Опубликовано 18 July 2017

Таблетки для похудения сторожевого | Лучшие 8 Потеря веса добавки для женщин

читатели Давние здесь в Diet Pills Watchdog, возможно, заметили, что мы имеем довольно критическую полосу, когда дело доходит до подавляющего большинства таблеток для похудения! По нашему опыту, почти все виноваты в том, слабее, чем рекламируемые и, как правило, раздают, как много побочных эффектов, как выгоды. К сожалению, многие из ингредиентов, которые мы видим, используемые в популярных таблетках для похудения не имеют научных доказательств поддержку их использования или неоднократно показаны в исследованиях, чтобы не иметь какое-либо заметное влияние на потере веса (основные виновники включают зеленый боб кофе и Hoodia Gordonii). Другие, такие как эфедра или синефрина, действительно может помочь с потерей веса, но может нанести серьезный ущерб здоровью потребителей.

Чтобы помочь нашим читателям понять, какие общие дополнения ингредиенты являются наиболее полезными, мы подготовили это руководство. Запомните эти имена, и вы можете выбрать хорошие продукты от плохих себя, если мы еще не покрыли их!

Для того, чтобы сделать этот список еще более полезным, мы выбрали из целого ряда ингредиентов, которые могут специфический Aid женщин. Вы не найдете какие-либо мышцы строителей или тестостерон ускорители в этом списке, и мы позаботились, чтобы выбрать компоненты, которые полагаются меньше давать головокружительную энергию подталкивание. Мы также выбрали из ингредиентов, которые выполняют ряд функций, от термогенного сжигания жира для подавления аппетита и карбюратора блокирующих эффектов. Наслаждайтесь!

1) Зеленый чай

Зеленый чай стоит на вершине этого списка по одной причине и одной - единственной причине: это , вероятно, наиболее полезным дополнением потеря веса там. Зеленый чай неоднократно был связан с потерей веса эффектов в многочисленных исследованиях и является одним из наиболее доступных ингредиентов. Вместо того , чтобы инвестировать в дорогой продукт, потребитель должен только вниз головой в их местном супермаркете!

Зеленый чай работает путем сжигания жира через термогенез. По существу, это означает , что чай искусственно повышает температуру тела, помогая ему сжигать калории , даже когда статические или отдыхают. Часть чая , который имеет этот эффект катехины , которые находятся в нем, в частности , эпигаллокатехин галлат (EGCG) или. Вместе с натурального кофеина зеленого чая, EGCG и других катехин , как известно, увеличить окисление жиров, уменьшить липогенез и уменьшить поглощение жира .

В отличие от некоторых других ингредиентов в этом списке, научные данные резервного зеленого чая является существенным . Там были многочисленные мета-анализ зеленого чая (это когда один документ суммирует все имеющиеся исследования , которые были проведены). Вывод из большинства из них является то , что зеленый чай может вызвать умеренную потерю веса при использовании с кофеином, и что ECGC и катехины не работают сами по себе. Это не огромный эффект, но это было измерено последовательно.

Как и следовало ожидать, зеленый чай также не считается одной из основных причин побочных эффектов (хотя меньшинство может испытывать легкий дискомфорт , как тошнота, запор или повышенное кровяное давление). Там очень мало потерять, поэтому рассмотрите возможность добавления зеленого чая в свой рацион!

2) Yerba Mate

Yerba Mate не может быть широко доступны или хорошо известный как зеленый чай, но она имеет так же звездную репутацию. Этот травяной чай также неоднократно связывали с многочисленными преимуществами для здоровья и эффектов потери веса, и имеет различие не принося никаких зарегистрированных побочных эффектов к столу. Научные доказательства являются сильным , а также; так как 20001, пять авторитетные люди и животные испытания все пришло к выводу , что мат вызывает умеренную потерю веса.

Хотя это также травяной чай, мат работает несколько иначе , чем зеленый чай. Он имеет высокую метилксантина и содержание хлорогеновая кислоты, оба из которых работают вместе , чтобы эффективно сжигать жир. Мате стимулирует обмен веществ и уменьшает скорость , при которой образуются жировые клетки и жировая ткань . Чай также сказал , слегка подавить аппетит, помогая потребителям регулировать свое потребление пищи , а также.

Мате также была связана с целым рядом дополнительных преимуществ для здоровья. Исследования показали , что он снижает уровень холестерина в крови, снижает скорость , при которой образуются сгустки крови, влияет на уровень сахара в крови положительно , и имеет противовоспалительное и антиоксидантное действие. Никакие побочные эффекты не зафиксированы ни в научной литературе до сих пор, с одной 2005 исследования (опубликовано в «Ожирении Reviews») идут так далеко, чтобы утверждать , что он абсолютно свободен от побочных эффектов.

Недостаток? Мате является часто более дорогим и труднее найти , чем зеленый чай . Если вы можете достать некоторые за хорошую цену , хотя, вы должны обязательно рассмотреть вопрос о предоставлении этой необычной травяной чай попробовать.

3) Кофеин

Кофеин является одним из наиболее распространенных ингредиентов , найденных в диете таблетки для довольно простой причине: она работает . Мягкий стимулирующий эффект кофеина существенно заставляет организм работать, повышение температуры тела и увеличение окисления жира даже в состоянии покоя.

Кофеин является центральным компонентом , как оба из указанных выше ингредиентов работают, и может быть связан с многочисленными другими преимуществами, в том числе повышенной концентрации и полезные повышений энергии . Это также невероятно легко достать - сидящие на диете нужно только взять черный кофе или даже простой кофеин таблетки для очень низкокалорийной дозы термогенный, сжигания жира кофеина.

Хотя его последствия очевидны многочисленные исследования , до сих пор доказали , что кофеин работает , чтобы сжигать жир. Большинство из них было на самом деле испытывать действие кофеина и других ингредиенты вместе, которые могут сделать это трудно работать, какая часть было действительно ответствен за записанную потерю веса. Тем не менее, один очень полезно исследование 12-летний проводится на огромной численностью населения более 45 000 человек доказал реальную роль , что кофеин может играть в потере веса в течение долгого времени, показывая , что те , кто поддерживают их ежедневное потребление кофеина потеряли больше веса , чем те , кто Ждут» т .

Наиболее существенный недостаток использования кофеина для потери веса побочных эффектов. Целые 4,5 чашек кофе в день можно употреблять , не испытывая серьезные побочные эффекты , хотя превышающий этой (или те , кто , как правило , чувствительны к кофеину) может испытывать чуство, бессонницу и другие эффекты. Сочетание кофеина с более рискованными ингредиентами , такими как эфедра или synpehrine может вызвать опасные и глубоко неприятные последствия, вплоть до и включая судороги.

4) Глюкоманнан

Таким образом, мы много слышали о жиросжигателях до сих пор, но как насчет подавления аппетита? Одно полезное решение обеспечивается корень кониака, который производит растворимое волокно, известное как глюкоманнан.

Glucomannan имеет довольно необычные свойства при приеме через пищеварительную систему. Большая часть ее массы остается непереваренной, и он на самом деле поглощает значительное количество воды при прохождении через пищеварительную систему. Таким образом, глюкоманнан заставляет вас чувствовать себя более полными и удовлетворены дольше и продлевает процесс пищеварения , чтобы предотвратить голод до позже.

Побочные эффекты не являются общими и появляются рассеивать с течением времени , как организм привыкает к новому и большим хитам пищевых волокон. На самых ранних стадиях, некоторые потребители могут испытывать метеоризм, диарея, запор и дискомфорт в животе, хотя эти симптомы , как правило, исчезают. Потребители также должны быть осторожными , чтобы не принимать глюкоманнан в форме таблеток , так как она может набухать в горле и вызвать удушье (хотя глюкоманнан , как правило , доступны в эти дни в капсуле или порошкообразной форме).

Научные доказательства резервного глюкоманнан не так силен , как и для других добавок. Совсем недавно , в 2015 году, один мета-анализ убедительно заявил , что глюкоманнан не оказывает заметного влияния на потерю веса. Тем не менее, исследования , которые инструктируют участников ограничить потребление пищи и принять участие в упражнении разительно отличаются друг от результатов, с участниками универсально о том , что ингредиент помогает им достичь своих целей. Трюк с глюкоманнан является использовать свои эффекты в свою пользу и работать в свое свободное время , чтобы сбросить вес , - это ничего не добьешься самостоятельно.

5) Белок

Как и следовало ожидать, диета огромная часть процесса потери веса, и результаты часто могут быть достигнуты, просто глядя на продукты , которые вы едите. Потребление белка часто оказывает огромное влияние на личной потере веса, и это является фактором , который может управляться через выбор пищи или через пищевые добавки.

Белки , как известно увеличить метаболизм и уменьшить общий голод. По сравнению с содержанием углеводов и жиров, белков также известно, имеют относительно высокий термический эффект от еды (ТЭП) - это означает , что больше калорий , которые вы потребляете , как белка сжигается , естественно , пока он метаболизируется . В конечном счете, потребляя больше белка означает , что меньше калорий приходят , прежде чем Дитер чувствует себя сытым и больше потребляемых калорий сгорает быстро - выигрыш / беспроигрышная ситуация!

Исследования неоднократно показывали , что с высоким содержанием белка диеты приводят к потере веса. Одно недавнее исследование , опубликованное в «Журнале питания» обнаружило , что женщины , как правило, теряют больше веса на богатый белок диеты , и наслаждаться более постным и мышечным телосложением.

Белковые добавки и порошки легко найти и купить, почти все вызывает практически никаких побочных эффектов. Тем не менее, реальная стоимость в деталях - не забудьте выбрать один с очень-низким содержанием калорий , чтобы в полной мере насладиться преимуществами потери веса , что протеиновые предложения!

Стоит также отметить, что ваши потребности белка обычно могут быть выполнены из цельных продуктов, без необходимости добавок. Lean выбор белка, как куриные грудки, рыба, индейка и большие варианты из-за их низкие насыщенные уровни жира. Supplementation необходимо только, если человек не в состоянии удовлетворить потребности в протеине из их рациона - спортсменов и культуристов, например.

6) Омега-3 жирные кислоты

Мы все знаем, что омега-3 хорош для вас - мы видим его предполагаемые преимущества перечислены неоднократно на упаковке омега-3 продукты, богатые как лосось или яйца все время. Несмотря на положительную связь со здоровьем, мало кто на самом деле знает, почему это так важно, чтобы гарантировать, что эти жирные кислоты являются частью вашей диеты.

Исследования показывают , что омега-3 помогает ускорить потерю веса и сжигание жира у людей , которые находятся на низкокалорийных диетах. Омега-3 работают, стимулируя ферменты , которые вызывают сжигания жира на клеточном уровне , а также улучшить лептина сигнализации , которая способствует сжиганию жира и подавляет аппетит.

Научных доказательств того, является сильным, и показывает , что потребление омега-3 не связан с какими - либо побочными эффектами. Его эффекты также , как представляется, особенно актуально для женщин ; одна веха исследование , представленное в Американское общество по клинической диетологии показали , что женщины на низкокалорийных диет увидели , что их процессы сжигания природного жира значительно ускорить , когда потребление омега-3 жирных кислот.

Эти здоровые жиры могут быть найдены в природе в яйце, лосось и орехах , а также могут быть приняты в форме дополнения. Если вы уже нашли низкокалорийную диету , которая работает для вас, добавьте это в свой рацион и наблюдайте процесс потери веса ускорить!

7) конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота иногда обвиняют в том, неоднозначны, как сжигатель жира, но до сих пор видел достаточно обнадеживающие результаты, чтобы оправдать упоминания.

CLA является жирная кислота, которая создается, когда бактерии найдены в коровы и овцы желудках ферментов. Затем он может быть выделен и извлечен из мяса или молока животных, а затем может быть использован в качестве целевого сжигатель жира в организме человека.

Научные доказательства поддерживая эту ссылку обнадеживает. Несколько исследований и мета-анализы показывают , что CLA успешно уменьшает жировые отложения, иногда резко. CLA , кажется, не в состоянии помочь диете потерять общий вес или увидеть значительное снижение ИМТ, но вместо этого дает результаты с точки зрения соотношения мышечной массы жира , сидящие на диете и общей худобы . Его общий эффект сосредоточенный и целенаправленный, полезно для тех , кто хочет устранить жир специально.

На уровнях CLA нужно иметь этот эффект не может действительно быть приняты естественно из пищи , так что читатели заинтересован в таком подходе могут хотеть искать хорошую, недорогую добавку. Побочные эффекты возможны, но , как правило , мягкие, часто ограничиваются немного больше , чем «желудочно - кишечный дискомфорт».

8) Белая Фасоль

Белая фасоль, вероятно , самый слабый пункт в этом списке, но была включена за интересные и уникальные эффекты. Эти бобовый известно своим альфа-амилазы, что означает , что он думал , что, по существу , блокировать поглощение углеводов в пищеварительной системе .

Независимо от того , что это помогает с потерей веса является немного более спорным. Эти все важные мета-анализы боролись , если смотреть на все исследованиях , охватывающих белую фасоль - к сожалению, многие из этих исследований мы были плохо спроектированными и проведенными, которые могут сделать это трудно сделать вывод. Одна общая тенденция , которая, похоже, появляются в том , что (как CLA) белая фасоль , кажется, вызывает уменьшение жировых отложений , но иногда не имеет никакого влияния на общую массу тела . Побочные эффекты возможны, но ограничены относительно мягких вопросы , как запор, метеоризм или головные боли.

Не ошибитесь, это один смешанный мешок. Некоторые исследования показали, что белый фасоль является очень эффективным, и другие в конечном итоге пришли к выводу, что это бесполезно. Тем не менее, перспектива реального карбюратора-блокаторы является достаточно захватывающей, чтобы оправдать включение. Рассмотрим давая эту интересную Supplement попробовать в ближайшее время!

Отказ от ответственности: Наши обзоры и исследования основаны на обширных исследования из общедоступной информации для нас и потребителей в момент первого издательства поста. Информация основана на нашем личном мнении и в то время как мы прилагаем все усилия для того, чтобы информации уточненного, производители делают время от времени менять свои продукты и дальнейшие исследования могут не согласиться с нашими выводами. Если вы чувствуете какое - либо информации является неточным, пожалуйста , свяжитесь с нами , и мы рассмотрим предоставленную информацию.