掲載されました 30 August 2015

ダイエット薬ドッグ| オメガ3についての真実

私たちは、他の母親はに私たちに語ったように、我々は十分な魚を食べていなかったことに気づいたときに私たちのほとんどは、おそらくいくつかの点でオメガ3サプリメントをとっています。

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しかし、彼らは私たちが考えるほど、私たちの中でも良いとされていますか?

何が私たちのために良いですか?研究では、我々が知っているすべてが間違っていることを明らかにしました。

何であるオメガ3は?

オメガ3は、多価不飽和脂肪酸および正常な代謝のために重要です。そこオメガ3脂肪酸の3種類があり、それらは以下のとおりです。

  • 植物油で見つかった - リノレン酸(ALA)
  • 魚油で見つかったエイコサペンタエン酸(EPA)
  • 魚油で見つかったドコサヘキサエン酸(DHA)

海洋藻類や植物プランクトンは、オメガ3脂肪酸の主要な源です。動物オメガ3 EPAとDHAの脂肪酸の一般的なソースは、魚の油、卵油、イカ油およびオキアミ油です。一方、オメガ3脂肪酸を含む植物油の一般的な原因は、クルミ、亜麻仁油、サルビアの種、食用種子や藻類油です。

過去

我々は常にパッケージの言うことを信じているとオメガ3は、認知機能低下や認知症から脳を保護することを示すための研究が行われています。テストでは、メモリ、リコール及び執行思考機能に関するテストを実行する人に尋ねました。より多くの食品を食べたか、オメガ3を含むサプリメントを取った人は、テストに高い得点しました。

変更ビューで

最近、新しい研究では、それがあることを示すリリースされている高齢者における認知機能の低下をメリットはありません供給サイエンスデイリー、4000患者はオメガ3サプリメントは本当に米国医師会雑誌に発表され、認知脳機能を助けるかどうかを調べるために5年間で研究しました。

エミリーはチュー、MD、疫学およびNIHの国立眼研究所(NEI)の部分で、臨床応用および副臨床ディレクターの部門の副局長は、人気の信念に反して、我々はオメガ3のいずれかの利点を見ていない」と述べました認知機能の低下を停止させるためのサプリメント。」

彼女は調査研究主導型加齢黄斑変性症の減速のためのサプリメントの組み合わせを(AMD)、高齢アメリカ人の視力の喪失の原因の一つに。人々は、一度、定期的なサーモン、マグロやオヒョウなどの魚を食べることは、おそらく認知症、AMDの速度を下げ、心血管疾患およびことができると信じていました。

すべての参加者が、早期または中間AMDました。彼らは平均で72歳だったと58%が女性でした。彼らは、ランダムに以下の群の1つに割り当てた:
1.プラセボ(不活性錠剤)
2.オメガ3(具体的にはドコサヘキサエン酸(DHA、350mg)およびエイコサペンタエン酸(650mg))
大に見出さ3ルテインとゼアキサンチン(栄養素緑の葉野菜の金額)
4.オメガ3とルテイン/ゼアキサンチン

彼らは2年間で、その後4で、試験開始時の認知テストを与えられました。時間が経つにつれて、各グループの認知スコアが減少し始めたサプリメントは効果がなかった示しました。

博士エミリーのチューは、サプリメントを服用すると、オメガ3を含む食品を食べることは非常に異なっているように、「私たちは、オメガ3と食べる食品は、目、脳や心臓の健康のための利点を有していてもよく、データを見てきました」と言うようになりました。

出典:http://gizmodo.com/stop-taking-fish-oil-pills-1726466711

一番下の行はサプリメントが速い硬化ではないということです。あなたが何を食べている、とあなたがよく食べるようになってきました。多分それは私たちの研究の人々のいくつかのために遅すぎました。

出典:http://time.com/4008936/omega-3-brain-benefits-memory/

我々はしなければならない、それを取って?

私たちは最初からオメガ3を作るために装備していない私たちは、この栄養素を得るために、多価不飽和脂肪を食べる必要がある理由です。調査と研究を見てから、我々は、あることと思われる発見した代わりにサプリメントを服用の食事と健康的なバランスのとれた食事の一部として、魚を食べる方が良いでしょう、それだけで十分ではないとして。

メリット

  • DHAは、乳児の視覚的および神経学的発展のために重要です。
  • それは、炎症、喘息の主要なコンポーネントを下げる肺機能を改善し、人は条件を制御する必要がある薬の量を削減することができます。
  • いくつかの子供のADHDの症状を軽減し、精神的なスキルを向上させることができます。しかし、彼らは一次治療として使用すべきではありません。

短所

  • 研究の一部は、それが皆のため動作しません、保証することはできません。
  • いくつかの脂肪の魚は水銀、PCB類や他の毒素の高いレベルを持っている可能性があります。犯人はサバ、野生のメカジキ、アマダイやサメいます。
  • ファームは、汚染物質のより高いレベルを持っているあらゆる種類の魚を上げました。子どもや妊娠中の女性はこれらを完全に避ける必要があります。ワイルドトラウトと野生のサケは安全です。

あなたはいつもあなたのGPに相談してください、それはあなたのために右であることを確認するために、任意のサプリメントを服用する前に、あなたが現在服用しているすべての薬との相互作用はありません。

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