เผยแพร่เมื่อ 27 August 2017

ยาลดน้ำหนัก Watchdog | 10 วิธีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

คนได้รับการมองหาทางลัดลดน้ำหนักสำหรับทุกเพศทุกวัย วิลเลียมผู้พิชิตกลายเป็นความกังวลใจเกี่ยวกับน้ำหนักของเขาเมื่อเขาไม่สามารถขี่ม้าของเขาและหันไปใช้อาหารเหลวที่จะได้รับในรูปร่าง และมีตัวอย่างอื่น ๆ ในประวัติศาสตร์ที่ผู้คนได้พยายามทุกประเภทของที่รุนแรงรูปแบบบางลงเพื่อให้ได้ผลอย่างรวดเร็ว คำถามก็คือ“ทำสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วเทคนิคจริงๆทำงานอย่างไร”ใช่พวกเขาอาจจะ แต่พวกเขาจะไม่คุ้มค่าความเสี่ยง มันหมายความว่าคุณสามารถลดน้ำหนักโดยการไปในการดื่มสุราโคเคน แต่ที่ไม่เคยมีความคิดที่ดี

ความจริงก็คือว่าคุณจะสูญเสียประมาณ 3 ปอนด์ต่อสัปดาห์ในวิธีที่ปลอดภัยและเป็นธรรมชาติ หากคุณเผาผลาญแคลอรี่ 500 แคลอรี่จากการบริโภคโดยรวมของคุณทุกวันและยังคงทำเช่นนั้นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณจะสิ้นสุดการสูญเสียถึง 2 ปอนด์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นโดยการรับประทานอาหารน้อยลงและการออกกำลังกายมากขึ้น แต่ยังมีขีด จำกัด นี่คือ 10 วิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักเป็นธรรมชาติ

เพลิดเพลินไปกับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

10 วิธีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว, สตรอเบอร์รี่, อาหารเช้าซีเรียลโยเกิร์ตอาหารสิ่งที่คุณกินจะมีผลกระทบต่อน้ำหนักของคุณ แต่อาหารไม่เป็นสิ่งที่สำคัญกว่าอาหารเช้าของคุณ รับที่ดีอาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการและคุณจะสามารถที่จะเริ่มต้นวันของคุณเป็นบวก

อาหารเช้าของคุณควรเติมคุณขึ้นและให้ pangs ความหิวที่อ่าวจนถึงอาหารมื้อต่อไปของคุณ เป็นการดีที่คุณควรจะบริโภคไม่เกิน 400-500 แคลอรี่ในอาหารมื้อแรกของวัน

อาหารเช้าของคุณควรมีโปรตีนลีนและการบรรจุไขมันเช่นโยเกิร์ตไม่ได้ทำให้หวานกรีก, ไข่, ถั่ว, ถั่วหรือเนยถั่ว ไฟเบอร์นอกจากนี้ยังควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช้าของคุณที่จะทำให้คุณเต็มนาน

รวมถึงไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนในอาหารของคุณ

คุณจะรู้ถึงความสำคัญของการสร้างอาหารเช้าที่ดี แต่มันเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างเท่าเทียมกันเพื่อให้มั่นใจว่าอาหารมื้ออื่น ๆ ของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการมากเกินไป เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักคุณจะต้องให้แน่ใจว่าแต่ละมื้ออาหารของคุณมีแหล่งไขมันแหล่งโปรตีนและผักคาร์โบไฮเดรตต่ำ นี้จะช่วยให้การบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณอยู่ในช่วง 20-50g

โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสูญเสียไขมันเพราะร่างกายของคุณใช้แคลอรี่เพื่อย่อยโปรตีน มันหมายความว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถเปลี่ยนเผาผลาญของคุณในเกียร์ด้านบน นอกจากนี้ยังส่งเสริมความเต็มอิ่มและป้องกันอาหารว่างยามดึก คุณจะได้รับโปรตีนจากเนื้อไก่เบคอนและเนื้อแกะในขณะที่ปลาเทราท์, ปลาแซลมอนและกุ้งก้ามกรามมีบางแหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับผู้ที่สนใจในด้านอาหารทะเล

นอกจากนี้คุณยังจำเป็นต้องได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพและวิธีการแก้ปัญหาที่ง่ายคือการปรุงอาหารในน้ำมันมะพร้าวเพราะมันยังช่วยเร่งการเผาผลาญ จำกัด ปริมาณของไขมันสัตว์แม้ว่า ในขณะที่เนื้อให้คุณมีโปรตีนที่คุณจำเป็นต้องใช้เท่าที่จำเป็นเพราะไขมันสัตว์จะถูกเก็บไว้ในร่างกายในเวลาไม่นาน แต่พยายามที่จะเพิ่มปริมาณของไขมันโดยการเลือกสำหรับจำนวนเงินขนาดเล็กของถั่ว

ใช้เกลืออย่างระมัดระวัง

คุณจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคเกลือของคุณสามารถที่จะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ การบริโภคเกลือมากเกินไปสามารถนำไปสู่การเพิ่มของน้ำน้ำหนัก คุณสามารถลดการกักเก็บน้ำโดยการ จำกัด การบริโภคเกลือของคุณ จงระวังให้มากเมื่อซื้อขนม หลีกเลี่ยงสิ่งที่มีมากกว่า 140mg ของโซเดียมต่อการให้บริการ

เพลิดเพลินไปกับการแข่งขันฟุตบอลของคุณโจ

10 วิธีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว, เมล็ดกาแฟ, caffeine.jpegถ้วยกาแฟอาจช่วยสนับสนุนความพยายามลดน้ำหนักของคุณ เพียงแค่มีถ้วยกาแฟเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า จะให้คุณกับคาเฟอีนที่ช่วยลดการกักเก็บน้ำและช่วยให้คุณมีหลายสารต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี คุณสามารถบริโภคได้ถึง 400mg ของคาเฟอีนต่อวันโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับผลกระทบข้างเคียงใด ๆ คาเฟอีนยังช่วยลดน้ำหนักเพราะมันส่งเสริม thermogenesis ก็หมายความว่ามันจะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและเผาผลาญไขมันในทางกลับกัน

หลังจากที่การบริโภคของ 3mg / คาเฟอีนน้ำหนักกิโลกรัมความร้อนในร่างกายสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มคาเฟอีนและเหงื่อออกเหนี่ยวนำให้เกิดจากการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นในอัตราที่เร็ว แหล่ง

กาแฟมีคาเฟอีนยังอาจช่วยเพราะมันช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณได้ถึง 11% ( ที่มา ) มันหมายความว่าการบริโภคปกติจะยกระดับการเผาผลาญอาหารของคุณและยังช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 แต่ทราบก็เป็นไปได้ที่จะสร้างขึ้นความอดทนกับการใช้คาเฟอีนอย่างต่อเนื่องดังนั้นกลยุทธ์นี้เพียงอย่างเดียวอาจจะไม่ได้ผลในระยะยาว

เลือกสำหรับการฝึกอบรมความแข็งแรง

มีหลายคนที่เชื่อว่าการออกกำลังกายหัวใจที่ดีที่สุดเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนัก มันเป็นความจริงว่าการออกกำลังกายคาร์ดิโอยกระดับอัตราการเต้นหัวใจของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ แต่ไม่มีอะไรดีไปกว่าการฝึกอบรมความต้านทานเมื่อคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก ต้านทานการฝึกอบรมยกระดับการเผาผลาญอาหารของคุณและเก็บมันขึ้นมาอีกต่อไปแม้ในขณะที่คุณกำลังพักผ่อน ที่โพสต์การออกกำลังกายเผาผลาญเพิ่มที่เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมความต้านทานเป็นเหตุผลว่าทำไมมันจะดีกว่าการออกกำลังกายหัวใจ นอกจากนี้การฝึกความแข็งแรงของคุณยังมีสิทธิประโยชน์เช่นดีกว่ากล้ามเนื้อได้รับความแรงของการปรับปรุงลักษณะที่ดีขึ้นและท่าทางที่ดีขึ้น

การออกกำลังกายบางอย่างที่มีสถานที่ แต่มันก็ไม่ได้ไปเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมัน ในความเป็นจริงคุณจะสูญเสียทั้งกล้ามเนื้อและไขมันในระหว่างการฝึกอบรมแอโรบิก การสูญเสียกล้ามเนื้อติดมันเป็นวิธี surefire จะชะลอตัวลงเผาผลาญของคุณ ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดคือการทำทั้งหัวใจและการฝึกความแข็งแรง คุณสามารถใช้เวลา 45-60 นาทีมีส่วนร่วมในการฝึกความแข็งแรงประมาณ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถดำเนินการทำงานของหัวใจบางส่วนในวันอื่น ๆ เพื่อให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า

ได้นอนหลับเพียงพอ

การใช้จ่ายจำนวนมากของเวลาในการออกกำลังกายจะไม่ช่วยให้คุณเผาน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพตราบใดที่คุณได้นอนหลับเพียงพอทุกคืน คุณจะวางร่างกายของคุณผ่านความเครียดอย่างรุนแรงเมื่อออกกำลังกายในโรงยิมและซ่อมแซมร่างกายของคุณเองเมื่อคุณนอนหลับ

บางการศึกษาได้พบว่าไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอในแต่ละคืนสามารถชะลอการเผาผลาญของคุณ มันหมายความว่าหากคุณหวงใน ZZZs ของคุณคุณมีแนวโน้มที่จะพบว่ามันยากที่จะหลั่งปอนด์พิเศษเหล่านั้น

  • ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในพงศาวดารของอายุรศาสตร์ dieters วางอยู่บนตารางเวลาการนอนหลับที่แตกต่างกัน เมื่อร่างกายของพวกเขาได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอครึ่งหนึ่งของน้ำหนักที่พวกเขาหายไปจากไขมัน แต่เมื่อพวกเขาย้อนกลับไปหลับไปแล้วปริมาณของไขมันที่หายไปถูกตัดในครึ่งแม้ว่าพวกเขาจะอยู่ในอาหารเดียวกัน

10 วิธีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว, การนอนหลับของผู้หญิงส่วนที่เหลือเตียง

มีหลักฐานบางอย่างที่ร่างกายของคุณทนทุกข์ทรมานจาก“grogginess เผาผลาญ” เมื่อคุณนอนหลับที่ถูกลิดรอนและคุณจะได้พบกับรัฐนี้เมื่อคุณล้มเหลวที่จะได้รับการนอนหลับที่เพียงพอสำหรับสี่วันติดต่อกัน

รัฐนี้ที่จริงมีผลกระทบต่อวิธีการที่ร่างกายของคุณใช้อินซูลิน ในความเป็นจริงนักวิจัยบางคนได้พบว่าความไวของอินซูลินลดลงได้ถึง 30% เมื่อคุณทุกข์ทรมานจากการ“เผาผลาญ

grogginess” และเมื่อนี้เกิดขึ้นเซลล์ไขมันล้มเหลวในการลบไขมันและกรดไขมันจากเลือดของคุณ นี้อาจก่อให้เกิดการปล่อยของอินซูลินและการหลั่งมากเกินไปอาจเพิ่มการจัดเก็บของไขมันในทุกสถานที่ที่ไม่ถูกต้อง

อย่าข้ามมื้ออาหารของคุณ

บางคนมีความรู้สึกว่าพวกเขาจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคแคลอรี่ของพวกเขาที่จะลดน้ำหนักและที่เป็นจริงเช่นกัน แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเริ่มต้นที่จะลดแคลอรี่ของคุณโดยการกระโดดข้ามมื้ออาหาร ไม่กินอะไรเป็นระยะเวลานานในที่สุดก็จะชะลอตัวลงการเผาผลาญอาหารของคุณและยังอาจทำให้คุณกินมากเกินไปเมื่อในที่สุดคุณจะได้รับโอกาสที่จะกินบางสิ่งบางอย่าง ดังนั้นไม่เคยข้ามมื้ออาหาร ถ้าคุณกำลังเรียกไปทำงานสายหรือคิดว่าคุณไม่ได้มีเวลาสำหรับอาหารนั่งลงซ่อนชิ้นส่วนของผลไม้หรือแถบพลังงานในรถหรือกระเป๋าของคุณและกินเมื่อคุณรู้สึกหิว เป็นการดีที่คุณควรจะกินอาหารสามเพศทุกวันด้วยอาหารว่างสองได้เป็นอย่างดี อย่าปล่อยให้ 3-4 ชั่วโมงไปโดยโดยไม่ต้องกินอะไร

เพิ่มปริมาณของน้ำ

มีหลายเหตุผลที่คุณจะต้องดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อช่วยลดน้ำหนัก ขึ้นเป็นครั้งแรกน้ำจะช่วยลดปริมาณของเกลือในร่างกายซึ่งจะเปิดในการกีดกันการกักเก็บน้ำ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น

  • การดื่มน้ำเพิ่มปริมาณของแคลอรี่ที่คุณเผาซึ่งเป็นที่รู้จักกันพักผ่อนการใช้พลังงาน ( แหล่งที่มา )

บางการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มปริมาณของน้ำเพิ่มการใช้พลังงานที่พักผ่อนของคุณโดย 24-30% ภายใน 10 นาทีของการดื่ม ผลกระทบอาจนานถึงชั่วโมงหรือดังนั้น

  • การศึกษาของผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินตรวจสอบผลกระทบของการดื่มน้ำเพิ่มขึ้นกว่า 1 ลิตร (34 ออนซ์) ต่อวัน พวกเขาพบว่าในช่วง 12 เดือนนี้มีผลในการเพิ่ม 2 กิโลกรัม (4.4 ปอนด์) ของการลดน้ำหนัก ( แหล่งที่มา )

นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำก่อนอาหารที่จะช่วยลดความอยากอาหาร คุณจะได้รับประทานอาหารน้อยลงและการรับประทานอาหารแคลอรี่น้อยลงหมายความว่าคุณจะพบว่ามันง่ายที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้คุณจริงสามารถลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระยะยาวโดยการดื่มถ้วยที่เพิ่มขึ้นของน้ำทุกวัน และแน่นอนว่าคุณสามารถควบคุมแคลอรี่ของคุณโดยการเปลี่ยนเครื่องดื่มสูงแคลอรี่ด้วยน้ำ

ที่น่าสนใจที่คุณไม่เคยต้องดื่มลิตรจำนวนมากเพื่อให้น้ำทุกวันที่จะได้รับผลประโยชน์ของตน ในความเป็นจริงคุณยังสามารถเลือกอาหารเนื้อหาที่สูงน้ำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายทางน้ำประจำวันของคุณ บางตัวเลือกที่ดีรวมถึงคื่นฉ่าย, องุ่น, หน่อไม้ฝรั่ง, แตงโม, มะเขือเทศ, แตงกวา, อาร์ติโช้ค, แครนเบอร์รี่และสับปะรด

รู้วิธีการมากของอาหารเพื่อสุขภาพที่กิน

มันหมายความว่าอะไรคือการที่คุณต้องเข้าใจว่าแคลอรี่เป็นแคลอรี่โดยไม่คำนึงถึงที่มาจาก ในคำอื่น ๆที่คุณสามารถกินมากเกินไปของอาหารเพื่อสุขภาพเนื่องจากยังคงมีแคลอรี่ บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถลดน้ำหนักในขณะที่รับประทานอาหารขยะดังนั้นระยะเวลาที่คุณทราบวิธีการหลายแคลอรี่คุณกำลังรับประทานอาหารในชีวิตประจำวัน เป็นการดีที่คุณควรจะไปสำหรับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหนาแน่นและแคลอรี่น้อยหนาแน่น - อาหารเหล่านี้มีน้อยพลังที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่มีคุณภาพสูงมีเส้นใยมากขึ้นและอยู่ในระดับต่ำในดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด

เข้าใจบทบาทของสมอง

10 วิธีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว, สมอง, หลอดไฟ, คิดเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนักที่คุณต้องเข้าใจว่าบทบาทของสมองของคุณมีการเล่นในสิ่งที่ทั้ง นักวิจัยบางคนเชื่อว่าร่างกายและการเผาผลาญของคุณจะไม่รับผิดชอบในการสร้างความอ้วน … มันคือทั้งหมดเป็นเพราะสมองของคุณ ผู้ตัดสินใจที่ยากจนให้คุณมีความรับผิดชอบในการเพิ่มน้ำหนัก สิ่งที่หลายคนไม่ทราบว่าเป็นที่การตัดสินใจที่ยากจนเหล่านั้นยังสามารถเปลี่ยนวิธีที่สมองของคุณตอบสนองต่อการป้อยอและความหิวกระบวนการ

มันก็หมายความว่าถ้าคุณยังคงกินมากเกินไปสำหรับปีที่ผ่านมาก็จะล้มตัวลงนอนแทร็คที่เป็นกลางและทำให้มันยากมากที่จะควบคุมความหิวและจัดการน้ำหนัก

สิ่งที่ดีคือว่ามันเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนไปใช้รูปแบบพฤติกรรมใหม่สำหรับนานพอที่จะช่วยให้สมองแก้ไขแทร็คที่เป็นกลางผู้ที่มีอายุที่เกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไป แต่คุณต้องจำไว้ว่าคุณจริงต้อง rewire สมองของคุณ มันเป็นไปได้ใช้เวลา แต่มันจะเกิดขึ้นถ้าคุณฝึกอย่างหนัก

ความจริงของเรื่องก็คือว่าในขณะที่ทุกคนต้องการที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วไม่มีการแก้ไขอย่างรวดเร็วไปสู่โรคอ้วน คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณต่ออาหารและบางครั้งคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ ทั้งหมดนี้จะใช้เวลา วิธีการดังกล่าวข้างต้นอย่างแน่นอนจะช่วยในการจัดการสิ่งที่ดีกว่าและคุณสามารถเพิ่มโอกาสของการได้รับร่างกาย leaner โดยการ จำกัด ปริมาณของน้ำตาลเพิ่มหลีกเลี่ยงแคลอรี่เหลวเสริมด้วย glucomannan, การดื่มชาเขียวกินช้าลงและการใช้แผ่นที่มีขนาดเล็ก . เพียงจำไว้ว่าคุณจะไม่ได้ไปพบกับการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในชั่วข้ามคืน

บางวิธีการเพิ่มเติมเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

ดังกล่าวแล้วมันจะดีกว่าที่จะติดวิธีธรรมชาติในการลดน้ำหนัก แต่ถ้าคุณอยากจะสูญเสียมันได้อย่างรวดเร็วคุณอาจต้องการที่จะใช้ประโยชน์จากตัวเลือกเทคโนโลยีขั้นสูงบางอย่าง ตัวอย่างเช่น:

  • ลตร้าซาวด์จุดหลอมเหลว:กระบวนการเกี่ยวกับการใช้ ultrasounds เพื่อฆ่าเซลล์ไขมัน คุณหมอจะตรวจสอบน้ำหนักและดัชนีมวลกายของคุณก่อนแล้วจึงยืนยันว่าคุณเป็นผู้สมัครที่ดีสำหรับการอัลตราซาวนด์ละลาย การรักษาอาจเสียค่าใช้จ่ายเป็นจำนวนมาก แต่คุณอาจจะสามารถลดรอบเอวของคุณในเวลาไม่นาน
  • การย่อยอาหารเลียนแบบยา:โดยการใช้ยานี้คุณจะหลอกให้ร่างกายของคุณในการคิดว่าคุณกำลังรับประทานอาหารบางสิ่งบางอย่างและมันควรจะเริ่มต้นกระบวนการของการย่อยอาหาร นี้ในการเปิดอาจนำไปสู่การเผาผลาญไขมันมากขึ้น ยามีมากขึ้นเช่นอาหารจินตนาการ การศึกษาในสัตว์แสดงให้เห็นว่ายาย่อยอาหารเลียนแบบนอกจากนี้ยังอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดลดน้ำหนักและลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย
  • ยีนปราบปราม:การศึกษาเวิร์มได้แสดงให้เห็นว่าการปรากฏตัวของยีนเฉพาะสามารถช่วยให้พวกเขากินอาหารสูงในน้ำตาลและไขมันได้โดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักใด ๆ มนุษย์ยังมียีนเดียวกันและ บริษัท ยากล่าวว่ายาบางชนิดอาจทำให้เกิดการกลายพันธุ์ของยีนและทำให้ยีนผู้ใช้งานในมนุษย์ มันอาจจะมีความเสี่ยงค่อนข้างแม้ว่าดังนั้นมันจะดีกว่าที่จะรอและดูว่าสิ่งที่ปรับปรุงเกี่ยวกับการรักษานี้
  • น้ำแข็งแพ็ค Vest:บางการศึกษาพบว่าคุณสามารถปรับปรุงการเผาผลาญของคุณโดยการเข้าพักที่แช่ในน้ำเย็นสำหรับหลายชั่วโมงต่อวัน เพราะมันเป็นไปไม่ได้สำหรับทุกคนที่จะได้พบกับสระว่ายน้ำน้ำเย็นตอนนี้คุณจะได้รับเสื้อยืดน้ำแข็งแพ็คที่รับภาระที่จะก่อให้เกิดผลเช่นเดียวกัน รวมกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยใช้เสื้อกั๊กนี้อาจช่วยเพิ่มการสูญเสียน้ำหนัก
  • ท้องระบายน้ำ:มันเป็นวิธีที่ค่อนข้างแปลกที่จะช่วยให้ลดน้ำหนัก แต่มันอาจจะทำงานบาง มันเกี่ยวข้องกับการใส่ท่อเข้าไปในช่องท้องของคุณด้วยวาล์วพอร์ตที่พักอยู่นอกร่างกายของคุณและล้างกับผิว หลังจาก 30 นาทีของการรับประทานอาหารของคุณคุณสามารถเปิดหลอดที่และขจัดหนึ่งในสามของเนื้อหา ข้อมูลทางคลินิกบางคนแสดงให้เห็นว่ามันไม่ทำงาน; ในความเป็นจริง, FDA ได้อนุมัติวิธีการสำหรับผู้ที่มีดัชนีมวลกายสูงกว่า 35

โดยรวม, วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการให้ความสนใจกับอาหารของคุณและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก วิธีการนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับผลข้างเคียงใด ๆ แต่มีแน่นอนมีบางวิธีที่เพิ่งแนะนำในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ตัวเลือกเหล่านั้นมาพร้อมกับข้อดีและข้อเสีย เพื่อให้แน่ใจว่าจะพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะอาบน้ำ

คำเตือน:ความคิดเห็นและการตรวจสอบของเราอยู่บนพื้นฐานของการวิจัยอย่างกว้างขวางจากข้อมูลที่เปิดเผยต่อสาธารณชนที่มีให้เราและผู้บริโภคในช่วงเวลาแรกของสำนักพิมพ์โพสต์ ข้อมูลจะขึ้นอยู่กับความเห็นส่วนตัวของเราและในขณะที่เราพยายามที่จะให้แน่ใจว่าข้อมูลเป็น up-to-date, ผู้ผลิตทำจากเวลาเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ของพวกเขาและการวิจัยในอนาคตอาจไม่เห็นด้วยกับผลการวิจัยของเรา ถ้าคุณรู้สึกว่าข้อมูลใด ๆ ที่ไม่ถูกต้องโปรดติดต่อเราและเราจะตรวจสอบข้อมูลที่ให้ไว้