เผยแพร่เมื่อ 15 December 2017

ยาลดน้ำหนัก Watchdog | อย่างไร Glucomannan ทำงานอย่างไร? / คำถามที่พบบ่อย

Glucomannan กำลังเป็นที่นิยมมากในขณะที่ผู้คนมากขึ้นจะได้ยินเกี่ยวกับส่วนผสมจากธรรมชาตินี้และกำลังมองหาเพื่อพยายามที่จะออกสำหรับตัวเอง แต่สิ่งที่เป็น glucomannan? และวิธีการทำงานหรือไม่

นี่คือคำตอบของคำถามของคุณ คุณอาจจะประหลาดใจในสิ่งที่คุณหาข้อมูลเกี่ยวกับสารที่ผิดปกตินี้

Glucomannan คืออะไร?

Glucomannan เป็นเส้นใยธรรมชาติที่อุดมไปด้วยน้ำตาลมาจากรากของพืชที่เรียกว่าการบุก (Amorphophallus Konjac)ซึ่งเติบโตในเอเชีย มันมีมานานใช้เป็นข้นในอาหาร(E 435ii)และวันนี้กำลังเป็นที่นิยมเป็นที่มีประสิทธิภาพอาหารเสริมลดน้ำหนัก

อย่างไร Glucomannan ทำงานอย่างไร?

glucomannan ผง

รากบุกมีเส้นใยสูงและ polysaccharides ซึ่งเป็นน้ำตาลธรรมชาติอยู่ในแป้ง

เมื่อเข้ามาน้ำก็ฟูขึ้นเหมือนฟองน้ำและรูปแบบเป็นเจลหนืดและมันก็เป็นกลไกนี้ซึ่งเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับการสูญเสียน้ำหนักและปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย มันอยู่ในกระเพาะอาหารและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเพื่อให้คุณไม่รู้สึกว่าต้องอาหารว่าง

รากบุกสูงในเส้นใยที่ละลายน้ำธรรมชาติ (หมายถึงมันละลายในน้ำ) และยังมีน้ำตาลแป้งธรรมชาติที่เรียกว่าpolysaccharidesและมันคือการรวมกันที่ทำให้มันเพื่อให้มีประสิทธิภาพเป็นข้นในอาหารและสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

อะไรคือประโยชน์ของการ Glucomannan?

Glucomannan สามารถช่วยให้การลดน้ำหนักเพราะมันอยู่ในกระเพาะอาหารในเจลหนืดสละพื้นที่และการบรรจุคุณขึ้นเพื่อให้คุณไม่รู้สึกหิว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยชะลอการดูดซึมของน้ำตาลจึงสามารถช่วยผู้ประสบภัยโรคเบาหวานและมันอาจจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล Glucomannan เป็นเส้นใยธรรมชาติจึงยังจะช่วยลดปัญหาการย่อยอาหารเช่นท้องผูก

ในฐานะที่เป็นเส้นใยมันอาจจะมีผล prebiotic หมายความว่ามันจะช่วยให้การแพร่กระจายของแบคทีเรียสุขภาพ (โปรไบโอติก) ในลำไส้โดยเฉพาะ Bifidobacterium และแลคโต

ตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ glucomannan อาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

How Do You รับ Glucomannan?

Glucomannan มีให้บริการในรูปแบบแคปซูลหรือเป็นผงที่คุณเพิ่มสภาพคล่องในการที่จะทำให้เครื่องดื่ม มักจะทำตามคำแนะนำสินค้า แต่โดยทั่วไปวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการใช้เวลาวันละสามครั้งก่อนอาหาร คำแนะนำทั่วไปคือการใช้เวลาระหว่าง15 นาทีและชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร

มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมักจะใช้เวลา glucomannan ด้วยน้ำปริมาณมากเพื่อที่จะล้างมันลงไปในกระเพาะอาหารที่มันสามารถขยายได้อย่างปลอดภัย

เท่าไหร่ Glucomannan ฉันควรใช้?

ตามการวิจัยที่ขนาดการให้บริการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ1 กรัมจะต้องดำเนินการสามครั้งต่อวัน นี้เป็นขนาดที่ให้บริการมาตรฐานที่สะท้อนให้เห็นถึงการศึกษาทางคลินิก เมื่อคุณซื้อglucomannan เสริมมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสอดคล้องกับการให้บริการขนาดนี้หรือเป็นไปได้ยากที่จะทำงานตามที่อธิบายไว้ สารอาหารบางอย่างส่งขนาดที่ให้บริการประจำวันของ4g ซึ่งยังเป็นที่มีประสิทธิภาพและไม่ปรากฏที่จะทำให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ เพิ่มเติม

คือ Glucomannan ปลอดภัยหรือไม่

ใช่มันมีความปลอดภัยมากและไม่ปรากฏที่จะก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ แต่มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะใช้มันด้วยน้ำปริมาณมากเพื่อที่จะล้างลงไปในกระเพาะอาหาร นี้เป็นสิ่งจำเป็นเพราะมันอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงสำลักถ้ามันขยายในลำคอหรือที่อื่น ๆ ในระบบย่อยอาหารของคุณ แต่มันมีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์แบบถ้าคุณทำตามคำแนะนำนี้ง่าย

เท่าไหร่น้ำฉันจะต้องดื่มเมื่อฉันใช้ Glucomannan?

หากคุณสละ1 กรัม glucomannanคุณควรดื่มน้ำ8oz น้ำ

ฉันสามารถนำ Glucomannan ถ้าฉันตั้งครรภ์หรือให้นมลูก?

ลำดับเช่นเดียวกับอาหารเสริมทั้งหมดที่คุณไม่ควรใช้มันถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

Glucomannan จะมีผลกระทบข้างเคียงใด ๆ ?

ผลข้างเคียงที่มีการผิดปกติ แต่ในบางกรณีก็สามารถก่อให้เกิดผลกระทบที่ไม่รุนแรงเช่นก๊าซหรือท้องอืด

หากคุณมีโรคเบาหวานหรือเงื่อนไขทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดคุณควรพบแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้งานเพราะมันอาจจะยุ่งเกี่ยวกับยาของคุณ

นอกจากนี้หากคุณกำลังใช้ยาอื่น ๆ ที่คุณอาจจะต้องใช้เวลายาของคุณถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะ glucomannan หรือสี่ชั่วโมงหลังจากที่ สอบถามแพทย์หรือเภสัชกรให้คำแนะนำก่อนการใช้งาน

มิฉะนั้นglucomannan มีความปลอดภัยแต่คุณไม่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะเอามันด้วยน้ำปริมาณมากเพื่อที่จะสามารถเข้าถึงกระเพาะอาหารที่จะสามารถขยายตัวในด้านความปลอดภัย

ฉันสามารถนำ Glucomannan ถ้าฉันเบาหวาน?

คุณจำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์ของคุณเพราะมันอาจจะมีประสิทธิภาพในการลดระดับน้ำตาลในเลือด หากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ และกำลังพิจารณาการเสริมคุณควรถามแพทย์ของคุณสำหรับคำแนะนำในกรณีของการมีปฏิสัมพันธ์

มีผู้ใดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ Glucomannan กิจ?

Glucomannan มีระดับการจำนวนมากของการทดสอบทางคลินิก หนึ่งในการทดสอบทางคลินิกที่ใหญ่ที่สุดได้รับการดำเนินการใน176 อาสาสมัครเป็นโรคอ้วนที่มันได้รับการพิสูจน์ที่จะทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญผลเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก

ผลกระทบ Glucomannan ในการสูญเสียน้ำหนักกราฟ

การทดสอบทางคลินิกอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นผลกระทบเหมือนกัน การศึกษาชิ้นหนึ่งเช่นมองที่นิสัยอาหารวันที่ 31 วัยรุ่นมีสุขภาพดีและพบว่าการ glucomannan ครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหารที่ทุกคุณสามารถกินอาหารที่นำพิซซ่าลดแคลอรี่ที่มีการใช้

การทดสอบในวันที่ 29 คนอีกพบว่าการบริโภค glucomannan เวลา 14 สัปดาห์ที่ผ่านมานำไปสู่การลดระดับคอเลสเตอรอล, น้ำหนัก, วัดรอบเอวและไขมันในร่างกาย แหล่ง

Glucomannan ได้รับการทดสอบกันอย่างแพร่หลายในอาสาสมัครและหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ก็คือว่ามันจะช่วยเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักและ จำกัด การอยากอาหารอ้างว่าเป็น แหล่ง

เป็น Glucomannan องค์การอาหารและยาหรือ EFSA อนุมัติ?

ยุโรปสำนักงานมาตรฐานอาหารได้มองไปที่การเรียกร้องทั้งหมดและได้ข้อสรุปว่ามันเป็นที่มีประสิทธิภาพสำหรับการสนับสนุนการสูญเสียน้ำหนัก

หลังจากที่มีการตรวจสอบความยาว EFSA สรุปว่า“ความสัมพันธ์สาเหตุและผลกระทบที่ได้รับการจัดตั้งขึ้นระหว่างการบริโภค glucomannan และการลดลงของความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลในเลือด ” และ“ความสัมพันธ์สาเหตุและผลกระทบที่ได้รับการจัดตั้งขึ้นระหว่างการบริโภค glucomannan และการลดลงของ น้ำหนักตัวในบริบทของการรับประทานอาหารพลังงาน จำกัด ”  ที่มา

องค์การอาหารและยาได้ยังไม่ได้รับการอนุมัติ  glucomannan แต่มีการสนับสนุนทางการแพทย์เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพในประเทศสหรัฐอเมริกา

สาธารณสุขแคนาดายังได้รับอนุญาตบางผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่มี glucomannan

น้ำหนักเท่าไหร่ฉันสามารถสูญเสียด้วย Glucomannan?

หลักสูตรนี้จะขึ้นอยู่กับการแต่งหน้าของคุณทางกายภาพขึ้นอาหารของคุณและการดำเนินชีวิต อย่างไรก็ตามผลการดูดีมาก หนึ่งในการทดสอบทางคลินิกดำเนินการในปี 2007 โดยอังกฤษวารสารโภชนาการเห็นการสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ£ 10กว่า 16 สัปดาห์

การทดสอบทางคลินิกอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นผลในเชิงบวกที่คล้ายกันเมื่อน้ำหนักปริมาณแคลอรี่และลดไขมันใน (ไขมัน) ในเลือด

Glucomannan อาจจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักแม้ว่าคุณจะไม่ทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในการใช้ชีวิตของคุณเพราะมันจะช่วยให้คุณจำกัด การอยากอาหารของคุณโดยไม่ต้องพยายาม แต่ถ้าคุณใช้มันในการทำงานร่วมกับแผนรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นการสูญเสียน้ำหนักผลจะดีขึ้นมาก

เช่นเดียวกับการทดสอบทางคลินิกหลักฐานที่เป็นบวกมาก ปริมาณของน้ำหนักที่คุณสูญเสียจะลงให้กับคุณ แต่อย่างแน่นอนสามารถช่วยลดความอยากอาหารของคุณเพิ่มปริมาณใยของคุณและมักจะมีผลประโยชน์ต่อสุขภาพ แหล่ง

ที่ฉันสามารถซื้อ Glucomannan?

Glucomannan มีการเจริญเติบโตที่นิยมมากขึ้นและมีการขายจากร้านค้าออนไลน์จำนวนมากและในร้านค้าทั้งในรูปผงหรือแคปซูล เก็บตาบนอาหารยา Watchdog และตรวจสอบของเราผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการอนุมัติในการหาอาหารเสริม glucomannan ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ดังนั้นดีที่สุดคืออะไร? Glucomannan ในรูปแบบผงหรือ Glucomannan ในแคปซูล?

รูปแบบไม่ว่าจะทำงานได้ดีพอ ๆ กัน แต่จุดสำคัญคือการใช้เวลาก่อนอาหารเพื่อให้ glucomannan สามารถช่วยคุณจำกัด การอยากอาหารของคุณก่อนรับประทานอาหาร เราต้องการที่แคปซูลเพราะเราพบพวกเขาง่ายต่อการใช้ แต่ก็ไม่ได้สร้างความแตกต่างมากที่จะมีประสิทธิภาพและมันทั้งหมดลงมาเพื่อความชอบส่วนบุคคล

คำเตือน:ความคิดเห็นและการตรวจสอบของเราอยู่บนพื้นฐานของการวิจัยอย่างกว้างขวางจากข้อมูลที่เปิดเผยต่อสาธารณชนที่มีให้เราและผู้บริโภคในช่วงเวลาแรกของสำนักพิมพ์โพสต์ ข้อมูลจะขึ้นอยู่กับความเห็นส่วนตัวของเราและในขณะที่เราพยายามที่จะให้แน่ใจว่าข้อมูลเป็น up-to-date, ผู้ผลิตทำจากเวลาเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ของพวกเขาและการวิจัยในอนาคตอาจไม่เห็นด้วยกับผลการวิจัยของเรา ถ้าคุณรู้สึกว่าข้อมูลใด ๆ ที่ไม่ถูกต้องโปรดติดต่อเราและเราจะตรวจสอบข้อมูลที่ให้ไว้