Opublikowano 8 July 2013

Diet Pills Watchdog | Glukomannan dla Fat Loss - Czy to jakieś dobre?

glukomannan konjac rootGlukomannan typu błonnika, który pochodził z korzenia rośliny konjac. Badania są coraz ujawniając wiele korzyści, które to włókno oferuje, to z konieczności wiele korzyści dla zdrowia , jak również wspomaganie odchudzania. Badania wykazują, że glukomannan powoduje utratę wagi, hamowanie apetytu i zmniejszenie wchłaniania tłuszczów w jelicie cienkim.

Nadwaga i otyłość są udowodnione ryzyko dla warunków, takich jak choroby układu krążenia i cukrzycy (Narodowego Task Force w sprawie zapobiegania i leczenia otyłości, 1996). Porady, jak najlepiej, aby schudnąć i utrzymać ją, zmienił się na przestrzeni lat, jak badania wykazały, więcej o tym, jak działa nasz organizm.

Jednakże, diety i ćwiczeń, aby schudnąć (i znalezienie metody do potrzeb klienta) może być walka i poczuć się jak w bitwie pod górę. Zastosowanie odchudzających suplementów zawierających naturalne składniki zyskał popularność jako sposób dokonania odchudzanie łatwiejsze, do punktu, gdzie rynek suplementów odchudzających ziołowa jest wart miliardy globalnie.

Spożycie błonnika zawsze zalecane przez dietetyków i lekarzy dla utrzymania zdrowia jelit i przewodu prawidłowości; jedzenie zbyt mało błonnika jest najczęstszą przyczyną zaparć, a badania pokazują, że jedzenie dieta bogata w błonnik zmniejsza ryzyko wystąpienia raka jelita grubego i innych chorób.

Co jest glukomannan?

Istnieje również znaczące dowody wskazują, że zwiększenie spożycia błonnika w ogóle może pomóc w regulacji masy ciała . Włókno jest niestrawny i tak nie dodaje kalorii do jedzenia, ale nie zajmują miejsca w żołądku, pomaga regulować apetyt. Kilka badań poświęcono w szczególności na właściwościach absorpcyjnych błonnika; Wydaje się, że gdy włókno absorbuje wodę z przewodu pokarmowego, to także wiąże się z małą ilością pokarmu , zapobiegając całkowicie strawione.

Nie wszystkie włókna są tworzone jednakowo; glukomannan jest jednym z najbardziej chłonnych rodzajów błonnika, który wydaje się odgrywać rolę w dlaczego to działa, aby zahamować apetyt i wspomóc utratę masy ciała więcej niż w przypadku innych rodzajów włókien. Szacunki ile glukomannan woda może absorbować różne, ale w warunkach, probówka jeden gram glukomannan może wchłonąć około 100 ml wody (Walsh i wsp., 1984), zagęszczanie go w żelu podobny w wyglądzie do tapet. Kolejny szacunek wskazuje, że może wchłonąć do 50-krotności swojej wagi w wodzie, co czyni go jednym z najbardziej znanych lepkich włókien pokarmowych.

Glukomannan jest pochodzący z korzeni rośliny Konjac który jest rodzimy do Azji Wschodniej. Istoty ludzkie są wykorzystywane glukomannanu od niepamiętnych czasów, wiedząc dobrze pełni swoje zdolności, aby oczyścić jelita. Jest on używany w kuchni japońskiej dla ponad 1000 lat (Walsh, Yaghoubian, & Behforooz, 1984). Konjac Fiber jest teraz znacznie bardziej szeroko dostępne w USA i Europie, niż jeszcze kilka lat temu. Jest głównym składnikiem Shirataki Noodles, które czasami są sprzedawane jako zero makaronem kalorii.

Jest rozpuszczalne włókna, co oznacza, że może on łatwo absorbują wodę i fermentuje w przewodzie pokarmowym, w pewnym stopniu, ale ostatecznie pozostaje niestrawny przez organizm, i przechodzi przez przewód pokarmowy i jest wydalana.

Zużycie glukomannan mogą wspomóc utratę masy ciała na wiele sposobów , ale dwa dominujące sposoby są poprzez tłumienie apetytu i zmniejszenie wchłaniania spożywczego.

  • Zmniejszenie apetytu: glukomannan pęcznieje włókien, gdyż wchłania wodę, pomagając wypełnić żołądek bez zwiększania wartości kalorycznej posiłku i co czujesz pełny szybciej. Gęsty żel następnie spowalnia opróżnianie żołądka opóźniając głodu po posiłku dalej.
  • Zmniejszenie wchłaniania tłuszczów i węglowodanów: Jako włókno glukomannan absorbuje wodę i pęcznieje, żel tworzy wokół cząstek żywności, uchwycenie ich oraz zmniejszanie ilości żywności, która jest całkowicie strawione. To skutecznie zmniejsza kaloryczność posiłków.

Inne korzyści zdrowotne wynikające z suplementacji glukomannan

Regularne spożywanie glukomannan daje listę innych świadczeń zdrowotnych, a także:

  1. Zmniejsza szybkość wchłaniania cukru - to przekłada się na lepszą kontrolę cukru (przydatne dla osób chorych na cukrzycę typu 2, lub stanu przedcukrzycowego) i zapobiega kolce insuliny, które przekłada się na awarie cukru i pożądania
  2. Zwiększa wrażliwość na insulinę , reguluje poziom glukozy we krwi (Chen, Sheu, Tai, Liaw, i Chen, 2003) - Pomocny w leczeniu oporności na insulinę
  3. Obniżają poziom cholesterolu znacząco (Anderson i inni, 2009;. Kreider i inni, 2010;. Gallaher i inni, 2002;. Gallaher, Munion, Hesslink Jr, Wise i Gallaher, 2000)
  4. Zapobiega występowaniu zaparć i zmniejsza wzdęcia i niestrawność (Walsh i wsp., 1984)
  5. Zmniejsza ryzyko raka jelita grubego w dłuższej perspektywie

Tak więc, nie tylko glukomannan zmniejszenie masy ciała (Anderson i wsp., 2009), ale również utrzymuje pokarmowego i układu krążenia w świetnej formie. Ponadto, wydaje się pożyczać skuteczne wsparcie leczenia w cukrzycy , jak również.

Ogólne korzyści zdrowotne glukomannan można podsumować w następujący sposób:

  • Lepsza regulacja poziomu cukru we krwi
  • Zwiększona wrażliwość na insulinę
  • Znaczące obniżenie poziomu cholesterolu we krwi
  • Zapobieganie zaparciom
  • Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego

Czy można bezpiecznie spożywać glukomannan?

Glukomannan jest ogólnie uważane za bezpieczne do spożycia. Kiedy właściwie podjęta (przy odpowiedniej wody zwłaszcza), potencjalne skutki uboczne nie są poważne . Ponieważ jest to włókno, można oczekiwać niewielkiego wzrostu liczby lub wielkości wypróżnień. Zazwyczaj wszelkie trawienne działania niepożądane, które mają doświadczenie w pierwszych kilku dniach stosowania znikną w czasie, gdy organizm przyzwyczaja się do zwiększonej diecie wysokiej błonnik.

Istnieje pewne ryzyko zadławienia ze względu na zdolność do absorbowania glukomannan wodę i puchnąć tak dużo. Jednak, gdy włókno jest w postaci kapsułek i jest zrobione z dużą ilością wody, ryzyko zadławienia lub niedrożności przełyku jest znacznie zmniejszona.

Co robi Badania powiedzieć?

Glukomannan dla Fat Loss - BadaniaChociaż nie wszystkie z dostępnych badań klinicznych są w 100% w umowie świadczenia glukomannan zostały uznane przez Europejski Urząd Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) ; one zatwierdzone glukomannan za pomocą hamowania łaknienia i utratę masy ciała, pod warunkiem, że dawka dzienna składa się z trzech dawek gram każdy.

Jest to oparta na analizie dostępnych badań klinicznych do włókna i jego korzyści.

Vasques et al (2008) twierdził, że glukomannan nie wspomóc utratę wagi, ale studiował jego użycie w połączeniu z innym wspólnym składnikiem diet pill, Garcinia Cambogia.

Meta-analiza czternastu badaniach opublikowanych przed roku 2007 stwierdzono, że glukomannan „znaczne obniżenie całkowitego cholesterolu, cholesterolu LDL, triglicerydów, masy ciała i poziom glukozy we krwi” (Sood i wsp., 2008). Jak to metaanaliza łączy wyniki z 14 porównywalnych badaniach, ma dużą liczbę uczestników, których wyniki są analizowane (531 osób w sumie). Większe badania są generalnie lepsze, ponieważ oferują większą dokładność w ich wynikach.

Glukomannan podejmowania uczestnicy Walsh i wsp za badania (1984) stracili średnio 5.5lbs przez okres 8 tygodni, nie był świadkiem czegoś w grupie placebo.

Choć dostępne badania, które wyglądały na glukomannan i jego relacji do utraty wagi nie są w 100% w umowie, na ogół robią punkt do idei, że Glukomannan dokłada odchudzania pomoc, zwłaszcza w połączeniu z innymi środkami odchudzania . W co najmniej jednym badaniu, w którym grupa placebo i zmiany masy glukomannan grupy były podobne do siebie, ani grupa próbują schudnąć. Jak glukomannan działa jako tłumiące apetyt, może być przydatna dla wspierania istniejący plan diety poprzez zmniejszenie głodu (i pomagając Dieter trzymać się diety). Zachęcamy ludzi, aby myśleć o glukomannan jako narzędzie odchudzania, a nie metody odchudzania sama.

źródła:

  • Walsh, DE, Yaghoubian, V., i Behforooz, A. (1984). Wpływ glukomannan na otyłych pacjentów: badanie kliniczne. Int J Obes, 8, 289-293. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6096282
  • Sood N Baker WL Coleman CI. 2008. Wpływ na glukomannan lipidów w osoczu i stężenia glukozy, masy ciała i ciśnienia tętniczego krwi: systematycznego przeglądu i metaanalizy. Am J Clin Nutr. 2008 Oct; 88 (4): 116775. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18842808
  • Joyce K. Keithley, Barbara Swanson, Susan L. Mikolaitis Mark DeMeo, Janice M. Zeller, Lou Fogg i Jehan Adamji, bezpieczeństwa i skuteczności glukomannan dla Weight Loss w nadwagi i umiarkowanie otyłych dorosłych. J. Obes. 2013; 2013: 610908. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3892933/
  • Anderson JW Baird, S. Davis, RH, Jr. Ferreri, S. Knudtson, M. Koraym, A. i in. (2009). Korzyści dla zdrowia błonnika. Nutr.Rev, 67, 188-205. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19335713
  • Chen, HL, Sheu, WH, Tai, TS, Liaw, YP, i Chen YC (2003). Dodatek konjac zmniejszone hipercholesterolemii i hiperglikemii u typu 2-cukrzyka prowadzone metodą podwójnie ślepej próby. J. Am Coll.Nutr., 22, 36-42. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12569112
  • Gallaher, CM Munion J., Hesslink, R., Jr, Wise, J., i Gallaher DD (2000). Zmniejszenie cholesterolu glukomannanu i chitozanu pośredniczą zmiany w absorpcji cholesterolu i kwasy żółciowe oraz wydalania tłuszczu u szczurów. J Nutr., 130, 2753-2759. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11053517
  • Gallaher, dd, Gallaher, CM Mahrt, GJ Carr TP Hollingshead, CH Hesslink, R., Jr i in. (2002). Dodatek glukomannan i włókna chitozanu obniża poziom cholesterolu w osoczu i zwiększenie wydalania cholesterolu u ludzi z nadwagą normocholesterolemic. J. Am Coll.Nutr., 21, 428-433. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12356785
  • Gonzalez, A. Fernandez, N., Sahagun, A. Garcia, JJ, Diez, MJ, Castro, LJ et al. (2004). Wpływ glukomannanu i postać dawkowania o etynyloestradiolu wchłanianie leku u królików. Antykoncepcja, 70, 423-427. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15504383
  • Henry DA Mitchell AS Aylward, J. Fung, MT, McEwen, J., i Rohan, A. (1986). Glukomannan i ryzyko niedrożności przełyku. Br.Med J (Clin Res.Ed), 292, 591-592. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1339569/
  • Kreider R. Wilborn C. Taylor, L., i Campbell, B., Almada A. Collins, R. i in. (2010). ISSN ocena ćwiczenia i sport, odżywianie: badania i rekomendacje. Journal of International Society of Sports Nutrition, 7, 7. http://www.jissn.com/content/7/1/7
  • Narodowy Task Force w sprawie zapobiegania i leczenia otyłości (1996). Długoterminowa farmakoterapii w leczeniu otyłości: Krajowa grupa zadaniowa w sprawie zapobiegania i leczenia otyłości. JAMA, 276, 190715. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=412016
  • Vasques, CA, Rossetto, S. Halmenschlager G, Linden, R., Heckler E. Fernandez, MS i in. (2008). Ocena skuteczności farmakoterapeutyczna Garcinia cambogia powiększonej Amorphophallus konjac w leczeniu otyłości. Phytother.Res., 22, 113540. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18729243
  • WitKamp, R. (2010). Biologicznie czynne związki w produktach spożywczych i ich skutki otyłości i cukrzycy. W Comprehensive Natural Products II (s. 509-545). Oxford: Elsevier. http://www.wageningenur.nl/en/Persons/prof.dr.-RF-Renger-Witkamp.htm

Uwaga: Nasze opinie i badania są oparte na szeroko zakrojonych badań z informacji publicznie dostępnych nam i konsumentów w momencie pierwszego wydawnictwa w słupek. Dane opierają się na naszej osobistej opinii, a jednocześnie staramy się zapewnić informacja jest up-to-date, producenci zrobić od czasu do czasu zmieniać swoje produkty i przyszłe badania mogą nie zgadzać się z naszymi ustaleniami. Jeśli czujesz jakiekolwiek informacje są niedokładne, skontaktuj się z nami i będziemy przeglądać informacje.