Gepubliceerd op 6 October 2017

Diet Pills Watchdog | 8 Natural Weight Loss Supplementen

Veel mensen vinden het makkelijk om gewicht te verliezen gewoon door te letten op wat ze eten en enige tijd in de sportschool. Voor anderen, kan het een vervelende taak zijn. Calorieën tellen werkt niet altijd voor iedereen, en dat is de reden waarom veel mensen wenden tot gewichtsverlies supplementen.

Supplement fabrikanten hebben vele natuurlijke ingrediënten die worden gebruikt om gewicht te verliezen. Sommige van deze producten worden verondersteld om de eetlust te verminderen, terwijl anderen absorptie van vet te verminderen en de vetverbranding. Niet alle van hen zijn effectief, maar sommige kunnen goede resultaten opleveren. Hier is meer informatie over een aantal populaire natuurlijke supplementen van het gewichtsverlies:

Garcinia Cambogia Extract

8 Natuurlijke supplementen van het gewichtsverlies, Garcinia Cambogia ExtractGeëxtraheerd uit een tropische fruit, is Garcinia cambogia extract verondersteld om gewicht te verliezen te helpen, omdat het een bevat actieve ingrediënt genaamd hydroxycitroenzuur (HCA) . Het ingrediënt wordt verondersteld om eetlust te onderdrukken en verminderen vetophoping, door remming van het enzym citraat lyase .

Supplement fabrikanten beweren dat Garcinia cambogia extract verhoogt serotonine niveaus , die op zijn beurt vermindert de symptomen van depressie en voorkomt dat emotioneel eten. Regelmatige consumptie is ook verondersteld om spiermassa te vergroten , en het cholesterolgehalte te verlagen .

De waarheid is dat alleen dierlijke studies sommige effecten hebben gemerkt, en humane studies er niet in geslaagd om de effectiviteit van Garcinia cambogia bevestigen.

Om effect te ervaren, moet u ook genoeg voor het. Echter, een onafhankelijke analyse bleek dat de meeste merken bevatten veel minder van HCA dan wordt beweerd, dat is een andere reden dan ook minder kans om resultaten te ervaren van supplementen met Garcinia cambogia. Het wordt over het algemeen als veilig beschouwd, maar sommige mensen kunnen zaken als het ontwikkelen van misselijkheid, hoofdpijn, gastro-intestinale symptomen, en de bovenste luchtwegen symptomen .

Bottom Line: Garcinia cambogia kan helpen met gewichtsverlies, maar de effecten zijn meestal vrij onbeduidend .

Hydroxycut

Deze populaire gewichtsverlies supplement bevat natuurlijke thermogene ingrediënten, en wordt geacht te werken door het verhogen van je stofwisseling. Het bevat cafeïne, dat wordt gezegd dat het de thermogenese te verhogen , terwijl de B-vitamines en glucomannan hulp eetlust onderdrukken . Een studie toonde aan dat aan te vullen met Hydroxycut veroorzaakte 21 pond van gewichtsverlies in 3 maanden tijd. Het kan anders werken voor verschillende mensen en zelfs leiden tot bijwerkingen, zoals diarree, misselijkheid, tremor, angst en nervositeit .

Bottom Line: Hydroxycut ziet er goed uit op papier, maar er is niet genoeg wetenschappelijk bewijs om het gebruik ervan te ondersteunen of te bevestigen de doeltreffendheid ervan op lange termijn .

Cafeïne

Nature in groene thee, koffie en donkere chocolade, cafeïne is een van de meest populaire psychoactieve stoffen die tegenwoordig worden gebruikt. Cafeïne wordt verondersteld om te helpen bij gewichtsverlies op vele verschillende manieren. Ten eerste, het stimuleert je zenuwstelsel en maakt je energiek voelt . Het betekent dat je je training sessies krachtig kunnen benaderen en betere resultaten. Sommige studies hebben ook vastgesteld dat aan te vullen met cafeïne kan leiden tot een stijging van 3-11% in uw stofwisseling , die op zijn beurt zal u helpen meer calorieën te verbranden .

Echter, er studies uitgevoerd om het gewichtsverlies te bevestigen voordelen van cafeïne hebben gemengde resultaten opgeleverd . Bijvoorbeeld:

  • “In een zorgvuldig gecontroleerde studie, die een extract van groene thee (50 mg caffeïne / 90 mg EGCg) met ontbijt, lunch en diner, het totale aantal extra calorieën per dag verbrand toegenomen met ongeveer 80 calorieën.”

Het is ook belangrijk om in gedachten te houden dat de hoeveelheid cafeïne u zal ook een impact hebben op hoeveel gewicht je uiteindelijk verliezen. Bijvoorbeeld:

  • Onder 58.000 gezondheidswerkers bijgehouden voor 12 jaar, mannen die hun cafeïne-inname van een gemiddelde van 180 mg verhoogd per dag tot 435 mg woog slechts ongeveer een pond minder dan mannen die hun cafeïne uit 550 mg per dag te snijden tot 200 mg. Ook vrouwen die opgevoerd hun consumptie van cafeïne van 200 mg per dag tot 380 mg ook woog slechts ongeveer een pond minder dan vrouwen die hun cafeïne uit 500 mg per dag gedurende de 12 jaar gedaald tot 200 mg. Am. J. Clin. Nutr. 83: 674, 2006.

Zelfs de studies met positieve effecten hebben bevestigd dat cafeïne alleen kan leiden tot een bescheiden gewichtsverlies bij de mens, en het maakt eigenlijk weinig zin zwaar te gaan op cafeïne die weinig effect te genieten, vooral als het bijwerkingen kan veroorzaken, zoals misselijkheid, prikkelbaarheid, slapeloosheid , diarree, en nog veel meer . Het systeem wordt al snel gebruikt voor welk bedrag u gebruikt, wat betekent dat je meer moeten nemen om hetzelfde effect te ervaren. Het maakt cafeïne vrij verslavend .

Bottom Line: Cafeïne kan je stofwisseling een beetje te verbeteren en vetverbranding op een korte termijn basis . De effecten zijn niet zo groot, maar bijwerkingen kunnen ernstig voor mensen met cafeïne gevoeligheid.

raspberry Ketonen

8 Natuurlijke supplementen van het gewichtsverlies, Raspberry KetonenEen framboos is een combinatie van meer dan 200 moleculen, en waarvan er raspberry ketone. Veel fabrikanten van voedingssupplementen hebben uitgekozen dat molecuul , denken dat het zal helpen bij het verbeteren gewichtsverlies.

Voorlopig onderzoek toonde aan dat framboos keton vergelijkbaar is met capsaïcine, die geacht wordt te gewichtstoename te voorkomen. Sommige dieren studies hebben deze beweringen gesteund, maar er is niet voldoende betrouwbaar bewijs om het gebruik en de voordelen te bevestigen van framboos keton aanvulling bij de mens.

Sommige rat studies hebben aangetoond dat framboos keton als een gewichtsverlies steun kan dienen. Bijvoorbeeld:

  • A 2005 studie op muizen gevoed een vetrijk dieet gevonden raspberry ketone voorkomen gewichtstoename in de lever en versterkingen van visceraal vet ( “buikvet”) die organen omgeeft, volgens het papier in het tijdschrift Life Sciences. Een andere studie toonde framboos keton verhoogde de afbraak van lipiden (vetmoleculen) in vetcellen. De 2010 paper in het tijdschrift Planta Medica, ook gevonden framboos keton aangespoord vetcellen om meer van het eiwit adiponectine afscheiden. Lage niveaus van adiponectine in het lichaam komen vaker voor bij mensen die lijden aan obesitas, en mensen met type 2 diabetes.

Het is echter belangrijk te vermelden dat een recente studie is gebleken dat aan te vullen met framboos keton kan een gewichtsverlies veroorzaken , maar je mag alleen minder in gewicht door het opnemen van deze aanvulling in uw dieet. Het houdt in dat als je geïnteresseerd bent in ‘verliezen’ lagen van vet dat je hebt opgedaan, dan mag u niet vinden framboos keton alles voor je doen.

Het is ook belangrijk om te begrijpen dat je alleen een synthetische versie van frambozen ketonen, die niet zo effectief als wat je kunt vinden in ruwe frambozen kunnen krijgen. Het betekent ook dat niet alle framboos supplementen gaan voeren op dezelfde manier .

Bottom Line: Alleen dierlijke studies suggereren dat frambozen ketonen verhoogde afbraak van vet, maar bij gebrek aan voldoende studies bij mensen, is het moeilijk om iets over de rol van dit supplement bij de ondersteuning van gewichtsverlies zeggen .

glucomannan

Afgeleid van konjac wortel Dit voedingsvezels wateroplosbare een massa vormende laxeermiddelen , die wordt geacht te werken door het verhogen gevoel van volheid en verlenging maaglediging tijd. Sommige studies hebben aangetoond dat het nemen tot 4G van glucomannan per dag kan helpen bevorderen gewichtsverlies, vooral in combinatie met een caloriearm dieet.

  • Twee gepubliceerde studies hebben glucomannan getest in lijners die verbruikten 1.200 calorieën per dag. (De typische Amerikaanse eet 1.500 tot 2.750 calorieën per dag, afhankelijk van geslacht en leeftijd.) Degenen die nam 1,5 tot 4 gram per dag van glucomannan voor de maaltijd verloren 3-4 pond meer dan vijf tot acht weken dan degenen die een placebo nam. Maar in zeven andere studies waarbij de deelnemers niet hun calorieën heeft gesneden, glucomannan had geen effect op het gewicht. Tot zover geen verandering in levensstijl nodig.

Daarom kunt u zien dat caloriebeperking is een belangrijke factor om te overwegen wanneer u probeert om gewicht te verliezen met glucomannan . Het is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat veel studies hebben niet in geslaagd om resultaten te merken. Bijvoorbeeld:

  • De auteurs van een 2015 systematisch overzicht van zes gerandomiseerde gecontroleerde studies met in totaal 293 deelnemers geconcludeerd dat 1,24-3,99 g / dag glucomannaan voor maximaal 12 weken een significant effect op het lichaamsgewicht in vergelijking met placebo (niet over Source , Source ).

Vullen met glucomannan kunnen sommige bijwerkingen, zoals veroorzaakt flatulentie, diarree, buikpijn en constipatie .

Bottom Line: Glucomannan suppletie kan helpen gewicht te verliezen, maar alleen als het wordt gecombineerd met een gezond dieet .

Groene thee extract

Groene thee supplementen zijn zeer populair onder mensen die proberen om gewicht te verliezen. Groene thee extract wordt verondersteld te werken, omdat het cafeïne en catechines bevat , zoals EGCG. Catechinen moeten helpen bij het verminderen van de absorptie van vet , terwijl cafeïne wordt gedacht aan thermogenese en vetverbranding te verhogen . Een typisch gezet kopje groene thee biedt u met ongeveer 45 mg cafeïne en meer dan 240 mg catechines. De combinatie van cafeïne en catechines is effectief voor gewichtsverlies beschouwd. Bijvoorbeeld:

  • De auteurs van een meta-analyse van 6 gerandomiseerde gecontroleerde studies met een totaal van 98 deelnemers, bleek dat cafeïne alleen of in combinatie met catechines aanzienlijk verhoogt het energieverbruik in een dosis-afhankelijke manier in vergelijking met placebo ( Bron ).

Het is belangrijk om te vermelden wel dat veel studies hebben bevestigd dat aan te vullen met catechines alleen is niet van plan om uw rust stofwisseling te veranderen .

  • Een 2012 Cochrane-review analyseerden de resultaten van 14 gerandomiseerde gecontroleerde studies van groene thee voorbereidingen, in een totaal van 1.562 overgewicht of obesitas deelnemers ( Bron ). De proeven duurden 12-13 weken, en doses van groene thee catechines varieerde van 141 tot 1207 mg. Groene thee suppletie verminderd lichaamsgewicht met een gemiddelde van 0,95 kg meer dan placebo.

Dit toont aan dat terwijl de groene thee-extract gaat helpen induceren gewichtsverlies, de effecten zijn niet van plan dat significant te zijn . Het is over het algemeen veilig om een supplement met groene thee-extract te gebruiken, maar mensen met cafeïne gevoeligheid kunnen sommige bijwerkingen ervaren.

Bottom Line: Groene thee extract kan de vetverbranding te verhogen tot op zekere hoogte, maar het kan helpen je verliest buik vet en spelen een rol in het houden van het af .

Geconjugeerd linolzuur (CLA)

8 Natuurlijke supplementen van het gewichtsverlies, geconjugeerd linolzuur (CLA)Vooral in zuivelproducten en rundvlees, geconjugeerd linolzuur (CLA) richt vetweefsel en helpt lichaamsvetgehalte . Er is enig bewijs suggereert dat aan te vullen met CLA kan helpen om de stofwisseling, de eetlust te verminderen, en het bevorderen van de afbraak van vet.

Dierproeven hebben aangetoond positieve resultaten, maar de menselijke studies hebben geen significante vermindering van het gewicht wel opgemerkt. Een overzicht studie toonde aan dat aan te vullen met CLA geholpen verliest 1,3 kg gewicht, in vergelijking met een dummy pil. Houd in gedachten dat het nemen van CLA kan leiden tot een aantal digestieve bijwerkingen . Langdurig gebruik kan ook problemen zoals veroorzaken verhoogde ontsteking, vervetting van de lever, en insulineresistentie .

Bottom Line: CLA kan een effectieve gewichtsverlies te vullen, maar het kan bijwerkingen op de lange termijn veroorzaken . Bovendien leidt slechts tot een geringe vermindering van het gewicht.

synephrine

Verkregen uit bittere sinaasappel, is synephrine geacht te werken door te werken als noradrenaline en adrenaline. In eenvoudige woorden, synefrine verhoogt de hartslag en bloeddruk , waardoor het energieverbruik toeneemt. Sommige studies hebben gevonden dat het de eetlust kan onderdrukken ook. Bittere sinaasappel wordt nu gebruikt als een substituut voor ephedra , dat is een verboden efedrine alkaloïden. Synephrine is een weloverwogen anders omdat het heeft verschillende farmacologische eigenschappen, in vergelijking met efedrine.

Het is belangrijk om in gedachten te houden dat veel studies zijn uitgevoerd op synephrine, maar ze zijn vrij onbeslist, omdat de meeste van hen synephrine zo goed gebruikt met andere ingrediënten.

  • De auteurs van 2012 een herziening van de 23 kleine menselijke klinische studies met in totaal 360 deelnemers, tot de conclusie dat synephrine toeneemt rust stofwisseling en de energie-uitgaven ( Bron ). De auteurs van een eerdere beoordeling van dierlijke studies, klinische proeven, fysiologische studies en case reports geconcludeerd dat synephrine alkaloïden hebben een “suggestie van een aantal voordelen om gewicht te verliezen”, maar de beschikbare gegevens zijn zeer beperkt en kan niet overtuigend worden beschouwd ( Bron ) .

Het is vermeldenswaard dat synephrine nauw verwant is aan efedrine, dus kunnen er vele mogelijke bijwerkingen. Zoals het is een stimulerend middel, is het mogelijk om verslaafd aan raken .

Bottom Line: Net als andere stimulerende middelen, kan synephrine gewichtsverlies te ondersteunen, maar kunnen er vele ernstige bijwerkingen, vooral bij gebruik op lange termijn .

Disclaimer: Onze beoordelingen en onderzoeken zijn gebaseerd op uitgebreid onderzoek van de informatie voor het publiek beschikbaar is voor ons en de consument op het moment van de eerste publicatie van de post. Informatie is gebaseerd op onze eigen mening en terwijl we proberen om informatie te waarborgen is up-to-date, de fabrikanten doen van tijd tot tijd veranderen hun producten en toekomstig onderzoek kunnen het niet eens met onze bevindingen. Als u denkt dat een van de informatie onjuist is, neem dan contact met ons op en wij zullen de verstrekte informatie te herzien.