цукром, але іноді сидять на дієті також дозволяється шматочок тосту.

День один з плану дієти виглядає наступним чином:

  • Сніданок: чашка чорної кави з 1 чайною ложкою цукру
  • Обід: 2 варених яйця, 400 г приготованого шпинату і 1 помідор
  • Вечеря: 200 г смаженої яловичини і 3-5 чашок салату

Найсуворіший день дієти , як видається, день 7, з меню на весь день будучи несолодкий чай на сніданок, воду на обід, і 200 грам баранини і яблуко на вечерю. Ця дієта є екстремальною , м’яко кажучи , і вимагає багато сили волі і рішучості , яких необхідно дотримуватися. Очевидно, що ця дієта не є стійкою на всіх , але, ймовірно, викличе багато втрати ваги швидко. Одне з правил дієти не додають сіль, і так багато втрата ваги, ймовірно, буде вага води ; натрію допомагає організму утримувати воду, і тим самим скоротити споживання натрію зменшить здуття живота і викликає підвищене сечовипускання і втрату ваги води.

Правила

Як уже згадувалося вище, Датська Дієта загальновідомо суворі . Мало того, що сидять на дієті , обмежені по 600 калорій в день, і є свої прийоми їжі точно викладені для них, але є також довгий список додаткових правил , щоб слідувати . Ми узагальнили їх нижче.

  • Датська Дієта триває всього 13 днів, і не повинна бути продовжена
  • Дотримуйтесь план прийому їжі ретельно, і спробувати з’їсти ваші страви в той же час кожен день
  • немає заміни
  • Напій по крайней мере, 2 літри води в день
  • Не використовуйте сіль або додаткові інгредієнти
  • Йогурт повинен бути несолодким і unflavoured
  • Чи не пити алкоголь, їсти солодощі або інші закуски
  • Смажена їжа суворо заборонено. Масло не слід додавати в процесі приготування
  • Візьміть полівітаміни і мінеральні добавки
  • Порядок днів не повинен бути змінений
  • Після завершення дієти, щоденне споживання калорій повинно бути поступово збільшена, щоб уникнути небажаного збільшення ваги.

Творці Датської дієти

Датська дієта - ТворціДатська Дієта також відома як Копенгагенська дієта і в Данському Королівській лікарні дієти . Історія свідчить , що лікар в лікарні в Данії винайшов цю дієту для патологічного ожиріння пацієнтів слідувати за швидку втрату ваги до інвазивної хірургії. Ризик хірургічних процедур збільшується , як ваша вага робить, так як додаткова жирова маса тисне на вашому тілі, і тому ідея слід , що втрата ваги зменшує ризик виникнення хірургії, і може навіть прискорити процес відновлення.

В «історії походження» Данська дієта, дієти були б під медичним наглядом в протягом усього терміну дієти і дієта була б проведена з медичної необхідності.

На жаль, наскільки ми можемо судити, історія походження для цієї дієти є повністю сфабрикованою . Ні один чоловік лікар або лікарня (в Данії або іншим чином ) не затверджував датського Diet , як їх власне творіння, і медичні працівники зазвичай засуджують план їжі як небезпечний і надмірної аварії дієти. Тільки частина історії походження , які повинні нести ніякої ваги є ідеєю мати медичний нагляд в той час проведення цієї дієти. Побічні ефекти , які повинні бути негайно повідомлені до лікаря включають м’язові судоми, сплутаність свідомості, і запаморочення . Якщо якісь - небудь з цих побічних ефектів, негайно припиніть після дієти.

харчування

Ми радимо всім , хто хоче спробувати датську Diet приймати полівітаміни та мінеральні добавки, так як ця дієта буде дефіцитом великої кількості вітамінів і мінералів . Датська Дієта не збалансована, стійка або здорова .

Побічні ефекти

Після будь-якої дієти з таким малим кількістю калорій в день, швидше за все , щоб зробити Дітер відчувати себе млявим і втомленим . Гімнастика в той час як після датського Diet буде практично неможливо, і, звичайно , не рекомендується. Запор є один побічний ефект , який повідомляється епізодично; їм менше зменшить кількість випорожнень в будь-якому випадку, але це також , здається ймовірним , що дієта з низьким вмістом клітковини. Якщо ви отримуєте «Hangry» (гнів , коли голодний), то очікувати , щоб бути дратівливим і , швидше за все , нещасними на час дієти.

Побічні ефекти , які повинні бути негайно повідомлені до лікаря включають м’язові судоми, сплутаність свідомості, і запаморочення .

вартість

Датська Дієта теоретично дуже дешева дієта слідувати, як це , безумовно , скорочує кількість їжі , яку потрібно купити за два тижні. План їжі Danish Дієта була доступна для покупки в Інтернеті, але є багато веб - сайтів , які публікують план їжі та інструкції безкоштовно, роблячи покупки електронної книги абсолютно непотрібним.

Чи є це ефективним?

Датська дієта - ЯйцяНе можна заперечувати , що , якщо ви можете дотримуватися з датської Дієтою для повного плану 13 днів, то це буде ефективно. Ми знайшли звіти людей , які втрачають 1 камінь (14 фунтів) всього за 13 днів.

Тим НЕ менше, реальна проблема з короткостроковими, високою інтенсивністю дієтами , такі як данська Дієта , чи буде вага бути відновлена після того, як дієта закінчена.

План дієти дійсно радять , що ви повільно збільшити щоденне споживання калорій після завершення дієти , а потім прийняти план здорового харчування в довгостроковій перспективі, з тим щоб уникнути відновлення ваги. Просто повернення до попередніх звичок харчування після того, як після датського Diet буде приводити до швидкого збільшення ваги .

Коли після VLCD, ваше тіло переходить в режим голодування, де він починає використовувати енергію , накопичену в організмі в якості джерела палива . Однак, ця енергія може надходити з накопиченого жиру (що призводить до втрати жиру) або можуть виходити від м’язової маси. Кількість м’язів у нас грає величезну роль в нашій швидкості обміну речовин; чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте в день, і , отже , тим легше підтримувати або втрачати вагу. Після VLCD може привести до втрати м’язової маси , що в свою чергу знижує обмін речовин , що робить його легше відновити вагу і ще важче схуднути.

Ми вважаємо , що це неймовірно важливо , щоб ви не продовжувати датське Diet повз рекомендованих 13 днів . Чим довше ви будете продовжувати цю дієту для, тим більше негативного впливу буде на вашу м’язову масу і швидкість обміну речовин. Крім того , як видається, форма самокатування продовжувати слідувати цій дієті довше , ніж потрібно!

Чи варто?

Зрештою, це до вас , щоб вирішити , чи варто датська дієта стоїть; якщо ви можете боротися через 13 днів бути постійно голодними, мало енергії, і жалюгідний , в той час як управління дотримуватися дієти, то ви будете тонше , ніж коли ви почали. Якщо ваші харчові звички повернутися до нормального життя після дієти закінчується, то ваші результати навряд чи триватиме довго .

Відскік ваги посилення величезного занепокоєння після виконання цього типу дієти і може привести до нездорової схемою йо-йо дієти . Ми рекомендуємо уникати датського Diet, вважаючи за краще замість цього для більш помірного плану , який також дозволяє вам енергетичні рівні слідувати помірного плану тренувань!

Підсумовувати

Pros

  • ефективне; багато анекдотів про значну втрату ваги
  • Тяжкість дієта може допомогти зменшити залежність від цукру і оброблених харчових продуктів

Cons

  • Очікувати втому, дратівливість і голод
  • Неймовірно сувора і жорстка
  • Не підходить для вегетаріанців (і правила не заявляють ні замін)
  • Нелегко сумісні з громадським життям
  • Беручи полівітаміни і мінеральні добавки необхідно уникати недоїдання

Відмова від відповідальності: Наші огляди і дослідження засновані на обширних дослідження із загальнодоступної інформації для нас і споживачів в момент першого видавництва поста. Інформація заснована на нашому особисту думку і в той час як ми докладаємо всі зусилля для того, щоб інформації уточненого, виробники роблять час від часу міняти свої продукти і подальші дослідження можуть НЕ погодитися з нашими висновками. Якщо ви відчуваєте якесь - якої інформації є неточним, будь ласка , зв'яжіться з нами , і ми розглянемо надану інформацію.