Опубликовано 8 July 2013

Таблетки для похудения сторожевого | Glucomannan для потери жира - Является ли хорошо?

Аморфофаллус Root ГлюкоманнанGlucomannan тип диетического волокна , которое происходит от корня Аморфофаллус завода. Исследования все чаще выявление много преимуществ , что это волокно предлагает, с ним , имеющим многочисленные преимуществами для здоровья , а также способствует снижению веса. Исследования показывают , что глюкоманнан вызывает потерю веса, путем подавления аппетита и снижение поглощения жира из тонкого кишечника.

Избыточный вес и ожирение являются доказанный риск заболеваний , таких как диабет и сердечно - сосудистых заболеваний (Национальной целевой группы по профилактике и лечению ожирения, 1996). Советы о том , как лучше всего , чтобы похудеть и сохранить его, изменилось за эти годы , как исследование показало , больше о том , как работают наши тела.

Тем не менее, диеты и упражнения , чтобы похудеть (и найти способ , чтобы удовлетворить вас) может быть борьба и чувствовать себя вверх холма битвы. Использование потеря веса добавок , содержащих натуральные ингредиенты , приобрел популярность в качестве средства , чтобы потерять вес легче, до точки , где травяной вес на рынке потери добавки стоит миллиарды по всему миру.

Употребление пищевых волокон всегда диетологами и врачами для поддержания здоровья кишечника и пищеварительной регулярностью рекомендуется; едят слишком мало клетчатки является наиболее частой причиной запоров, и исследования показывают , что употребление в пищу диета с высоким содержанием клетчатки снижает риск рака кишечника и других заболеваний.

Что такое Глюкоманнан?

Существуют также существенные доказательства , чтобы показать , что увеличение потребления волокна в целом может помочь регулировать свой вес . Волокно переваривается, и поэтому не добавляет калорий в пищу, но занимает много места в вашем желудке, помогает регулировать аппетит. Несколько исследований специально смотрел на абсорбционные свойства пищевых волокон; кажется , что , когда волокно поглощает воду в пищеварительной системе, она также связывается с небольшим количеством пищи , предотвращая его полностью перевариваются.

Не все волокна созданы одинаково; глюкоманнан является одним из самых впитывающих видов волокон, которые , как представляется , играют определенную роль в том, почему это работает , чтобы подавить аппетит и помочь потеря веса больше , чем другие типы волокон. Оценки , сколько глюкоманнана вода может поглотить варьироваться, но в условиях испытания трубки один грамм глюкоманнана может поглотить около 100 мл воды (Уолш и др., 1984), утолщение его в гель аналогичного по внешнему виду , чтобы обои пасты. По другим оценкам , утверждают , что она может поглощать до 50 раз больше своего веса в воде, что делает его одним из самых вязких пищевых волокон известно.

Glucomannan является производным от корней растения Аморфофаллус , который является коренным в Восточной Азии. Человеческие существа использовали глюкоманнан с незапамятных времен, хорошо зная свои способности , чтобы очистить кишечник. Он был использован в японской кухне в течение более чем 1000 лет (Walsh, Yaghoubian, и Behforooz, 1984). Аморфофаллус волокно в настоящее время гораздо более широкое распространение в США и Европе , чем даже несколько лет назад. Это является главным компонентом Shirataki Лапша, которые иногда продаются как нулевой калорийности лапши.

Это растворимые волокна, что означает , что он может легко поглощать воду, и будет брожение в пищеварительном тракте до некоторой степени, но в конечном счете он остается неперевариваемым организмом, и проходит через желудочно - кишечный тракт и выводится из организма.

Расход Glucomannan может помочь потере веса различных способов , но два преобладающих способом является сквозным подавлением аппетита и снижения поглощения пищи.

  • Снижение аппетита: Глюкоманнан волокно разбухает , как он поглощает воду, помогая заполнить желудок , не увеличивая теплотворную способность еды и заставить вас чувствовать себя полным быстрее. Густой гель затем замедляет опорожнение желудка, задержки начала голода после еды дальше.
  • Уменьшение всасывания жиров и углеводов: По мере того как глюкоманнан волокно поглощает воду и набухает, гель формы вокруг частиц пищи, захватив их и уменьшая количество пищи, которое полностью переваренной. Это эффективно снижает теплотворную способность приема пищи.

Другие преимущества для здоровья Глюкоманнана добавок

Регулярное проглатывание глюкоманнана предоставляет список других преимуществ для здоровья, а также:

  1. Снижает скорость поглощения сахара - это приводит к лучшему контролю сахара (полезно для людей с диабетом типа 2 или преддиабетом) и предотвращает инсулин шипы , который приводит к сахару аварий и тяге
  2. Повышает чувствительность к инсулину и регулирует уровень глюкозы в крови (Chen, Sheu, Tai, Liaw, & Chen, 2003) - полезный для лечения резистентности к инсулину
  3. Снижает уровень холестерина в крови значительно (Anderson и др 2009;. Kreider и др 2010;. Галлахер и др . , 2002; Галлахер, Munion, Hesslink, младший, Wise, и Галлахер, 2000)
  4. Предотвращает возникновение запоров , и уменьшает вздутие живота и расстройство желудка (Уолш и др., 1984)
  5. Снижает риск развития рака толстой кишки в долгосрочной перспективе

Таким образом, не только Глюкоманнан уменьшить вес тела (Anderson и др., 2009) , но и сохраняет вашу пищеварительную и сердечно - сосудистой системы , в отличной форме. Кроме того, как представляется, придают эффективную поддержку для лечения при диабете , а также.

Общие преимущества для здоровья глюкоманнан можно резюмировать следующим образом:

  • Улучшение регулирования уровня сахара в крови
  • Повышенная чувствительность к инсулину
  • Значительное снижение уровня холестерина в крови
  • Профилактика запоров
  • Снижает риск развития рака кишечника

Является ли это безопасно использовать Глюкоманнан?

Glucomannan , как правило , считаются безопасными для употребления в пищу. При приеме правильно (с адекватной водой особенно), потенциальные побочные эффекты не являются серьезными . Потому что это волокно, вы можете ожидать небольшое увеличение числа или размера испражнений. Обычно любые пищеварительные побочные эффекты, испытываемые в течение первых нескольких дней использование увядает с течением времени, так как организм привыкает к увеличению диете с высоким содержанием клетчатки.

Существует некоторый риск удушья из - за способность Глюкоманнана поглощать воду и набухать так много. Однако, когда волокно в форме капсул, и принимать с большим количеством воды, риск удушья или непроходимости пищевода значительно снижается.

Что такое Исследовательский Say?

Glucomannan для потери жира - исследованиеХотя не все из доступных клинических испытаний 100% согласен, преимущество Глюкоманнана было признаны Европейским орган по безопасности пищевых продуктов (EFSA) ; они одобрили Глюкоманнан в качестве подавления аппетита и потеря веса помощи, при условии , что ежедневная порция состоит из трех доз грамм каждый.

Это основано на анализе имеющихся клинических исследований в волокно и его преимущества.

Васкес и др (2008) утверждал, что глюкоманнан не поможет потере веса, но они изучали его применение в сочетании с другим общей диетой таблетки ингредиентом, гарцинии камбоджийской.

Мета-анализ четырнадцати исследований , опубликованных до 2007 установлено , что глюкоманнан «значительно снижен уровень общего холестерина, холестерина ЛПНП, триглицеридов, массы тела и уровни глюкозы натощак в крови» (Sood и др. 2008). В этом мета-анализ объединяет результаты 14 сопоставимых исследований, он имеет большое количество участников, результаты которых анализируются (531 человек в общей сложности). Более крупные исследования , как правило , лучше, так как они обеспечивают большую точность в их результатах.

Глюкоманнан заложников участники исследования Уолш коллегами (1984) потеряли в среднем 5.5lbs в течение 8 недель, что-то не видел в группе плацебо.

В то время как имеющиеся исследования, которые смотрели на Глюкоманнан и его отношения к потере весов не согласен 100%, как правило , они делают точку к идее , что Glucomannan делает потерю веса помощи, особенно в сочетании с другими мерами по снижению веса . По крайней мере в одном исследовании , где в группе плацебо и изменения веса Глюкоманнан группы были похожи друг на друга, ни одна из групп пытаются похудеть. Как Глюкоманнан действует как для подавления аппетита, это может быть полезно для поддержки существующего плана диеты по сокращению масштабов голода (и помогает Дитеру придерживаться плана диеты). Мы призываем человек думать о Глюкоманнаном как инструменте потери веса , а не метод потери веса самого по себе.

Источники:

  • Уолша, DE, Yaghoubian, В., & Behforooz, А. (1984). Влияние глюкоманнана на пациентах , страдающих ожирения: клиническое исследование. Int J Obes, 8, 289-293. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6096282
  • Sood N, Бейкер WL, Колман ДИ. 2008. Влияние глюкоманнан на липидов в плазме крови и концентрации глюкозы, массы тела и артериального давления: систематический обзор и мета-анализ. Am J Clin Nutr. 2008 Октябрь; 88 (4): 1167-75. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18842808
  • Джойс К. Keithley, Барбара Swanson, Susan L. Mikolaitis, Марк DeMeo, Дженис М. Zeller, Лу Фогг и Жеан Adamji, Безопасность и эффективность Глюкоманнан для потери веса в избыточным весом и ожирением взрослых Умеренно. J Obes. 2013; 2013: 610908. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3892933/
  • Андерсон, JW, Baird, П., Дэвис, RH, младший, Феррери, С., Knudtson, М., Koraym, А. и др. (2009). Польза для здоровья пищевых волокон. Nutr.Rev, 67, 188-205. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19335713
  • Chen, HL, Sheu, WH, Tai, TS, Liaw, YP, & Chen, YC (2003). Аморфофаллус добавка облегчены гиперхолестеринемии и гипергликемия типа 2 диабетиков-рандомизированное двойное слепое исследование. J Am Coll.Nutr., 22, 36-42. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12569112
  • Галлахер, СМ, Munion J., Hesslink, Р., младший, Мудрый, J., & Галлахер, Д. Д. (2000). Снижение холестерина с помощью глюкоманнан и хитозана опосредована изменениями в абсорбции холестерина и желчных кислот и жиров с мочой у крыс. J Nutr., 130, 2753-2759. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11053517
  • Галлахер, ДД, Галлахер, СМ, Mahrt, ГДж, Карр, ТР, Холлингсхед, СН, Hesslink, Р., Jr и др. (2002). Дополнение глюкоманнана и хитозаны волокно уменьшает уровень холестерина в плазме и повышает выведение холестерина с избыточной массой тела normocholesterolemic человека. J Am Coll.Nutr., 21, 428-433. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12356785
  • Гонсалес, А., Фернандес, Н., Саагун, А., Гарсиа, JJ, Diez, МДж, Кастро, Л. и др. (2004). Влияние глюкоманнана и лекарственная форма по этинилэстрадиолу пероральной абсорбции у кроликов. Контрацепция, 70, 423-427. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15504383
  • Генри, Д. Митчелл, А.С., Эйлворд, J., Fung, MT, McEwen, J., & Рохане, A. (1986). Glucomannan и риск пищеводного обструкции. Br.Med J (Clin Res.Ed), 292, 591-592. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1339569/
  • Kreider, Р., Wilborn, К., Тейлор, Л., Кэмпбелл, Б., Альмад, А., Коллинз, Р. и др. (2010). ISSN обзор упражнения и спорт питание: исследование и рекомендации. Журнал Международного общества спортивного питания, 7, 7. http://www.jissn.com/content/7/1/7
  • Национальная целевая группа по вопросам профилактики и лечения ожирения (1996). Долгосрочный фармакотерапия в управлении ожирения: Национальная целевая группа по вопросам профилактики и лечения ожирения. JAMA, 276, 1907-1915. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=412016
  • Vasques, Калифорния, Розетто, С., Halmenschlager Г., липы, Р., Хеклер Е., Фернандес, М. С. и др. (2008). Оценка эффективности фармакотерапевтической гарцинии камбоджийской плюс Amorphophallus кониака для лечения ожирения. Phytother.Res., 22, 1135-1140. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18729243
  • WitKamp, R. (2010). Биологически активные вещества в пищевых продуктах и их влияние на ожирение и диабет. В Комплексного натуральных продуктов II (стр. 509-545). Oxford: Elsevier. http://www.wageningenur.nl/en/Persons/prof.dr.-RF-Renger-Witkamp.htm

Отказ от ответственности: Наши обзоры и исследования основаны на обширных исследования из общедоступной информации для нас и потребителей в момент первого издательства поста. Информация основана на нашем личном мнении и в то время как мы прилагаем все усилия для того, чтобы информации уточненного, производители делают время от времени менять свои продукты и дальнейшие исследования могут не согласиться с нашими выводами. Если вы чувствуете какое - либо информации является неточным, пожалуйста , свяжитесь с нами , и мы рассмотрим предоставленную информацию.