Disiarkan pada 15 December 2017

Pil Diet Watchdog | Bagaimana Adakah Glucomannan Kerja? / Soalan Lazim

Glucomannan menjadi sangat popular kerana lebih ramai orang mendengar tentang bahan semula jadi ini, dan sedang mencari untuk mencubanya sendiri. Tetapi apa yang Glucomannan? Dan bagaimana ia berfungsi?

Berikut adalah jawapan kepada banyak soalan-soalan anda. Anda mungkin terkejut dengan apa yang anda mengetahui tentang bahan ini luar biasa.

Apa Glucomannan?

Glucomannan adalah gula kaya serat semula jadi, yang diperolehi daripada akar tumbuhan yang dikenali sebagai Konjac (Amorphophallus Konjac) yang tumbuh di Asia. Ia telah lama digunakan sebagai pemekat dalam makanan (E 435ii) dan hari ini menjadi popular sebagai berkesan yang kehilangan berat badan tambahan .

Bagaimana Adakah Glucomannan Kerja?

Glucomannan Powder

The Konjac akar adalah tinggi dalam serat dan polisakarida, yang adalah gula semulajadi yang hadir dalam kanji.

Apabila ditambah kepada air, ia membengkak sehingga seperti span dan membentuk menjadi gel likat, dan ia adalah mekanisme ini yang begitu berkesan untuk penurunan berat badan dan banyak isu-isu lain. Ia terletak di dalam perut dan memberikan anda perasaan kenyang supaya anda tidak merasa perlu untuk snek.

Akar Konjac adalah tinggi dalam serat larut semulajadi (bermaksud ia larut dalam air) dan juga mengandungi gula kanji semulajadi yang dipanggil polisakarida , dan ia adalah gabungan ini yang menjadikan ia begitu berkesan sebagai pemekat dalam makanan dan untuk penurunan berat badan .

Apakah Faedah Of Glucomannan?

Glucomannan boleh membantu penurunan berat badan kerana ia kekal di dalam perut dalam gel likat, mengambil ruang dan mengisi anda ke atas supaya anda tidak berasa lapar. Di samping itu ia boleh membantu memperlahankan penyerapan gula , jadi boleh membantu penghidap kencing manis dan ia boleh membantu mengurangkan paras kolesterol. Glucomannan adalah serat semulajadi begitu juga akan membantu mengurangkan isu-isu penghadaman seperti sembelit.

Sebagai serat ia mungkin mempunyai kesan prebiotik bermakna ia boleh membantu pembiakan bakteria sihat (probiotik) dalam usus, khususnya Bifidobacterium dan lactobacilli.

Menurut kajian saintifik, Glucomannan boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan kencing manis .

Bagaimana Anda Ambil Glucomannan?

Glucomannan boleh didapati dalam bentuk kapsul atau serbuk yang anda tambahkan kepada cecair untuk membuat minuman. Sentiasa ikut arahan produk, tetapi secara umum cara yang paling berkesan adalah untuk mengambil tiga kali sehari sebelum makan. Nasihat umum adalah untuk mengambil antara 15 minit dan satu jam sebelum makan .

Ia adalah penting untuk memastikan bahawa anda sentiasa mengambil Glucomannan dengan air, untuk membasuh ia turun ke perut di mana ia boleh berkembang dengan selamat.

Berapa Banyak Glucomannan perlu saya ambil?

Menurut kajian, saiz hidangan yang paling berkesan adalah 1g yang perlu diambil tiga kali sehari . Ini adalah saiz hidangan standard yang menggambarkan kajian klinikal. Apabila anda membeli Glucomannan menambah ia adalah penting bahawa ia sesuai dengan saiz hidangan ini, atau ia tidak mungkin untuk bekerja seperti yang dinyatakan. Sesetengah makanan tambahan menyampaikan saiz hidangan harian 4g yang juga berkesan , dan nampaknya tidak menyebabkan apa-apa kesan sampingan tambahan.

Adalah Glucomannan Selamat?

Ya, ia adalah sangat selamat dan nampaknya tidak menyebabkan apa-apa kesan sampingan. Walau bagaimanapun, ia adalah sangat penting untuk mengambil dengan air yang banyak, supaya ia dibasuh turun ke perut . Ini adalah penting kerana ia boleh menimbulkan risiko tercekik jika ia mengembang di tekak atau di tempat lain dalam sistem pencernaan anda. Walau bagaimanapun, ia adalah selamat jika anda mengikuti arahan ini mudah.

Berapa banyak air yang Saya Perlu Minum Apabila saya Ambil Glucomannan?

Jika anda mengambil 1g Glucomannan anda perlu minum 8oz air .

Bolehkah saya Ambil Glucomannan Jika I Am Mengandung Atau Breast Feeding?

No. Seperti semua makanan tambahan anda tidak perlu mengambil jika anda hamil atau menyusukan bayi.

Adakah Glucomannan mempunyai sebarang kesan sampingan?

Kesan-kesan sampingan luar biasa, tetapi dalam kes-kes yang jarang berlaku ia boleh menyebabkan kesan ringan seperti gas atau kembung .

Jika anda mempunyai diabetes atau keadaan perubatan yang berkaitan dengan tahap gula dalam darah, anda perlu berjumpa dengan doktor anda sebelum digunakan kerana ia boleh mengganggu ubat anda .

Di samping itu, jika anda mengambil ubat-ubatan lain yang anda mungkin perlu ke semasa ubat anda kepada satu jam sebelum anda mengambil Glucomannan atau empat jam selepas. Tanya doktor atau ahli farmasi anda untuk mendapatkan nasihat sebelum digunakan.

Jika tidak, Glucomannan adalah selamat tetapi anda perlu memastikan anda mengambil dengan air yang banyak supaya ia boleh mencapai perut di mana ia boleh berkembang dalam keselamatan.

Bolehkah saya Ambil Glucomannan Jika I Am Diabetic?

Anda perlu berbincang dengan doktor anda kerana ia mungkin berkesan pada menurunkan tahap gula dalam darah . Jika anda sedang mengambil sebarang ubat dan sedang mempertimbangkan mengambil makanan tambahan, anda perlu sentiasa bertanya kepada doktor anda untuk mendapatkan nasihat dalam kes interaksi.

Adakah terdapat bukti saintifik yang Glucomannan Works?

Glucomannan telah melalui banyak ujian klinikal. Salah satu ujian klinikal terbesar telah dijalankan ke atas 176 sukarelawan gemuk , di mana ia telah terbukti menyebabkan berat badan meningkat dengan ketara keputusan berbanding dengan kumpulan plasebo.

Kesan Glucomannan On Weight Loss Graph

Ujian klinikal yang lain telah menunjukkan kesan yang sama. Satu kajian contohnya melihat tabiat makanan 31 remaja yang sihat, dan mendapati bahawa mengambil Glucomannan setengah jam sebelum makan di semua anda boleh makan pizza membawa kepada menurunkan kalori dimakan .

Satu lagi ujian pada 29 orang mendapati bahawa memakan Glucomannan selama 14 minggu membawa kepada pengurangan tahap kolesterol, berat badan, ukuran pinggang, dan lemak badan . sumber

Glucomannan telah banyak diuji pada sukarelawan manusia, dan bukti saintifik adalah bahawa ia membantu meningkatkan penurunan berat badan dan menyekat selera makan seperti yang didakwa. sumber

Adalah Glucomannan FDA Atau EFSA diluluskan?

Eropah Agensi Piawaian Makanan telah melihat semua tuntutan, dan telah membuat kesimpulan bahawa ia adalah berkesan untuk sokongan penurunan berat badan .

Selepas penyiasatan panjang, EFSA menyimpulkan bahawa “sebab dan akibat hubungan telah ditubuhkan antara pengambilan Glucomannan dan pengurangan kepekatan kolesterol darah “ dan bahawa “sebab dan akibat hubungan telah ditubuhkan antara pengambilan Glucomannan dan pengurangan berat badan dalam konteks diet tenaga terhad “  Sumber

FDA telah belum diluluskan  Glucomannan tetapi terdapat sokongan klinikal untuk manfaat kesihatan di Amerika Syarikat.

Kesihatan Kanada juga telah membenarkan beberapa produk penurunan berat badan yang mengandungi Glucomannan.

Berapa Banyak Berat Bolehkah saya Lose Dengan Glucomannan?

Sudah tentu ini akan bergantung kepada make fizikal anda, diet dan gaya hidup anda. Namun keputusan kelihatan sangat baik. Satu ujian klinikal yang dijalankan pada tahun 2007 oleh British Journal of Nutrition menyaksikan penurunan berat badan purata kira-kira £ 10 lebih 16 minggu.

ujian klinikal yang lain telah menunjukkan kesan positif yang sama apabila berat badan, pengambilan kalori, dan pengurangan lemak dalam (lipid) dalam darah.

Glucomannan mungkin akan membantu anda menurunkan berat badan, walaupun anda tidak membuat apa-apa perubahan kepada gaya hidup anda kerana ia akan membantu anda menyekat selera makan anda tanpa cuba. Walau bagaimanapun jika anda menggunakannya dalam kombinasi dengan pelan pemakanan sihat dan meningkatkan senaman, berat badan keputusan akan bertambah baik.

Serta ujian klinikal, bukti anekdot adalah sangat positif . Jumlah berat badan anda kehilangan akan turun kepadamu, tetapi ia pasti boleh membantu mengurangkan selera makan anda, meningkatkan pengambilan serat anda, dan secara amnya mempunyai kesan kesihatan yang bermanfaat. sumber

Di mana saya Bolehkah Beli Glucomannan?

Glucomannan berkembang semakin popular dan dijual dari banyak kedai-kedai dalam talian, dan di kedai-kedai sama ada serbuk atau kapsul . Memerhatikan Diet Pills Watchdog dan menyemak kami makanan tambahan yang diluluskan untuk mencari Glucomannan tambahan yang terbaik untuk anda.

Jadi Apa yang Best? Glucomannan dalam bentuk serbuk atau Glucomannan Dalam Kapsul?

Bentuk sama ada bekerja sama dengan baik, tapi yang penting adalah untuk mengambil sebelum makan supaya Glucomannan boleh membantu anda menyekat selera anda sebelum makan. Kami lebih suka kapsul kerana kita dapati mereka lebih mudah untuk mengambil. Walau bagaimanapun ia tidak membuat banyak perubahan kepada keberkesanan dan ia semua bergantung kepada pilihan peribadi.

Penafian: ulasan dan siasatan kami adalah berdasarkan penyelidikan meluas daripada maklumat yang boleh didapati secara umum kepada kami dan pengguna pada masa pertama menerbitkan siaran tersebut. Maklumat adalah berdasarkan pendapat peribadi kita dan sementara kami berusaha untuk memastikan maklumat up-to-date, pengeluar lakukan dari semasa ke semasa bertukar produk dan penyelidikan masa depan mungkin tidak bersetuju dengan penemuan kami. Jika anda merasa apa-apa maklumat yang tidak tepat, sila hubungi kami dan kami akan mengkaji semula maklumat yang diberikan.