Diterbitkan pada 8 July 2013

Diet Pills Watchdog | Glukomanan untuk Fat Loss - Apakah itu Baik?

Konjak glukomanan AkarGlukomanan adalah jenis serat makanan yang berasal dari akar tanaman konjac. Studi semakin mengungkapkan banyak manfaat yang serat ini menawarkan, dengan itu memiliki banyak manfaat kesehatan serta membantu penurunan berat badan. Studi menunjukkan bahwa glukomanan menginduksi penurunan berat badan, dengan menekan nafsu makan dan mengurangi penyerapan lemak dari usus kecil.

Kelebihan berat badan dan obesitas merupakan risiko yang terbukti untuk kondisi seperti diabetes dan kardiovaskular penyakit (Satuan Tugas Nasional Pencegahan dan Pengobatan Obesitas, 1996). Saran tentang cara terbaik untuk menurunkan berat badan, dan mempertahankannya, telah berubah selama bertahun-tahun penelitian telah mengungkapkan lebih lanjut tentang bagaimana tubuh kita bekerja.

Namun, diet dan berolahraga untuk menurunkan berat badan (dan menemukan metode yang sesuai dengan Anda) dapat perjuangan dan merasa seperti pertempuran up-bukit. Penggunaan penurunan berat badan suplemen yang mengandung bahan-bahan alami telah mendapatkan popularitas sebagai alat untuk membuat kehilangan berat badan lebih mudah, ke titik di mana berat herbal suplemen penurunan pasar bernilai miliaran global.

Konsumsi serat makanan selalu direkomendasikan oleh ahli diet dan dokter untuk menjaga kesehatan usus dan keteraturan pencernaan; makan terlalu sedikit serat adalah penyebab paling umum dari sembelit, dan studi menunjukkan bahwa makan diet tinggi serat mengurangi risiko kanker usus dan penyakit lainnya.

Apa glucomanan?

Ada juga bukti yang signifikan untuk menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat Anda secara umum dapat membantu untuk mengatur berat badan Anda . Serat dicerna, sehingga tidak menambah kalori untuk makanan Anda, tetapi tidak mengambil ruang di perut Anda, membantu untuk mengatur nafsu makan. Beberapa studi telah melihat secara khusus pada sifat penyerapan serat makanan; tampaknya bahwa ketika serat menyerap air dalam sistem pencernaan, juga mengikat dengan sejumlah kecil makanan , mencegah dari yang sepenuhnya dicerna.

Tidak semua serat diciptakan sama; glukomanan adalah salah satu jenis yang paling penyerap serat, yang tampaknya berperan dalam mengapa ia bekerja untuk menekan nafsu makan dan membantu penurunan berat badan lebih dari jenis lain dari serat. Perkiraan berapa banyak glukomanan air dapat menyerap bervariasi, tetapi dalam kondisi tabung reaksi satu gram glukomanan dapat menyerap sekitar 100 ml air (Walsh et al., 1984), menebal menjadi gel serupa dalam penampilan untuk wallpaper pasta. Perkiraan lain menyebutkan bahwa hal itu dapat menyerap hingga 50 kali beratnya dalam air, membuatnya menjadi salah satu serat makanan paling kental dikenal.

Glukomanan yang berasal dari akar tanaman konjak yang asli ke Asia Timur. Manusia telah menggunakan glukomanan sejak dahulu kala, mengetahui sepenuhnya dengan baik kemampuan untuk membersihkan usus. Telah digunakan dalam masakan Jepang untuk (Walsh, Yaghoubian, & Behforooz, 1984) lebih dari 1000 tahun. Konjak Fiber sekarang jauh lebih banyak tersedia di Amerika Serikat dan Eropa daripada beberapa tahun yang lalu. Ini adalah bahan utama Shirataki mie, yang kadang-kadang dipasarkan sebagai nol mie kalori.

Ini adalah serat larut, yang berarti bahwa itu mudah dapat menyerap air, dan akan memfermentasi dalam saluran pencernaan agak, tapi akhirnya tetap dicerna oleh tubuh, dan melewati saluran pencernaan dan diekskresikan.

Konsumsi glukomanan dapat membantu penurunan berat badan dalam berbagai cara , tetapi dua cara yang utama adalah melalui penekanan nafsu makan dan penurunan penyerapan makanan.

  • Appetite Pengurangan: serat Glukomanan membengkak karena menyerap air, membantu untuk mengisi perut tanpa meningkatkan nilai kalori dari makan dan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat. Gel tebal kemudian memperlambat pengosongan lambung, menunda timbulnya rasa lapar setelah makan lebih lanjut.
  • Pengurangan penyerapan lemak dan karbohidrat: Sebagai serat glukomanan menyerap air dan membengkak, bentuk-bentuk gel sekitar partikel makanan, menangkap mereka dan mengurangi jumlah makanan yang sepenuhnya dicerna. Ini secara efektif mengurangi nilai kalori makanan.

Manfaat Kesehatan dari Glukomanan Suplementasi

konsumsi rutin glukomanan memberi daftar manfaat kesehatan lain juga:

  1. Mengurangi tingkat penyerapan gula - ini diterjemahkan menjadi kontrol gula yang lebih baik (bermanfaat bagi orang dengan diabetes tipe 2 atau pra-diabetes) dan mencegah lonjakan insulin yang diterjemahkan ke dalam crash gula dan cravings
  2. Meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar glukosa darah (Chen, Sheu, Tai, Liaw, & Chen, 2003) - membantu untuk mengobati resistensi insulin
  3. Mengurangi kadar kolesterol secara signifikan (Anderson et al, 2009;. Kreider et al, 2010;. Gallaher et al, 2002;. Gallaher, Munion, Hesslink, Jr., Wise, & Gallaher, 2000)
  4. Mencegah terjadinya sembelit , dan mengurangi kembung dan gangguan pencernaan (Walsh et al., 1984)
  5. Mengurangi risiko kanker usus besar dalam jangka panjang

Dengan demikian, tidak hanya glukomanan mengurangi berat badan Anda (Anderson et al., 2009) tetapi juga membuat pencernaan Anda dan sistem kardiovaskular dalam kondisi sangat baik. Selain itu, tampaknya meminjamkan dukungan pengobatan yang efektif pada diabetes juga.

Manfaat kesehatan umum glukomanan dapat diringkas sebagai berikut:

  • regulasi yang lebih baik dari kadar gula darah
  • sensitivitas insulin ditingkatkan
  • penurunan yang signifikan dalam kolesterol darah
  • Pencegahan sembelit
  • Mengurangi risiko mengembangkan kanker usus

Apakah Aman Untuk Mengkonsumsi Glukomanan?

Glukomanan umumnya dianggap aman untuk dikonsumsi. Ketika diambil benar (dengan air yang cukup terutama), potensi efek samping yang tidak serius . Karena itu serat, Anda dapat mengharapkan sedikit peningkatan jumlah atau ukuran buang air besar. Biasanya efek samping pencernaan yang dialami dalam beberapa hari pertama penggunaan memudar dari waktu ke waktu, karena tubuh akan digunakan untuk meningkatkan diet tinggi serat.

Ada beberapa risiko tersedak karena kemampuannya glukomanan untuk menyerap air dan membengkak begitu banyak. Namun, ketika serat dalam bentuk kapsul, dan diambil dengan banyak air, risiko tersedak atau obstruksi esofagus sangat berkurang.

Apa Penelitian Katakanlah?

Glukomanan untuk Fat Loss - PenelitianMeskipun tidak semua uji klinis yang tersedia adalah 100% dalam perjanjian, manfaat Glukomanan ini telah dipilih diakui oleh Eropa Food Safety Authority (EFSA) ; mereka telah menyetujui Glukomanan sebagai bantuan penekan nafsu makan dan penurunan berat badan, memberikan bahwa porsi harian terdiri dari tiga dosis gram masing-masing.

Hal ini didasarkan pada sebuah analisis dari penelitian klinis yang tersedia ke dalam serat dan manfaatnya.

Vasques et al (2008) mengemukakan bahwa glukomanan tidak membantu penurunan berat badan, tetapi mereka belajar penggunaannya dalam hubungannya dengan bahan pil diet lain yang umum, Garcinia Cambogia.

Sebuah meta-analisis dari empat belas penelitian yang diterbitkan sebelum 2007 menemukan bahwa glukomanan “secara signifikan menurunkan kolesterol total, kolesterol LDL, trigliserida, berat badan dan kadar gula darah puasa” (Sood et al. 2008). Karena ini meta-analisis menggabungkan hasil dari 14 studi yang sebanding, ia memiliki sejumlah besar peserta yang hasilnya dianalisis (531 orang total). Penelitian yang lebih besar umumnya lebih baik, karena mereka menawarkan lebih akurat dalam hasil mereka.

Para peserta glukomanan taking di Walsh et al studi (1984) kehilangan rata-rata 5.5lbs selama 8 minggu, sesuatu yang tidak disaksikan pada kelompok plasebo.

Sementara studi yang tersedia yang telah melihat Glukomanan dan hubungannya dengan berat badan tidak 100% dalam perjanjian, umumnya mereka lakukan titik menuju gagasan bahwa Glukomanan tidak kehilangan berat badan bantuan, terutama dalam hubungannya dengan langkah-langkah penurunan berat badan lainnya . Dalam setidaknya satu studi di mana kelompok plasebo dan perubahan berat badan glukomanan kelompok yang mirip satu sama lain, kelompok tidak berusaha untuk menurunkan berat badan. Sebagai glukomanan bertindak sebagai penekan nafsu makan, mungkin berguna untuk mendukung rencana diet yang ada dengan mengurangi rasa lapar (dan membantu pelaku diet untuk tetap pada rencana diet). Kami mendorong orang untuk berpikir dari Glukomanan sebagai alat penurunan berat badan daripada metode penurunan berat badan dengan sendirinya.

sumber:

  • Walsh, DE, Yaghoubian, V., & Behforooz, A. (1984). Pengaruh glukomanan pada pasien obesitas: sebuah studi klinis. Int J pengalaman luar tubuh, 8, 289-293. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6096282
  • Sood N, Baker WL, Coleman CI. 2008. Pengaruh glukomanan pada lipid plasma dan konsentrasi glukosa, berat badan, dan tekanan darah: review sistematis dan meta-analisis. Am J Clin Nutr. 2008 Oktober; 88 (4): 1167-75. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18842808
  • Joyce K. Keithley, Barbara Swanson, Susan L. Mikolaitis, Mark DeMeo, Janice M. Zeller, Lou Fogg, dan Jehan Adamji, Keselamatan dan Keampuhan Glukomanan untuk Berat Badan di Dewasa Kegemukan dan obesitas Cukup. J pengalaman luar tubuh. 2013; 2013: 610908. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3892933/
  • Anderson, JW, Baird, P., Davis, RH, Jr., Ferreri, S., Knudtson, M., Koraym, A. et al. (2009). Manfaat kesehatan dari serat makanan. Nutr.Rev, 67, 188-205. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19335713
  • Chen, HL, Sheu, WH, Tai, TS, Liaw, YP, & Chen, YC (2003). Konjak suplemen diringankan hiperkolesterolemia dan hiperglikemia pada diabetes tipe 2 mata pelajaran-acak percobaan double-blind. J Am Coll.Nutr., 22, 36-42. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12569112
  • Gallaher, CM, Munion, J., Hesslink, R., Jr., Wise, J., & Gallaher, DD (2000). Penurunan kolesterol oleh glukomanan dan kitosan dimediasi oleh perubahan penyerapan kolesterol dan asam empedu dan ekskresi lemak pada tikus. J Nutr., 130, 2753-2759. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11053517
  • Gallaher, DD, Gallaher, CM, Mahrt, GJ, Carr, TP, Hollingshead, CH, Hesslink, R., Jr. et al. (2002). Suplemen glukomanan dan kitosan serat menurunkan kolesterol plasma dan meningkatkan ekskresi kolesterol pada manusia normocholesterolemic kelebihan berat badan. J Am Coll.Nutr., 21, 428-433. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12356785
  • Gonzalez, A., Fernandez, N., Sahagun, A., Garcia, JJ, Diez, MJ, Castro, LJ et al. (2004). Pengaruh glukomanan dan bentuk sediaan pada penyerapan lisan etinilestradiol pada kelinci. Kontrasepsi, 70, 423-427. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15504383
  • Henry, DA, Mitchell, AS, Aylward, J., Fung, MT, McEwen, J., & Rohan, A. (1986). Glukomanan dan resiko obstruksi esofagus. Br.Med J (Clin Res.Ed), 292, 591-592. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1339569/
  • Kreider, R., Wilborn, C., Taylor, L., Campbell, B., Almada, A., Collins, R. et al. (2010). ISSN tinjauan olahraga & olahraga nutrisi: Penelitian & rekomendasi. Jurnal dari International Society of Sports Nutrition, 7, 7. http://www.jissn.com/content/7/1/7
  • Angkatan Nasional Tugas Pencegahan dan Pengobatan Obesitas (1996). Farmakoterapi jangka panjang dalam pengelolaan obesitas: Satgas Nasional pada pencegahan dan pengobatan obesitas. JAMA, 276, 1907-1915. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=412016
  • Vasques, CA, Rossetto, S., Halmenschlager, G., Linden, R., Heckler, E., Fernandez, MS et al. (2008). Evaluasi efektivitas farmakoterapi Garcinia cambogia ditambah konjac Amorphophallus untuk pengobatan obesitas. Phytother.Res., 22, 1135-1140. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18729243
  • Witkamp, R. (2010). Biologis senyawa aktif dalam produk makanan dan pengaruhnya terhadap obesitas dan diabetes. Dalam Komprehensif Natural Products II (pp. 509-545). Oxford: Elsevier. http://www.wageningenur.nl/en/Persons/prof.dr.-RF-Renger-Witkamp.htm

Disclaimer: ulasan dan investigasi kami didasarkan pada penelitian yang luas dari informasi yang tersedia secara publik kepada kami dan konsumen pada saat pertama penerbitan posting. Informasi ini didasarkan pada pendapat pribadi kami dan sementara kami berusaha untuk memastikan informasi yang up-to-date, produsen lakukan dari waktu ke waktu mengubah produk mereka dan penelitian masa depan mungkin tidak setuju dengan temuan kami. Jika Anda merasa informasi tidak akurat, silahkan hubungi kami dan kami akan meninjau informasi yang diberikan.