Opublikowano 30 August 2015

Diet Pills Watchdog | Prawda o Omega-3

Większość z nas zapewne brane suplement Omega-3 w pewnym momencie, gdy zdaliśmy sobie sprawę, że nie jedli tyle ryby jak inne matki powiedział nam.

rybnego oleju 300x200

Ale są one tak dobre dla nas, jak myślimy?

Co jest lepsze dla nas? Badanie wykazało, że wszystko, co wiemy, jest błędne.

Co to jest Omega-3?

Omega-3 jest wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i jest ważny dla normalnego metabolizmu. Są 3 typy omega-3 kwasów tłuszczowych i są to:

  • A-linolenowy (ALA) w olejach roślinnych
  • kwasu eikozapentaenowego (EPA) w olejach pochodzenia morskiego
  • kwasu dokozaheksaenowego (DHA) w olejach pochodzenia morskiego

algi morskie i fitoplanktonu są podstawowym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Typowe źródła zwierzęcego omega-3 EPA i DHA, kwasy tłuszczowe, oleje z ryb, olej z żółtka, oleje Walka oleju z kryla. A wspólne źródeł olejów roślinnych zawierających kwasy tłuszczowe omega-3 są orzechów włoskich, olej z siemienia lnianego, nasion, nasiona Clary jadalne i olej z alg.

Past

Zawsze wierzył w to co mówi pakiet i nie było badań, aby pokazać, że kwasy omega-3 chroni mózg przed poznawczych i demencji. Test poprosił ludzi do wykonywania testów dotyczących pamięci, myślenia przywołanie i funkcję wykonawczą. Ci, którzy jedli więcej pokarmów lub suplementów zawierających wziął omega-3 zdobył wyższe na testach.

A Zmień w widoku

Ostatnio nowe badanie zostało zwolnione pokazując, że nie korzysta spadek zdolności poznawczych u osób starszych . Pochodzą z Science Daily , 4000 pacjentów badano w ciągu pięciu lat, aby dowiedzieć się, czy omega-3 suplementy naprawdę pomóc poznawczych funkcji mózgu, opublikowanych w Journal of American Medical Association.

Emily Chew, MD, zastępca dyrektora Wydziału Epidemiologii i zastosowaniach klinicznych i zastępca dyrektora klinicznego w National Eye Institute (NEI) część NIH, powiedział, że „Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie widzę żadnych korzyści z omega-3 suplementy dla zatrzymania poznawczych „.

Prowadziła badania, które zbadała na spowolnienie związane z wiekiem zwyrodnienie plamki kombinacji suplementów (AMD), jedną przyczynę utraty wzroku u starszych Amerykanów. Ludzie kiedyś wierzyli, że regularne spożywanie ryb, takich jak łosoś, tuńczyk, halibut mogli obniżyć stawki AMD, choroby układu krążenia i ewentualnie demencji.

Wszyscy uczestnicy mieli wczesne lub pośredni AMD. Były to 72 lat, a średnio 58 procent stanowiły kobiety. Zostali losowo przydzieleni do jednego z następujących grup:
1. placebo (obojętnej pastylki)
2. omega-3 (kwas specjalnie dokozaheksaenowy (DHA 350 mg) i kwas eikozapentaenowy (650 mg))
3. luteina i zeaksantyna (składniki odżywcze w dużych wynosi w zielonych warzywach liściastych)
4. Omega-3 i luteiny / zeaksantyny

Dostali testów poznawczych na początku badania, dwa lata, a potem na cztery. Z czasem zdobywa poznawcze każdej grupy zaczęła spadać , pokazując suplementy nie miał wpływu.

Dr Emily Chew poszedł na powiedzieć, że „Widzieliśmy, że dane jedzenie żywności z omega-3 mogą mieć korzyści dla oka, mózgu i zdrowia serca” jako suplementów jest bardzo różni się od spożywania pokarmów zawierających omega-3.

Źródło: http://gizmodo.com/stop-taking-fish-oil-pills-1726466711

Najważniejsze jest to, że suplementy nie są szybkie wyleczenie. Jesteś tym, co jesz, i masz dobrze zjeść. Być może było to zbyt późno dla niektórych ludzi w naszym badaniu.

Źródło: http://time.com/4008936/omega-3-brain-benefits-memory/

Powinniśmy biorąc go?

My nie wyposażone, aby omega-3 od podstaw , dlatego musimy jeść tłuszczów wielonienasyconych do zdobycia tego składnika. Od patrzenia na badania i badań odkryliśmy, wydaje się, że to będzie lepiej jeść ryby jako część posiłku i zdrowej zbilansowanej diety zamiast suplementów , ponieważ po prostu nie jest wystarczająco dobre.

Korzyści

  • DHA jest ważne dla rozwoju wizualnego i neurologicznego u niemowląt.
  • Obniża stany zapalne, kluczowy element w astmie, poprawia czynność płuc i mogą zmniejszyć ilość leków osoba musi kontrolować stan.
  • Może zmniejszyć objawy ADHD u niektórych dzieci i doskonalenia umiejętności mentalnych. Ale nie powinny być wykorzystywane jako podstawowe leczenie.

Wady

  • Niektóre z badań nie można zagwarantować, że nie będzie działać dla każdego.
  • Niektóre tłuste ryby może mieć wyższy poziom rtęci, PCB i innych toksyn. Sprawcy są makrela, dziki miecznik, Płytecznik i rekina.
  • Farm podniesiony ryby wszelkiego rodzaju mają wyższe poziomy zanieczyszczeń. Dzieci i kobiety w ciąży powinny unikać nich całkowicie. Dziki pstrąg i łosoś są bezpieczniejsze.

Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów, aby upewnić się, że jest właśnie dla Ciebie i nie będzie wchodzić w interakcje z jakichkolwiek leków aktualnie biorąc.

Uwaga: Nasze opinie i badania są oparte na szeroko zakrojonych badań z informacji publicznie dostępnych nam i konsumentów w momencie pierwszego wydawnictwa w słupek. Dane opierają się na naszej osobistej opinii, a jednocześnie staramy się zapewnić informacja jest up-to-date, producenci zrobić od czasu do czasu zmieniać swoje produkty i przyszłe badania mogą nie zgadzać się z naszymi ustaleniami. Jeśli czujesz jakiekolwiek informacje są niedokładne, skontaktuj się z nami i będziemy przeglądać informacje.