Publicat pe 3 July 2013

Dieta pastile Watchdog | Capsicum Suplimentele Ajutor vei pierde in greutate?

Capsicum a fost folosit în alimente de milenii. Acesta conține capsaicină principiu activ și alte ingrediente numite capsaicinoide. Acestea, se presupune, duce la pierderea in greutate prin suprimarea poftei de mâncare și provocând defalcarea de grăsime. Nu e de mirare decât că Capsicum își găsește drumul într-un număr de populare suplimente de grăsime-pierdere. De-a lungul anilor, cercetătorii au propus teorii impresionante pentru apetitul suprimarea și greutate reducerea acțiunilor de Capsicum. Cu toate acestea, dovezile în sprijinul rămâne neconcludente.

Capsicum guraDeoarece ultimele decenii, obezitatea a devenit o problema medicala de lider în lumea dezvoltată (Camões, Oliveira, & Lopes, 2011; Seidell, 1989). Ceea ce este mai îngrijorător este faptul că obezitatea joaca un rol esential in producerea de tot felul de tulburări metabolice: diabet zaharat tip 2, boli cardiovasculare, artrita, boli pulmonare si cancer (Bell et al, 2011; Crowson, Matteson, Davis, III & Gabriel. 2013.. Yang et al, 2013). Principalul motiv pentru cresterea in greutate este un echilibru între deformata calorii luate si calorii consumate (Camoes et al., 2011).

Reducerea greutății corporale, de nivel chiar mai modeste, va reduce riscul de a dezvolta boli menționate mai sus și de a îmbunătăți calitatea vieții (Van Gaal, Wauters & De Leeuw, 1997). Se face sens perfect, prin urmare, pentru a creste nivelul de activitate fizică și de a reduce ingestia de alimente pentru a provoca o schimbare favorabilă în ecuația energetică și duce la pierderea in greutate.

Stimularea metabolismului sau în termeni mai simpli, creșterea consumului de energie prin intermediul exercițiu, utilizarea de droguri și / sau suplimente și reducerea consumului de alimente prin intermediul mese de înlocuire sau de diete specializate va duce la pierderea in greutate. Farmacoterapia (utilizarea de medicamente) pentru tratarea obezității este plină de pericole - medicamente transporta prea multe riscuri! Suplimentele pentru pierderea de grăsime, de asemenea, nu sunt foarte diferite, fie. Diete concepute pentru a provoca pierderea in greutate, așa cum știm cu toții, sunt foarte greu să adere la peste luni și ani.

Nu este surprinzător, prin urmare, sarcina probei în ultimii ani a trecut la utilizarea de suplimente care conțin ingrediente „naturale“ pentru pierderea în greutate.

Cofeina din boabe de cafea, catechinele din ceaiul verde, calciul din lapte și capsaicina din ardei iute sunt unele opțiuni naturale și mai sigure disponibile pentru a stimula metabolismul și de a pierde in greutate.

În acest articol, ne uităm la capsicum mai în detaliu; ceea ce este și în cazul în care funcționează cu adevărat.

Ce este Capsicum?

Capsicum este un gen de plante aparținând (Solanaceae) familia Solanaceae. Capsaicina (PAC) și capsaicinoids sunt principii active prezente în plantele de acest gen.

ardei iuți roșiiardei iute rosii sunt sursa de hrana cea mai preferată de Capsicum. Cercetarea are ca adăugarea de piper roșu pentru a crește dvs. alimentare oxidarea grăsimilor (Lejeune, Kovacs, si WESTERTERP-Plantenga, 2003; Yoshioka, St-Pierre, Suzuki, & Tremblay, 1998). Mai mult, există dovezi că aceasta induce suprimarea apetitului și (Yoshioka și colab, 1998;. Yoshioka și colab., 1999).

Cum Does Capsicum cauza pierderea în greutate?

  1. Activarea sistemului nervos adrenergic: (. WESTERTERP-Plantenga, Smeets, & Lejeune, 2005; Yoshioka et al, 2004) , prin stimularea receptorilor prezenti in gura si tractul gastrointestinal. Acest lucru duce la secretia de catecolamine , cum ar fi adrenalina care provoaca apoi pierderea de grăsime și suprimarea apetitului (Kawada, Hagihara, & Iwai, 1986; Kawada, Sakabe, Watanabe, Yamamoto, & Iwai, 1988).
  2. Defalcarea de grăsime: după ingestie Capsicum, grăsimile sunt folosite ca sursă de energie , mai degraba decat carbohidratii, (Yoshioka și colab, 1998; Yoshioka și colab, 1999; Yoshioka și colab, 2004; WESTERTERP-Plantenga et al . , 2005...). Aceasta se bazează pe observația că o masă care conține ardei roșu induce un metabolism crescut (creșterea producției de energie) și o scădere a câtul respirator (RQ).

În simplu engleză, Capsicum cauzează pierderea de grăsime prin:

  • suprimarea apetitului
  • Creșterea cheltuielilor de energie
  • Creșterea defalcare a grăsimii

Alte beneficii pentru sanatate

Capsicum fie în produsele alimentare, fie sub forma unui supliment poate reduce parametrii de sânge, care sunt markeri de boli metabolice - diabet, boli cardiovasculare si obezitate (Lejeune și colab., 2003). Astfel, în teorie, Capsicum poate reduce riscul de a suferi de aceste boli.

Pe scurt, Capsicum cauze:

  • nivelul zahărului din sânge redusă,
  • nivelul de insulină din sânge redusă,
  • Nivelele reduse de trigliceride din sânge, și
  • Nivelele reduse de leptină din sânge

Are Capsicum de lucru Serios?

De-a lungul anilor, cercetătorii au propus teorii impresionante pentru acțiuni de reducere în greutate de Capsicum (vezi mai sus), pofta de mâncare suprimarea și.

Subiecții au ingerat capsicum în suc de roșii ca aperitiv observat scăderea aportului caloric de 10-16%. Acesta a fost teoretizat de către autorii studiului că percepția senzorială de capsaicină de la receptorii din gură pot avea un rol de jucat în suprimarea apetitului (WESTERTERP-Plantenga și colab., 2005).

Cu toate acestea, elementele de probă în susținerea acestei acțiuni Capsicum rămâne neconcludente.

De exemplu, în timp ce unii cercetători au arătat că femeile japoneze și bărbați caucazieni au prezentat suprimarea apetitului și scăderea aportului de alimente grase, ca răspuns la Capsicum (. WESTERTERP-Plantenga et al, 2005), alte studii nu au reușit să realizeze aceleași rezultate; scăderea aportului de grăsimi la bărbați caucazieni nu a fost observat (Yoshioka și colab, 1998;. Yoshioka și colab., 1999). Destul de interesant, stimularea sistemului adrenergic - ca unul dintre mecanismele de acțiune ale Capsicum - sa dovedit a fi teșit în japoneză (Matsumoto et al., 2000).

De asemenea, în timp ce unele studii sugerează o creștere oxidarea grăsimilor și scăderea RQ după ingestie capsicum (Yoshioka și colab, 1998;. Yoshioka și colab, 1999;.. Lejeune et al, 2003), alții au raportat scăzut oxidarea grăsimilor și creșterea RQ când capsicum se adaugă la masa (. Lim și colab, 1997; Yoshioka și colab., 1995).

Mai mult, unii cred că efectele benefice ale Capsicum pot fi de scurtă durată . Efectul asupra suprimarea apetitului pe termen scurt, așa cum sa observat de unii (Yoshioka et al., 1999), sa dovedit a fi absente la ingerarea pe termen lung a Capsicum (Lejeune și colab., 2003). Mai mult decât atât, păstrând greutatea în jos , după pierderea in greutate initiala , prin utilizarea suplimentelor capsicum pur si simplu nu se poate întâmpla (Lejeune și colab., 2003).

Intr-o lucrare publicată în 2003, Lejeune si colegii sai cercetatori au ajuns la concluzia ca Capsicum nu a „sustine greutate de management, probabil pentru că nu a fost realizat un efect asupra compoziției corpului“ (Lejeune și colab., 2003).

Verdictul pe Extract de Capsicum

Capsicum ar putea condimenta mancarea si de a oferi unele beneficii de sănătate. Cu toate acestea, nu se poate face suficient pentru a produce pierderea in greutate mult mai mediatizata. În plus, menținerea pierderea în greutate pe utilizarea pe termen lung se poate dovedi dificilă cu suplimente capsicum.

Având în vedere dovezile contradictorii din diferite studii științifice, dovada în favoarea Capsicum, la momentul actual , în timp, pare a fi neconcludente. Noi, prin urmare, își rezervă judecata noastră pe Capsicum ca agent de reducere a greutății.

Referințe utile:

  • Bell, LM, Curran, JA, Byrne, S., Roby, H., Suriano, K., Jones, TW și colab. (2011). Incidenta ridicata a obezitatii comorbidități la copii mici: un studiu transversal. J Paediatr.Child Health, 47, 911-917. resursa online
  • Camoes, M., Oliveira, A., & Lopes, C. (2011). Rolul activitatii fizice si dieta pe incidenta globala si obezitatea centrala. J Phys.Act.Health, 8, 811-819.
  • Crowson, CS, Matteson, EL, Davis, JM, III & Gabriel, SE (2013). Contributia obezității la creșterea incidenței artritei reumatoide. Artrita Care Res. (Hoboken.), 65, 71-77.
  • Kawada, T., Hagihara, K., & Iwai, K. (1986). Efectele capsaicinei asupra metabolismului lipidic la șobolani hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi. J Nutr., 116, 1272-1278. resursa online
  • Kawada, T., Sakabe, S., Watanabe, T., Yamamoto, M., & Iwai, K. (1988). Câteva principii de condimente iuti provoca medulosuprarenalei de a secreta catecolamină la șobolani anesteziați. Proc.Soc Exp.Biol.Med, 188, 229-233.
  • Lejeune, MP, Kovacs, EM, & WESTERTERP-Plantenga, MS (2003). Efectul capsaicinei asupra oxidarea substratului și menținerea greutății după pierderea greutății corporale modeste la subiecții umani. Br.J Nutr., 90, 651-659. resursa online
  • Lim, K., Yoshioka, M., Kikuzato, S., Kiyonaga, A., Tanaka, H., Shindo, M. și colab. (1997). Dietetice piper roșu ingestiei crește oxidarea carbohidraților în repaus și în timpul efortului la alergatori. Med Sci.Sports Exerc., 29, 355-361.
  • Seidell, JC (1989). Prevalența obezității în Europa. Bibl.Nutr.Dieta 1-7. resursa online
  • Van Gaal, LF, Wauters, MA, & De Leeuw, IH (1997). Efectele benefice ale pierderii in greutate modeste asupra factorilor de risc cardiovascular. Int J Obes Relat Metab Disord, 21 Suppl 1, S5-S9. resursa online
  • WESTERTERP-Plantenga, MS, Smeets, A., & Lejeune, MP (2005). Efectele senzoriale și gastro-intestinale satietate de capsaicină asupra consumului de alimente. Int J Obes (Lond), 29, 682-688.
  • Yang, Y., Dong, J., Sun, K., Zhao, L., Zhao, F., Wang, L. și colab. (2013). Obezitatea si incidenta cancerului pulmonar: o meta-analiză. Int J Cancer, 132, 1162-1169. resursa online
  • Yoshioka, M., Imanaga, M., Ueyama, H., Yamane, M., Kubo, Y., Boivin, A. și colab. (2004). Doza maximă tolerată de ardei roșu scade aportul de grăsimi , în mod independent de senzație picant în gură. Br.J Nutr., 91, 991-995. resursa online
  • Yoshioka, M., Lim, K., Kikuzato, S., Kiyonaga, A., Tanaka, H., Shindo, M. și colab. (1995). Efectele dietei de boia asupra metabolismului energetic la bărbați. J Nutr.Sci.Vitaminol. (Tokyo), 41, 647-656. resursa online
  • Yoshioka, M., St-Pierre, S., Drapeau, V., Dionne, I., Doucet, E., Suzuki, M. și colab. (1999). Efectele ardei roșu pe aportul de energie si pofta de mancare. Br.J Nutr., 82, 115-123. resursa online
  • Yoshioka, M., St-Pierre, S., Suzuki, M., & Tremblay, A. (1998). Efecte de piper roșu adăugat la bogate in grasimi si bogata in carbohidrati mese asupra metabolismului energetic si utilizarea substratului la femeile japoneze. Br.J Nutr., 80, 503-510.

Disclaimer: comentarii și investigațiile noastre se bazează pe cercetări extinse din informațiile disponibile publicului pentru noi și consumatori , la momentul primei ediții post. Informațiile se bazează pe opinia noastră personală și în același timp ne străduim să asigure informații sunt actualizate, producătorii fac din timp în timp schimba produsele lor și de cercetare viitoare poate nu sunt de acord cu descoperirile noastre. Dacă vă simțiți oricare dintre informațiile sunt incorecte, vă rugăm să ne contactați și vom examina informațiile furnizate.