Gepubliceerd op 30 August 2015

Diet Pills Watchdog | De waarheid over Omega-3

De meesten van ons hebben waarschijnlijk genomen een omega-3 supplement op een gegeven moment toen we ons realiseerden dat we niet genoeg vis eten waren net als andere moeders vertelde ons om.

visolie-300x200

Maar zijn ze zo goed voor ons als we denken?

Wat is beter voor ons? Een studie toonde aan dat alles wat we weten is verkeerd.

Wat is Omega-3?

Omega-3 is een meervoudig onverzadigd vetzuur en is belangrijk voor de normale stofwisseling. Er zijn 3 types van omega-3 vetzuren en ze zijn:

  • A-linoleenzuur (ALA) in plantaardige oliën
  • Eicosapentaeenzuur (EPA) gevonden in mariene oliën
  • Docosahexaeenzuur (DHA) gevonden in mariene oliën

Zeealgen en fytoplankton zijn primaire bronnen van omega-3 vetzuren. Vaak voorkomende dierlijke omega-3 EPA en DHA vetzuren zijn visoliën, eierolie, inktvis olie en krill olie. Overwegende dat gemeenschappelijke bronnen van plantaardige oliën die omega-3 vetzuren zijn walnoten, lijnzaadolie, Clary zaden, eetbare zaden en algenolie.

The Past

We hebben altijd geloofd wat de verpakking staat en er zijn studies aan te tonen dat omega-3 beschermt de hersenen van cognitieve achteruitgang en dementie geweest. De test vroeg mensen om tests met betrekking tot het geheugen, herinneren en uitvoerende denken functie uit te voeren. Degenen die meer voedsel aten of nam supplementen met omega-3 scoorde op de tests hoger.

Een verandering in View

Onlangs is een nieuwe studie is vrijgegeven waaruit blijkt dat hij niet ten goede cognitieve achteruitgang bij oudere mensen . Afkomstig van Science Daily , werden 4000 patiënten bestudeerd over een periode van vijf jaar om te zien of omega-3-supplementen echt helpen met cognitieve hersenfuncties, gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association.

Emily Chew, MD, adjunct-directeur van de afdeling Epidemiologie en klinische toepassingen en plaatsvervangend klinisch directeur van het National Eye Institute (NEI) deel van NIH, zei dat “In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hadden we geen voordeel van omega-3 te zien supplementen voor het stoppen van cognitieve achteruitgang.”

Ze leidde een studie die een onderzochte combinatie van supplementen voor het vertragen van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD), een oorzaak van verlies van het gezichtsvermogen bij oudere Amerikanen. Mensen ooit geloofd dat regelmatig eten van vis zoals zalm, tonijn en heilbot kon lagere tarieven van AMD, hart- en vaatziekten en mogelijk dementie.

Alle deelnemers hadden vroege of tussenliggende AMD. Ze waren 72 jaar oud gemiddeld en 58 procent vrouw. Zij werden willekeurig toegewezen aan een van de volgende groepen:
1. Placebo (inert pillen)
2. omega-3 (speciaal docosahexaeenzuur (DHA, 350 mg) en eicosapentaeenzuur (650 mg))
3. luteïne en zeaxanthine (voedingsstoffen in grote bedragen in groene bladgroenten)
4. Omega-3 en luteïne / zeaxanthine

Ze kregen cognitieve tests aan het begin van de studie, twee jaar en vervolgens op vier. Na verloop van tijd de cognitieve scores van elke groep begon af te nemen , met de supplementen geen effect had.

Dr. Emily Chew ging verder met te zeggen dat “We gegevens dat het eten van voedingsmiddelen met omega-3 een voordeel voor de ogen, hersenen en de gezondheid van het hart kan hebben gezien”, zoals het nemen van een supplement is heel anders dan het eten van voedingsmiddelen met omega-3.

Bron: http://gizmodo.com/stop-taking-fish-oil-pills-1726466711

De bottom line is dat de supplementen zijn niet de snelle genezing. Je bent wat je eet, en je hebt om goed te eten. Misschien was het te laat voor een aantal van de mensen in onze studie.

Bron: http://time.com/4008936/omega-3-brain-benefits-memory/

Moeten we nemen het?

We zijn niet uitgerust om omega-3 te maken vanuit het niets , dat is waarom we nodig hebben om meervoudig onverzadigde vetten aan deze voedingsstof te krijgen eten. Van kijken naar de studie en het onderzoek dat wij hebben gemerkt dat het lijkt erop dat het beter zal zijn om vis te eten als onderdeel van een maaltijd en een gezonde en evenwichtige voeding in plaats van het nemen van een supplement omdat het gewoon niet goed genoeg.

De voordelen

  • DHA is belangrijk voor de visuele en neurologische ontwikkeling bij zuigelingen.
  • Het verlaagt ontsteking, een belangrijke component in astma, verbetert de longfunctie en kan de hoeveelheid medicatie een persoon nodig heeft om de ziekte onder controle te snijden.
  • Kan verminderen de symptomen van ADHD bij sommige kinderen en het verbeteren van mentale vaardigheden. Maar ze mogen niet worden gebruikt als een primaire behandeling.

De nadelen

  • Een deel van het onderzoek kan niet worden gegarandeerd, zal het niet werken voor iedereen.
  • Sommige vette vis is waarschijnlijk hogere niveaus van kwik, PCB's en andere giftige stoffen te hebben. De daders zijn makreel, wilde zwaardvissen, tilefish en haai.
  • Gekweekte vis van elke soort een hoger gehalte aan verontreinigingen. Kinderen en zwangere vrouwen moeten deze volledig te vermijden. Wilde forel en wilde zalm zijn veiliger.

Je moet altijd uw huisarts te raadplegen voordat u een aanvulling op ervoor te zorgen dat het goed voor u is en zal geen interactie met medicijnen die u momenteel gebruikt.

Disclaimer: Onze beoordelingen en onderzoeken zijn gebaseerd op uitgebreid onderzoek van de informatie voor het publiek beschikbaar is voor ons en de consument op het moment van de eerste publicatie van de post. Informatie is gebaseerd op onze eigen mening en terwijl we proberen om informatie te waarborgen is up-to-date, de fabrikanten doen van tijd tot tijd veranderen hun producten en toekomstig onderzoek kunnen het niet eens met onze bevindingen. Als u denkt dat een van de informatie onjuist is, neem dan contact met ons op en wij zullen de verstrekte informatie te herzien.