Pubblicato in 8 July 2013

Diet Pills Watchdog | Glucomannano per la perdita di grasso - è un bene?

glucomannano di Konjac RootGlucomannano è un tipo di fibra alimentare che ha avuto origine dalla radice della pianta konjac. Gli studi sono sempre più rivelando i numerosi vantaggi che offre questa fibra, con essa avere numerosi benefici per la salute oltre a favorire la perdita di peso. Gli studi dimostrano che glucomannano induce la perdita di peso, sopprimendo l’appetito e ridurre l’assorbimento dei grassi dall’intestino tenue.

Il sovrappeso e l’obesità sono un rischio comprovato per le condizioni come il diabete e le malattie cardiovascolari (National Task Force per la prevenzione e il trattamento dell’obesità, 1996). Consigli sul modo migliore per perdere peso, e tenerlo spento, è cambiato nel corso degli anni come la ricerca ha rivelato di più su come funzionano i nostri corpi.

Tuttavia, dieta e l’esercizio per perdere peso (e trovare un metodo che fa per voi) può essere una lotta e si sentono come una battaglia in salita. L’uso di perdita di peso integratori contenenti ingredienti naturali ha guadagnato la popolarità come un mezzo per rendere più facile perdere peso, al punto in cui il peso a base di erbe supplementi di perdita di mercato vale miliardi a livello globale.

L’ingestione di fibra alimentare è sempre stato raccomandato da dietologi e medici per mantenere la salute intestinale e la regolarità digestiva; mangiare troppo poco fibra è la causa più comune di stipsi, e gli studi dimostrano che mangiare una dieta ricca di fibre riduce il rischio di tumori intestinali e altre malattie.

Che cosa è glucomannano?

Ci sono anche prove significative per dimostrare che aumentare l’apporto di fibre, in generale, può aiutare a regolare il peso . La fibra è indigesto, e quindi non aggiunge calorie per il cibo, ma non occupa spazio nel tuo stomaco, aiutando a regolare l’appetito. Diversi studi hanno esaminato in particolare le proprietà di assorbimento di fibre alimentari; sembra che quando fibra assorbe l’acqua nel sistema digestivo, anche lega con una piccola quantità di cibo , impedendo che venga completamente digerito.

Non tutte le fibre sono uguali; glucomannano è uno dei tipi più assorbenti di fibra, che sembra giocare un ruolo nel perché funziona per sopprimere l’appetito e aiutare la perdita di peso, più di altri tipi di fibre. Stime di quanta glucomannano acqua può assorbire variano, ma in condizioni provetta un grammo di glucomannano può assorbire circa 100 ml di acqua (Walsh et al., 1984), ispessimento in un gel simile nell’aspetto alla carta da parati pasta. Un’altra stima afferma che può assorbire fino a 50 volte il suo peso in acqua, ed è uno dei più fibre alimentari viscosi conosciuti.

Il glucomannano è derivata dalle radici della pianta Konjac , che è indigena in Asia orientale. Gli esseri umani hanno usato glucomannano da tempo immemorabile, ben sapendo la sua capacità di purificare l’intestino. E ‘stato utilizzato nella cucina giapponese per più di 1000 anni (Walsh, Yaghoubian, e Behforooz, 1984). Konjac La fibra è ora molto più ampiamente disponibile negli Stati Uniti e in Europa che fino a pochi anni fa. E ‘l’ingrediente principale SHIRATAKI, che a volte vengono commercializzati come a zero tagliatelle contenuto calorico.

Si tratta di una fibra solubile, il che significa che si può facilmente assorbire acqua, e fermentare nel tratto digestivo alquanto, ma alla fine rimane indigesto dal corpo, e passa attraverso il tubo digerente e viene escreto.

Consumo glucomannano può aiutare la perdita di peso in molti modi , ma i due modi predominanti sono attraverso la soppressione dell’appetito e riduzione di assorbimento degli alimenti.

  • Riduzione appetito: si gonfia in fibra Glucomannano in quanto assorbe l’acqua, contribuendo a riempire lo stomaco senza aumentare il potere calorifico di un pasto e che vi farà sentire pieno più veloce. Il gel denso poi rallenta lo svuotamento dello stomaco, ritardare l’insorgenza di fame dopo un pasto ulteriormente.
  • Riduzione di assorbimento di grassi e carboidrati: Come la fibra glucomannano assorbe acqua e si gonfia, il gel si forma intorno particelle di cibo, catturarli e riducendo la quantità di cibo che è completamente digerito. Questo riduce in modo efficace il potere calorifico dei pasti.

Altri benefici per la salute di glucomannano supplementazione

l’ingestione regolare di glucomannano offre un elenco di altri benefici per la salute, nonché:

  1. Riduce il tasso di assorbimento di zucchero - questo si traduce in un migliore controllo di zucchero (utile per le persone con diabete di tipo 2 o pre-diabete) e previene picchi di insulina che si traduce in crash di zucchero e voglie
  2. Migliora la sensibilità all’insulina e regola i livelli di glucosio nel sangue (Chen, Sheu, Tai, Liaw, & Chen, 2003) - utile per il trattamento di insulino-resistenza
  3. Riduce i livelli di colesterolo in modo significativo (Anderson et al, 2009;. Kreider et al, 2010;. Gallaher et al, 2002;. Gallaher, Munion, Hesslink, Jr., saggio, e Gallaher, 2000)
  4. Impedisce verificarsi di costipazione , e riduce gonfiore e indigestione (Walsh et al., 1984)
  5. Riduce il rischio di cancro del colon nel lungo periodo

Così, non solo glucomannano ridurre il peso corporeo (Anderson et al., 2009), ma mantiene anche il vostro digestivo e cardiovascolare in gran forma. Inoltre, sembra dare un supporto efficace trattamento del diabete pure.

I benefici per la salute generale di glucomannano possono essere riassunti come segue:

  • Una migliore regolazione dei livelli di zucchero nel sangue
  • la sensibilità all’insulina migliorata
  • Significativa riduzione del colesterolo nel sangue
  • Prevenzione della stipsi
  • Riduce il rischio di sviluppare il cancro del colon

E ‘sicuro di consumare glucomannano?

Glucomannano è generalmente considerato sicuro per il consumo. Se assunto correttamente (con acqua adeguata, soprattutto), potenziali effetti collaterali non sono gravi . Poiché si tratta di una fibra, ci si può aspettare un leggero aumento del numero o le dimensioni dei movimenti intestinali. Tipicamente gli eventuali effetti indesiderati gastrointestinali che sono esperti nei primi giorni di utilizzo dissolvenza nel corso del tempo, come il corpo si abitua alla dieta ricca di fibre maggiore.

C’è qualche rischio di soffocamento dovuto alla capacità di glucomannano di assorbire l’acqua e si gonfiano così tanto. Tuttavia, quando la fibra è in forma di capsule, e portarlo con abbondante acqua, il rischio di soffocamento o ostruzione esofagea è notevolmente ridotto.

Che cosa significa il Say ricerca?

Glucomannano per la perdita di grasso - RicercaAnche se non tutti gli studi clinici disponibili sono 100% d’accordo, i benefici di Glucomannano sono stati riconosciuti da parte dell’Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) ; essi hanno approvato glucomannano come un aiuto soppressore dell’appetito e perdita di peso, a condizione che la dose giornaliera consiste in tre dosi di un grammo ciascuna.

Questa è basata su un’analisi della ricerca clinica disponibile nella fibra e dei suoi benefici.

Vasques et al (2008) hanno sostenuto che il glucomannano non aiutare la perdita di peso, ma hanno studiato il suo utilizzo in combinazione con un altro comune ingrediente pillola di dieta, Garcinia Cambogia.

Una meta-analisi di quattordici studi pubblicati prima del 2007 ha rilevato che il glucomannano “significativamente abbassato il colesterolo totale, colesterolo LDL, trigliceridi, peso corporeo e digiuno i livelli di glucosio nel sangue” (Sood et al. 2008). Come questa meta-analisi combina i risultati di 14 studi analoghi, ha un gran numero di partecipanti i cui risultati vengono analizzati (531 persone in totale). Studi più ampi sono generalmente migliori, in quanto offrono una maggiore accuratezza nei loro risultati.

I partecipanti glucomannano assunzione a Walsh ed altri dello studio (1984) hanno perso una media di 5.5kg su un periodo di 8 settimane, qualcosa che non assistito nel gruppo placebo.

Mentre gli studi disponibili che hanno esaminato glucomannano e la sua relazione alla perdita di peso non sono al 100% d’accordo, in genere fanno il punto verso l’idea che glucomannano fa la perdita di peso di aiuto, in particolare in combinazione con altre misure di perdita di peso . In almeno uno studio in cui il gruppo placebo e variazioni di peso del gruppo glucomannano erano simili gli uni agli altri, nessuno dei due gruppi stavano cercando di perdere peso. Come glucomannano agisce come un soppressore dell’appetito, potrebbe essere utile per supportare un piano di dieta esistente riducendo la fame (e aiutando la dieta per aderire al piano di dieta). Noi incoraggiamo le persone a pensare a glucomannano come strumento di perdita di peso, piuttosto che un metodo di perdita di peso da solo.

fonti:

  • Walsh, DE, Yaghoubian, V., & Behforooz, A. (1984). Effetto del glucomannano su pazienti obesi: uno studio clinico. Int J Obes, 8, 289-293. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6096282
  • Sood N, Baker WL, Coleman CI. 2008. Effetto di glucomannano in lipidi del plasma e le concentrazioni di glucosio, il peso corporeo, e la pressione arteriosa: revisione sistematica e una meta-analisi. Am J Clin Nutr. 2008 Oct; 88 (4): 1167-75. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18842808
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  • Gallaher, DD, Gallaher, CM, Mahrt, GJ, Carr, TP, Hollingshead, CH, Hesslink, R., Jr. et al. (2002). Un integratore glucomannano e chitosano fibra diminuisce colesterolo plasmatico ed aumenta l’escrezione del colesterolo nell’uomo normocholesterolemic sovrappeso. J Am Coll.Nutr., 21, 428-433. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12356785
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  • Vasques, CA, Rossetto, S., Halmenschlager, G., Linden, R., Heckler, E., Fernandez, MS et al. (2008). Valutazione dell’efficacia farmacoterapeutica di Garcinia cambogia più Amorphophallus konjac per il trattamento dell’obesità. Phytother.Res., 22, 1135-1140. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18729243
  • Witkamp, R. (2010). Composti biologicamente attive nei prodotti alimentari e loro effetti sulla obesità e diabete. In completa Prodotti Naturali II (pp. 509-545). Oxford: Elsevier. http://www.wageningenur.nl/en/Persons/prof.dr.-RF-Renger-Witkamp.htm

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