Publiserat på 15 December 2017

Bantningspiller Watchdog | Hur fungerar Glukomannan Work? / FAQ

Glukomannan har blivit mycket populärt eftersom fler och fler människor att höra om detta naturlig ingrediens, och funderar på att prova det för sig själva. Men vad är glukomannan? Och hur fungerar det?

Här är svaren på många av dina frågor. Du kan bli glatt överraskad över vad du ta reda på om denna ovanliga substans.

Vad är Glucomannan?

Glukomannan är en naturlig fiber rik socker, härledd från roten av en växt kallas Konjac (Amorphophallus Konjak) som växer i Asien. Det har länge använts som förtjockningsmedel i livsmedel (E 435ii) och dessa dagar har blivit populär som en effektiv viktminskning tillägg .

Hur fungerar Glukomannan Work?

glukomannan Pulver

Konjaks roten är högt i fiber och polysackarider, som är naturliga sockerarter som förekommer i stärkelse.

Vid tillsats till vatten, sväller upp som en svamp och bildar in i en viskös gel, och det är denna mekanism som är så effektiv för viktminskning och många andra frågor. Den vilar i magen och ger dig en känsla av fullkomlighet så att du inte känner behov av att mellanmål.

Konjak rot är hög i naturliga lösliga fibrer (vilket betyder att den löser sig i vatten) och är också innehåller naturliga stärkelsesockerarter som kallas polysackarider , och det är denna kombination som gör det så effektivt som förtjockningsmedel i livsmedel och för viktminskning .

Vad är fördelarna med Glucomannan?

Glucomannan kan hjälpa viktminskning eftersom det stannar i magen i en trögflytande gel, tar upp plats och fylla upp dig så att du inte känner sig hungrig. Dessutom kan det hjälpa bromsa upptaget av socker , så kan hjälpa diabetiker och det kan bidra till att minska kolesterolnivåer. Glukomannan är en naturlig fiber så kommer också att bidra till att minska mag-frågor såsom förstoppning.

Som fiber det kan ha en prebiotiska effekt vilket innebär att det kan hjälpa spridning av hälsosamma bakterier (probiotika) i tarmen, speciellt Bifidobacterium och laktobaciller.

Enligt vetenskaplig forskning, kan glukomannan minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes .

Hur du tar Glucomannan?

Glukomannan finns i kapselform eller som ett pulver som du lägger till vätska för att göra en drink. Följ alltid produkt riktningar, men i allmänhet det mest effektiva sättet är att ta tre gånger om dagen före måltid. Den allmänna råd är att ta det mellan 15 minuter och en timme innan du äter .

Det är viktigt att se till att du alltid ta glukomannan med mycket vatten för att skölja ner till magen där den kan expandera på ett säkert sätt.

Hur mycket Glucomannan ska jag ta?

Enligt forskning, är det mest effektiva portion 1g tas tre gånger om dagen . Detta är den standard portion som återspeglar kliniska studier. När du köper en glukomannan komplettera det är viktigt att det överensstämmer med denna storlek servering, eller om det är osannolikt att fungera som beskrivits. Vissa kosttillskott leverera en daglig portion av 4g som också är effektiv , och verkar inte orsaka några ytterligare biverkningar.

Är Glucomannan säkert?

Ja, det är mycket säkert och verkar inte orsaka några biverkningar. Men det är mycket viktigt att ta med mycket vatten, så att den sköljs ned till magsäcken . Detta är viktigt eftersom det kan utgöra en kvävningsrisk om det expanderar i halsen eller någon annanstans i matsmältningssystemet. Men det är helt säkert om du följer denna enkla instruktioner.

Hur mycket vatten behöver jag att dricka när jag tar Glucomannan?

Om du tar 1 g glukomannan ska du dricka 8 oz av vatten .

Kan jag ta Glucomannan om jag är gravid eller ammar?

Nej Som med alla tillägg som du inte bör ta det om du är gravid eller ammar.

Har Glucomannan har några biverkningar?

Biverkningar är ovanliga, men i sällsynta fall kan orsaka milda effekter såsom gas eller uppblåsthet .

Om du har diabetes eller ett medicinskt tillstånd som hänför sig till blodsockernivåer, bör du kontakta din läkare före användning eftersom det kan störa din medicinering .

Dessutom, om du tar andra läkemedel kan du behöva tid din medicin till en timme innan du tar glukomannan eller fyra timmar efter. Fråga din läkare eller apotekspersonal före användning.

Annars är glukomannan säker , men du behöver se till att du ta med rikligt med vatten så att den kan nå magen där den kan expandera i säkerhet.

Kan jag ta Glucomannan Om jag är diabetiker?

Du måste diskutera detta med din läkare, eftersom det kan vara effektivt att sänka blodsockernivåerna . Om du tar någon medicin och överväger att ta ett komplement, bör du alltid fråga din läkare om råd när det gäller interaktioner.

Finns det några vetenskapliga belägg för att glukomannan Works?

Glukomannan har genomgått många kliniska tester. En av de största kliniska test genomfördes på 176 obese volunteers , där det visat sig orsaka signifikant förbättrade viktminskning resultat jämfört med placebogruppen.

Glukomannan effekter på viktminskning Graph

Andra kliniska tester har visat samma effekt. En studie till exempel tittat på matvanor av 31 friska tonåringar, och fann att ta glukomannan en halvtimme innan du äter på en allt du kan äta pizza måltid leder till lägre kalorier förbrukas .

Ett annat test på 29 personer tyckte att konsumera glukomannan under 14 veckor ledde till sänkta kolesterolnivåer, vikt, midjemått och kroppsfett . Källa

Glukomannan har i stor utsträckning testats på frivilliga försökspersoner, och det vetenskapliga underlaget är att det hjälper att öka viktminskning och begränsar aptiten enligt. Källa

Är Glucomannan FDA eller EFSA Godkänd?

Europeiska Food Standards Agency har tittat på alla krav, och har kommit fram till att det är effektivt för viktminskning stöd .

Efter en lång undersökning konstaterade Efsa att ”ett orsakssamband har fastställts mellan intaget av glukomannan och reduktion av blodkolesterolkoncentrationer ” och att ”ett orsakssamband har fastställts mellan intaget av glukomannan och reduktionen av kroppsvikt i samband med en energifattig kost ”  Source

FDA har ännu inte godkänt  glukomannan, men det finns kliniskt stöd för hälsofördelar i USA.

Health Canada har också godkänt en del produkter viktminskning som innehåller glukomannan.

Hur mycket vikt kan jag förlora med Glucomannan?

Naturligtvis beror på din fysiska make up, din kost och livsstil. Men resultaten ser mycket bra. Ett kliniskt test genomfördes 2007 av British Journal of Nutrition såg en genomsnittlig viktminskning på cirka 10 kg över 16 veckor.

Andra kliniska tester har visat liknande positiva effekter på vikt, kaloriintag, och minskningen av fett i (lipider) i blodet.

Glukomannan kommer förmodligen att hjälpa dig gå ner i vikt, även om du inte gör några ändringar i din livsstil eftersom det bör hjälpa dig att begränsa din aptit utan att ens försöka. Men om du använder den i kombination med en hälsosam kost plan och ökad motion, viktminskning kommer resultatet förbättras avsevärt.

Samt kliniska prövningar, är anekdotiska bevis mycket positivt . Mängden vikt du förlorar kommer att vara upp till dig, men det kan säkert bidra till att minska din aptit, öka din fiber intag, och i allmänhet har en positiv hälsoeffekt. Källa

Var kan jag köpa Glucomannan?

Glukomannan växer allt populärare och är till försäljning från ett flertal butiker på nätet och i butiker i antingen pulver eller kapselform . Håll ett öga på Diet Pills Watchdog och kolla in våra godkända kosttillskott för att hitta den bästa glukomannan komplement för dig.

Så vad är bäst? Glukomannan i pulverform eller glukomannan i kapslar?

Endera formen fungerar lika bra, men det viktiga är att ta före måltid så att glukomannan kan hjälpa dig att begränsa din aptit innan du äter. Vi föredrar kapslarna eftersom vi hittar dem lättare att ta. Men det gör inte så stor skillnad på effektivitet och det hela handlar om personliga preferenser.

Varning: Våra recensioner och utredningar bygger på omfattande forskning från information tillgänglig för allmänheten för oss och konsumenter vid tidpunkten för första publicera inlägget. Uppgifterna är baserade på vår personliga åsikt och samtidigt som vi strävar efter att säkerställa informationen är up-to-date, tillverkare göra från tid till annan ändra sina produkter och framtida forskning kan inte håller med våra resultat. Om du känner någon information är felaktig, kontakta oss och vi kommer att granska den information som lämnas.