Datum objavljivanja 8 July 2013

Диет Пиллс Ватцхдог | Глукоманан за губитак масти - Да ли је то уопште добро?

Коњац Корен ГлуцоманнанГлуцоманнан је врста прехрамбених влакана која произилази из корена коњац биљке. Студије су све више откривају многе предности које овај влакна нуди, уз то има бројне здравствене предности , као и помагање губитак телесне тежине. Студије показују да глукоманан изазива губитак тежине, по сузбијање апетита и смањивањем апсорпцију масти из танког црева.

Прекомерна тежина и гојазност су проверени ризик за стања као што обољења дијабетеса и кардиоваскуларних (Национални Радне групе за превенцију и лечење гојазности, 1996). Савети о томе како најбоље да изгубите на тежини, и држи га, променила током година, као Истраживање је показало више о томе како наша тела раде.

Међутим, држите дијету и вежбање да изгубе тежину (и проналажење начина да вам одговара) може бити борбу и осећам се као горе-хилл борбе. Употреба мршављења исхрани који садрже природне састојке је стекао популарност као средство да би губљење тежине лакше, до тачке где је биљни тежина тржиште губитак допуна вреди милијарде на глобалном нивоу.

Уношење прехрамбених влакана је увек била препоручују Дијететичари и лекари за одржавање здравља црева и дигестивни правилности; једете премало влакана је најчешћи узрок опстипације, а студије показују да једе Исхрана богата влакнима смањује ризик од рака црева и других болести.

Шта је Глуцоманан?

Такође постоје значајни докази да покаже да повећате унос влакана у целини може да помогне да се регулише телесну тежину . Влакна је непробављива, па не додаје калорије на својој храни, али не заузима простор у стомаку, помаже да се регулише апетит. Неколико студија је посебно погледао апсорпционе особине дијетних влакана; чини да када влакана апсорбује воду у дигестивном систему, такође везује са малом количином хране , то спречава у потпуности сварени.

Нису сви влакна су створени једнако; глукоманан је један од најважнијих упијају врсте влакана, који се појављује да играју улогу у зашто то ради на сузбијању апетит и помажу губитак телесне тежине више од других врста влакана. Процене колико воде глукоманан може апсорбовати варира, али у експерименталним условима цеви један грам глукоманана може апсорбовати око 100 мл воде (Валсх ет ал., 1984), згушњавајући га у гел сличан по изгледу би тапете. Друга процена каже да може да апсорбује до 50 пута у односу на тежину у води, што га чини једним од највећих вискозних биљних влакана познатих.

Глуцоманнан је изведен из корена биљке коњац што је домородац са Источне Азије. Људска бића су користили Глуцоманнан од памтивека, знајући врло добро своје способности да се очисте црева. Коришћен је у јапанске кухиње за (Волш, Иагхоубиан, и Бехфорооз, 1984) више од 1000 година. Коњац влакана је сада много више широко доступан у САД и Европи него чак и пре неколико година. То је главни састојак Схиратаки резанци, који се понекад продаје као нула калоријама резанцима.

То је растворљива влакна, што значи да може лако апсорбују воду, и фермент у дигестивном тракту донекле, али на крају остаје непробављива у организму, а пролази кроз дигестивни тракт и излучује.

Потрошња Глуцоманнан може помоћи губитак тежине на бројне начине , али двије главне начина су кроз супресију апетита и смањења апсорпције хране.

  • Апетит Смањење: Глуцоманнан влакана буја као што упија воду, помажући да се засити без повећања топлотне вредности оброка и да се осећате пуни брже. Густа гела тада успорава пражњење желуца, одлаже почетак глади након оброка даље.
  • Смањење апсорпције масти и угљених хидрата: Као глукоманан влакна упија воду и бубри, облици гел око честица хране, која приказује их и смањује количину хране која је у потпуности вари. Ово ефикасно смањује топлотне вредности оброка.

Други Здравствене предности Глуцоманнан допунама

Редовно уношење глукоманана даје списак других здравствених предности, као и:

  1. Смањује брзину апсорпције шећера - то преводи на бољој контроли шећера (корисно за особе са дијабетесом тип 2 или пре-дијабетес) и спречава инсулина шиљака која претвара шећера падова и жеље
  2. Побољшава осетљивост на инсулин и регулише ниво глукозе у крви (Цхен, Схеу, Таи, Лиав, и Цхен, 2003) - корисне за лечење резистенције на инсулин
  3. Смањује ниво холестерола значајно (Андерсон ет ал, 2009;. Креидер ет ал 2010;. ГАЛЛАХЕР и сар, 2002;. ГАЛЛАХЕР, Мунион, Хесслинк, Јр, Мудри, и ГАЛЛАХЕР, 2000)
  4. Спречава појаву опстипације , и смањује надимање и варење (Валсх ет ал., 1984)
  5. Смањује ризик од рака дебелог црева у дужи рок

Стога, не само да глукоманан смањи телесну тежину (Андерсон ет ал., 2009), али и чува свој дигестивног и кардиоваскуларног система у одличној форми. Осим тога, чини се да пружи један ефикасну подршку лечења код дијабетеса као добро.

Општи здравствени користи од глукоманана могу се сажети на следећи начин:

  • Боља регулација нивоа шећера у крви
  • Енханцед осетљивост на инсулин
  • Значајно смањење холестерола у крви
  • Превенција затвора
  • Смањује ризик од развоја рака црева

Да ли је безбедна за конзумирање Глуцоманнан?

Глукоманан се генерално сматра безбедним за употребу. Када се узима правилно (са адекватном водом посебно), потенцијални споредни ефекти нису озбиљни . Зато што је влакно, можете очекивати благи пораст у броју или величини цревима. Обично било дигестивни нежељени ефекти који су искусни у првих неколико дана коришћења бледе током времена, као што је тело навикне на повећану исхрану влакнима.

Постоји нека опасност од гушења због способности Глуцоманнан да апсорбује воду и отичу толико. Међутим, када је влакана у облику капсуле, а узети с доста воде, ризик од гушења или езофагуса опструкције је увелико смањена.

Шта истраживања говоре?

Глукоманан за губитак масти - ИстраживањеИако нису све доступне клиничких испитивања су 100% у уговору, користи Глуцоманнан је да је признала Европска агенција за безбедност хране (ЕФСА) ; они су одобрени Глуцоманнан као апетит суппрессант и губитак тежине помоћи, под условом да је дневни доза састоји од три дозе грама свака.

Ово се заснива на анализи доступних клиничких истраживања у влакна и његових предности.

Васкуес и сарадници (2008) тврди да глукоманан не помажу губитак телесне тежине, али су проучавали његову употребу у комбинацији са другим заједничким диет пилл састојак, Гарциниа Камбоџа.

Мета-анализа четрнаест студија објављени пре 2007. утврдио да глукоманан “значајно смањује укупни холестерол, ЛДЛ холестерол, триглицериди, телесну тежину и посте ниво глукозе у крви” (Соод ет ал. 2008). Како овај мета-анализа комбинује резултате 14 упоредивих студија има велики број учесника чији резултати су анализиране (531 особа укупно). Веће студије су генерално бољи, јер нуде више тачности у својим резултатима.

Учесници Глуцоманнан-узимајући у Валсх ет ал студија (1984) је изгубио у просеку 5.5лбс преко 8 седмице, нешто што није присуствовао у плацебо групи.

Док су доступне студије које су гледали Глуцоманнан и његовог односа према Веигхт Лосс нису 100% у уговору, углавном раде тачку према идеји да глукоманан чини мршављење помоћ, нарочито у комбинацији са другим мерама за смањивање телесне тежине . У најмање једној студији у којој плацебо групи и промене тежине Глуцоманнан групе су слични једни другима, ни група су покушавали да изгубе тежину. Као глукоманан делује као апетит суппрессант, можда би било корисно за подржавање постојећег плана исхране смањењем глади (и помаже диетер да се држе плана исхране). Ми охрабрујемо људе да размишљају о Глуцоманнан као средство за мршављење него метод мршављења по себи.

izvori:

  • Валсх, ДЕ, Иагхоубиан, В., и Бехфорооз, А. (1984). Утицај глукоманана он гојазних пацијената: а цлиницал студи. Инт Ј Обес, 8, 289-293. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/6096282
  • Соод Н, Бакер ВЛ, Цолеман ЦИ. 2008. Утицај глукоманана о плазме липида и концентрације глукозе, телесне тежине и крвног притиска: систематски преглед и мета-анализе. Ј Нутр. 2008 Нов; 88 (4): 1167-75. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/18842808
  • Џојс К. Кеитхлеи Барбара Свансон Сузан Л Миколаитис Марк ДеМео, Џенис М Зеллер, Лу Фог, и Јехан Адамји, безбедност и ефикасност Глуцоманнан за Мршављење код гојазних и умерено гојазне одрасле. Ј. Обес. 2013; 2013: 610908. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3892933/
  • Андерсон, ЈВ, Баирд, П., Давис, РХ, Јр., Феррери, С., Кнудтсон, М., Кораим, А. ет ал. (2009). Здравствене користи од дијететских влакана. Нутр.Рев, 67, 188-205. хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/19335713
  • Чен, ХЛ Схеу, БК, Таи, ТС, Лиав ИП, и Чен, ЖК (2003). Коњац супплемент ублажио хиперхолестеролемије и хипергликемије код типа 2 дијабетеса субјеката-а рандомизед доубле-блинд суђење. Ј Цолл.Нутр., 22, 36-42. хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/12569112
  • Галлахер, ЦМ, Мунион, Ј., Хесслинк, Р., Јр., Висе, Ј., Галлахер, ДД (2000). Смањење холестерола глукоманана и цхитосана посредована променама у апсорпције холестерола и жучне киселине и масти екскреција код пацова. Ј. Нутр,., 130, 2753-2759. хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/11053517
  • Галлахер, ДД, Галлахер, ЦМ, МАХРТ, ГЈ, Царр, ТП, Холлингсхеад, ЦХ, Хесслинк, Р., Јр. ет ал. (2002). Допуна глукоманан и хитозан влакана смањује плазма холестерола и повећава холестерола излучивање код гојазних нормоцхолестеролемиц људи. Ј Цолл.Нутр., 21, 428-433. хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/12356785
  • Гонзалез, А., Фернандез, Н., Сахагун, А., Гарциа, ЈЈ, Диез, МЈ, Цастро, Љ ет ал. (2004). Утицај глукоманана и дозни облик за оралну апсорпцију етинилестрадиол код зечева. Контрацепција, 70, 423-427. хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/15504383
  • Хенри ДА, Мичел, КАО, Аилвард, Ј., Фунг, МТ, МЦЕВЕН, Ј., Рохан, А. (1986). Глукоманан и ризик од езофагуса опструкције. Бр.Мед Ј (Цлин Рес.Ед), 292, 591-592. хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1339569/
  • Креидер, Р., Вилборн, Ц., Таилор, Л., Цампбелл, Б., Алмада, А., Цоллинс, Р. ет ал. (2010). ИССН: вежба & Спорт Нутритион преглед: истраживање и препоруке. Јоурнал оф тхе Интернатионал Социети оф Спортс Нутритион, 7, 7. хттп://ввв.јиссн.цом/цонтент/7/1/7
  • Национални Радна група за превенцију и лечење гојазности (1996). Дугорочна фармакотерапија у управљању гојазности: Национална радна група о превенцији и лечењу гојазности. ЈАМА 276, 1907-1915. хттп://јама.јаманетворк.цом/артицле.аспк?артицлеид=412016
  • Васкуес, ЦА, Росето, С., Халменсцхлагер, Г., Линден, Р., Хецклер, Е., Фернандез, МС ет ал. (2008). Процена фарма- ефикасности Гарциниа Цамбогиа плус Конзак коњац за лечење гојазности. Пхитотхер.Рес., 22, 1135-1140. хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/18729243
  • ВитКамп Р. (2010). Биолошки активна једињења у прехрамбеним производима и њихов утицај на гојазност и дијабетес. У свеобухватном Натурал Продуцтс ИИ (стр. 509-545). Окфорд: Елсевиер. хттп://ввв.вагенингенур.нл/ен/Персонс/проф.др.-РФ-Ренгер-Виткамп.хтм

Напомена: Наши прегледи и испитивања су заснована на обимном истраживању из информација јавно доступних нас и потрошачима у време првог објављивања пречку. Информације се заснива на нашем личном мишљењу и док ћемо настојати да обезбеди информације је до-то-дате, произвођачи учинити с времена на време мењају своје производе и будућа истраживања се не слажу са нашим налазима. Ако осећате било каквих информација је нетачна, контактирајте нас и ми ћемо прегледати информације.