Publicat pe 31 December 2013

Este de 5-HTP eficiente ca un supliment de reducere în greutate?

Cunoscut pentru acțiunile sale antidepresive, aminoacidul, 5-HTP (oxitriptanului) a intrat recent în centrul atenției ascuțite din cauza acțiunii sale-apetitului. Deși touted ca un supliment de pierdere în greutate, mulți sunt sceptici abilitățile sale de reducere a greutății. Să ne cercetăm.

5-HTP

5-HTP sau 5-hidroxitriptofan (de asemenea, cunoscut sub numele de oxitriptanului) este un aminoacid derivat din surse naturale. Acesta este un metabolit intermediar format în timpul sintezei de neurotransmitatori - serotoninei (5-hidroxitriptamina, 5-HT) și melatonina - din aminoacidul triptofan.

Este derivat din Griffonia Simplicifolia, un arbust lemnos indigene pădurile tropicale, în special din Africa de Vest (Hoy, Ferdinand, & Harrison, 1974 Lamb, Shibata, & Goldstein, 1983).

Deși prezente în produsele alimentare în cantități foarte mici, triptofan - aminoacidul strâns legate de 5-HTP - se gaseste in legume verzi, lapte și carne (Arhiva web, 2013).

In trecut, 5-HTP a câștigat importanță ca un antidepresiv . Cu toate acestea, mai recent, acțiunea anorexigene a ajuns în centrul atenției ascuțite. 5-HTP a, prin urmare, a câștigat popularitate ca un supliment de pierdere în greutate, de asemenea.

Să ne săpăm mai adânc în cercetare pentru a vedea dacă aceste presupuse abilități de reducere în greutate de 5HTP au fost într-adevăr, dovedite.

Cum 5-HTP Cauza Fat Loss?

5-HTP ajută aparent pierderea de grăsime prin suprimarea apetitului. Foarte puține studii clinice de investigare corelația dintre 5-HTP și pierdere în greutate au fost totuși realizat (L. Cangiano et al, 1998;. L. Cangiano et al, 1992;. L. Cangiano și colab . , 1991) (esp în comparație cu cele. în ceea ce privește eficacitatea 5-HTP in depresie).

Aceste studii au raportat că suplimentarea cu 5-HTP a dus la un consum de mai puține calorii și îmbunătățirea conținutului macronutrienți alimentelor. Ceea ce este surprinzător este faptul că participanții la studiu au prezentat aceste trăsături de comportament în ciuda nu încearcă să fie strict cu dieta lor. Autorii studiului au crezut că aceste schimbări au fost probabil din cauza sațietate îmbunătățită cu experiență de către utilizatorii de 5-HTP, chiar și pe consumul de mai putine calorii (L. Cangiano și colab, 1998;. L. Cangiano și colab, 1992;.. L. Cangiano et al, 1991).

De asemenea, studiul a raportat ca dozele de 5-HTP necesare pentru a induce pierderea in greutate au fost destul de ridicate ; cei mai mulți participanți au raportat greață .

Alte utilizări ale 5-HTP

După cum sa menționat mai devreme, 5-HTP este recomandat pentru tratamentul depresiei (Shaw, Turner, & Del, 2001). Desi unele studii clinice au demonstrat eficacitatea 5-HTP în ameliorarea depresiei (Turner & Blackwell, 2005) unii cercetători cred că sunt necesare studii mai mari pentru a dovedi în mod eficient conexiunea (Universitatea din Maryland, 2013).

Alte utilizări sugerate de 5-HTP sunt fibromialgie, dureri de cap (in special cele asociate cu migrena) si insomnie (incapacitatea de a dormi).

Trebuie să fie notat aici, cu toate acestea, că dovezile pentru eficacitatea 5-HTP în aceste condiții este echivocă (Universitatea din Maryland, 2013).

Adverse Efectele 5-HTP

Prezența unui contaminant numit „Vârful X“ a fost raportată la ambii receptori 5-HTP și suplimentele de triptofan. X Peak, sa crezut, a fost responsabil pentru Sindromul eozinofilica mialgie (EMS) asociate cu utilizarea acestor suplimente. EMS afecteaza pielea, de sânge, mușchii și organele și are potențialul de a fi fatale.

Incidența mare a EMS in randul utilizatorilor supliment de triptofan a dus la retragerea acestor suplimente. Un sindrom oarecum similar se observă (foarte rar, deși) cu utilizarea suplimentelor 5-HTP.

In plus, doze mari de 5-HTP necesare (așa cum am menționat mai devreme) pentru a induce chiar o reducere minoră a greutății corporale sunt asociate cu efecte secundare cum ar fi greață.

Ia Acasă Mesaj

Pe scurt, se pare că 5-HTP nu posedă o acțiune anorexigene. Cu toate acestea, dovezile în favoarea (în ceea ce privește numărul de studii efectuate) pare a fi foarte saptamana. De asemenea, probabilitatea unor efecte adverse (unele cu potențial letal) face justificarea utilizării 5-HTP în suplimentele de pierdere în greutate foarte slabe.

În concluzie, 5-HTP - în prezent - nu ar trebui să fie alegerea dvs. și ar trebui să fie un fel de a folosi orice supliment de pierdere în greutate care îl conțin.

Lista de referinte

  • L. Cangiano, C., Ceci, F., Cairella, M., Cascino, A., Del, BM, Laviano, A. și colab. (1991). Efectele 5-hidroxitriptofan asupra comportamentului alimentar și aderarea la prescriptii dietetice la subiecți adulți obezi. Adv.Exp.Med Biol., 294, 591-593.
  • L. Cangiano, C., Ceci, F., Cascino, A., Del, BM, Laviano, A., Muscaritoli, M. și colab. (1992). Consumul de comportament si adeziunea la retete dietetice la subiecți adulți obezi tratați cu 5-hidroxitriptofan. Am J Clin Nutr., 56, 863-867.
  • L. Cangiano, C., Laviano, A., Del, BM, Preziosa, I., Angelico, F., Cascino, A. și colab. (1998). Efectele orale 5-hidroxi-triptofan privind consumul de energie și de selecție macronutrienți la pacienții diabetici dependenți de insulină. Int J Obes Relat Metab Disord, 22, 648-654.
  • Hoy, TG, Ferdinand, W., & Harrison, PM (1974). O metodă asistată de calculator pentru determinarea ratelor apropiate întregi ai resturilor de aminoacizi din proteine ​​purificate. Int J Pept.Protein Res., 6, 121-140.
  • Lamb, JE, Shibata, S., & Goldstein, IJ (1983). Purificarea și caracterizarea Griffonia Simplicifolia Leaf Lectinele. Plant Physiol, 71, 879-887.
  • Shaw, K., Turner, J., & Del, MC (2001). Triptofanul și 5-hidroxitriptofan pentru depresie. Cochrane.Database.Syst.Rev, CD003198.
  • Turner, EH & Blackwell, AD (1-1-2005). 5-hidroxytriptofan plus ISRS pentru indusa de interferon depresie: mecanisme Synergistic pentru normalizarea serotoninei sinaptice. Ipotezele medicale 65 [1], 138-144.
    Ref Type: Abstract
  • Universitatea din Maryland, MC (2013). 5-hidroxytriptofan (5-HTP). Sursa: Ref Online
  • Arhiva web. (2013). 5-hidroxytriptofan (5-HTP). Sursa: Ref Online

Disclaimer: comentarii și investigațiile noastre se bazează pe cercetări extinse din informațiile disponibile publicului pentru noi și consumatori , la momentul primei ediții post. Informațiile se bazează pe opinia noastră personală și în același timp ne străduim să asigure informații sunt actualizate, producătorii fac din timp în timp schimba produsele lor și de cercetare viitoare poate nu sunt de acord cu descoperirile noastre. Dacă vă simțiți oricare dintre informațiile sunt incorecte, vă rugăm să ne contactați și vom examina informațiile furnizate.