published_on 30 August 2015

규정 식 환약 워치 독 | 오메가 3에 대한 진실

우리가 다른 어머니가 우리에게 말했던 것처럼 우리가 충분한 물고기를 먹는되지 않았 음을 깨달았을 때 우리들 대부분은 아마 어떤 점에서 오메가 3 보충제를 촬영했다.

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그러나 그들은 우리가 생각하는 우리를 위해 좋은인가?

무엇이 우리를 위해 더 나은 무엇입니까? 연구는 우리가 알고있는 모든 것이 잘못 것으로 나타났다.

무엇 오메가 3는?

오메가 3는 인 고도 불포화 지방산 과 정상적인 신진 대사에 중요합니다. 이 오메가 3 지방산의 3 종류가 있습니다 그리고 그들은 다음과 같습니다

  • 식물 오일에서 발견 리놀렌산 (ALA)
  • 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)은 해양 오일에서 발견
  • 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)은 해양 오일에서 발견

해양 조류와 식물 플랑크톤은 오메가 -3 지방산의 주요 소스입니다. 동물 오메가 -3 EPA와 DHA 지방산의 일반적인 소스는 생선 기름, 계란 기름, 오징어 오일과 크릴 오일입니다. 오메가 3 지방산을 포함하는 식물 오일의 일반적인 소스 반면 호두, 아마씨 오일, 클라리 씨, 식용 씨앗, 조류 오일입니다.

과거

우리는 항상 패키지가 말씀을 믿었와 오메가 3가인지 기능 저하와 치매에서 뇌를 보호하는 것을 보여주는 연구가 있었다. 이 테스트는 메모리, 리콜 및 임원 사고 기능에 대한 테스트를 수행 할 사람을 물었다. 더 많은 음식을 먹거나 오메가 3가 포함 된 보충제를했다하는 사람들은 시험에 높은 얻었습니다.

변화 보기

최근 새로운 연구가 보여주는 해제 된 노인의인지 기능 저하에 도움이되지 않습니다 . 에서 공급 사이언스 데일리 , 4000 환자는 오메가 -3 보충제가 정말 미국 의학 협회 저널에 발표 된인지 적 뇌 기능에 도움이 경우 찾아 5 년에 걸쳐 조사 하였다.

에밀리 츄, MD, 역학 및 NIH의 국립 안과 연구소 (NEI) 부분에서 임상 응용 프로그램 및 대리인 임상 감독 부서의 부국장, 일반적인 생각과는 달리, 우리는 오메가 3의 혜택을 보지 못했다 "고 말했다 인지 기능 저하를 중지하는 보충. "

그녀는 조사 연구 주도 연령 관련 황반 변성 둔화에 대한 보충 교재의 조합을 세 미국인 (AMD), 시력 상실의 원인 중 하나입니다. 사람들은 한때 AMD, 심혈관 질환 가능성이 치매의 비율을 낮출 수있는 연어, 참치와 넙치으로 그 정기적으로 먹는 물고기를 믿었다.

모든 참가자는 초기 또는 중간 AMD했다. 그들은 평균 72 세였다 58 %가 여성이었다. 그들은 무작위로 다음 그룹 중 하나에 할당했다 :
1. 위약 (비활성 알약)
2. 오메가 3 (특히 도코 사 헥사 엔 산 (DHA, 350mg)과 에이코 사 펜타 엔 산 (650mg))
3. 루테인과 제아잔틴 (영양소 큰에서 발견 ) 녹색 잎이 많은 채소에 금액
4. 오메가 3 루테인 / 제아잔틴을

그들은 2 년 후 사에서, 연구의 시작 부분인지 테스트를 받았다. 시간이 지남에 따라 각 그룹의인지 점수가 감소하기 시작 보충제가 아무런 영향을 미치지 않습니다 보여.

박사 에밀리 츄는 보충제를 복용하는 것은 오메가 3가 포함 된 음식을 섭취 매우 다르다으로 "우리는 오메가 3 먹는 음식은 눈, 뇌와 심장 건강에 혜택이있을 수 있습니다 데이터를 보았다"고 말을했다.

출처 : http://gizmodo.com/stop-taking-fish-oil-pills-1726466711

결론은 보충이 빨리 치료하지 않은 것입니다. 당신은 당신이 먹는 무슨이다, 당신은 잘 먹고있어. 어쩌면 우리의 연구에서 사람들이 일부 너무 늦었다.

출처 : http://time.com/4008936/omega-3-brain-benefits-memory/

우리가해야 그것을 복용?

우리는 처음부터 오메가 -3하게 장착하지 않는 우리는이 영양소를 얻을 수있는 고도 불포화 지방을 먹을 필요가 이유입니다. 연구 그리고 우리는 것으로 보인다 발견 한 연구보고에서 식사의 일부 건강한 균형 잡힌 식단 대신 보충 복용으로 물고기를 먹고 더 좋을 것입니다 그냥 충분하지 때문이다.

혜택

  • DHA는 유아의 시각 및 신경 발달에 중요합니다.
  • 그것은, 염증, 천식의 핵심 구성 요소를 낮추고 폐 기능을 향상시키고 사람이 조건을 제어해야하는 약물의 양을 줄일 수 있습니다.
  • 일부 어린이 ADHD의 증상을 감소, 정신적 능력을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 그들은 차 치료제로 사용해서는 안됩니다.

단점

  • 연구의 일부는 모두를 위해 작동하지 않습니다 보장 할 수 없습니다.
  • 일부 지방 물고기는 수은, PCB와 다른 독소의 높은 수준이 예상된다. 범인 인 고등어, 야생 황새치, 옥돔 상어.
  • 농장은 모든 종류의 물고기가 오염 물질의 높은 수준을 높였다. 어린이와 임산부는이를 완전히 피해야한다. 야생 송어와 야생 연어는 안전하다.

당신은 항상 당신의 GP를 상담해야합니다 그것이 바로 당신을위한 확인하기 위해 어떤 보충제를 복용하기 전에 당신이 현재 복용하고있는 약물과 상호 작용하지 않습니다.

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