published_on 8 July 2013

규정 식 환약 워치 독 | 뚱뚱한 손실에 대한 글루코만난 - 그것은 어떤 좋은가요?

곤약 루트 글루코만난글루코만난은 곤약 식물의 뿌리에서 유래식이 섬유의 일종입니다. 연구는 점점이 섬유가 갖는 제공하는 많은 혜택을 공개하는 많은 의료 혜택을 뿐만 아니라 체중 감소를 돕는. 연구는 글루코만난은 식욕을 억제하고 소장에서 지방의 흡수를 감소시켜 체중 감소를 유도하는 것으로 나타났다.

과체중과 비만과 같은 조건에서 입증 된 위험이있는 당뇨병과 심혈관 질환 (국립 태스크 예방에 힘과 비만의 치료, 1996). 가장 무게를 잃고, 그리고 그것을 떨어져 유지하는 방법에 대한 조언, 연구는 우리 몸이 어떻게 작동하는지에 대한 자세한 내용을 공개했다으로 수년에 걸쳐 변경되었습니다.

그러나 다이어트와 체중 감량 운동 (당신을 맞게하는 방법을 찾는) 투쟁을하고 업 언덕 전투처럼 느낄 수 있습니다. 체중 감량의 사용은 천연 성분을 포함하는 보충 교재는 초본 체중 감소 보충 교재 시장은 전 세계적으로 수십억 달러의 가치가있는 지점으로, 쉽게 체중 감량을 만들 수있는 수단으로 인기를 얻고있다.

식이 섬유의 섭취는 항상 장 건강과 소화 규칙 성을 유지하기위한 영양사와 의사에 의해 추천되었다; 너무 적은 섬유를 먹는 것은 변비의 가장 흔한 원인이며, 연구는 먹는 것을 보여 섬유 다이어트 높은 것은 대장 암의 위험 감소 및 기타 질병을.

Glucomanan은 무엇인가?

일반적으로 귀하의 섬유 섭취량을 증가하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주는 중요한 증거도있다 체중 조절은 . 섬유는 소화이기 때문에 음식에 칼로리를 추가하지 않지만, 식욕을 조절하는 데 도움이, 당신의 위장에 공간을 차지 않습니다. 몇몇 연구는식이 섬유의 흡수 특성에 특별히 보았다; 이 섬유는 소화기 계통의 물을 흡수 할 때, 그것은 또한 보인다 적은 양의 음식과 결합 완벽하게 소화되는 것을 방지.

모든 섬유는 동등하게 생성되지는 않습니다; 글루코만난은 식욕을 억제하고 섬유의 다른 유형보다 더 많은 체중 감량을 돕기 위해 노력하는 이유에 역할을 할 것으로 보인다 섬유의 가장 흡수 유형 중 하나입니다. 흡수하는 물의 양 글루코만난 추정치는 다양하지만, 시험관 조건 글루코만난 단일 g을 약 100 ml의 물을 흡수 할 수있다 (왈시 등., 1984), 페이스트 벽지 보이는 유사한 겔로 두껍게. 또 다른 추정은 그것이 알려진 가장 점성이식이 섬유의 하나로, 물에 50 배의 무게까지 흡수 할 수 있다고 주장한다.

글루코만난이되는 곤약 식물의 뿌리에서 파생 된 동아시아 토착입니다. 인간은 시간의 옛날부터 글루코만난을 사용 창자를 정화하기 위해 완벽하게 잘 자사의 능력을 알고있다. 그것은 이상 천년 (월시, Yaghoubian, Behforooz, 1984)에 대한 일본 요리에 사용되어왔다. 곤약 섬유는 훨씬 더 광범위하게 사용할 수도 몇 년 전에 비해 미국과 유럽이다. 그것은 때로는 제로 칼로리면으로 판매하고있는 주요 성분 시라 국수입니다.

그것은이다 , 수용성식이 섬유 는 쉽게 물을 흡수 할 수 있고, 어느 정도 소화 기관에 발효 것을 의미하지만, 궁극적으로는 체내에서 소화가 남아 있고, 소화 기관을 통과하여 배설된다.

글루코만난 소비 할 수 다양한 방법으로 체중 감량에 도움이 되지만 두 개의 주된 방법은 식욕 억제와 음식 흡수의 감소를 통해입니다.

  • 식욕 감소 : 이 식사의 발열량을 증가하고 전체 빨리 느낄하지 않고 배를 채우기 위해 도움이 물을 흡수로 글루코만난 섬유 팽창. 두꺼운 젤은 더 식사 후 기아의 발병을 지연, 위의 비우는 속도가 느려집니다.
  • 지방 및 탄수화물의 흡수 절감 글루코만난 섬유가 물과 팽윤 음식 입자 주위 겔 형태들을 캡처하고 완전히 분해되는 음식의 양을 감소를 흡수한다. 이것은 효과적으로 식사의 열량을 줄일 수 있습니다.

글루코만난 보충의 다른 효능

글루코만난의 정기적 인 섭취는 다른 의료 혜택의 목록을 준다 :

  1. 설탕의 흡수 속도 감소 -이 더 나은 설탕 제어로 변환 (제 2 형 당뇨병 또는 전 당뇨병을 가진 사람들을위한 유용)와 설탕 충돌과 갈망으로 변환 인슐린 스파이크를 방지
  2. 인슐린 감수성을 향상 하고 조절 혈당 (첸, Sheu, 타이, Liaw, 첸, 2003) - 인슐린 저항성을 치료하는 것이 도움이
  3. 콜레스테롤 수치를 감소 크게 (앤더슨 등, 2009;. Kreider 등, 2010;. 갤러 등, 2002;. 갤러, 마니 언, Hesslink, 주니어, 현명한, 갤러, 2000)
  4. 변비의 발생을 방지 하고, 팽만감 및 소화 불량을 감소시킨다 (왈시 등., 1984)
  5. 대장 암의 위험을 줄여 더 긴 안목을

따라서, 글루코만난은 (2009 년 앤더슨 등.) 당신의 체중을 감소 않습니다뿐 아니라 최상의 컨디션으로 소화와 심장 혈관 시스템을 유지합니다. 또한, 빌려 것으로 보인다 당뇨병의 효과적인 치료 지원을 뿐만 아니라.

다음과 글루코만난의 일반 의료 보험 혜택 요약 될 수있다 :

  • 혈당 수치의 더 나은 규제
  • 강화 인슐린 감수성
  • 혈중 콜레스테롤 대폭 감소
  • 변비의 예방
  • 대장 암 발생의 위험을 감소

그것은 글루코만난 소비 안전합니까?

글루코만난은 일반적으로 소비를위한 안전한 것으로 간주됩니다. 제대로 촬영하는 경우 (특히 충분한 물), 잠재적 인 부작용은 심각하지 않습니다 . 이 섬유이기 때문에, 당신은 배변의 수 또는 크기에 약간의 증가를 기대할 수 있습니다. 몸이 증가 된 높은 섬유 다이어트에 사용됩니다 같은 시간에 사용 페이드의 처음 몇 일에 경험이 일반적으로 어떤 소화 부작용.

질식 될 위험 물을 흡수하고 너무 많은 최대 팽창하는 글루코만난의 능력으로 인해이. 섬유는 캡슐 형태이며, 물로 촬영 그러나 질식이나 식도 협착의 위험이 크게 감소된다.

리서치 말은 무엇합니까?

뚱뚱한 손실에 대한 글루코만난 - 연구하지 가능한 임상 시험의 모든 것은 계약의 100 %, 글루코만난의 혜택이되어 있지만 유럽 식품 안전청 (EFSA)에 의해 인식 ; 그들은 매일 게재가 g 각각의 세 가지 용량으로 구성되어 있음을 제공, 식욕 억제제와 체중 감소 원조로 글루코만난을 승인했다.

이은을 기반으로 사용할 수있는 임상 연구의 분석 섬유 및 그 혜택에.

Vasques 등 (2008) 글루코만난은 체중 감소에 도움이되지 않는다고 주장하지만, 그들은 또 다른 일반적인 다이어트 알약의 성분, 필리핀 원산의 캄보지아와 함께 사용을 공부했다.

의 메타 분석 에 앞서 2007에 게시 십사 개 연구는 그 글루코만난이 (외. 2008 수드) “크게 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성 지방, 체중 및 공복 혈당 수치를 감소”발견했다. 이 메타 분석 14 개 비교 연구 결과를 결합 같이, 결과 (5백31명 합계)을 분석 다수의 참가자가있다. 그들의 결과에 더 정확성을 제공으로 큰 연구는 일반적으로 더 낫다.

(1984) 월시 등의 연구에서 글루코만난 촬영 참가자들은 8 주 동안 위약 그룹에서 목격하지 뭔가 이상 5.5lbs의 평균을 잃었다.

체중 감소 글루코만난과의 관계를 살펴 보았다 가능한 연구 계약에 100 %없는 반면, 일반적으로 그들은한다는 생각으로 점을 글루코만난은 특히, 원조 체중 감량을하지 다른 체중 감소 조치와 함께 . 위약 그룹과 글루코만난 그룹의 체중 변화가 서로 비슷 적어도 한 연구에서, 어느 그룹은 체중 감량을하고있었습니다. 글루코만난은 식욕 억제제 역할을, 그것은 수 있습니다 기존의 다이어트 계획을 지원하는 데 유용합니다 (다이어트 계획에 충실하기 위해 다이어트를 돕는) 굶주림을 줄여. 우리는 체중 감량 도구가 아니라 그 자체로 체중 감량의 방법으로 글루코만난 생각하는 사람들 바랍니다.

출처 :

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