Pubblicato in 30 August 2015

Diet Pills Watchdog | La verità su omega-3

La maggior parte di noi hanno probabilmente preso un integratore di Omega-3 ad un certo punto, quando ci siamo resi conto che non stavamo mangiando abbastanza pesce come le altre madri ci ha detto di.

olio di pesce-300x200

Ma sono come un bene per noi come pensiamo?

Che cosa è meglio per noi? Uno studio ha rivelato che tutto quello che sappiamo è sbagliato.

Che cosa è Omega-3?

Omega-3 è un acido grasso polinsaturo ed è importante per il metabolismo normale. Ci sono 3 tipi di acidi grassi omega-3 e sono:

  • A-linolenico (ALA) in oli vegetali
  • acido eicosapentaenoico (EPA) ha trovato negli oli marini
  • acido docosaesaenoico (DHA) trova negli oli marini

alghe marine e fitoplancton sono fonti primarie di acidi grassi omega-3. Le fonti comuni di animali omega-3 EPA e DHA acidi grassi sono gli oli di pesce, olio di uova, oli calamari e olio di krill. Considerando che le fonti comuni di oli vegetali contenenti acidi grassi omega-3 sono noci, olio di lino, seme scarlea, semi commestibili e olio algale.

il passato

Abbiamo sempre creduto quello che dice il pacchetto e non ci sono stati studi per dimostrare che gli omega-3 protegge il cervello dal declino cognitivo e la demenza. Il test ha chiesto alle persone di eseguire test per quanto riguarda la memoria, richiamo e la funzione esecutiva pensiero. Quelli che avevano mangiato cibi più o preso integratori contenenti omega-3 punteggi più alti sulle prove.

Un cambiamento in vista

Recentemente un nuovo studio è stato rilasciato mostrando che non giova declino cognitivo nelle persone anziane . Provenienti da Science Daily , 4000 pazienti sono stati studiati per un periodo di cinque anni per scoprire se omega-3 i supplementi davvero aiutare con funzioni cognitive del cervello, pubblicato sul Journal of American Medical Association.

Emily Chew, MD, vice direttore della Divisione di Epidemiologia e applicazioni cliniche e direttore clinico vice presso la parte nazionale Eye Institute (NEI) dei NIH, ha detto che “Contrariamente alla credenza popolare, non abbiamo visto alcun beneficio di omega-3 integratori per l'arresto del declino cognitivo “.

Ha condotto uno studio che ha indagato una combinazione di integratori per rallentare la degenerazione maculare legata all'età (AMD), una delle cause di perdita della vista in anziani americani. La gente una volta credeva che mangiare pesce regolarmente come il salmone, il tonno e halibut potrebbe abbassare i tassi di AMD, le malattie cardiovascolari e, eventualmente, la demenza.

Tutti i partecipanti hanno avuto AMD presto o intermedio. Erano 72 anni in media, e il 58 per cento erano di sesso femminile. Essi sono stati assegnati in modo casuale a uno dei seguenti gruppi:
1. Placebo (un pillole inerti)
2. Omega-3 (acido specificamente docosaesaenoico (DHA, 350mg) e acido eicosapentaenoico (650mg))
3. luteina e zeaxantina (nutrienti presenti in gran importi in verdure a foglia verde)
4. Omega-3 e luteina / zeaxantina

Sono stati dati test cognitivi, all'inizio dello studio, due anni in e poi a quattro. Nel corso del tempo i punteggi cognitivi di ogni gruppo ha cominciato a diminuire , mostrando gli integratori non hanno avuto effetto.

Dr. Emily Chew ha continuato a dire che “Abbiamo visto i dati che mangiare cibi con omega-3 possono avere un beneficio per l'occhio, il cervello e la salute del cuore”, come prendere un integratore è molto diverso dal mangiare alimenti che contengono omega-3.

Fonte: http://gizmodo.com/stop-taking-fish-oil-pills-1726466711

La linea di fondo è che gli integratori non sono la cura veloce. Tu sei quello che mangi, e hai avuto modo di mangiare bene. Forse era troppo tardi per alcune delle persone nel nostro studio.

Fonte: http://time.com/4008936/omega-3-brain-benefits-memory/

Dovremmo prenderlo?

Non siamo attrezzati per rendere omega-3 da zero , che è il motivo per cui abbiamo bisogno di mangiare grassi polinsaturi per ottenere questo nutriente. Guardando lo studio e la ricerca che abbiamo trovato sembrerebbe che sarà meglio mangiare pesce come parte di un pasto e dieta sana ed equilibrata, invece di prendere un supplemento in quanto semplicemente non è abbastanza buono.

I benefici

  • Il DHA è importante per lo sviluppo visivo e neurologico nei bambini.
  • Si abbassa l'infiammazione, una componente chiave nella asma, migliora la funzione polmonare e può tagliare la quantità di farmaco una persona ha bisogno per controllare la condizione.
  • Può ridurre i sintomi di ADHD in alcuni bambini e migliorare le abilità mentali. Ma non dovrebbero essere usati come trattamento primario.

Il Cons

  • Alcune delle ricerche non può essere garantita, non funzionerà per tutti.
  • Alcuni pesci grassi può avere alti livelli di mercurio, PCB e altre tossine. I colpevoli di essere sgombro, pesce spada selvaggia, tilefish e squali.
  • Fattoria sollevato pesce di qualsiasi tipo hanno livelli più elevati di contaminanti. I bambini e le donne incinte dovrebbero evitare questi del tutto. trota selvatica e salmone selvatico sono più sicuri.

Si dovrebbe sempre consultare il proprio medico di famiglia prima di prendere qualsiasi integratore per assicurarsi che sia giusto per voi e non interagire con qualsiasi farmaco che si sta seguendo.

Disclaimer: Le nostre recensioni e le indagini si basano su ricerche approfondite dalle informazioni pubblicamente disponibili per noi e per i consumatori, al momento della prima pubblicazione del post. I dati si basano sul nostro parere personale e mentre ci sforziamo di garantire informazioni è up-to-date, i produttori fanno di volta in volta cambiare i loro prodotti e la ricerca futura può non essere d'accordo con i nostri risultati. Se si avvertono le informazioni sono imprecise, non esitate a contattarci e noi esamineremo le informazioni fornite.