Yayım tarihi 30 August 2015

Diyet hapları Watchdog | Omega-3 Gerçeği

diğer anneler için anlattı gibi biz yeterince balık yemek olmadığını anlayınca Çoğumuz muhtemelen bir noktada bir Omega-3 takviyesi almış.

balık yağı-300x200

Ama düşündüğümüz gibi bizim için iyi olan?

Bizim için daha iyi? Bir çalışma bildiğimiz her şeyin yanlış olduğunu ortaya çıkardı.

Ne Omega-3?

Omega-3 a, poli-doymamış yağ asidi ve normal metabolizma için önemlidir. Orada omega-3 yağ asitlerinin 3 tipi vardır ve onlar:

  • bitkisel yağlarda bulunan bir-linolenik asit (ALA)
  • Eikosapentaenoik asit (EPA), deniz yağlarda bulunan
  • Dokosaheksaenoik asit (DHA), deniz yağlarda bulunan

Deniz yosunları ve fitoplankton omega-3 yağ asitlerinin birincil kaynaklarıdır. Hayvan omega-3 EPA ve DHA yağlı asitlerinin ortak kaynaklar balık yağları, yumurta yağı, kalamar yağlar ve Kril yağıdır. omega-3 yağ asitleri içeren bitki yağları ortak kaynaklar ise ceviz, keten tohumu yağı, adaçayı tohum, sıvı tohum ve alg yağı bulunmaktadır.

Geçmiş

Biz her zaman paketin ne diyor inandık ve omega-3 bilişsel gerileme ve bunama beyni koruduğunu göstermek için çalışma vardır. Test hafıza, hatırlama ve yürütme düşünme işlevini ilgili testleri yapmak için insanları istedi. Daha gıdalar yediler ya omega-3 içeren takviyeleri aldı edenler testlerinde daha yüksek puan aldı.

Bir Değişim Görünümünde

Son zamanlarda yeni bir çalışma bu olduğunu gösteren serbest bırakıldı yaşlı kişilerde bilişsel gerileme fayda vermez . Kaynaklı Science Daily , 4000 hasta omega-3 takviyesi gerçekten Amerikan Tıp Derneği Dergisi'nde yayınlanan bilişsel beyin fonksiyonları, yardımcı yoksa öğrenmek için beş yıllık bir süre ile takip edildi.

Emily Chew, MD, Epidemiyoloji ve NIH Ulusal Göz Enstitüsü (NEI) kısmında Klinik Uygulamalar ve yardımcısı klinik direktör Bölümü müdür yardımcısı, genel kanının aksine, biz omega-3'ün herhangi bir fayda görmedik”dedi bilişsel düşüş durdurma takviyeleri.”

O araştırıldı bir çalışma led yaşa bağlı maküler dejenerasyonu yavaşlatma için takviyelerinin kombinasyonunu yaşlı Amerikalıların (AMD), görme kaybı biri nedenini. İnsanlar bir kere bu tür AMD, kardiyovasküler hastalık ve muhtemelen demans oranları daha düşük olabilir somon, ton balığı ve halibut olarak düzenli yeme balık inanıyordu.

Tüm katılımcılar erken ya da ara AMD vardı. Onlar ortalama 72 yaşında ve 58 yüzde kadındı. Rastgele aşağıdaki gruplardan birine tahsis edilmiştir:
1. Plasebo (inert bir hap)
2. Omega-3 (özellikle dokosaheksaenoik asit (DHA, 350 mg) ve eikosapentaenoik asit (650 mg))
3. lutein ve zeaksantin (besin maddeleri büyük bulundu ) yeşil yapraklı sebzeler tutarlarını
4. Omega-3 ve Lutein / Zeaxanthin

İki yıl içinde ve daha sonra saat dörtte, çalışmanın başında bilişsel testler verildi. Zamanla her grubun bilişsel puanları azalmaya başladı takviyeleri hiçbir etkisi gösteren.

Dr Emily Chew bir ek alarak omega-3 içeren gıdalar yeme çok farklı olduğu gibi “Biz omega-3 ile yeme besinler göz, beyin ve kalp sağlığı için bir yararı olabilir verilerini gördüm” diye söylemeye devam etti.

Kaynak: http://gizmodo.com/stop-taking-fish-oil-pills-1726466711

Sonuçta takviyeleri hızlı kür olmaması. Sen ne yemek vardır ve iyi yemek var. Belki bizim çalışmamızda insanların bazıları için çok geçti.

Kaynak: http://time.com/4008936/omega-3-brain-benefits-memory/

Biz olmalı alarak?

Sıfırdan omega-3 yapmak için ekipmanımız yok biz bu besin elde etmek için çoklu doymamış yağlar yemek gerekir, bu yüzden de. Çalışma ve biz bunun gibi görünüyor bulduk araştırma bakarak bir yemek parçası ve sağlıklı dengeli beslenme yerine bir ek alarak olarak balık yemek daha iyi olacaktır sadece yeterince iyi değil olarak.

Yararlar

  • DHA bebeklerde görme ve nörolojik gelişim için önemlidir.
  • Bu, enflamasyon, astım önemli bir bileşen düşürür akciğer fonksiyonunu geliştirmekte ve bir kişinin durumunu kontrol etmek için ihtiyaç ilaç miktarını kesebilir.
  • Bazı çocuklarda DEHB belirtileri azaltmak ve zihinsel becerilerini geliştirebilir. Ama birincil tedavi olarak kullanılmamalıdır.

Eksiler

  • Araştırmanın bazı herkes için çalışmaz, garanti edilemez.
  • Bazı yağlı balıklar cıva, PCB ve diğer toksinlerin daha yüksek seviyede olması muhtemeldir. Suçlular olmak uskumru, yaban kılıç balığı, tilefish ve köpek balığı.
  • Tarım her tür balık kirletici düzeyleri daha yüksektir kaldırdı. Çocuklar ve hamile kadınlar bu tamamen kaçınmalıdır. Yabani alabalık ve vahşi somon güvenlidir.

Her zaman GP danışmalısınız Sizin için doğru olduğundan emin olmak için herhangi bir ek çekmeden önce ve şu anda alıyor herhangi bir ilaç ile etkileşime olmayacaktır.

Yasal Uyarı: Bizim inceleme ve soruşturmaya yayın göndermeden ilk anda bize ve tüketicilere kamuya açık bilgilerden kapsamlı araştırmalara dayanmaktadır. Bilgi kişisel görüşüne göre ve biz bilgiyi sağlamak için çaba ederken, üreticiler bizim bulgulara karşı olabilecek ürün ve gelecekteki araştırmalar değiştirmek zaman zaman yapmak kadar güncel mesafesindedir. Eğer bilgi herhangi birinin yanlış olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bize ulaşın ve sağlanan bilgilerin inceleyecektir.