Publikované dňa 30 August 2015

Diet Pills watchdog | Pravda o omega-3

Väčšina z nás pravdepodobne prijatá doplnku Omega-3 v určitom okamihu, kedy sme si uvedomili, že sme neboli jesť dostatok rýb, rovnako ako ostatné matky nám povedal.

rybí olej 300x200

Ale sú rovnako dobré pre nás, ako si myslíme?

Čo je pre nás lepší? Štúdia odhalila, že všetko, čo vieme, je zlý.

Čo je to Omega-3?

Omega-3 je polynenasýtená mastná kyselina a je dôležitý pre normálny metabolizmus. Existujú 3 typy omega-3 mastných kyselín, a sú:

  • A-linolénovej (ALA) bola nájdená v rastlinných olejoch
  • Eikosapentaenová kyselina (EPA) bola nájdená v morských olejoch
  • Dokosahexaenová kyselina (DHA) nájdený v morských olejoch

Morských rias a fytoplanktónu sú primárnym zdrojom omega-3 mastných kyselín. Bežnými zdrojmi živočíšneho omega-3 EPA a DHA mastných kyselín sú rybie oleje, oleje vajcia, kalmáre oleja a krill olej. Zatiaľ čo bežné zdroje rastlinných olejov obsahujúcich omega-3 mastné kyseliny sú vlašské orechy, ľanový olej, šalvia semená, jedlé semená a rias olej.

past

Vždy sme verili, čo hovorí balíček a tam boli štúdie, ktoré ukazujú, že omega-3 chráni mozog pred úbytku kognitívnych funkcií a demencie. Skúška požiadal ľudí, aby vykonávať skúšky týkajúce sa pamäti, vyvolanie a výkonné myslenie funkciu. Tí, ktorí jedli viac potravín alebo sa doplnky obsahujúce omega-3 vyššie skóre na testoch.

A Vykonajte zmeny v View

Nedávno nová štúdia bol prepustený ukazuje, že nemá prospech úbytku kognitívnych funkcií u starších ľudí . Pochádzajú z Science Daily , 4000 pacientov boli študované po dobu piatich rokov, aby zistili, či omega-3 doplnky skutočne pomôcť s kognitívnych mozgových funkcií, ktorá bola uverejnená v časopise Journal of American Medical Association.

Emily Chew, MD, zástupca riaditeľa odboru epidemiológie a klinických aplikácií a námestník riaditeľa klinickej u National Eye Institute (NEI) časti NIH, povedal, že "Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, sme nevideli žiadne výhody omega-3 doplnky pre zastavenie úbytku kognitívnych funkcií. "

Viedla štúdiu, ktorá skúmala kombináciu doplnkov pre spomalenie vekom podmienenej makulárnej degenerácie (AMD), jedna príčina straty zraku u starších Američanov. Ľudia kedysi verili, že pravidelne jesť ryby, ako je losos, tuniak a čierneho mohla znížiť sadzby AMD, kardiovaskulárnych ochorení a možno aj demencie.

Všetci účastníci mali skoré alebo strednej AMD. Boli to 72 rokov v priemere a 58 percent boli ženy. Oni boli náhodne rozdelení do jednej z nasledujúcich skupín:
1. Placebo (inertný prášky)
2. omega-3 (kyselina špecificky dokosahexaenovej (DHA, 350 mg) a kyseliny eikosapentaénovej (650 mg)),
3. luteín a zeaxantín (živiny nájdený vo veľkom čiastky v zelenej listovej zelenine)
4. Omega-3 a luteín / zeaxantín

Dostali kognitívnych testov na začiatku štúdie, dva roky a potom na štyri. Postupom času kognitívne skóre každej skupiny začali klesať , čo ukazuje, že doplnky nemal žiadny vplyv.

Dr Emily Chew pokračoval hovoriť, že "sme videli dáta, ktoré jesť potraviny s omega-3 môžu mať prínos pre oko, mozog a zdravie srdca," ako pri doplnení je veľmi odlišná od jesť potraviny, ktoré obsahujú omega-3.

Zdroj: http://gizmodo.com/stop-taking-fish-oil-pills-1726466711

Pointa je, že doplnky nie sú rýchly liek. Ste to, čo jete, a máte sa dobre najesť. Možno, že to bolo príliš neskoro na to niektorí ľudia v našej štúdii.

Zdroj: http://time.com/4008936/omega-3-brain-benefits-memory/

Mali by sme byť s to?

Nie sme vybavené, aby omega-3 od nuly , čo je dôvod, prečo musíme jesť polynenasýtené tuky, aby získali túto živinu. Z pohľadu na štúdium a výskum sme zistili, že by sa zdať, že to bude lepšie jesť ryby ako súčasť jedla a zdravej vyváženej stravy namiesto pri doplnení , pretože jednoducho nie je dosť dobrý.

Výhody

  • DHA je dôležitá pre vizuálnu a neurologického vývoja u detí.
  • To znižuje zápal, kľúčovou zložkou pri astme, zlepšuje funkciu pľúc a môže znížiť množstvo liekov človek potrebuje ku kontrole stavu.
  • Môže zmierniť príznaky ADHD u niektorých detí a zlepšiť duševné schopnosti. Ale nemali by byť používané ako primárna liečba.

nevýhody

  • Niektoré z výskumu nemožno zaručiť, že nebude pracovať pre každého.
  • Niektoré tučné ryby, je pravdepodobné, že vyššie hladiny ortuti, PCB a ďalších toxínov. Vinníkov sú makrely, divoký mečiara, Štíhlice a žralok.
  • Farma zdvihol ryby akéhokoľvek druhu majú vyššiu úroveň nečistôt. Deti a tehotné ženy by sa mali vyhnúť nich úplne. Divoký pstruh a divoký losos sú bezpečnejšie.

Vždy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom predtým, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok, aby sa ubezpečil, že je pre vás to pravé a nebude komunikovať s akýmkoľvek liekov, ktoré v súčasnej dobe užívate.

Disclaimer: Naše recenzie a šetrenia sú založené na rozsiahlom výskume z verejne dostupných informácií nám a spotrebiteľov v súvislosti s prvým vydavateľstvom na tyči. Údaje sa opierajú o naše osobný názor a zároveň sa snažíme zabezpečiť informácia je up-to-date, výrobcovia robiť čas od času zmeniť svoje výrobky a budúce výskum môže súhlasiť s našimi zisteniami. Ak máte pocit, niektorý z informácií je nepresné, obráťte sa na nás a my posúdime poskytnuté informácie.