Publicado em 26 June 2013

Extrato de Café Verde Bean - Qual é a nossa opinião sobre ele?

Semelhante a um exercício e plano de dieta, comprar o suplemento de perda de gordura direito não é fácil. Um tal queimador de gordura que está vindo a fazer manchetes nos últimos meses é o extrato de grão de café verde. Mas isso realmente funciona?

Aparentemente, extrato de grão de café verde provoca a quebra de gordura. A evidência científica de apoio, no entanto, é muito frágil, para dizer o mínimo. Continue a ler para saber mais!

grãos de café verdeNós vivemos em um dia e idade procura bons assuntos - não há como negar isso. Se a sua capacidade profissional, sua vida pessoal ou qualquer outra esfera da vida, se você olhar bem, as chances são de que você será mais bem sucedido. Não é de admirar, então, que a indústria da mídia e da moda parece se concentrar mais em boa aparência pessoal.

E vamos enfrentá-lo; todos lá fora quer olhar e se sentir bem. Se você disse, eu estou confortável do jeito que eu sou, você estaria mentindo. Todos os homens morreriam para ter um corpo rasgado com uma barriga tanquinho e todas as mulheres, um corpo de biquíni. Não muitos, no entanto, são bem sucedidos em alcançar esse sonho corpo - razão? Bem, nós não colocar muito esforço na parte da frente da atividade física. hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e, claro, escolha errada de suplementos dietéticos agravar o problema!

Não muito diferente de planejamento de uma dieta e exercício rotina que vai buscar o seu lá, comprar o suplemento de perda de gordura direito não é fácil. Você precisa ter certeza sobre os ingredientes que você está procurando e se eles realmente funcionam. Dado o tipo de promoções e campanhas de marketing que a maioria das empresas de suplementos se dedicar, não é de admirar que todos os produtos da perda de gordura parece que eles vão trabalhar magia. E, você estaria perdendo libras de gordura a cada semana! No entanto, isso raramente é verdade; nem todos os chamados queimadores de gordura são vale a pena gastar o seu dinheiro - suado ou de outra forma!

Aqui, temos uma olhada em um tal queimador de gordura que tem vindo a fazer manchetes nos últimos meses - extrato de grão de café verde.

Nós investigar de perto se ele faz jus ao hype. E, se ela se qualifica como um amigo confiável ou é apenas um inimigo olhando para executar seu bolso seco.

O que é Extrato verde Goffee feijão e como isso funciona?

Tal como o nome sugere, extracto de grãos de café verde (GCBE) é derivado a partir de grãos de café. No entanto, ele difere de café normal em uma forma muito significativa.

Como você pode muito bem estar cientes, a produção de café envolve torrefação de grãos de café. Este torrefação transforma grãos de café marrom e transmite esse aroma típico de café. Produção de GCBE, por outro lado, não envolve qualquer assar. Os grãos de café são, em vez embebida e prensado para se obter um extracto espesso. Como não há torrefação envolvidas, a cor verde dos grãos é preservada durante este processo. O rendimento deste processo é, portanto, conhecido como extracto de grãos de café verde.

Há altos e baixos para o processo de torrefação - enquanto assar acrescenta antioxidantes para café, ele destrói um ingrediente muito importante - ácido clorogênico. Portanto, como você deve ter adivinhado, GCBE será baixo em antioxidantes, mas rico em ácido clorogênico - café, por outro lado será repleta de antioxidantes, mas com pouco ácido clorogênico. Tipicamente, feijão verde de extracto de café suplementos irá conter não menos do que 45% de ácido clorogénico.

É este ácido clorogênico, que tem vindo a fazer ondas no mercado de perda de gordura. Então, o que faz com que o ácido clorogênico importante?

Bem, de acordo com pesquisadores, é este ingrediente que é responsável pelas ações de queima de gordura de GCBE. O ácido clorogénico alegadamente provoca:

  1. A perda de gordura, fazendo com que a lipólise (quebra de gordura) - especialmente no fígado (Shimoda, Seki, & Aitani, 2006)
  2. Bloqueia a absorção de gordura e hidratos de carbono a partir do estômago e intestinos, travar eficazmente a absorção de calorias em excesso e sua conversão em gordura corporal
  3. Mantém açúcar no sangue e os níveis de insulina dentro de uma gama normal. E, como sabemos, evitando picos de insulina irá evitar a deposição de gordura corporal

Quanto ao sabor do extrato de grãos de café verde se, pode variar drasticamente dependendo da fonte de origem dos grãos, o método de preparação e tal. Você pode obter um sabor suave, doce, amargo ou ‘tão amargo como o café’.

No departamento de aroma, escusado será dizer, GCBE não corresponde ao café!

Em suma, o extrato de grão de café verde:

  • Provoca quebra de gordura
  • Blocos de gordura e hidrato de carbono de absorção formar o estômago e intestino
  • Reduz os níveis de açúcar no sangue e os picos de insulina

Alguns outros benefícios de saúde do grão de café verde extrair
Além de habilidades de perda de gordura aparente, extrato de grão de café verde parece pagar outros benefícios para a saúde humana também. Algumas delas são:

  1. Normalização da pressão arterial; pesquisa tende a discordar desta ( Vinson, Burnham, & Nagendran de 2012 )
  2. Reduz o risco de doenças metabólicas (obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares ( Heckman, Weil, & Gonzalez de 2010 ). No entanto, a cafeína é creditado com essas ações, em vez de ácido clorogênico ou GCBE.
  3. Prevenção Diabetes: o consumo regular de café (não GCBE em particular) parece normalizar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, de perda de peso induzida pelo café ajuda na diabetes do tipo 2 ( Greenberg, Boozer, & Geliebter, 2006 ).

Assim, o café verde extrato de feijão:

  • Reduz a pressão arterial
  • Reduz o risco de doença metabólica
  • Impede o desenvolvimento de diabetes

Efeitos Adversos perfil de extrato de café verde

Embora, a dose diária eficaz de GCBE para causar a perda de gordura é de 400 mg, três vezes por dia, isso não foi padronizado. Outros produtos que recomendar tanto quanto 800mg do extrato por porção.

Igualmente preocupante é o fato de que, exceto para dosagem e teor de ácido clorogênico, normalmente haverá muito pouca informação dada na etiqueta pelos fabricantes. Por isso, é seguro consumir? A maioria dos promotores, incluindo o Dr. Oz acredita que GCBE é livre de efeitos adversos. No entanto, a evidência científica parece apontar em outra direção.

protocolo padrão para a segurança deve aplicar para GCBE bem - não deve ser usado naqueles grávida ou a amamentar, sofrendo de doença cardiovascular ou uma condição médica conhecida. Não pode ser suficiente sublinhado que procuram sua ajuda médico, em caso de dúvida, é a melhor estratégia.

Assim, faz Verde Coffee Bean Extrato realmente funciona?

Extrato de grão de café verde foi endossado por personalidades conhecidas, incluindo o Dr. Oz . Mas é o extrato de grão de café verde realmente vale a pena? Vamos cavar uma evidência científica pouco para ver se faz.

Geralmente, as evidências científicas em apoio GCBE parece ser inconclusivos. Grande parte da chamada pesquisa de suporte vem a partir de animais ou in vitro (fora do corpo) Estudos de tecidos. Até o momento, poucos estudos humanos têm provado conclusivamente que o extrato de grão de café verde faz jus à sua promessa.

Bastante interessante notar que o estudo que o Dr. Oz usa para apoiar GCBE vem acima do short em muitos aspectos. Embora o estudo (a qual foi publicada em diabetes, sdrome metabica e obesidade em 2012) concluiu que GCBE causou uma ‘redução estatisticamente significativa em peso, de gordura corporal% e BMI (índice de massa corporal) após o consumo de GCBE para dois terços do 22- semana de estudos crossover ‘, os próprios autores foram rápidos em reconhecer que houve algumas limitações graves à forma como o estudo foi realizado (Vinson et al, 2012). - ‘limitações incluído pequeno tamanho da amostra do estudo’(Vinson et al,. 2012). O tamanho da amostra para o estudo foi muito pequeno - 8 homens e 8 mulheres participaram do estudo. Por isso, pode-se argumentar que os resultados não podem ser aplicados para a população em geral como um todo.

Outro estudo vale a pena mencionar é a que descobriram que GCBE é ‘eventualmente’ eficaz contra o ganho de peso e acumulação de gordura através da inibição da absorção de gordura e de activação do metabolismo da gordura’. Não ao contrário do estudo referido anteriormente, este estudo - publicado caminho de volta em 2006 tem algumas limitações sérias também. Em primeiro lugar, é um estudo dos animais - indivíduos foram utilizados ratos alimentados azeitona-(Shimoda et al., 2006). Não há nenhuma maneira de dizer que GCBE pode produzir resultados semelhantes em humanos .

Além disso, ao passo que há provas suficientes para a queima de gordura habilidades de cafeína, parece haver muito pouca prova de que o ácido clorogênico ou mesmo GCBE funciona. Portanto, pode-se argumentar que seja qual for de perda de peso que os investigadores observaram em estudos anteriormente mencionados pode ser devido à presença de cafeína (10%) no extracto e não devido ao ácido clorogénico . No mínimo, o ácido clorogénico pode aumentar a acção de cafeína para causar perda de gordura.

No entanto, a maioria GCBE contendo suplementos de perda de gordura vai se concentrar em conteúdo de ácido clorogênico (normalmente, é aconselhável que o produto deve conter 45% de ácido clorogênico); não haverá qualquer menção ao teor de cafeína - ou pode uma nota de rodapé ‘letras pequenas’!

Extrato de Café Verde Bean - O Veredicto

Para concluir, existe muito pouca evidência para a queima de gordura habilidades de extrato de grão de café verde. Os estudos que suportam a suposta ação termogênica de GCBE são ou estudos com animais ou têm graves deficiências para ser de qualquer consequência real. Se em tudo, extrato verde do feijão de café - principalmente o ácido clorogênico - pode ter um papel de apoio a desempenhar na quebra de gordura induzida pela cafeína . Além disso, a certeza de como verde extrato de grãos de café de ninguém provoca perda de gordura. Nenhum estudo até à data têm sido capazes de descobrir os mecanismos responsáveis pelas alegadas propriedades de perda de gordura do extrato de grãos de café verde.

Assim, a partir de agora, há não é evidência para provar que o café verde extrato de feijão não causa perda de gordura!

Referências úteis:

  • Greenberg, JA, Boozer, CN, e Geliebter, A. (2006). Café, diabetes, e controlo de peso. Am J Clin Nutr., 84, 682-693. Recursos on-line
  • Heckman, MA, Weil, J., & Gonzalez de, ME (2010). Cafeína (1, 3, 7-trimethylxanthine) em alimentos: uma revisão abrangente sobre o consumo, funcionalidade, segurança e questões regulatórias. J Food Sei., 75, R77-R87. Recursos on-line
  • Shimoda, H., Seki, E., & Aitani, M. (2006). O efeito inibidor do extracto de grão de café verde na acumulação de gordura e o ganho de peso corporal em ratinhos. BMC Complemento Altern.Med, 6, 9. Recursos online
  • Vinson, JA, Burnham, BR, e Nagendran, MV (2012). Randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, a dose linear, estudo cruzado, para avaliar a eficácia e segurança de um extracto de feijão de café verde em indivíduos com excesso de peso. Diabetes Metab Syndr.Obes, 5, 21-27. Recursos on-line

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