Datum objavljivanja 30 August 2015

Диет Пиллс Ватцхдог | Истина о омега-3

Већина нас је вероватно узети омега-3 додатак у једном тренутку када смо схватили да нисмо јели довољно рибе као што нам друге мајке рекао.

рибље-уље-300к200

Али су они тако добро за нас као што ми мислимо?

Шта је боље за нас? Студија је показала да је све што знамо је погрешно.

Шта је омега-3?

Омега-3 је полинезасићена масна киселина и важна је за нормалан метаболизам. Постоје 3 врсте омега-3 масних киселина а то су:

  • А-линоленска киселина (АЛА) у биљним уљима
  • Еикосапентенска киселина (ЕПА) фоунд ин морских уљима
  • Докосахексенска киселина (ДХА) фоунд ин морских уљима

Морске алге и фитопланктона су примарни извори омега-3 масних киселина. Уобичајени извори животињског омега-3 ЕПА и ДХА масне киселине су рибље уље, јаје уље, лигње уља и крил уље. Док уобичајених извора биљних уља садрже омега-3 масне киселине су ораси, ланено уље, цлари семе, хранителни семење и алги уље.

Прошлост

Ми смо увек веровали шта пакет каже и да је било студије које показују да омега-3 штити мозак од когнитивног опадања и деменције. Тест питао људе да обављају тестове у вези меморије, опозив и извршну функцију размишљање. Они који су јели више намирница или је суплемената који садрже омега-3 постигао више на тестовима.

Цханге у Виев

Недавно је нова студија је објављена показује да не користи когнитивно опадање у старијим људима . Потичу од Сциенце Даили , 4000 пацијенти су проучавали у периоду од пет година да сазна да ли омега-3 додатке стварно помоћи са когнитивним функцијама мозга, објављена у часопису Америчког медицинског удружења.

Емили Цхев МД, заменик директора Одељења за епидемиологију и клиничке примене и заменик директора клиничко на Национални институт за очи (ДПИ) дела НИХ, рекао је да "Супротно популарном веровању, нисмо видели никакву корист омега-3 додаци за заустављање опадања когнитивних функција. "

Она је водио студију који је испитивао комбинацију додатака за успоравање старосне макуларне дегенерације (АМД), један узрок губитка вида код старијих Американаца. Људи некада веровали да редовно једу рибу као што су лосос, туна и Халибут могла снизити стопе АМД, кардиоваскуларних болести и евентуално деменције.

Сви учесници су имали ране или средњи АМД. Они су били 72 година у просеку, а 58 одсто су биле жене. Они су насумично распоређени у једну од следећих група:
1. Плацебо (инертном пиллс)
2. Омега-3 (посебно докосахексенска киселину (ДХА, 350 мг) и еикосапентенска киселина (650мг))
3. лутеина и зеоксантина (нутријената фоунд ин ларге износи у зелено лиснато поврће)
4. Омега-3 и лутеина / Зеаксантин

Они су добили когнитивни тестови на почетку студије, у а затим на четири две године. Временом су когнитивне оцене из сваке групе је почела да се смањује , показује суплементи имали ефекта.

Др Емили Жваћи је рекао да је "Видели смо податке да конзумирање хране са омега-3 може имати корист ока, мозга и здравље срца," као узимање суплемената је веома разликује од јела храну која садржи омега-3.

Извор: хттп://гизмодо.цом/стоп-такинг-фисх-оил-пиллс-1726466711

Суштина је да суплементи нису брзи лек. Ви сте оно што једете, а мораш добро да једемо. Можда је то било сувише касно за неке од људи у нашој студији.

Извор: хттп://тиме.цом/4008936/омега-3-браин-бенефитс-мемори/

Треба да се то води?

Нисмо опремљени да омега 3 од нуле , због чега морамо да једемо полинезасићене масти да стекну ту храњивих твари. Гледајући студије и истраживања које смо нашли чини се да ће бити боље да једу рибу као део оброка и здраво и уравнотежено, уместо узимања суплемената јер једноставно није довољно добро.

Користи

  • ДХА је важна за визуелну и неуролошком развоју код одојчади.
  • То смањује упале, кључну компоненту у астме, побољшава функцију плућа и може смањити количину лекова особа треба да контролише стање.
  • Могу смањити симптоме АДХД код неке деце и побољшати менталне способности. Али они не треба да се користи као примарни третман.

робијаша

  • Неки од истраживања не може гарантовати, то неће радити за свакога.
  • Неки масна риба је вероватно да имају виши ниво живе, ПЦБ и других токсина. Кривци што скуша, дивљи сабљарке, тилефисх и ајкула.
  • Фарма подигао риба било које врсте имају виши ниво загађивача. Деца и труднице треба да избегавају ово у потпуности. Дивља пастрмка и дивљи лосос су сигурнији.

Увек би требало да консултујете свог лекара опште праксе пре него што било који додатак да се уверите да је добро за вас и неће комуницирати са било којим лековима које тренутно узима.

Напомена: Наши прегледи и испитивања су заснована на обимном истраживању из информација јавно доступних нас и потрошачима у време првог објављивања пречку. Информације се заснива на нашем личном мишљењу и док ћемо настојати да обезбеди информације је до-то-дате, произвођачи учинити с времена на време мењају своје производе и будућа истраживања се не слажу са нашим налазима. Ако осећате било каквих информација је нетачна, контактирајте нас и ми ћемо прегледати информације.