เผยแพร่เมื่อ 30 August 2015

ยาลดน้ำหนัก Watchdog | ความจริงเกี่ยวกับโอเมก้า 3

ส่วนใหญ่ของเราอาจจะได้มาถึงโอเมก้า 3 อาหารเสริมในบางจุดเมื่อเราตระหนักว่าเราไม่ได้กินปลามากพอเหมือนแม่คนอื่น ๆ บอกให้เรา

ปลาน้ำมัน 300x200

แต่พวกเขาเป็นที่ดีสำหรับเราในขณะที่เราคิดว่า?

อะไรคือสิ่งที่ดีสำหรับเรา? การศึกษาเปิดเผยว่าทุกอย่างที่เรารู้ว่าเป็นสิ่งที่ผิด

อะไรคือสิ่งที่โอเมก้า 3 หรือไม่?

โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวและมีความสำคัญสำหรับการเผาผลาญปกติ มี 3 ประเภทของกรดไขมันโอเมก้า 3 และพวกเขาจะ:

  • A-linolenic Acid (ALA) ที่พบในน้ำมันพืช
  • eicosapentaenoic กรด (EPA) ที่พบในน้ำมันทางทะเล
  • docosahexaenoic กรด (DHA) พบในน้ำมันทางทะเล

สาหร่ายทะเลและแพลงก์ตอนพืชเป็นแหล่งที่มาหลักของกรดไขมันโอเมกา -3 แหล่งที่พบบ่อยของ EPA และ DHA เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 สัตว์น้ำมันปลาน้ำมันไข่ปลาหมึกน้ำมันและน้ำมันเคย ขณะที่แหล่งที่พบน้ำมันพืชที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีวอลนัทน้ำมัน flaxseed เมล็ดงวงช้างเมล็ดพืชและกินน้ำมันสาหร่าย

ที่ผ่านมา

เรามีความเชื่อเสมอว่าสิ่งที่แพคเกจและกล่าวว่ามีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าโอเมก้า 3 ช่วยปกป้องสมองจากการลดลงของความรู้ความเข้าใจและภาวะสมองเสื่อม การทดสอบถามคนที่จะดำเนินการทดสอบเกี่ยวกับหน่วยความจำและการทำงานของการเรียกคืนความคิดผู้บริหาร ผู้ที่กินอาหารมากขึ้นหรือเอาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีโอเมก้า 3 คะแนนที่สูงขึ้นในการทดสอบ

การเปลี่ยนแปลงในการดู

เมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาใหม่ที่ได้รับการปล่อยตัวออกมาแสดงให้เห็นว่ามันไม่ได้รับประโยชน์ลดลงทางปัญญาในผู้สูงอายุ ที่มาจากวันวิทยาศาสตร์ผู้ป่วย 4000 ได้ศึกษาเป็นระยะเวลากว่าห้าปีเพื่อดูว่าโอเมก้า 3 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจริงๆไม่ช่วยให้มีการทำงานของสมองความรู้ความเข้าใจที่ตีพิมพ์ในวารสารของสมาคมการแพทย์อเมริกัน

เอมิลี่ชิว, MD, รองผู้อำนวยการกองระบาดวิทยาและการประยุกต์ใช้ทางคลินิกและรองผู้อำนวยการคลินิกที่เป็นส่วนหนึ่งของสถาบันแห่งชาติตา (NEI) ของ NIH กล่าวว่า“ขัดกับความเชื่อที่นิยมที่เราไม่ได้เห็นประโยชน์ของโอเมก้า 3 ใด ๆ อาหารเสริมสำหรับการหยุดลดลงทางปัญญา.”

เธอนำการศึกษาที่ตรวจสอบเป็นส่วนผสมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการชะลอตัวที่เกี่ยวข้องกับอายุการเสื่อมสภาพ (AMD) ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของการสูญเสียการมองเห็นในผู้สูงอายุชาวอเมริกัน คนที่เคยเชื่อว่าปลากินเป็นประจำเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาชนิดหนึ่งที่สามารถลดอัตราของเอเอ็มดี, โรคหัวใจและหลอดเลือดและอาจจะเป็นโรคสมองเสื่อม

ผู้เข้าร่วมทั้งหมดมีต้นหรือกลางเอเอ็มดี พวกเขาอายุ 72 ปีโดยเฉลี่ยและร้อยละ 58 เป็นเพศหญิง พวกเขาถูกสุ่มให้กลุ่มใดกลุ่มหนึ่งต่อไปนี้:
1. ยาหลอก (เป็นยาเฉื่อย)
2. (กรด docosahexaenoic เฉพาะ (DHA, 350mg) และกรด eicosapentaenoic (650mg)) โอเมก้า 3
3. ลูทีนซีแซนทีนและ (สารอาหารที่พบในที่มีขนาดใหญ่ จำนวนเงินในผักใบเขียว)
4. โอเมก้า 3 และลูทีน / ซีแซนทีน

พวกเขาได้รับทดสอบความรู้ความเข้าใจที่จุดเริ่มต้นของการศึกษาที่สองปีแล้วที่สี่ เมื่อเวลาผ่านไปคะแนนองค์ความรู้ของแต่ละกลุ่มเริ่มลดลงแสดงให้เห็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่มีผล

ดร. เอมิลี่ชิวไปในการที่จะบอกว่า“เราได้เห็นข้อมูลว่าการกินอาหารที่มีโอเมก้า 3 อาจจะมีประโยชน์สำหรับตาสมองและสุขภาพของหัวใจ” ในขณะที่การเสริมมากแตกต่างจากการรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3

ที่มา: http://gizmodo.com/stop-taking-fish-oil-pills-1726466711

บรรทัดล่างคือว่าอาหารเสริมไม่ได้การรักษาที่รวดเร็ว คุณเป็นสิ่งที่คุณกินและคุณได้มีการกินดี บางทีมันก็สายเกินไปสำหรับบางคนที่อยู่ในการศึกษาของเรา

ที่มา: http://time.com/4008936/omega-3-brain-benefits-memory/

เราควรจะใช้มัน?

เราไม่พร้อมที่จะให้โอเมก้า 3 จากรอยขีดข่วนซึ่งเป็นเหตุผลที่เราต้องกินไขมันไม่อิ่มตัวที่จะได้รับสารอาหารนี้ จากการดูที่การศึกษาและการวิจัยเราได้พบก็จะดูเหมือนว่ามันจะดีกว่าที่จะกินปลาเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารและการรับประทานอาหารที่สมดุลสุขภาพแทนการเสริมเป็นมันก็ไม่ดีพอ

ประโยชน์ที่ได้รับ

  • ดีเอชเอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาภาพและระบบประสาทในเด็กทารก
  • มันลดการอักเสบซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการเป็นโรคหอบหืดช่วยเพิ่มการทำงานของปอดและสามารถลดปริมาณของยาที่คนต้องการที่จะควบคุมสภาพ
  • สามารถลดอาการของโรคสมาธิสั้นในเด็กบางคนและปรับปรุงทักษะทางจิต แต่พวกเขาไม่ควรนำมาใช้เป็นหลักในการรักษา

จุดด้อย

  • บางส่วนของการวิจัยไม่สามารถรับประกันได้ก็จะไม่ทำงานสำหรับทุกคน
  • บางปลาที่มีไขมันเป็นแนวโน้มที่จะมีระดับที่สูงขึ้นของสารปรอท, ซีบีเอสและสารพิษอื่น ๆ ต้นเหตุที่เป็นปลาทูนากป่า tilefish และปลาฉลาม
  • ฟาร์มยกปลาชนิดใดมีระดับที่สูงขึ้นของสารปนเปื้อน เด็กและสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการเหล่านี้ทั้งหมด ปลาเทราท์ป่าและปลาแซลมอนป่ามีความปลอดภัย

คุณควรปรึกษาคุณ GPก่อนการเสริมใด ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าเป็นที่เหมาะสมสำหรับคุณและจะไม่โต้ตอบกับยาใด ๆ ที่คุณกำลังใช้

คำเตือน:ความคิดเห็นและการตรวจสอบของเราอยู่บนพื้นฐานของการวิจัยอย่างกว้างขวางจากข้อมูลที่เปิดเผยต่อสาธารณชนที่มีให้เราและผู้บริโภคในช่วงเวลาแรกของสำนักพิมพ์โพสต์ ข้อมูลจะขึ้นอยู่กับความเห็นส่วนตัวของเราและในขณะที่เราพยายามที่จะให้แน่ใจว่าข้อมูลเป็น up-to-date, ผู้ผลิตทำจากเวลาเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ของพวกเขาและการวิจัยในอนาคตอาจไม่เห็นด้วยกับผลการวิจัยของเรา ถ้าคุณรู้สึกว่าข้อมูลใด ๆ ที่ไม่ถูกต้องโปรดติดต่อเราและเราจะตรวจสอบข้อมูลที่ให้ไว้