Publiserat på 26 June 2013

Gröna kaffebönor Extract - Vad är vårt förslag på det?

I likhet med en övning och diet plan, köpa rätt fettförbränningen tillägg är inte heller lätt. En sådan fettbrännare som har gjort rubriker under de senaste månaderna är grön kaffebönor extrakt. Men har det verkligen fungera?

Uppenbarligen orsakar grönt kaffebönor extrakt fett uppdelning. Vetenskapliga bevis till stöd är dock mycket bräcklig, minst sagt. Läs vidare för att ta reda på mer!

Gröna kaffebönorVi lever i en tidsålder där ser bra frågor - det går inte att förneka det. Vare sig yrkesmässigt, ditt privatliv eller någon annan sfär av livet, om du ser bra ut, är chansen att du kommer att bli mer framgångsrika. Inte konstigt då att media och modebranschen verkar fokusera mer på snygga människor.

Och låt oss inse det, alla där ute vill se och må bra. Om du sa, jag är bekväm som jag är, skulle du ljuga. Alla män skulle dö för att ha en rippade kropp med en tvättbräda mage och alla kvinnor, en bikini kropp. Inte många, men lyckas uppnå den drömmen kroppen - anledning? Tja, vi inte sätta in mycket ansträngning på fysisk aktivitet front. Ohälsosamma matvanor och naturligtvis, fel val av kosttillskott förvärra problemet!

Inte olikt planerar en diet och motion rutin som kommer att få din där, köpa rätt fettförbränningen tillägg är inte heller lätt. Du måste vara säker på de ingredienser du letar efter och om de verkligen fungerar. Med tanke på den typ av kampanjer och marknadsföringskampanjer som de flesta kosttillskottsföretag unna sig, är det inte konstigt att alla fettprodukter förlust ser ut som de kommer att arbeta magi. Och skulle du förlora pounds av fett varje vecka! Men det är sällan sant; inte alla dessa så kallade fettförbrännare är värt att spendera dina pengar - surt förvärvade eller på annat sätt!

Här har vi en titt på en sådan fettbrännare som har gjort rubriker under de senaste månaderna - grön kaffebönor extrakt.

Vi undersöker noga om den lever upp till hypen. Och, om det betraktas som en pålitlig vän eller bara en fiende som vill köra fickan torr.

Vad är grön Goffee Bean Extract och hur fungerar det?

Som namnet antyder, är gröna kaffebönor extrakt (GCBE) härrör från kaffebönor. Men det skiljer sig från det normala kaffe i en mycket betydande sätt.

Som du kanske vet, produktion av kaffe innebär röstning av kaffebönor. Denna rostning vänder kaffebönor brun och ger den typiska arom kaffe. Tillverkning av GCBE, å andra sidan, inte innebär någon rostning. Kaffebönor istället blöt och tryckte för att ge en tjock extrakt. Eftersom det inte finns någon rostning inblandade, är den gröna färgen av bönorna bevaras under denna process. Utbytet av denna process är därför känd som grönt kaffe bönor extrakt.

Det finns upp-och nedgångar i processen för rostning - medan rostning lägger antioxidanter kaffe, det förstöra en mycket viktig ingrediens - klorogensyra. Därför, som ni kanske gissat, kommer GCBE låg på antioxidanter, men rik på klorogensyra - kaffe å andra sidan kommer att kryllar av antioxidanter men låg på klorogensyra. Typiskt kommer gröna kaffebönor extrakt kosttillskott innehåller inte mindre än 45% av klorogensyra.

Det är denna klorogensyra, som har gjort vågor i fett-förlust marknaden. Så vad gör klorogensyra viktigt?

Tja, enligt forskare, är det denna ingrediens som är ansvarig för fettförbränningen åtgärder GCBE. Klorogensyra orsakar påstås:

  1. Fett-förlust genom att orsaka lipolys (nedbrytning av fett) - särskilt i levern (Shimoda, Seki & Aitani, 2006)
  2. Blockerar fett och kolhydrater absorption från magen och tarmarna, effektivt stoppa absorptionen av överskjutande kalorier och deras omvandling till kroppsfett
  3. Håller blodsocker- och insulinnivåer inom ett normalt intervall. Och som vi vet att undvika insulin spikar kommer att förhindra nedfall av kroppsfett

När det gäller smaken av grönt kaffeböna extrakt går, kan det variera kraftigt beroende på källan varifrån bönorna, framställningsmetoden och sådant. Du kan få en intetsägande, söt, bitter eller ‘så bitter som kaffe’ smak.

I doften avdelningen, självfallet, GCBE matchar inte upp till kaffe!

Kort sagt, gröna kaffebönor utdrag:

  • Orsaker nedbrytningen av fett
  • Block fett och kolhydrater absorption bilda magen och tarmen
  • Minskar blodsocker och insulin spikar

Några andra hälsofördelar av grönt kaffeböna extrahera
Förutom uppenbara fett förlust förmågor, verkar grönt kaffebönor extrakt för att ge andra fördelar för människors hälsa. Några av dessa är:

  1. Normalisering av blodtryck; forskning tenderar att hålla med detta ( Vinson, Burnham & Nagendran 2012 )
  2. Minskar risken för metabola sjukdomar (fetma, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar ( Heckman, Weil, och Gonzalez de, 2010 ). Dock är koffein krediteras med dessa åtgärder snarare än klorogensyra eller GCBE.
  3. Diabetes prevention: regelbunden konsumtion av kaffe (inte GCBE i synnerhet) tycks normalisera blodsockernivåer. Även viktminskning framkallad av kaffe hjälper typ 2-diabetes ( Greenberg, Boozer & Geliebter 2006 ).

Således gröna kaffebönor utdrag:

  • Sänker blodtrycket
  • Minskar risken för metabola sjukdomar
  • Förhindrar utveckling av diabetes

Biverkningar Profil för grön kaffeböna Extract

Även den effektiva dagliga dosen av GCBE att orsaka fettförbränning är 400 mg, tre gånger om dagen, har detta inte standardiserats. Andra produkter rekommenderar så mycket som 800 mg av extraktet per portion.

Också av oro är det faktum att förutom dosering och innehåll klorogensyra, kommer det normalt att vara mycket litet information ges ut på etiketten av tillverkarna. Så det är säkert att konsumera? De flesta promotorer inklusive Dr Oz anser att GCBE är fri från skadliga effekter. Dock verkar vetenskapliga bevis för att peka i den andra riktningen.

Standardprotokoll för säkerhet bör gälla för GCBE samt - inte att användas i de gravida eller ammar, som lider av hjärt-kärlsjukdom eller ett känt medicinskt tillstånd. Det kan inte nog understrykas att söka din läkare hjälp om du är osäker, är den bästa strategin.

Så, grön kaffeböna Utdrag verkligen fungerar?

Grön kaffebönor extrakt har godkänts av välkända personligheter inklusive Dr Oz . Men är grön kaffebönor extrakt verkligen värt det? Låt oss gräva upp lite vetenskapliga bevis för att se om gör.

Generellt vetenskapliga bevis till stöd för GCBE verkar vara resultatlösa. Mycket av den så kallade stödja forskning kommer från djur eller in vitro (utanför kroppen) vävnadsstudier. Hittills har mycket få studier på människa definitivt bevisat att gröna kaffebönor extrakt lever upp till sitt löfte.

Ganska intressant att notera att den studie som Dr Oz använder för att stödja GCBE kommer upp kort på många punkter. Även om studien (som publicerades i Diabetes, metabolt syndrom och fetma i 2012) drog slutsatsen att GCBE orsakade en ‘statistiskt signifikant minskning i vikt,% kroppsfett och BMI (body fettindex) efter konsumerar GCBE för två tredjedelar av den 22- vecka crossover studie “, författarna själva var snabb att erkänna att det fanns några allvarliga begränsningar för hur studien genomfördes (Vinson et al, 2012). - ‘begränsningar ingår liten provstorlek av studien’ (Vinson et al,. 2012). Urvalsstorleken för studien var för liten - 8 män och 8 kvinnor deltog i studien. Därför kan det hävdas att resultaten inte kan tillämpas på den allmänna befolkningen som helhet.

Annan studie värt att nämna är den som fann att GCBE är ‘eventuellt’ effektiv mot viktökning och fettansamling genom hämning av fettabsorption och aktivering av fettmetabolismen’. Inte olikt den undersökning som avses tidigare denna studie - publicerades redan på 2006 har vissa allvarliga begränsningar också. Först ut, är det en djurstudie - ämnen som användes var oliv matade möss (Shimoda et al, 2006.). Det finns inget sätt att berätta att GCBE kan leverera liknande resultat hos människor .

Dessutom, medan det finns tillräckligt med bevis för fettförbränning förmågor av koffein, det verkar vara väldigt lite bevis för att klorogensyra eller faktiskt GCBE fungerar. Därför kan det hävdas att oavsett viktminskning att forskare har observerats i tidigare nämnda studier kan bero på närvaron av koffein (10%) i extraktet och inte på grund av klorogensyra . Åtminstone kan klorogensyra förstärka effekten av koffein för att orsaka fettförbränningen.

Ändå kommer mest GCBE innehållande fett förlust kompletterar fokusera på innehållet klorogensyra (typiskt, är det tillrådligt att produkten bör innehålla 45% klorogensyra); kommer det inte att finnas någon omnämnande av koffeinhalt - eller det kanske en finstilta fotnot!

Gröna kaffebönor Extract - Domen

Avslutningsvis finns väldigt lite bevis för fettförbränning förmågor av grönt kaffebönor extrakt. De studier som stödjer den påstådda termogena effekten av GCBE är antingen djurstudier eller har allvarliga brister att vara av någon verklig betydelse. Om det alls, gröna kaffebönor extrakt - främst klorogensyra - kan ha en stödjande roll att spela i fett uppdelning induceras av koffein . Dessutom orsakar ingen ens helt säker på hur gröna kaffebönor extrakt fettförbränning. Inga studier har hittills kunnat räkna ut de mekanismer som är ansvariga för de påstådda fettförlustegenskaperna hos gröna kaffebönor extrakt.

Således, från och med nu, det finns inte bevis för att grönt kaffebönor extrakt orsakar fettförbränning!

Användbara Referenser:

  • Greenberg, JA, Boozer, CN & Geliebter, A. (2006). Kaffe, diabetes och viktkontroll. Am J Clin Nutr., 84, 682-693. Online Resource
  • Heckman, MA, Weil, J. & Gonzalez de, ME (2010). Koffein (1, 3, 7-trimetylxantin) i livsmedel: en omfattande översyn på konsumtionen, funktionalitet, säkerhet och regulatoriska frågor. J Food Sci., 75, R77-R87. Online Resource
  • Shimoda, H., Seki, E. & Aitani, M. (2006). Hämmande effekt av grönt kaffebönor extrakt på ansamling av fett och viktökning hos möss. BMC Komplettera Altern.Med, 6, 9 online-resurs
  • Vinson, JA, Burnham, BR & Nagendran, MV (2012). Randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad, linjär dos crossover-studie för att utvärdera effekt och säkerhet av en grön kaffeböna extrakt hos överviktiga individer. Diabetes Metab Syndr.Obes, 5, 21-27. Online Resource

Varning: Våra recensioner och utredningar bygger på omfattande forskning från information tillgänglig för allmänheten för oss och konsumenter vid tidpunkten för första publicera inlägget. Uppgifterna är baserade på vår personliga åsikt och samtidigt som vi strävar efter att säkerställa informationen är up-to-date, tillverkare göra från tid till annan ändra sina produkter och framtida forskning kan inte håller med våra resultat. Om du känner någon information är felaktig, kontakta oss och vi kommer att granska den information som lämnas.