Publisert på 26 June 2013

Green Coffee Bean Extract - Hva er vår versjon av det?

Ligner på en trening og kosthold plan, kjøper riktig fett tap supplement er ikke lett heller. Et slikt fett-brenner som har vært å lage overskrifter i de siste månedene er grønn kaffebønne ekstrakt. Men gjør det virkelig fungerer?

Angivelig, fører grønn kaffebønne ekstrakt fett sammenbrudd. Vitenskapelige bevis til støtte, men er veldig spinkel, for å si det mildt. Les videre for å finne ut mer!

Grønne kaffebønnerVi lever i en tid der ute gode saker - det er ikke benektes at. Enten i en profesjonell kapasitet, ditt personlige liv eller noen annen sfære av livet, hvis du ser bra ut, er sjansen stor for at du vil bli mer vellykket. Ikke rart da at media og moteindustrien ser ut til å fokusere mer på pene folk.

Og la oss innse det; alle der ute ønsker å se og føles bra. Hvis du sa, er jeg komfortabel slik jeg er, vil du bli liggende. Alle menn ville dø for å ha en rippet kropp med et vaskebrett mage og alle kvinner, en bikini kropp. Ikke mange, men har lykkes i å oppnå den drømmen kroppen - grunn? Vel, vi har ikke satt i mye innsats på fysisk aktivitet foran. Usunne matvaner og selvfølgelig, feil valg av kosttilskudd sammensatte problemet!

Ikke ulik planlegger en diett og treningsprogram som vil få det, kjøper riktig fett tap supplement er ikke lett heller. Du må være sikker på om ingrediensene du leter etter, og hvis de virkelig fungerer. Gitt den type reklame og markedsføringskampanjer som de fleste supplement selskaper hengi seg til, er det ikke rart at alle fett tap produkter ser ut som de vil arbeide magi. Og, vil du miste pounds av fett hver uke! Men det er sjelden sant; ikke alle disse såkalte fett brennere er verdt å bruke pengene dine - hardt opptjente eller på annen måte!

Her har vi en titt på en slik fett-brenner som har vært å lage overskrifter i de siste månedene - grønn kaffebønne ekstrakt.

Vi undersøker nærmere om det lever opp til hypen. Og, om det kvalifiserer som en pålitelig venn eller bare en fiende som ønsker å kjøre lommen tørr.

Hva er Grønn Goffee Bean Extract og hvordan virker det?

Som navnet antyder, er grønne kaffebønne ekstrakt (GCBE) avledet fra kaffebønner. Men det er forskjellig fra vanlig kaffe i en svært viktig måte.

Som du kan godt være klar, produksjon av kaffe innebærer steking av kaffebønner. Dette steking blir kaffebønner brun og formidler som typisk aroma til kaffe. Produksjon av GCBE, på den annen side, ikke innebærer noen steking. Kaffebønner blir i stedet fuktet og presset for å gi en tykk ekstrakt. Siden det er ingen steking involvert, er den grønne fargen på bønnene bevart i denne prosessen. Utbyttet av denne prosess er derfor kjent som grønne kaffebønne ekstrakt.

Det er oppturer og nedturer til prosessen med Brenning - mens roasting legger antioksidanter til kaffe, det ødelegger en svært viktig ingrediens - klorogensyre. Derfor, som du kanskje har gjettet, vil GCBE være lite antioksidanter, men rik på klorogensyre - kaffe på den annen side vil bli full av antioksidanter, men lite klorogensyre. Vanligvis vil grønne kaffebønne ekstrakt tilskudd inneholder ikke mindre enn 45% av klorogensyren.

Det er denne klorogensyre som har vært å lage bølger i den fett-tap markedet. Så hva gjør klorogensyre viktig?

Vel, ifølge forskerne, er det denne ingrediensen som er ansvarlig for fettforbrenningen handlinger GCBE. Klorogensyre forårsaker angivelig:

  1. Fett-tap ved å forårsake lipolyse (nedbryting av fett) - spesielt i leveren (Shimoda, Seki, og Aitani, 2006)
  2. Blokker fett og karbohydrat-absorpsjon fra mage og tarm, effektivt stoppe opptaket av skytende kalorier og deres omdannelse til fett
  3. Holder blodsukker og insulin nivåer innenfor et normalt område. Og, som vi vet, unngå insulin toppene vil hindre deponering av kroppsfett

Så langt som smaken av grønne kaffebønne ekstrakt går, kan den variere kraftig avhengig av kilden til opphavet til bønner, fremgangsmåten for fremstilling og slikt. Du kan få en blid, søt, bitter eller ‘som bitter som kaffe’ smak.

I duften avdelingen, unødvendig å si, ikke GCBE varer ikke med til kaffe!

Kort sagt, grønn kaffebønne ekstrakt:

  • Årsaker nedbrytningen av fett
  • Blokker fett og karbohydrat absorpsjon danner magen og tarmen
  • Reduserer blodsukkernivået og insulin toppene

Noen andre helsemessige fordeler av grønn kaffebønne ekstrakt
Bortsett fra åpen fett tap evner, synes grønn kaffebønne ekstrakt å ha råd til andre fordeler for menneskers helse også. Noen av disse er:

  1. Normalisering av blodtrykket; forskning har en tendens til å være uenig med dette ( Vinson, Burnham, og Nagendran, 2012 )
  2. Reduserer risikoen for metabolske sykdommer (diabetes, fedme, kardiovaskulær sykdom ( Heckman, Weil, og de Gonzalez, 2010 ). Imidlertid er kaffein kreditert med disse handlingene i stedet for klorogensyre eller GCBE.
  3. Diabetes forebygging: regelmessig inntak av kaffe (ikke GCBE spesielt) ser ut til å normalisere blodsukkernivåer. Også vekttap indusert av kaffe bidrar i type 2 diabetes ( Greenberg, Boozer, og Geliebter, 2006 ).

Dermed grønn kaffebønne ekstrakt:

  • Reduserer blodtrykk
  • Reduserer risiko for metabolsk sykdom
  • Hindrer utvikling av diabetes

Adverse Profilen til Effects Green Coffee Bean Extract

Selv om effektiv daglig dose av GCBE å forårsake fett tap er 400 mg, tre ganger om dagen, har ikke dette blitt standardisert. Andre produkter anbefaler så mye som 800 mg av ekstrakt per porsjon.

Også av bekymring er det faktum at med unntak av dosering og klorogensyre innhold, vil det vanligvis være svært lite informasjon som er gitt ut på etiketten av produsenter. Så det er trygt å konsumere? De fleste arrangører inkludert Dr Oz mener at GCBE er fri for skadelige effekter. Imidlertid synes vitenskapelige bevis til å peke i den andre retningen.

Standard protokoll for sikkerhet skal gjelde for hver GCBE samt - for ikke å bli brukt i de gravide eller ammer, som lider av kardiovaskulær sykdom eller en medisinsk tilstand er kjent. Det kan ikke understrekes nok at søker lege hjelp, hvis du er i tvil, er den beste strategien.

Så, grønn kaffebønne ekstrakt virkelig fungerer?

Grønn kaffebønne ekstrakt har blitt godkjent av kjente personligheter inkludert Dr Oz . Men er grønn kaffebønne ekstrakt virkelig verdt det? La oss grave opp et lite vitenskapelig bevis for å se om gjør.

Vanligvis synes vitenskapelige bevis til støtte for GCBE å være mangelfulle. Mye av den såkalte støtte forskning kommer fra dyre- eller in-vitro (utenfor kroppen) vev studier. Hittil har svært få studier på mennesker bevist at grønn kaffebønne ekstrakt lever opp til sitt løfte.

Ganske interessant å merke seg at studien at Dr Oz bruker for å støtte GCBE kommer til kort på mange punkter. Selv om studien (som ble publisert i Diabetes, metabolsk syndrom og fedme i 2012) konkluderte med at GCBE forårsaket en statistisk signifikant reduksjon i vekt% fett og BMI (kroppsfett index) etter inntak av GCBE for to tredjedeler av 22- uke crossover studie “, forfatterne selv var rask til å erkjenne at det var noen alvorlige begrensninger i måten undersøkelsen ble gjennomført (Vinson et al, 2012). - ‘begrensninger inkludert liten prøvestørrelse av studien’ (Vinson et al,. 2012). Størrelsen på utvalget for studien var for liten - 8 menn og 8 kvinner deltok i studien. Derfor kan det hevdes at resultatene ikke kan brukes på den generelle befolkningen som helhet.

En annen studie er verdt å nevne er den som fant at GCBE er ‘mulig’ effektive mot vektøkning og fettakkumulering ved hemming av fettabsorpsjon og aktivering av fettstoffskiftet’. Ikke ulikt studien referert til tidligere, denne studien - publisert helt tilbake i 2006 har noen alvorlige begrensninger også. Først av, er det en dyrestudie - forsøkspersoner som ble brukt var oliven-forede mus (Shimoda et al, 2006.). Det er ingen måte å fortelle at GCBE kan levere lignende resultater hos mennesker .

Også, mens det er nok bevis for fettforbrenning evner av koffein, synes det å være svært lite bevis på at klorogensyre eller faktisk GCBE fungerer. Derfor, kan det hevdes at uansett vekt-tapet som forskere har observert i tidligere nevnte studier kan være på grunn av tilstedeværelsen av koffein (10%) i ekstraktet, og ikke på grunn av klorogensyre . I det minste kan klorogensyre forsterke virkningen av kaffein for å forårsake vekttap.

Likevel vil de fleste GCBE innhold av fett tap kosttilskudd fokusere på klorogensyreinnhold (typisk, er det anbefales at produktet skal inneholde 45% klorogensyre); vil det ikke være noen omtale av koffein innhold - eller er det kanskje en ‘liten skrift’ fotnote!

Green Coffee Bean Extract - Dommen

For å konkludere, finnes svært lite bevis for fettforbrenning evner av grønn kaffebønne ekstrakt. De studier som støtter den påståtte thermogenic handlingen av GCBE er enten dyrestudier eller har alvorlige mangler for å være av noen reell konsekvens. Hvis det overhodet, grønn kaffebønne ekstrakt - hovedsakelig klorogensyre - kan ha en støttende rolle å spille i fett sammenbrudd forårsaket av koffein . Videre fører ingen er helt sikker på hvordan grønn kaffebønne ekstrakt fett tap. Ingen studier hittil har vært i stand til å finne ut av mekanismene som er ansvarlig for de påståtte fett-tap egenskaper av grønn kaffebønne ekstrakt.

Således, som nå, er det ikke bevis for å bevise at grønn kaffebønne ekstrakt medfører fett tap!

Nyttige Referanser:

  • Greenberg, JA, Boozer, CN, og Geliebter, A. (2006). Kaffe, diabetes, og vektkontroll. Am J Clin Nutr., 84, 682-693. online Resource
  • Heckman, MA, Weil, J., & Gonzalez de, ME (2010). Koffein (1, 3, 7-trimethylxanthine) i matvarer: en omfattende gjennomgang på forbruk, funksjonalitet, sikkerhet og regulatoriske forhold. J Food Sci., 75, R77-R87. online Resource
  • Shimoda, H., Seki, E., & Aitani, M. (2006). Inhiberende effekt av grønne kaffebønne ekstrakt på fett opphopning og vektøkning hos mus. BMC Komplement Altern.Med, 6, 9. Resource Online
  • Vinson, JA, Burnham, BR, og Nagendran, MV (2012). Randomiserte, dobbelt-blind, placebo-kontrollert, lineær dose, overkrysningsstudie for å bedømme effektiviteten og sikkerheten av en grønn kaffebønne ekstrakt hos overvektige individer. Diabetes Metab Syndr.Obes, 5, 21-27. online Resource

Ansvarsfraskrivelse: Våre vurderinger og undersøkelser er basert på omfattende forskning fra den informasjonen offentlig tilgjengelig for oss og forbrukere på tidspunktet for første publisering i innlegget. Opplysningene er basert på vår personlige mening, og mens vi forsøker å sikre informasjon er up-to-date, produsenter gjør fra tid til annen endre sine produkter og framtidig forskning kan være uenige med våre funn. Hvis du føler noen av opplysningene er feil, kan du kontakte oss og vi vil gjennomgå informasjonen.