Publikované dňa 8 July 2013

Diet Pills watchdog | Glukomanánu pre odbúravanie tukov - je to dobrý?

Konjac Glukomanánu RootGlukomanánu je druh vlákniny, ktorá pochádza z koreňa konjac rastliny. Štúdia sú stále odhaľuje mnoho výhod, ktoré toto vlákno ponúka, sa to má mnoho zdravotných výhod , ako aj pomáhať chudnutie. Štúdie ukazujú, že Glukomanánu indukuje chudnutie, potláča chuť do jedla a zníženie absorpcie tuku z tenkého čreva.

Nadváha a obezita sú preukázané riziko podmienok, ako je cukrovka a kardiovaskulárne ochorenia (Národná pracovné skupiny pre prevenciu a liečbu obezity, 1996). Rady, ako najlepšie, ako schudnúť a udržať ho, sa zmenilo v priebehu rokov, ako výskum ukázal, viac o tom, ako naše telo funguje.

Avšak, diéty a cvičenia, ako schudnúť (a nájsť spôsob, ktorý vám bude vyhovovať), môže byť boj a cítiť sa ako up-hill bitky. Použitie chudnutie doplnky stravy, ktoré obsahujú prírodné ingrediencie získal popularitu ako prostriedok, aby schudnúť ľahšie, do tej miery, pokiaľ je rastlinný Chudnutie doplnky trh je v hodnote miliárd po celom svete.

Požitie vlákniny bola vždy odporúča dietológovia a lekári pre udržanie črevnú zdravie a tráviace pravidelnosť; jesť príliš málo vlákniny je najčastejšou príčinou zápchy, a štúdie ukazujú, že jesť stravu s vysokým obsahom vlákniny znižuje riziko črevných rakovín a iných ochorení.

Čo je glukomanány?

K dispozícii je tiež významný dôkaz, aby preukázala, že zvýšením svojej príjem vlákniny všeobecne môže pomôcť regulovať svoju váhu . Vláknina je nestráviteľná, takže nepridá kalórie do svojho jedla, ale zaberajú miesto v žalúdku, pomáha regulovať chuť k jedlu. Niekoľko štúdií sa pozrel špecificky na absorpčných vlastnostiach vlákniny; Zdá sa, že keď vláknina absorbuje vodu v tráviacom systéme, ale tiež sa viaže s malým množstvom potravy , predchádzať tomu od plne stráviteľné.

Nie všetky vlákna sú vytvorené rovnako; Glukomanánu je jedným z najviac absorpčných typov vlákien, ktorý vyzerá, že hrať rolu v prečo to funguje potlačiť chuť k jedlu a pomôcť chudnutie viac ako u iných typov vlákien. Odhady, koľko vody Glukomanánu môže absorbovať líšiť, ale v podmienkach, v skúmavke jeden gram glukomananu môže absorbovať asi 100 ml vody (Walsh et al., 1984), zahusťuje do gélu podobné vo vzhľade, aby lepidlo na tapety. Ďalšie odhad hovorí, že to môže absorbovať až 50 násobku svojej hmotnosti vo vode, čo je jeden z najviac viskózna vlákniny známych.

Glukomanánu je odvodené z koreňov rastliny konjacové ktorý je pochádzajúce z východnej Ázie. Ľudské bytosti boli použité Glukomanánu od nepamäti, pretože vedel celkom dobre svoje schopnosti očistiť čreva. To bolo použité v japonskej kuchyne na viac ako 1000 rokov (Walsh, Yaghoubian, a Behforooz, 1984). Konjac Fiber je teraz oveľa viac široko dostupné v USA a Európe, než ešte pred niekoľkými rokmi. To je hlavnou zložkou rezance shirataki, ktoré sú niekedy predávajú ako nula kalórií rezance.

Je to rozpustná vláknina, čo znamená, že môže byť ľahko absorbovať vodu, a budú fermentovať v zažívacom trakte trochu, ale nakoniec zostáva nestráviteľné v ľudskom tele, a prechádza tráviacom trakte a vylučuje.

Spotreba Glukomanánu môže pomôcť chudnutie v mnohých spôsoby , ale dva prevládajúce cesty sú cez potlačenie chuti do jedla a zníženie absorpcie potravy.

  • Appetite Reduction: Glukomanánu zväčší vlákien, ako to absorbuje vodu, pomáha naplniť žalúdok, bez toho sa zvýši výhrevnosť jedle a aby sa cítite plná rýchlejšie. Hustá gél potom spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka, oddialenie nástupu hlad po jedle ďalšie.
  • Zníženie absorpcie tukov a sacharidov: Vzhľadom k tomu, Glukomanánu vláknina absorbuje vodu a napučí, gélové formy okolo potravinárskych častíc, ich zachytenie a zníženie množstva jedla, ktorý je plne stráviteľné. To účinne znižuje výhrevnosť jedál.

Iné Zdravie Výhody Glukomanánu suplementácia

Pravidelné požívanie glukomananu poskytuje zoznam ďalších zdravotných výhod rovnako:

  1. Znižuje rýchlosť absorpcie cukru - to znamená k lepšej kontrole cukru (vhodné pre osoby s diabetom typu 2, alebo pre-diabetes) a zabraňuje inzulínu hrotmi čo pri haváriách cukru a chute
  2. Zvyšuje citlivosť na inzulín a reguluje hladinu glukózy v krvi (Chen, Sheu, Tai, Liaw, a Chen, 2003) - užitočné pre liečbu inzulínovej rezistencie
  3. Znižuje hladinu cholesterolu v krvi významne (Anderson et al, 2009 ;. Kreider a ďalší, 2010 ;. Gallaher et al, 2002 ,. Gallaher, Munion, Hesslink, Jr., Wise, a Gallaher, 2000)
  4. Zabraňuje výskyt zápchy , a znižuje nadúvanie a zažívacie ťažkosti (Walsh et al., 1984)
  5. Znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva v dlhodobom horizonte

Takže nielenže glucomannan zníženie telesnej hmotnosti (Anderson et al., 2009), ale aj udržuje váš tráviaci a kardiovaskulárny systém v skvelej kondícii. Navyše sa zdá, požičiavať účinnú podporu liečby diabetu rovnako.

Všeobecná zdravotná prínosy glukomananu možno zhrnúť takto:

  • Lepšia regulácia hladiny cukru v krvi
  • Vylepšená citlivosť na inzulín
  • Výrazné zníženie hladiny cholesterolu v krvi
  • prevencia zápchy
  • Znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva

Je to bezpečné konzumovať Glukomanánu?

Glukomanánu je všeobecne považované za bezpečné pre ľudskú spotrebu. Keď riadne prijatá (s dostatočným vodou obzvlášť), potenciálne vedľajšie účinky nie sú vážne . Pretože sa jedná o vlákno, môžete očakávať mierny nárast počtu alebo veľkosti stolice. Typicky nejaké zažívacie nežiaduce účinky, ktoré sa vyskytli v prvých dňoch používania slabnúť v priebehu času, pretože telo zvykne na zvýšený stravy s vysokým obsahom vlákniny.

Je tu určité riziko udusenia kvôli schopnosti Glukomanánu absorbovať vodu a napučiavať až toľko. Avšak, keď je vlákno vo forme kapsúl a je používaný s veľkým množstvom vody, riziko udusenia alebo upchatie pažeráka je značne znížená.

To, čo hovorí výskum?

Glukomanánu pre odbúravanie tukov - VýskumAj keď nie všetky z dostupných klinických štúdiách so 100% v súlade prínosy Glukomanánu má boli uznané Európskym úradom pre bezpečnosť potravín (EFSA) ; bola schválená Glukomanánu ako potláča chuť do jedla a strata hmotnosti pomôcť, za predpokladu, že denná dávka sa skladá z troch dávok gramu každého.

To je založená na analýze dostupných klinického výskumu do vlákna a jeho výhody.

Vasques et al (2008) tvrdil, že glucomannan nemal podporu chudnutia, ale oni študovali jeho použitie v spojení s ďalším spoločným diéta pilulku zložku, Garcinia cambogia.

Metaanalýza zo štrnástich štúdií publikovaných pred rokom 2007 zistené, že Glukomanánu “významne znížil celkový cholesterol, LDL cholesterol, triglyceridy, telesnej hmotnosti a pôstu hladiny glukózy v krvi” (Sood et al., 2008). Vzhľadom k tomu, meta-analýza kombinuje výsledky 14 porovnateľných štúdií, má veľký počet účastníkov, ktorých výsledky sú analyzované (531 ľudí v celkom). Rozsiahlejšie štúdie sú všeobecne lepšie, pretože ponúkajú väčšiu presnosť vo svojich výsledkoch.

Účastníci Glukomanánu berúce v Walsh et al štúdii (1984) znížila v priemere o 5,5 lb v priebehu 8 týždňov obdobia, niečo, čo nie je svedkom v skupine s placebom.

Kým k dispozícii štúdie, ktoré sa pozerali na Glukomanánu a jej vzťah k chudnutiu nie sú 100% v zmluve, zvyčajne robia bod k myšlienke, že Glukomanánu robí chudnutie pomôcť, a to najmä v spojení s ďalšími opatreniami chudnutie . V aspoň jednej štúdii, kde skupina placebo a zmeny telesnej hmotnosti Glukomanánu skupiny bola podobná k sebe, ani skupina sa snaží schudnúť. Ako Glukomanánu pôsobí ako potláča chuť do jedla, to by mohlo byť užitočné pre podporu existujúceho diétny plán znížením hlad (a pomáha Dieter držať sa diétny plán). Vyzývame ľudí premýšľať o Glukomanánu ako nástroj chudnutie, skôr než metóda chudnutia sama o sebe.

zdroj:

  • Walsh, DE, Yaghoubian, V., & Behforooz, A. (1984). Účinok glukomananu na obéznych pacientov: klinická štúdia. Int J obesí, 8, 289-293. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6096282
  • Sood N, Baker WL, Coleman CI. 2008. Vplyv glukomananu plazmatických lipidov a koncentrácia glukózy, telesnej hmotnosti a krvného tlaku: systematického prehľadu a meta-analýzy. Am J Clin Nutr. 2008 október; 88 (4): 1167-1175. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18842808
  • Joyce K. Keithley, Barbara Swanson, Susan L. Mikolaitis, Mark Deme, Janice M. Zeller, Lou Fogg a Jehan Adamovi, bezpečnosť a účinnosť Glukomanánu pre chudnutie nadváhy a mierne obéznych dospelých. J. obesí. 2013; 2013: 610908. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3892933/
  • Anderson, JW, Baird, P., Davis, RH, Jr., Ferreri, S., Knudtson, M., Koraym, A. a kol. (2009). Zdravotné prínosy vlákniny. Nutr.Rev, 67, 188-205. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19335713
  • Chen, HL, Sheu, WH, Tai, TS, Liaw, YP, a chen, YC (2003). Konjac doplnok zmierniť hypercholesterolémie a hyperglykémie s diabetes typu 2 predmety-randomizovanej dvojito slepej štúdie. J Am Coll.Nutr., 22, 36-42. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12569112
  • Gallaher, CM, Munion, J., Hesslink, R., Jr., Wise, J., a Gallaher, DD (2000). Zníženie cholesterolu o glukomananu a chitosanu je sprostredkovaná zmenami v absorpcii cholesterolu a žlčových kyselín a tukov vylučovania u potkanov. J. Nutr., 130, 2753-2759. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11053517
  • Gallaher, DD, Gallaher, CM, Mahrt, GJ, Carr, TP, Hollingshead, CH, Hesslink, R., Jr. a kol. (2002). Doplniť Glukomanánu a chitosan vláknina znižuje hladinu cholesterolu v plazme a zvyšuje vylučovanie cholesterolu s nadváhou normocholesterolemických ľudí. J Am Coll.Nutr., 21, 428-433. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12356785
  • Gonzalez, A., Fernandez, N., Sahagun, A. Garcia, JJ, Diez, MJ, Castro, LJ a kol. (2004). Vplyv glukomananu a lieková forma na etinylestradiol orálnej absorpcii u králikov. Antikoncepcia, 70, 423-427. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15504383
  • Henry, DA, Mitchell, AS, Aylward, J., Fung, MT, McEwen, J., & Rohan, A. (1986). Glukomanánu a riziko pažeráka obštrukcie. Br.Med J (Clin Res.Ed), 292, 591-592. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1339569/
  • Kreider, R., Wilborn, C., Taylor, L., Campbell, B., Almada, A., Collins, R. a kol. (2010). ISSN cvičenia a športová výživa Hodnotenie: výskum a odporúčania. Journal of International Society of Sports Nutrition, 7, 7. http://www.jissn.com/content/7/1/7
  • National Task Force o prevencii a liečbe obezity (1996). Dlhodobá farmakoterapie vo vedení obezity: National task force na prevenciu a liečbu obezity. JAMA, 276, 1907-1915. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=412016
  • Vasques, CA, Rossetto, S., Halmenschlager, G., Linden, R., Heckler, E., Fernandez, MS et al. (2008). Vyhodnotenie farmakoterapeutickej účinnosti Garcinia cambogia navyše Amorphophallus konjac pre liečbu obezity. Phytother.Res., 22, 1135-1140. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18729243
  • WitKamp, R. (2010). Biologicky aktívne zlúčeniny v potravinách a ich vplyv na obezity a cukrovky. Vo všeobecnom prírodných produktov II (s. 509-545). Oxford: Elsevier. http://www.wageningenur.nl/en/Persons/prof.dr.-RF-Renger-Witkamp.htm

Disclaimer: Naše recenzie a šetrenia sú založené na rozsiahlom výskume z verejne dostupných informácií nám a spotrebiteľov v súvislosti s prvým vydavateľstvom na tyči. Údaje sa opierajú o naše osobný názor a zároveň sa snažíme zabezpečiť informácia je up-to-date, výrobcovia robiť čas od času zmeniť svoje výrobky a budúce výskum môže súhlasiť s našimi zisteniami. Ak máte pocit, niektorý z informácií je nepresné, obráťte sa na nás a my posúdime poskytnuté informácie.