Gepubliceerd op 8 July 2013

Diet Pills Watchdog | Glucomannan voor Fat Loss - Is het goed?

Konjakwortel glucomannanGlucomannan is een soort voedingsvezel die afkomstig zijn van de wortel van de konjac plant. Studies in toenemende mate het openbaren van de vele voordelen die deze vezel biedt, met zijn met tal van voordelen voor de gezondheid , alsmede hulp gewichtsverlies. Studies tonen aan dat glucomannan induceert gewichtsverlies, door het onderdrukken van de eetlust en het verminderen van de absorptie van vet uit de dunne darm.

Overgewicht en obesitas zijn een bewezen risico op aandoeningen zoals diabetes en hart- en vaatziekten (National Task Force inzake de voorkoming en behandeling van obesitas, 1996). Advies over de beste manier om gewicht te verliezen en het weg te houden, is veranderd door de jaren heen als research meer over hoe ons lichaam werkt heeft geopenbaard.

Echter, een dieet en het uitoefenen om gewicht te verliezen (en het vinden van een methode die bij u past) is een strijd en voelt als een up-hill strijd. Het gebruik van gewichtsverlies supplementen met natuurlijke ingrediënten heeft aan populariteit gewonnen als een middel om gewicht te verliezen makkelijker, tot het punt waar de kruiden gewichtsverlies supplementen markt is miljarden waard wereldwijd.

Bij inname van voedingsvezels is altijd door diëtisten en artsen voor het behoud van gezondheid van de darmen en de spijsvertering regelmaat wordt aanbevolen; eet te weinig vezels is de meest voorkomende oorzaak van constipatie, en studies tonen aan dat het eten van een dieet rijk aan vezels vermindert het risico op darmkanker en andere ziekten.

Wat is glucomannaan?

Er is ook significant bewijs om aan te tonen dat het verhogen van uw inname van vezels in het algemeen kan helpen om uw gewicht te reguleren . Vezels zijn onverteerbare, en dus niet calorieën toe te voegen aan je eten, maar nemen ruimte in je maag, helpen om de eetlust te reguleren. Verschillende studies hebben specifiek gekeken naar de absorptie-eigenschappen van voedingsvezels; Het lijkt echter dat vezel water absorbeert in het spijsverteringsstelsel, ook bindt met een kleine hoeveelheid voedsel , waardoor het niet volledig verteerd.

Niet alle vezels gelijk gemaakt; glucomannan is een van de meest absorberende typen vezels, die lijkt op een rol waarom het werkt om de eetlust te onderdrukken en de steun gewichtsverlies dan andere vezels spelen. Schattingen hoeveel water glucomannan kan opnemen variëren, maar in reageerbuis omstandigheden één gram van glucomannan ongeveer 100 ml water kunnen absorberen (Walsh et al., 1984), verdikking tot een gel vergelijkbaar in uiterlijk met pasta behang. Andere schatten dat het kan absorberen 50 keer zijn gewicht in water, waardoor het een van de meest viskeuze dieetvezels bekend.

Glucomannan is afgeleid van de wortels van de Konjac planten die van nature voor in Oost-Azië. Mensen hebben gebruikt glucomannan sinds mensenheugenis, zeer wel wisten van hun vaardigheden met de darmen te reinigen. Het is gebruikt in de Japanse keuken voor meer dan 1000 jaar (Walsh, Yaghoubian & Behforooz, 1984). Konjac Fiber is nu veel meer op grote schaal beschikbaar in de Verenigde Staten en Europa dan zelfs een paar jaar geleden. Het is het belangrijkste ingrediënt shirataki, die soms als nul calorie noedels worden gebracht.

Het is een oplosbare vezel, wat betekent dat het gemakkelijk kan absorberen water en gisten in het spijsverteringskanaal enigszins, maar uiteindelijk blijft onverteerbare door het lichaam en door het spijsverteringskanaal wordt uitgescheiden.

Glucomannan consumptie gewichtsverlies op talrijke manieren hulp , maar de twee belangrijkste wegen door middel eetlust onderdrukken en vermindering van voedselopname.

  • Appetite Reductie: Glucomannaan vezel zwelt als het absorbeert water, waardoor de maag te vullen, zonder verhoging van de calorische waarde van een maaltijd en waardoor je een vol gevoel sneller. De dikke gel vertraagt dan het legen van de maag en vertraagt hongergevoel na een maaltijd verder.
  • Vermindering van absorptie van vetten en koolhydraten: Als glucomannan vezel water absorbeert en zwelt de gel gevormd rond voedseldeeltjes, vastleggen daarvan en vermindering van de hoeveelheid voedsel die volledig verteerd. Dit vermindert effectief de calorische waarde van de maaltijden.

Andere gezondheidsvoordelen van Glucomannan suppletie

Regelmatige inname van glucomannan geeft een lijst van andere voordelen voor de gezondheid zijn ook:

  1. Vermindert absorptie suiker - vertaalt betere controle suiker (nuttig voor mensen met type 2 diabetes en pre-diabetes) en verhindert insuline pieken wat zich vertaalt in suiker crashes en verlangen
  2. Verbetert de insulinegevoeligheid en reguleert de bloedsuikerspiegel (Chen, Sheu, Tai, Liaw, & Chen, 2003) - nuttig voor de behandeling van insulineresistentie
  3. , Verlaagt het cholesterol significant (Anderson et al, 2009;. Kreider et al, 2010;. Gallaher et al, 2002;. Gallaher, Munion, Hesslink, Jr., Wise, & Gallaher, 2000)
  4. Verhindert het optreden van constipatie , en vermindert opgeblazen gevoel en indigestie (Walsh et al., 1984)
  5. Vermindert het risico op kanker van de dikke darm op de langere termijn

Dus niet alleen glucomannan verminderen uw lichaamsgewicht (Anderson et al., 2009), maar houdt ook uw spijsvertering en cardiovasculaire systemen in grote vorm. Verder lijkt een lenen effectieve behandeling ondersteuning bij diabetes ook.

De algemene voordelen voor de gezondheid van glucomannan kunnen als volgt worden samengevat:

  • Een betere regulering van de bloedsuikerspiegel
  • Verbeterde insulinegevoeligheid
  • Significante vermindering van cholesterol in het bloed
  • Preventie van obstipatie
  • Vermindert het risico op het ontwikkelen van darmkanker

Is het veilig om Glucomannan consumeren?

Glucomannan wordt over het algemeen beschouwd als veilig voor consumptie. Wanneer behoorlijk genomen (met voldoende water in het bijzonder), mogelijke bijwerkingen zijn niet ernstig . Want het is een vezel, kunt u een lichte stijging van het aantal of de grootte van de stoelgang verwachten. Typisch elke spijsvertering bijwerkingen die worden ervaren in de eerste paar dagen van gebruik vervagen na verloop van tijd, als het lichaam went aan de toegenomen vezelrijk dieet.

Er is een risico van verstikking als gevolg van het vermogen glucomannan om water absorberen en opzwellen zo veel. Wanneer de vezel in capsulevorm, en wordt genomen met veel water, het risico op verstikking of oesophagusobstructie sterk verminderd.

Wat zegt het onderzoek?

Glucomannan voor Fat Loss - OnderzoekHoewel niet alle van de beschikbare klinische studies zijn 100% in overeenstemming, voordelen Glucomannan’s zijn erkend door de European Food Safety Authority (EFSA) ; zij Glucomannan goedgekeurd als een eetlustremmer en gewichtsverlies steun, mits de dagelijkse portie bestaat uit drie doses van een gram elk.

Dit is gebaseerd op een analyse van de beschikbare klinisch onderzoek in de vezel en de voordelen ervan.

Vasques et al (2008) stelde dat glucomannan gewichtsverlies niet hebt hulp, maar ze bestudeerden het gebruik ervan in combinatie met een andere gemeenschappelijke dieetpil ingrediënt, Garcinia Cambogia.

Een meta-analyse van veertien studies gepubliceerd vóór 2007 bleek dat glucomannan “significante verlaging van totaal cholesterol, LDL-cholesterol, triglyceriden, lichaamsgewicht en nuchtere bloedglucose niveaus” (Sood et al. 2008). Aangezien deze meta-analyse combineert de resultaten van 14 vergelijkbare studies, het heeft een groot aantal deelnemers, waarvan de resultaten worden geanalyseerd (531 mensen in totaal). Grotere studies zijn over het algemeen beter, want ze bieden meer nauwkeurigheid in hun resultaten.

De glucomannan die deelnemers aan Walsh et al studie (1984) verloren een gemiddelde van 5.5lbs gedurende een periode van 8 weken, iets wat niet in de placebogroep meegemaakt.

Terwijl de beschikbare studies die op Glucomannan en zijn relatie hebben gekeken om gewicht te verliezen zijn niet 100% eens zijn, over het algemeen hebben ze wijzen op het idee dat Glucomannan doet gewicht hulp verliezen, vooral in combinatie met andere gewichtsverlies maatregelen . In ten minste een studie waarin de placebo-groep en het gewicht veranderingen glucomannan groep waren vergelijkbaar met elkaar, werden geen van beide groepen proberen om gewicht te verliezen. Als glucomannan fungeert als een eetlustremmer, is het misschien nuttig zijn voor het ondersteunen van een bestaand dieet plan door het verminderen van honger (en het helpen van de dieter te houden aan het dieet plan). We moedigen mensen aan denken van Glucomannan als een gewichtsverlies instrument in plaats van een methode van gewichtsverlies door zelf.

bronnen:

  • Walsh, DE, Yaghoubian, V., & Behforooz, A. (1984). Effect van glucomannan op obese patiënten: een klinische studie. Int J Obes, 8, 289-293. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6096282
  • Sood N, Baker WL, Coleman CI. 2008. Effect van glucomannan op plasma lipide en glucoseconcentraties, lichaamsgewicht en bloeddruk: systematische en meta-analyse. Am J Clin Nutr. 2008 oktober; 88 (4): 1167-1175. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18842808
  • Joyce K. Keithley, Barbara Swanson, Susan L. Mikolaitis, Mark DeMeo, Janice M. Zeller, Lou Fogg en Jehan Adamji, veiligheid en werkzaamheid van Glucomannan voor gewichtsverlies in Overgewicht en Matig zwaarlijvige volwassenen. J. Obes. 2013; 2013: 610908. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3892933/
  • Anderson, JW, Baird, P., Davis, RH, Jr., Ferreri, S., Knudtson, M., Koraym, A. et al. (2009). Gezondheidsvoordelen van voedingsvezels. Nutr.Rev, 67, 188-205. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19335713
  • Chen, HL, Sheu, WH, Tai, TS, Liaw, YP, & Chen, YC (2003). Konjac supplement verlicht hypercholesterolemie en hyperglykemie in type 2 diabetes-een gerandomiseerde dubbelblinde trial. J Am Coll.Nutr., 22, 36-42. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12569112
  • Gallaher, CM, Munion, J., Hesslink, R., Jr., Wise, J., & Gallaher, DD (2000). Cholesterolreductie van glucomannan en chitosan wordt gemedieerd door veranderingen in de absorptie van cholesterol en galzuur excretie en vet in ratten. J. Nutr., 130, 2753-2759. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11053517
  • Gallaher, DD, Gallaher, CM, Mahrt, GJ, Carr, TP, Hollingshead, CH, Hesslink, R., Jr. et al. (2002). Een glucomannan en chitosan vezel supplement plasmacholesterol verlaagt en verhoogt cholesterol excretie bij overgewicht normocholesterolemische mens. J. Am Coll.Nutr., 21, 428-433. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12356785
  • Gonzalez, A., Fernandez, N., Sahagun, A. Garcia, JJ, Diez, MJ, Castro, LJ et al. (2004). Effect van glucomannan en de doseringsvorm op ethinylestradiol orale absorptie bij konijnen. Anticonceptie, 70, 423-427. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15504383
  • Henry, DA, Mitchell, AS, Aylward, J., Fung, MT, McEwen, J., & Rohan, A. (1986). Glucomannan en het risico van oesofageale obstructie. Br.Med J (Clin Res.Ed), 292, 591-592. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1339569/
  • Kreider, R., Wilborn, C., Taylor, L., Campbell, B., Almada, A., Collins, R. et al. (2010). ISSN oefening en sport voeding beoordeling: research & aanbevelingen. Publicatieblad van de International Society of Sports Nutrition, 7, 7. http://www.jissn.com/content/7/1/7
  • National Task Force inzake de voorkoming en behandeling van obesitas (1996). Langdurige farmacotherapie bij de behandeling van obesitas: National taskforce voor de preventie en behandeling van obesitas. JAMA, 276, 1907-1915. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=412016
  • Vasques, CA, Rossetto, S., Halmenschlager, G., Linden, R., Heckler, E., Fernandez, MS et al. (2008). Evaluatie van de farmacotherapeutische effectiviteit van Garcinia cambogia plus Amorphophallus konjac voor de behandeling van obesitas. Phytother.Res., 22, 1135-1140. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18729243
  • Witkamp, R. (2010). Biologisch actieve verbindingen in voedingsmiddelen en hun effecten op obesitas en diabetes. In Comprehensive Natural Products II (pp. 509-545). Oxford: Elsevier. http://www.wageningenur.nl/en/Persons/prof.dr.-RF-Renger-Witkamp.htm

Disclaimer: Onze beoordelingen en onderzoeken zijn gebaseerd op uitgebreid onderzoek van de informatie voor het publiek beschikbaar is voor ons en de consument op het moment van de eerste publicatie van de post. Informatie is gebaseerd op onze eigen mening en terwijl we proberen om informatie te waarborgen is up-to-date, de fabrikanten doen van tijd tot tijd veranderen hun producten en toekomstig onderzoek kunnen het niet eens met onze bevindingen. Als u denkt dat een van de informatie onjuist is, neem dan contact met ons op en wij zullen de verstrekte informatie te herzien.