Опубліковано в 13 March 2014

Таблетки для схуднення сторожового | Чи є Білкові коктейлі сприяють втраті ваги?

Є багато різних способів «», що вага може бути втрачений, як це передбачено в різних планах дієти і групах втрати ваги. Популярні в наші дні є дієта з високим вмістом білка і один із способів, щоб забезпечити ваше споживання є достатнім є використання білка трясе.

протеїновий коктейльВисокі дієти білка завжди популярні серед дієти спільноти, і знаходяться в центрі уваги багатьох відомих дієт, таких як дієта Аткінса і дієта Саут - бич. Один з способів споживання великої кількості білка є використання протеїнових коктейлів.

Таким чином, було б використання доданого білка, споживаного у вигляді струсу, допомога втрати ваги? Нижче ми розглянемо два різних типів трясе; протеїнові коктейлі і замінники їжі трясе, і пояснити, яким чином кожен з них може бути використаний, щоб допомогти зниженню ваги.

Хто використовує протеїнові коктейлі?

Загалом, протеїнові коктейлі просуваються по двом різним причинам. Регулярні тренажерний зал-любителі, які хочуть збільшити свою м'язову масу, часто споживають регулярні протеїнові коктейлі, щоб збільшити їх споживання білка. Це відбувається тому, що організм вимагає білка, щоб допомогти побудувати нові м'язи.

Білок в продуктах харчування розщеплюється в травленні складається з амінокислот, які потім використовуються організмом, щоб допомогти побудувати нові м'язи. Є також замінники їжі трясе, які часто з високим вмістом білка.

Як Протеїнові коктейлі можуть не допомога втрати ваги

Протеїнові коктейлі в основному використовуються для наповнювача і заохочення росту м'язів в регулярних тренажерах. У цьому форматі, протеїнові коктейлі приймаються між або разом з їжею, як додаткове джерело високоякісного білка, який легко засвоюється. Це допоможе збільшити будівництво нових м'язів в тілі, як амінокислоти, які вивільняються з перетравлення білків виступають в якості будівельних блоків нової м'язи.

Через це, а також збільшення кількості калорій, які необхідно поставити на м'язовій масі, протеїнові коктейлі в цій категорія може бути високим вмістом калорій, і, як правило, поєднується з порошкоподібної форми з молоком. Якщо використовується без ретельного планування, ці білкові коктейлі сповільнить втрату ваги через додаткового прийому калорійності в день, або може навіть призвести до збільшення ваги.

Люди, які хочуть насипом вгору швидко, часто споживають численні протеїнові коктейлі в день, а також харчування. Це відбувається тому, що відносно легко споживати рідкі калорії, особливо коли вони не потрібно багато підготовки, на відміну від їжі. Крім того, вони досить зручні у використанні.

Як Білкові коктейлі можуть допомогти сприяти втраті ваги

Найбільш важливий фактор, який слід враховувати при використанні білки трясе як частина програми по зниженню ваги, щоб регулювати калорійність споживання. Коли організм постійно використовує більше калорій в день, ніж споживається, втрата ваги буде відбуватися. Легко забути, рахувати калорії з напоїв, в тому числі протеїнових коктейлів, при відстеженні споживання теплоти, і це може означати різницю між втратою ваги і посиленням.

Використання білкових коктейлів слід залишити DIETER повнішу довше, оскільки білок займає більше часу, щоб переварити, ніж вуглеводи. дослідження в США опубліковані в 2007 році, показало, що багата білком дієта може також допомогти знизити рівень голоду гормону греліну, ефективно пригнічуючи апетит. Знову ж, пригнічуючи апетит, навіть трохи, може допомогти внести вклад в зусилля по зниженню ваги з плином часу.

Тому що тіло забезпечене великою кількістю матеріалів для підтримки м'язової маси в той час як на високому режимі білка, будь-яка втрата ваги, відбувається, швидше за все, буде втрата води, або, в ідеалі, втрата жиру. Це означає, що використання білка приголомшує дієту слід звести до мінімуму втрати м'язової маси в той час як вони втрачають вагу.

Все більше і більше білків втрата ваги порошки «» підготовки фахівця виготовляються. Вони містять менше калорій , ніж їх еквіваленти наповнювачів, і часто додають в різних інгредієнтах, які пов'язані з підвищенням обміну речовин, такі як зелений чай і L-карнітин . Ці інгредієнти, особливо екстракт зеленого чаю , зробити деяку підтримка від клінічних випробувань , щоб припустити , що вони можуть також сприяти зусиллям по зниженню ваги в невеликому шляху.

Замінник їжі Продукти харчування й втрата ваги

Харчування заміна трясе щоб допомогти сприяти втраті ваги. Не всі замінники їжі трясе протеїнові коктейлі, так як багато хто з них містять вуглеводи, особливо цукор, а також білок. Проте, є деякі, які з високим вмістом білка.

Для того , щоб виступати в якості їжі заміни трясе і привести до втрати ваги, протеїновий коктейль, як правило , мають менше калорій , ніж типова трапеза . Це призводить до негативного балансу калорій, тобто більше калорій , спалених за день , ніж споживається, що призведе до втрати ваги в протягом довгого часу.

Негативи Замінник їжі дієтах

Є деякі проблеми з наступними планами заміни їжі. Жувальна їжі допомагає сприйняттю ситості і, отже, використання їжі заміна трясе може привести до DIETER почуття незадоволеності, так як трясе відчувати себе набагато більше як напої, ніж харчування.

Це може привести до їх відхиляється від їх раціону, як вони хочуть тверду їжу. Тому що такі продукти, як це часто доступні тільки в обмеженому діапазоні смаків, нудьгу з дієтою можна встановити в швидко, а це означає, що люди, швидше за все, відмовитися або обдурити їх дієти.

Харчування заміни дієта не є стійкою в довгостроковій перспективі, тому що вони часто подумки складні слідувати. Вага відновити часто відбувається після того, як після їжі заміни дієти, як їх використання не вчить або заохочувати нові і здорові дієти рутини і таким чином люди потрапляють в старі шкідливі звички після дієти припиняється.

Деякі вітаміни і мінерали, такі як багато вітамінів, не можуть зберігатися в організмі, і тому необхідно вживати щодня. Оскільки не всі замінники їжі продукти містять вітаміни і мінерали, дотримуючись суворої програми заміни їжі не є гарною ідеєю, в довгостроковій перспективі, так як це може привести до дефіциту поживних речовин.

Кращий спосіб використовувати протеїнові коктейлі, щоб схуднути

Вибір, який протеїновий коктейль підходить для вас і вашого плану втрати ваги важливий. Перевірте білки, жири і вуглеводи зміст на порцію, а також, скільки калорій типова порція містить. Продукти, які ви повинні становити від порошку, як правило, дешевше, ніж готовий до вживання продуктів. Є часто різні аромати доступні, а, наприклад, шоколад або ваніль, або може бути позбавленим смаку. При пошуку за вартістю, спробувати працювати, скільки кожна порція буде коштувати, а не вибираючи тільки на підставі вартості пакета.

Найкраще, щоб уникнути їжі заміна трясе, навіть якщо вони стверджують, що з високим вмістом білка. Через всі негативи, пов'язаних з їх використанням, то краще вибрати більш життєздатний довгостроковий варіант, щоб допомогти зниженню ваги. Якщо ви все ще хочете використовувати протеїновий коктейль в якості заміни їжі, то ви можете налаштувати компоненти трохи, і додати в інших, таких як арахісове масло, лляне масло або змішані фрукти, щоб змінити текстуру і смак. Це також дозволить вам змінити вміст калорій, а також поліпшити поживну цінність трясти. Шляхом змішування фруктів в суміш, тремтіння матиме більше змісту волокна, і буде рухатися через травну систему повільно, не викликаючи запор. Не використовуйте фруктові соки в якості інгредієнта, оскільки вони мають більше калорій, але не вистачає клітковини.

Спробуйте споживаючи протеїновий коктейль замість закуски кожен день. Переконайтеся, що калорії він містить сфакторізовани в свій щоденний план дієти. Зміна типу молока ви змішати його з регулювати калорійність напою. Це ідеальний варіант, якщо ваш план дієта виключає багато джерел білка, такі як жирні червоного м'яса.

Участь в регулярних фізичних вправах. Це збільшує кількість втрати ваги, що може бути досягнуто, і допомагає зберегти м'язову масу в той час як вага втрачається. Це, а також підвищення придатності, створюючи тоноване статури, підвищуючи обмін речовин, поліпшення серцевого здоров'я, а також поліпшення загального стану здоров'я. Протеїнові коктейлі призначені для використання регулярних тренажерами, і об'єднуючи регулярні протеїнові коктейлі і регулярні вправи як допомога втрати ваги, але також буде сприяти підтримці (або навіть збільшуватися) м'язової маси, що призводить до поліпшення статури.

Негативи високих дієт білка

Високі дієти білка заохочують стан кетозу, і тому побічні ефекти можуть включати в себе неприємний запах з рота і млявість, а також підвищені рівні холестерину і, у жінок, порушення менструального циклу, включаючи аменореї. Високий вміст білок дієта також може бути низьким вмістом клітковини і може викликати запор. Це може бути виправлено шляхом включення фруктів і овочів в раціоні, так як вони містять велику кількість клітковини, заповнюють і часто з низьким вмістом калорій.

Високий вміст білка дієта не може слідувати в довгостроковій перспективі, якщо вони є дуже суворими. Більш помірковані з високим вмістом білка дієти, які не виключають, фрукти і овочі є більш придатними для тривалого використання. Після обмежувальних дієт може привести до дефіциту поживних речовин з плином часу, що може негативно вплинути на здоров'я.

Наш Вердикт на протеїнові коктейлі для зниження ваги

В цілому, протеїнові коктейлі можуть бути використані для сприяння зниженню ваги. Однак важливо, щоб правильно використовувати їх, в іншому випадку вони можуть фактично привести до збільшення ваги.

Чи не забудьте включити теплотворну здатність будь-якого білка трясе , споживані в вашому щоденному підрахунку калорій , а також регулювати споживання інших закусок відповідно. Білкові коктейлі повинні допомогти зберегти м'язову масу, помірно пригнічує апетит і зробити користувачеві відчувати себе більш повну довше , ніж більш низькі альтернативи білка.

Якщо нездорова дієта з додаванням білка трясе, вони не сприятимуть значної втрати ваги. Однак, протеїнові коктейлі можуть бути корисним елементом здорового і збалансованого харчування, що викликає дефіцит калорійності, щоб привести до втрати ваги.

Відмова від відповідальності: Наші огляди і дослідження засновані на обширних дослідження із загальнодоступної інформації для нас і споживачів в момент першого видавництва поста. Інформація заснована на нашому особисту думку і в той час як ми докладаємо всі зусилля для того, щоб інформації уточненого, виробники роблять час від часу міняти свої продукти і подальші дослідження можуть НЕ погодитися з нашими висновками. Якщо ви відчуваєте якесь - якої інформації є неточним, будь ласка , зв'яжіться з нами , і ми розглянемо надану інформацію.