Disiarkan pada 27 September 2015

Pil Diet Watchdog | Apa yang anda perlu tahu tentang diet limau gedang

Ini mungkin salah satu diet yang anda tidak pernah mendengar banyak tentang. Ia amat popular di Amerika dan ia cukup jelas dengan sendirinya. Sudah tentu, perkara yang satu dengan diet ini adalah bahawa anda perlu untuk menjadi seorang kekasih limau gedang atau ia tidak akan berakhir dengan baik.

jus limau gedang dan buah-buahan

Terdapat begitu banyak diet dicuba dan diuji bahawa ia sukar untuk tahu di mana kerja yang dan mana yang tidak. Oleh itu, kita akan menilai fakta dan memberitahu anda sama ada ia akan berbaloi dalam jangka masa panjang.

Apa yang ia?

Ia mula diperkenalkan pada tahun 1930-an dan telah dipopularkan pada 1980-an dan digelar 10 hari, 10-pound-off diet, lebih dikenali sebagai diet Hollywood kerana ia adalah popular di kalangan bintang-bintang. Terdapat versi 7 hari dan 21 hari yang kedua-duanya diet kalori rendah. Ia terdiri daripada kopi hitam dan separuh limau gedang pada setiap waktu makan, dengan jumlah yang kecil salad dan daging tanpa lemak. Versi yang lebih baru daripada diet adalah 24-48 puasa jus jam yang menyahtoksik badan.

Anda perlu kurangkan gula dan karbohidrat, mengelakkan makanan tertentu seperti saderi dan bawang putih, makan lebih banyak makanan yang kaya dengan protein, lemak atau kolesterol dan makan limau gedang atau jus limau gedang dengan setiap hidangan. Minum 8 gelas air dan 1 kopi setiap hari. Kalori yang boleh menjadi serendah 800!

Adakah ia berfungsi?

Ia seolah-olah sangat tidak mungkin bahawa ia akan bekerja . Jika anda kehilangan berat badan, ia mungkin dari menebang pada kalori dan sebaik sahaja anda mula makan biasanya sekali lagi anda akan mendapat berat badan lagi.

Air di dalam limau gedang yang boleh membuat anda berasa kenyang, membawa kepada kurang kalori yang dimakan daripada makanan lain. Ia tidak akan cair lemak yang jauh seperti latihan tradisional dan berdiet.

Kemungkinan besar anda akan kehilangan berat air, jadi secara teknikal anda sebenarnya tidak kehilangan apa-apa lemak badan.

Ada apa-apa penyelidikan di luar sana?

Pada tahun 2004 kajian yang mengambil tempat yang berlangsung selama 12 minggu dan meletakkan 91 mata pelajaran kepada 4 kumpulan. Kumpulan pertama diberi kapsul plasebo plus 7 auns jus epal sebelum setiap waktu makan. kedua itu diberikan kapsul limau gedang dan 7 auns jus epal, sama seperti kumpulan pertama. Kumpulan ketiga telah diberikan 8 auns jus limau gedang plus kapsul placebo. Kumpulan terakhir diberikan ½ daripada grapefruit segar dengan kapsul plasebo.

Keputusan kajian ini adalah bahawa pada akhir 12 minggu mata pelajaran yang menerima bentuk limau gedang kehilangan jumlah yang lebih besar daripada berat daripada mereka yang hanya mengambil plasebo. Kumpulan yang mengambil anggur segar kehilangan berat badan yang paling. Bukan sahaja mereka mengambil apa yang diberikan kepada mereka, mereka juga melakukan 30 minit berjalan tiga kali seminggu.

Pada pandangan pertama, ia seolah-olah bahawa mengambil limau gedang benar-benar berfungsi tetapi ia juga boleh meletakkan untuk latihan tambahan setiap minggu.

Apakah faedah sepatutnya?

Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran menawarkan banyak manfaat kesihatan dan yang sama juga dengan limau gedang. Ramai yang telah jelas mencadangkan bahawa ia boleh mengurangkan risiko obesiti, tetapi ia juga boleh mengurangkan risiko penyakit kencing manis dan jantung, di samping menggalakkan kulit yang sihat dan peningkatan tenaga.

Grapefruit menawarkan dos yang sihat vitamin C , yang besar untuk sistem imun. Ia juga muncul untuk membantu dalam mengurangkan ketagihan kelaparan, yang mungkin disebabkan oleh air tambahan di dalam limau gedang itu.

Apa yang pakar berkata?

"Grapefruit tidak mempunyai ciri-ciri khas apabila ia datang kepada penurunan berat badan," kata Elisabetta Politi, RD, pengurus pemakanan Diet Universiti Duke dan Pusat Kecergasan. "Anda kehilangan berat badan apabila anda membelanjakan lebih banyak kalori daripada anda mengambil."

Leslie Bonci, MPH, RD, pengarah pemakanan sukan-perubatan di Pusat Perubatan Universiti Pittsburgh, difikirkan manfaat penurunan berat badan limau gedang adalah yg berkembang sama sekali.

Penyelidik telah melihat sebatian dalam limau gedang yang mempunyai ciri-ciri kesihatan menggalakkan, terutamanya dari segi pengurangan kanser. Tetapi penurunan berat badan? Ini adalah benar-benar hamparan.

Dan lupa kapsul limau gedang, katanya. "Tiada cara bahawa apa yang ada di dalam pil yang akan meniru solek fitokimia yang sama limau gedang."

Sumber: http://www.health.com/health/article/0,,20410196,00.html

Putusan? Ia seolah-olah bahawa diet limau gedang yang tidak akan membantu anda menumpahkan pound dengan cepat, jika pada semua. Pertaruhan terbaik adalah untuk menjalankan dan menggabungkan pemakanan sihat ke dalam gaya hidup anda.

Penafian: ulasan dan siasatan kami adalah berdasarkan penyelidikan meluas daripada maklumat yang boleh didapati secara umum kepada kami dan pengguna pada masa pertama menerbitkan siaran tersebut. Maklumat adalah berdasarkan pendapat peribadi kita dan sementara kami berusaha untuk memastikan maklumat up-to-date, pengeluar lakukan dari semasa ke semasa bertukar produk dan penyelidikan masa depan mungkin tidak bersetuju dengan penemuan kami. Jika anda merasa apa-apa maklumat yang tidak tepat, sila hubungi kami dan kami akan mengkaji semula maklumat yang diberikan.