Publicat pe 17 July 2013

Acid Linoleic Conjugat - nu cauzează pierderea de grăsime?

acidul linoleic conjugat, în ultimii ani, a apărut ca un agent anti-obezitate excitant. Se pare că, nu numai că duce la pierderea de grăsime, dar păstrează masa slabă, de asemenea. Rata metabolică crescută, descompunerea crescută a grăsimii, reduce formarea de grasime noi, suprimarea diferențierii preadipocytes în celule de grăsime mature si apoptoza celulelor adipoase sunt unele dintre mecanismele propuse prin care acidul linoleic conjugat se presupune că provoacă pierderea de grăsime.

Acid linoleic conjugatDeși este destul de un agent popular de reducere in greutate, dovezile științifice este suportul de acid linoleic conjugat pare a fi lipsit.

Acid linoleic conjugat (CLA), în ultimii ani, a apărut ca un agent anti-obezitate excitant. Nu numai că duce la pierderea de grăsime, dar păstrează masa slabă, de asemenea. Astfel, în loc de a provoca doar pierdere în greutate, CLA pare a îmbunătăți compoziția corpului.

Să sapi mai adânc în ceea ce CLA este, cum - în cazul în care, la toate - provoacă pierderea de grăsime și dacă există într-adevăr, suficiente dovezi științifice că o face cu adevărat acest lucru.

Spune - mi mai multe despre CLA - Sunt curios

Acid linoleic conjugat (ca termenul 'conjugate' sugerează) este un amestec de 28 de diferiți izomeri ai acidului octadecadienoic - (Rayalam, Della-fera, & Băile, 2008; Kennedy et al, 2010.).

Dintre cele 28 de forme izomere diferite, cis-9, trans-11 (9, 11) și trans-10, cis-12 (10, 12) sunt cele mai abundente (Banni, 2002;. Goncalves et al, 2010); acestea sunt, de asemenea, cel mai activ biologic dintre toți izomerii (Wallace, McKain, Shingfield, & Devillard, 2007. Kennedy et al, 2010).

Izomerul 9, 11 este numit acid rumenic și constituie bucată majoră de CLA - 90%, în timp ce izomerul 10, 12 formează restul. Cu toate acestea, trans-10, cis-12 joacă un rol mai mare în care cauzează pierderea de grăsime (Obsen et al, 2012;. Park, Storkson, Albright, Liu, & Pariza, 1999; Casa și colab, 2005;. Brandebourg & Hu, 2005 ; Raff et al, 2009)..

Singurele surse naturale de acid linoleic conjugat sunt animale rumegătoare - carne rosie si produse lactate (Goncalves et al, 2010; Obsen et al, 2012..). microorganisme gastrointestinale in intestin acestor animale transforma acidul linoleic în diferiții izomeri care formează împreună CLA (Kennedy și colab., 2010).

Surse alimentare artificiale de CLA sunt suplimente alimentare si alimente fortificate cu CLA (Obsen și colab., 2012). Rumegătoarele nu sunt sursa de CLA disponibil comercial; este sintetizat din acidul linoleic derivat din uleiuri de șofran sau floarea soarelui (Wallace și colab, 2007. Kennedy et al, 2010.).

Conform unei estimări, aportului zilnic de CLA în non-vegetarieni variază de la 152mg la 212mg (Ritzenthaler et al., 2001). Inutil să spun, vegetarieni, vegani și cei cu intoleranță la lactoză vor fi greu apăsat pentru a mânca suficient CLA cu excepția cazului în care o folosesc alimente CLA fortificate sau suplimente.

Cum Pierdere CLA Greutate ajutor?

CLA a fost demonstrat de a reduce adipozitate (conținutul de grăsimi), la animale și om (Whigham, Watras, & Schoeller, 2007; Kennedy et al, 2010.). Cum face acest lucru, cu toate acestea, nu se cunoaște (Obsen și colab., 2012).

Câteva teorii au fost propuse de către cercetători pentru a explica de reducere de grăsime abilitățile CLA (Obsen et al, 2012;.. Kennedy et al, 2010;. Casa și colab, 2005;. Brown și colab, 2004).

Acestea sunt:

  • Creșterea ratei metabolice
  • Creșterea lipoliza (defalcare de grăsime)
  • Scăderea adipogeneza (formarea de noi grăsime)
  • Suprimarea diferențierea adipocite în celule de grăsime maturi
  • Apoptoza (moartea celulară) de adipocite (celule grase)

In plus, CLA îmbunătățește, de asemenea, compozitia organismului prin conservarea masei musculare.

Ce alte beneficii de sănătate mă pot aștepta de la CLA?

In plus fata de presupusele abilitatile sale de reducere în greutate, se crede că CLA oferă numeroase alte beneficii de sănătate (Silveira, Carraro, Monereo, & Tebar, 2007): imunitate îmbunătățită, tratamentul stresului oxidativ, ateroscleroza, diabetul si cancerul. Mai mult decât atât, a fost, de asemenea, demonstrat de a imbunatati sanatatea oaselor, de asemenea.

Pe scurt, CLA suplimentarea - în plus față de acțiunile sale anti-obezitate - va:

  • Îmbunătățirea imunității
  • Ajuta la combaterea stresului oxidativ
  • Ajuta la combaterea aterosclerozei
  • Ajuta la combaterea diabetului zaharat
  • Lupta impotriva cancerului

Care sunt zilnice recomandate Dozele pentru CLA?

Similar cu un număr de alți agenți de grăsime-pierdere, dozele zilnice recomandate sau într - adevăr , doza maximă siguranță pentru CLA nu a fost definit. Diverși producători au recomandat doze variind de la 1 g la 3,4g zilnic (WebMD, 2013).

Dacă aveți dubii, este întotdeauna mai bine să se consulte medicul dumneavoastră.

Are de cercetare spun că CLA duce la pierderea în greutate Ca Ei bine?

CLA și efectul acesteia asupra metabolismului lipidic au fost studiate - la animale cât și la om (Churruca, Fernandez-Quintela, & Portillo, 2009). De la descoperirea acțiunii sale anti-cancer în 1987 și anti-ateroscleroză și anti-obezitate proprietăți ulterior, interesul în CLA a crescut lent, de-a lungul anilor (Whigham, Watras, & Schoeller, 2007; Mitchell & McLeod, 2008, Ha, Grimm , & Pariza, 1987).

Ambele animale și studiile umane au raportat scăderea țesutului adipos din organism, atunci când suplimentat cu CLA (Wang & Jones, 2004; Whigham et al., 2007). Park și colab. a demonstrat în mod concludent că CLA îmbunătățit compoziției corporale la animale (Park și colab., 1997). Ulterior, numeroase alte studii pe animale au făcut acest lucru (Clement et al, 2002;. Sisk, Hausman, Martin, & Azain, 2001).

Spre deosebire de studiile pe animale, cu toate acestea, suplimentarea CLA la om , a demonstrat rezultate inconsistente . In timp ce unele studii au raportat în favoarea abilităților de pierdere în greutate de CLA (Gaullier et al, 2007;. Casa, Cassady, Eisen, McIntosh, & Odle, 2005; Wang & Jones, 2004) , altele studii nu fac acest lucru (Nazare și colab ., 2007; Wang & Jones, 2004).

Cercetarea are ca CLA imbunatateste compozitia corpului - reduce țesutului adipos din organism în timp ce păstrarea masei musculare - suplimentarea cu CLA va duce la pierderea de grăsime menținând în același timp mușchii macră de masă (Yang & Cook, 2003, Graves, Hitt, Pariza, Cook, & McCarthy, 2005) . Datorită capacității de CLA a conserva masa musculara, utilizarea sa în induse de cancer-cașexie a fost sugerat de către unii. Rezultatele utilizării în cașexie, cu toate acestea, par a fi echivoce (Goncalves et al., 2010).

Astfel, teoretic, CLA pare să dețină promisiune ca un agent anti-obezitate (Goncalves et al., 2010). Cu toate acestea, rezultatele neconcludente în studiile umane sunt un motiv de îngrijorare și nu reflectă bine asupra capacității de CLA a provoca pierderea in greutate.

Există orice riscuri pentru sănătate , CLA Suplimentarea?

Mergând prin dovezi curente, ingestia de CLA conținând suplimente sau alimente fortificate este , probabil , în condiții de siguranță. Efecte adverse minore legate de tractul gastro - intestinal au fost raportate ca greață, vărsături ușoare sau indigestie (Web MD, 2013). Rar, CLA poate provoca oboseala.

Din moment ce nu prea mult cercetări au fost efectuate în ceea ce privește consumul de CLA de siguranță în timpul sarcinii și alăptării, este mai bine evitată în timpul sarcinii și alăptării.

Ce este Verdictul nostru pe CLA?

CLA pare a promite mult ca un anti-obezitate și agent de pierdere în greutate. Cu toate acestea, în fața unor dovezi științifice concludente ne - ar dori să rezerve opinia noastră , pe aceasta.

Referințe utile:

  • American Heart Association (2005). Costul economic al bolilor cardiovasculare, in bolile de inima si accident vascular cerebral Statistica.
  • Banni, S. (2002). metabolismul acidului linoleic conjugat. Curr.Opin.Lipidol., 13, 261-266.
  • Brandebourg, TD & Hu, CY (2005). Reglementarea izomer-specifică diferențierii preadipocytes porc de acid linoleic conjugat. J Anim Sci., 83, 2096-2105. resursa online
  • Brown, JM, Boysen, MS, Chung, S., Fabiyi, O., Morrison, RF, Mandrup, S. și colab. (2004). Acid linoleic conjugat induce Delipidation adipocit uman: reglarea autocrin / paracrin de MEK / ERK semnalizare prin adipocytokines. J Biol., 279, 26735 la 26747. resursa online
  • Churruca, I., Fernandez-Quintela, A., & Portillo, MP (2009). Izomerii acid linoleic conjugat: diferențe în metabolismul și efectele biologice. Biofactors, 35, 105-111. resursa online
  • Clement, L., Poirier, H., Niot, I., Bocher, V., Guerre-Millo, M., Krief, S. și colab. (2002). Dietetice trans-10, cis-12 acid linoleic conjugat induce hiperinsulinemie și ficat gras la șoarece. J. Lipid Res., 43, 1400-1409. resursa online
  • Gaullier, JM, Halse, J., Hoivik, HO, Hoye, K., Syvertsen, C., Nurminiemi, M. și colab. (2007). Suplimentarea cu sase luni cu acid linoleic conjugat induce în masă regională specifică de grăsimi scade in supraponderale si obeze. Br.J Nutr., 97, 550-560. resursa online
  • Goncalves, DC, Lira, FS, Carnevali, LC, Jr., Rosa, JC, Pimentel, GD, & Seelaender, M. (2010). Acid Linoleic Conjugat: nutrient bun sau rău. Diabetol.Metab Syndr., 2, 62. resursa online
  • Graves, E., Hitt, A., Pariza, MW, Cook, ME, și McCarthy, DO (2005). Acid linoleic conjugat păstrează masa musculară gastrocnemian la șoarecii care poartă adenocarcinom de colon-26. Res.Nurs.Health, 28, 48-55. resursa online
  • Ha, YL, Grimm, NK, & Pariza, MW (1987). Anticarcinogens din carnea de vită prăjită: derivate modificate termic ale acidului linoleic. Carcinogeneza, 8, 1881-1887. resursa online
  • House, RL, Cassady, JP, Eisen, EJ, Eling, TE, Collins, JB, Grissom, SF și colab. (2005). Caracterizarea genomica functionala a Delipidation determinat de trans-10, cis-12 conjugat cu acid linoleic (t10c12-CLA) într-o linie de soareci obezi poligenică. Physiol Genomics, 21, 351-361.
  • Casa, RL, Cassady, JP, Eisen, EJ, McIntosh, MK, & Odle, J. (2005). Acid linoleic conjugat evocă de-lipidation prin reglarea genelor care controlează metabolismul lipidelor în țesutul adipos și ficat. Obes Rev, 6, 247-258. resursa online
  • Kennedy, A., Martinez, K., Schmidt, S., Mandrup, S., LaPoint, K., & McIntosh, M. (2010). Mecanisme antiobezitate de acțiune a acidului linoleic conjugat. J Nutr.Biochem., 21, 171-179. resursa online
  • Leal, J., Luengo-Fernandez, R., Gray, A., Petersen, S., & Rayner, M. (2006). Povara economica a bolilor cardiovasculare în Uniunea Europeană extinsă. Eur Heart J, 27, 1610-1619. resursa online
  • Mitchell, PL & McLeod, RS (2008). Acid linoleic conjugat si ateroscleroza: studiile pe modele animale. Biochem.Cell Biol., 86, 293-301. resursa online
  • Nazare, JA, de la Perriere, AB, Bonnet, F., Desage, M., Peyrat, J., Maitrepierre, C. și colab. (2007). Aportul zilnic iaurturilor îmbogățit în acid linoleic conjugat: efectele asupra metabolismului energetic și expresia genelor țesut adipos la subiecții sănătoși. Br.J Nutr., 97, 273-280. resursa online
  • Obsen, T., Faergeman, NJ, Chung, S., Martinez, K., Gobern, S., Loreau, O. și colab. (2012). Trans-10, cis-12 acid linoleic conjugat scade sinteza de novo a lipidelor din adipocite umane. J Nutr.Biochem., 23, 580-590. resursa online
  • Park, Y., Albright, KJ, Liu, W., Storkson, JM, Cook, ME, & Pariza, MW (1997). Efectul acidului linoleic conjugat asupra compoziției organismului la șoareci. Lipide, 32, 853-858. resursa online
  • Park, Y., Storkson, JM, Albright, KJ, Liu, W., & Pariza, MW (1999). Dovada că trans-10, cis-12 izomerul acidului linoleic conjugat induce modificări compoziției corporale la șoareci. Lipide, 34, 235-241. resursa online
  • Raff, M., Tholstrup, T., Toubro, S., Bruun, JM, Lund, P., Straarup, EM și colab. (2009). Acid linoleic conjugat reduce grasimea din corp la femeile aflate la menopauza sanatoase. J Nutr., 139, 1347-1352. resursa online
  • Rayalam, S., Della-Fera, MA, & Băile, CA (2008). Fitochimicale și reglarea ciclului de viață a adipocitelor. J Nutr.Biochem., 19, 717-726.
  • Ritzenthaler, KL, McGuire, MK, Falen, R., Shultz, TD, Dasgupta, N., & McGuire, MA (2001). Estimarea aportului de acid linoleic conjugat prin metodologii de evaluare dietetice scrise subestimează aportul real evaluat prin metodologia duplicat alimentar. J Nutr., 131, 1548-1554. resursa online
  • Silveira, MB, Carraro, R., Monereo, S., & Tebar, J. (2007). Acid linoleic conjugat (CLA) si obezitatea. Sănătate publică Nutr., 10, 1181-1186. resursa online
  • Sisk, MB, Hausman, DB, Martin, RJ, & Azain, MJ (2001). Dietetice acid linoleic conjugat reduce adiposity la șobolani slabi , dar nu obezi Zucker. J Nutr., 131, 1668-1674. resursa online
  • Wallace, RJ, McKain, N., Shingfield, KJ, & Devillard, E. (2007). Izomeri de acid linoleic conjugat sunt sintetizate prin diferite mecanisme și bacterii Digesta ruminal. J. Lipid Res., 48, 2247-2254. resursa online
  • Wang, YW & Jones, PJ (2004). Controlul Conjugat de acid linoleic și obezitatea: eficacitatea si mecanisme. Int J Obes Relat Metab Disord, 28, 941-955.
  • MD Web. (2013). Acid Linoleic Conjugat .
  • Whigham, LD, Watras, AC, & Schoeller, DA (2007). Eficacitatea acidului linoleic conjugat pentru reducerea masei țesutului adipos: o meta-analiză la om. Am J Clin Nutr., 85, 1203-1211. resursa online
  • Yang, M. & Cook, ME (2003). Dietetice acid linoleic conjugat a scăzut cașexie, necroză tumorală producția factorului alfa-macrofage, și modifică producția de citokine splenocite. Exp.Biol.Med (Maywood.), 228, 51-58.

Disclaimer: comentarii și investigațiile noastre se bazează pe cercetări extinse din informațiile disponibile publicului pentru noi și consumatori , la momentul primei ediții post. Informațiile se bazează pe opinia noastră personală și în același timp ne străduim să asigure informații sunt actualizate, producătorii fac din timp în timp schimba produsele lor și de cercetare viitoare poate nu sunt de acord cu descoperirile noastre. Dacă vă simțiți oricare dintre informațiile sunt incorecte, vă rugăm să ne contactați și vom examina informațiile furnizate.