Опубліковано в 30 August 2015

Таблетки для схуднення сторожового | Правда про Омега-3

Більшість з нас, ймовірно, брали Омега-3 доповнення в якийсь момент, коли ми зрозуміли, що ми не їли достатньо риби, як інші матері сказали нам.

риба-масло-300x200

Але вони так добре для нас, як ми думаємо?

Що краще для нас? Дослідження показало, що все, що ми знаємо, це неправильно.

Що таке Омега-3?

Омега-3 є поліненасиченими жирними кислотами і має важливе значення для нормального обміну речовин. Є 3 типи омега-3 жирних кислот , і вони:

  • А-ліноленової кислоти (АЛК) знайдено в рослинних масел
  • Ейкозапентаєнова кислота (ЕПК), знайдений в морських масел
  • Докозагексаєнової кислоти (ДГК), знайдений в морських масел

Морські водорості і фітопланктон є первинними джерелами омега-3 жирних кислот. Загальні джерела тваринного омега-3 ЕПК і ДГК жирних кислот є риб'ячий жир, яєчний масло, кальмара масла і масла криля. Беручи до уваги, поширених джерел рослинних масел, що містять омега-3 жирні кислоти є волоські горіхи, лляне масло, мускатний насіння, їстівні насіння і водоростеві масла.

минуле

Ми завжди вважали , що говорить пакет і там були дослідження , щоб показати , що омега-3 захищає мозок від когнітивних порушень і деменції. Тест просив людей проводити тести в відношенні пам'яті, згадати і функції виконавчої мислення. Ті , хто їв більше їжі або брали добавки , що містять омега-3 виграний вище на тестах.

Зміна в View

Нещодавно нове дослідження було випущено , показуючи , що він не приносить користь когнітивних порушень у літніх людей . Джерел з Science Daily , були вивчені 4000 пацієнтів в протягом п'яти років , щоб з'ясувати , якщо омега-3 добавки дійсно допомагають з когнітивними функціями мозку, опублікованій в журналі Американської медичної асоціації.

Емілі Чу, доктор медичних наук, заступник директора відділу епідеміології та клінічного застосування і заступник директора клінічного в Національному інституті очі (NEI) частини NIH, сказав, що «Всупереч поширеній думці, ми не бачимо ніякої користі омега-3 добавки для зупинки зниження когнітивних функцій «.

Вона провела дослідження , яке розслідувало поєднання добавок для уповільнення вікової макулярної дегенерації (ВМД), однієї з причин втрати зору у літніх американців. Люди коли - то вважали , що регулярно їдять рибу , таку як лосось, тунець і палтус може знизити ставки AMD, серцево - судинних захворювань і , можливо , деменції.

Всі учасники повинні були рано чи проміжний AMD. Вони були 72 років в середньому і 58 відсотків становили жінки. Вони були випадковим чином розподілені в одну з наступних груп:
1. Placebo (інертні таблетки)
2. Омеги-3 ( в Зокрема , докозагексаеновая кислота (DHA, 350mg) і ейкозапентаєнова кислота (650 мг))
3. лютеїн і зеаксантин (поживні речовини знайдені в великому складає в зелених листових овочах)
4. Омега-3 і Лютеин / зеаксантин

Вони були дані когнітивні тести на початку дослідження, через два роки , а потім в в чотири рази. Згодом когнітивні оцінки кожної групи стали зменшуватися , показуючи добавки не мали ніякого ефекту.

Доктор Емілі Чу продовжував говорити, що «ми вже бачили дані, які є продукти з омега-3 можуть мати перевагу для очей, мозку і здоров'я серця», як приймати добавки дуже відрізняється від вживання в їжу продуктів, що містять омега-3.

Джерело: http://gizmodo.com/stop-taking-fish-oil-pills-1726466711

Суть полягає в тому, що добавки не є швидким одужанням. Ви те, що ви їсте, і ви повинні добре харчуватися. Може бути, це було занадто пізно для деяких людей, в нашому дослідженні.

Джерело: http://time.com/4008936/omega-3-brain-benefits-memory/

Повинні чи ми приймати його?

Ми не обладнані , щоб зробити омега-3 з нуля , тому ми повинні їсти поліненасичені жири , щоб отримати це поживна речовина. Дивлячись на дослідження і дослідження ми виявили , що , здавалося б , що це буде краще їсти рибу , як частина їжі і здорової збалансованої дієти , а не приймати добавки , як це просто не досить добре.

переваги

  • Д мають важливе значення для візуального та неврологічного розвитку у дітей раннього віку.
  • Це знижує запалення, ключовий компонент в лікуванні астми, покращує легеневу функцію і може скоротити кількість ліків людині необхідно контролювати стан.
  • Можна зменшити симптоми СДУГ у деяких дітей і поліпшити розумові здібності. Але вони не повинні використовуватися в якості первинного лікування.

мінуси

  • Деякі дослідження не може бути гарантована, вона не буде працювати для всіх.
  • Деякі жирна риба, ймовірно, мають більш високі рівні ртуті, ПХБ і інших токсинів. Винуватцями бути макрель, дика риба-меч, Кафельников і акули.
  • Ферма рибини будь-якого типу мають більш високі рівні забруднюючих речовин. Діти і вагітні жінки повинні уникати їх повністю. Дика форель і дикий лосось безпечніше.

Ви повинні завжди консультуйтеся з лікарем , перш ніж приймати будь - які доповнення , щоб переконатися , що це правильно для вас і не будуть взаємодіяти з якою - або ліки ви зараз приймаєте.

Відмова від відповідальності: Наші огляди і дослідження засновані на обширних дослідження із загальнодоступної інформації для нас і споживачів в момент першого видавництва поста. Інформація заснована на нашому особисту думку і в той час як ми докладаємо всі зусилля для того, щоб інформації уточненого, виробники роблять час від часу міняти свої продукти і подальші дослідження можуть НЕ погодитися з нашими висновками. Якщо ви відчуваєте якесь - якої інформації є неточним, будь ласка , зв'яжіться з нами , і ми розглянемо надану інформацію.