Gepubliceerd op 11 October 2015

Diet Pills Watchdog | Moeten we nemen calciumsupplementen?

Allereerst hoorden we dat het nemen van omega-3 gunstig voor ons was het niet, nu zijn we hetzelfde te horen over calciumsupplementen. Maar waarom? Worden gepubliceerd al in het Verenigd Koninkrijk en de Verenigde Staten mensen vinden dat ze moeten stoppen met het nemen van calciumsupplementen en eerder vroeger dan later veranderen hun voeding.

Assortiment zuivelproducten

Na het lezen van het nieuwe bewijsmateriaal is het genoeg om mensen twijfelen of ze moeten stoppen met het kopen van de supplementen en gewoon hun inname van calcium in plaats daarvan. Immers, het is wat vroeger gebeuren voordat alle supplementen tot stand is gekomen.

De voordelen van Calcium

Calcium is vooral bekend voor het spelen een belangrijke rol in gezondheid van de botten , maar het helpt ook te handhaven het hartritme, de spierfunctie en nog veel meer. Mensen nemen calcium om ofwel te groeien nieuw bot als ze jong zijn, of in stand houden van gezonde botten op latere leeftijd. Supplementen behandelen of voorkomen van osteoporose. Artsen gebruiken soms calcium hoge magnesium, fosfor en kalium in het bloed te reguleren. Het kan helpen bij het controleren hoge bloeddruk en zelfs PMS-symptomen te verminderen.

Goede bronnen van calcium komen uit melk, kaas, yoghurt, broccoli, boerenkool en Chinese kool, verrijkte granen, sappen, sojaproducten en tofu.

De feiten

In het Verenigd Koninkrijk tot 11% van de Britse volwassenen calciumsupplementen. De NHS zegt volwassenen moeten 700 mg calcium per dag en geen supplementen om dit te krijgen aanbevelen, maar adviseert ouderen om vitamine D-supplementen nemen. De calciumsupplementen worden voorgeschreven met vitamine D voor naar schatting 3 miljoen mensen met osteoporose hebben.

Prof. Karl Michaelsson, van de universiteit van Uppsala in Zweden, zei: “De officiële aanbevelingen in het Verenigd Koninkrijk en de Scandinavische landen van 700-800 mg / dag van calcium in de voeding voor volwassenen lijken op dit moment genoeg te zijn. Deze inname kan worden bereikt met een normale gevarieerde voeding.”

“Andere richtlijnen zoals van de Amerikaanse National Osteoporosis Foundation te bevorderen ten minste 1200 mg calcium en 800-1000 mg IU vitamine D per dag voor vrouwen van 50 jaar of ouder. Weinig vrouwen kunnen deze intakes bereiken door dieet alleen betekent.”

Bron: http://www.thestarphoenix.com/health/toss+those+calcium+pills+study+says/11411629/story.html

De studie

Nieuwe studies in Nieuw-Zeeland hadden wetenschappers kijken naar voeding en supplementen op de gezondheid van de botten bij vrouwen en mannen boven de 50. Het eerste jaar gevonden dat het verhogen van de inname van calcium uit de voeding of het nemen van supplementen geproduceerd geringe verhogingen van de botmineraaldichtheid 1-2%. Het resultaat was dat het waarschijnlijk niet zou leiden tot een klinisch betekenisvolle vermindering van het risico van breuk zou zijn.

De tweede vond calcium niet worden geassocieerd met het risico van breuk, waardoor de verbruikte niet voorkomen dat dergelijke onderbrekingen hoeveelheid.

Bijwerkingen van de supplementen

Er zijn een aantal bijwerkingen ervaren geweest van degenen die calciumsupplementen. Het kan een opgeblazen gevoel, gas en constipatie veroorzaken. Hoge doses van calcium kan nierstenen veroorzaken.

Er is vermoedelijk een verhoogd risico op hartaanvallen en beroertes bij sommige mensen het nemen van calciumsupplementen in aanvulling op een dieet rijk aan calcium. Hoog gehalte aan calcium in het bloed kan misselijkheid, droge mond, buikpijn, onregelmatige hartslag, verwarring en zelfs de dood in zeldzame gevallen.

The Verdict lijkt te zijn dat calcium tabletten niet doen wat we dachten dat ze deden en in feite zijn ze vrij veel nutteloos.

Disclaimer: Onze beoordelingen en onderzoeken zijn gebaseerd op uitgebreid onderzoek van de informatie voor het publiek beschikbaar is voor ons en de consument op het moment van de eerste publicatie van de post. Informatie is gebaseerd op onze eigen mening en terwijl we proberen om informatie te waarborgen is up-to-date, de fabrikanten doen van tijd tot tijd veranderen hun producten en toekomstig onderzoek kunnen het niet eens met onze bevindingen. Als u denkt dat een van de informatie onjuist is, neem dan contact met ons op en wij zullen de verstrekte informatie te herzien.