Опубликовано 24 July 2017

Таблетки для похудения сторожевого | 10 способов, чтобы ускорить потерю веса

Давайте начнем с некоторой простой математикой: если вы хотите потерять только один фунт, это 3500 калорий вы должны вырезать из своего рациона.

И в эту эпоху серьезно избыточных калорий в значительной степени все, что мы едим, вы могли бы падение фунта в месяц просто потерять 100 калорий в день, и вы не заметите ничего.

Большинство людей хотят, чтобы похудеть быстрее, чем, что, хотя, и если вы один из тех людей, вам повезло: вот десять Ускорители потери веса, чтобы помочь вам безопасно достичь идеального веса как можно быстрее.

Они не включают в себя ничего плохого для вас, как пропуск приемов пищи, живущих на ничего, кроме сока, полностью резки жиров и трюк диеты, и они, конечно, не включают в себя ничего по-настоящему вредный, как передозировка слабительных, или что-нибудь совершенно опасные, как операции.

И нет здесь ничего о опуская слишком много калорий в день, потому что это будет просто положить свое тело в режим голодания. Вот где ваша физическая и психическая энергия начинает идти под горой быстро, и вместо сжигания жировых клеток, ваше тело начнет питательные себя с мышечной тканью.

Так со всем, что в виду, давайте начнем.

Похудение ускоритель # 1: Упражнение

Вы, возможно, считали, некоторые телевизионные «власти» перед тем, когда они утверждали, что вы можете потерять вес, принимая определенную добавку и по-прежнему оставаться растянулась практически неподвижно на диване.

Но если бы вы держали глаза на новостях, которые Вы могли бы только видели рассказы о тех «авторитетах», получающих пощечину на запястье (или девять миллионов долларов иск) для содействия чуда дополнения, которые не было чудом, как они сделали это, чтобы быть.

Таким образом , вы должны держать эти мышечные клетки и расти немного, потому что они те , которые сжигают больше калорий , чем жировые клетки.

Кардио сжигает больше всего калорий в то время как вы делаете это, в то время как вес подготовка развивает большую мышечную массу, что помогает увеличить количество вашего организм сжигает ежедневно.

Одно исследование говорит, что успешная потеря веса требует разумной диеты и около часа умеренных физических нагрузок каждого дня.

Это не могло бы быть возможным, время-накрест, или это может быть просто слишком много шоком ранее сидячим образом системы. Таким образом , чтобы начать с, парковка дальше от офиса и подниматься по лестнице вместо лифта хороший нежный способ привыкнуть к физической активности, прежде чем присоединиться к местному тренажерный зал.

Прежде чем мы перейдем к еде и пить сторону вещей, давайте взглянем на то, слишком много людей не понимают, играет важную роль в скорейшей, но безопасной потере веса.

Похудение ускоритель # 2: Sleep

Некоторые люди не удается получить шесть-восемь часов сна каждую ночь. Но они могли бы лечь спать немного раньше , когда они понимают , что недостаток сна был связан с диабетом и ожирением .

И это не только из - за эти ночные налеты холодильника: есть химическое вещество в организме называется лептин, и когда лептина высокие уровни, уровни аппетита являются низкими . И когда лептина уровни являются низкими, что, когда эти муки голода могут умереть.

Так что лептин влияет на выбор продуктов питания в целом, а также размеров закуски, как и в чем больше, тем лучше.

И угадайте, что снижает уровень лептина? Вы получили это: недостаток сна.

Много сна может держать, что аппетит обуздать. Теперь давайте посмотрим, что происходит сразу после восьми часов в грезах.

Похудение ускоритель # 3: Завтрак

Пропуск завтрака не отличная идея . Да, есть всякие другие вещи , которые нужно делать утром, но , конечно , вы можете найти способ занять десять минут , чтобы установить себя в течение дня.

Это не так, как вы должны подготовить бранч выходного стиля для себя на утро понедельника, но если больше ничего, миска каши или овсянки не даст вашему организму достаточного количества топлива , чтобы увидеть вас до обеда .

Если вы больше в белке , чем углеводов, вы могли бы согласиться со школой мысли , которая говорит нам , что мы должны «десять до десяти». Это десять граммов белка до десяти каждое утро . Десять граммов белка удобно упакованы в только два яйца, любой тип вы любите, и независимо от того , как вы их готовить не буду брать намного меньше , чем за десять минут.

Теперь давайте перейдем к чему-то, что может занять гораздо больше времени, чем на десять минут, чтобы подготовиться, но хорошо стоит подождать.

Похудение ускоритель # 4: Реальная необработанная пища

Очевидно, что вам нужно, чтобы сократить обработанные пищевые продукты из-за все свои пустые калории, но другая причина состоит в том, что он принимает ваше тело определенного количества калорий просто переварить все, что вы съели. Это должно быть 10% от того, что вы потребляли.

Когда дело доходит до обработанной пищи, вещи немного по- другому. Когда вы ели обработанные пищевые продукты, ваш организм использует 5% калорий вы только потребляются.

Так это означает, что вы не только получаете пустые калории (например, с добавлением сахара), вы уезжаете существующие калории неиспользованными и оставляя их скапливаться вокруг талии.

И так много обработанные пищевые продукты содержат гораздо больше сахара , чем ваше тело действительно нуждается в любое время. Производители замаскировать факт на этикетках с помощью фантазии терминологии , как кукурузный сахар, декстроза, фруктоза, глюкоза, с высоким содержанием фруктозы, глюкозы сироп, мед, инвертный сахар, изоглюкозы, левулезы, мальтоза, патока, сахароза, и , вероятно , больше мы не имеем попадались еще.

Американская ассоциация сердца рекомендует мужчинам потреблять меньше , чем 36 грамм с (это только по одной унции) сахара в день, в то время как женщины должны иметь 24 грамм , что составляет чуть меньше унции.

Это 9 чайных ложек сахара в день для мужчин и 6 женщин.

Похудение ускоритель # 5: Ускорение метаболизма

Даже если вы думаете , что вы не делаете ничего, ваше тело все еще используя калории. И тем быстрее ваш метаболизм, тем больше калорий вы собираетесь использовать в то время как вы думаете , что вы не делаете ничего .

И как ускорить ваш метаболизм?

Пищевые продукты , содержащие омега-3 жирные кислоты: они уравновешивают уровень сахара в крови, уменьшают воспаление и помогают регулировать обмен веществ в организме.

Силовые тренировки: это говорит о том , что средняя женщина в ее тридцатых , кто делает 30-40 минут силовые тренировки два раза в неделю в течение четырех месяцев , ускорит ее метаболизм достаточно , чтобы сжечь дополнительные 100 калорий в день - будь она обучение в этот день или нет ,

Небольшие блюда - и часто: вместо того , чтобы посылать ваш уровень сахара в крови стремительно растут с тремя большими приемами пищи в день, шесть меньше пищи в день предотвращения рода скачки уровня инсулина , которые имеют много общего с содействием увеличения веса.

Безопасная продукция: пестицид-Ладен фрукты, овощи и зерновые культуры мешают вашей щитовидной железе, и могут замедлить ваш метаболизм. Если вы не можете пойти органических, по крайней мере , дать не-натуральные продукты хорошо мыть перед приготовлением или съесть их.

ИТАК мы кратко глядя на то, что есть, настало время двигаться дальше …

Похудение ускоритель # 6: Как есть

Небольшие порции! Нужно ли говорить больше?

После того как вы получили , что меньшую часть перед вами, есть медленно по нескольким причинам: во- первых, она занимает около 20 минут для вашего желудка зарегистрировать , что она полна . Так что если вы едите быстро , в течение этих двадцати минут, вы переполнены ваш желудок, что может привести к разному роду проблем больше , чем просто какому - то дополнительный вес.

Вторая причина заключается в том , что чем медленнее вы едите, тем больше вы склонны жевать, и это хорошая вещь: жевательная релизы ферментов в слюну. Это своего рода процесс предварительного пищеварения , прежде чем ваш желудок получает работу.
Стакан воды непосредственно перед едой растягивает желудок, обманывая систему, думая , вам не нужно будет так много пищи , когда пришло время , чтобы сесть , чтобы поесть.

Нам всем нужен белок, но если мы получаем слишком много сразу собирается поднять наш уровень инсулина, который в конечном итоге заканчивается как избыток жира вокруг нашей талии. Так что лучше , чтобы распространить потребление белка в течение дня , как и в половине ее во время трех основных ежедневных приемов пищи, а другая половина в трех небольших серьезно белковых закусок между ними.

Говоря о закуске …

Похудение ускоритель # 7: Закуски

Мы не говорим, перекусы не так, но вам необходимо внести изменения или два, когда вы начинаете на вашей потерю веса путешествия. Если у вас есть целая куча искушения в виде сладкого, обработанные и жирных закусок на кухне, лучше всего, чтобы найти им новый дом. Кто-то любит их, это точно. Просто убедитесь, что кто-то не так.

Теперь пришло время , чтобы заменить эти расфасованные закуски с хорошо промытыми фруктами и овощами в миске на прилавке, готовыми быть подобранна и грызли всякий раз , когда позыв ударов. Продукты быстрого приготовления , как сырые овощи и фрукты содержат много клетчатки и воды , которые держат голод в страхе, сохраняя ваше тело гидратированный.

Похудение ускоритель # 8: Увлажнение

Если вы следуете диете , которая режет вниз на соли и крахмалах, вы собираетесь уменьшить жидкости и задержку жидкости, а это означает резкую потерю веса в самом начале вашей диеты. Но это было бы только потери воды , а не жировые клетки.

И потому , что ваше тело состоит из так много воды, если вы потеряете слишком много вы рискуете дегидратации , что может повлиять на вас физически, умственно и эмоционально. Он даже может, если достаточно серьезные, вызывает ваши внутренние органы , чтобы начать закрытие и даже привести к летальному исходу.

Так продолжать пить - но оставить эти спортивные и энергетические напитки в одиночку : они могут быть набиты больше сахара , чем безалкогольные напитки, и содержат больше кофеина , чем средняя чашку кофе. Это может работать для спортсменов , которые будут принимать ни одной тренировки , чтобы сжечь все , что сахар и кофеин , и все остальное , написанное в маленькой печати на банки, но не для всех остальных.

Если вам скучно с обычной водой, всегда есть немного ароматизации зеленого чая (без молока и сахара, хотя), а также антиоксиданты, питательные вещества и метаболизм ускорители.

Похудение ускоритель # 9: Отчетность

SMART является аббревиатурой описания бизнес - целей. Вы можете применить его к потере веса, так как в этом случае она будет стоять на: конкретные, измеримые, оговоренная, реалистичными и на основе времени .

А благодаря фитнес-трекеры и регулярные проверки на весы для ванной комнаты, ваша потеря веса путешествие, безусловно, «измеримыми».

Но давайте посмотрим на «оговоренный». Кто делает соглашаясь здесь? Вы и друзья? Семья? Социальная сеть? Приложения , сидящие на диете? Кто - нибудь? Если вы можете держать себя ответственность перед кем - то конкретным, измеримыми, реалистичными и времени на основе результатов потери веса, то у вас есть гораздо больше шансов на успех диеты , чем если вы держите их глубокий, темный секрет от всех.

Похудение ускоритель # 10: Чит питание

Он может чувствовать себя неправильно, чтобы насладиться калорий груженый еду один раз сейчас и потом, но есть несколько хороших причин, особенно если пища включает в себя пересматривают свой любимый фаст-фуд сустава.

Хорошая причина номер один является то , что любая тягой вы можете иметь для этого конкретного вида еды получить дело с не плохим случае вины Дитера.

И хорошая причина номер два в том , что после того, как не поев , как это некоторое время, вы обязательно заметите разницу в том , как вы чувствуете после запланированных читов еды .

И наконец

Говорят, что ключ к потере веса никогда не чувствовать, что вы на диете. Если вы чувствуете, как вы собираетесь из вашего пути, чтобы лишить себя от продуктов, которые вы уже пользовались до сих пор, а затем, если не замедляет ваш процесс потери веса прямо вниз, вы, безусловно, снижая ваши шансы на успех.

Но если вы оказываетесь сползания в плохие привычки в еде, не поддавайтесь искушению бить себя: помните, что вы не единственным, кто отклонился от прямого и узкого пути .

Он может чувствовать себя , как конец света, но это только икота и это ваш выбор , когда , чтобы вернуться на этот путь снова . И чем раньше вы это сделаете, тем быстрее вы достигнете своего идеального веса.

Удачи!

Отказ от ответственности: Наши обзоры и исследования основаны на обширных исследования из общедоступной информации для нас и потребителей в момент первого издательства поста. Информация основана на нашем личном мнении и в то время как мы прилагаем все усилия для того, чтобы информации уточненного, производители делают время от времени менять свои продукты и дальнейшие исследования могут не согласиться с нашими выводами. Если вы чувствуете какое - либо информации является неточным, пожалуйста , свяжитесь с нами , и мы рассмотрим предоставленную информацию.