Diterbitkan pada 30 August 2015

Diet Pills Watchdog | Kebenaran Tentang Omega-3

Sebagian besar dari kita mungkin telah mengambil Omega-3 suplemen di beberapa titik ketika kita menyadari bahwa kita tidak cukup makan ikan seperti ibu-ibu lain mengatakan kepada kita untuk.

minyak ikan-300x200

Tapi apakah mereka sebagai baik bagi kita seperti yang kita pikirkan?

Apa yang lebih baik bagi kita? Sebuah studi mengungkapkan bahwa segala sesuatu yang kita tahu adalah salah.

Apa Omega-3?

Omega-3 adalah asam lemak tak jenuh ganda dan penting untuk metabolisme normal. Ada 3 jenis asam lemak omega-3 dan mereka adalah:

  • A-linolenic acid (ALA) yang ditemukan dalam minyak tumbuhan
  • eicosapentaenoic acid (EPA) yang ditemukan dalam minyak laut
  • docosahexaenoic acid (DHA) yang ditemukan dalam minyak laut

ganggang laut dan fitoplankton merupakan sumber utama asam lemak omega-3. sumber umum dari hewan omega-3 EPA dan DHA asam lemak minyak ikan, minyak telur, minyak cumi dan minyak krill. Sedangkan sumber umum dari minyak tumbuhan yang mengandung asam lemak omega-3 yang kenari, minyak biji rami, biji clary, biji dimakan dan minyak alga.

The Past

Kami selalu percaya apa yang paket mengatakan dan ada studi menunjukkan bahwa omega-3 melindungi otak dari penurunan kognitif dan demensia. Tes meminta orang-orang untuk melakukan tes mengenai memori, mengingat dan fungsi berpikir eksekutif. Mereka yang makan lebih banyak makanan atau mengambil suplemen yang mengandung omega-3 dinilai lebih tinggi pada tes.

Sebuah Perubahan di View

Baru-baru ini sebuah studi baru telah dirilis menunjukkan bahwa itu tidak menguntungkan penurunan kognitif pada orang tua . Bersumber dari Science Daily , 4000 pasien diteliti selama periode lima tahun untuk mengetahui apakah suplemen omega-3 benar-benar membantu dengan fungsi otak kognitif, yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association.

Emily Chew, MD, wakil direktur Divisi Epidemiologi dan Aplikasi Klinis dan wakil direktur klinis di National Eye Institute (NEI) bagian dari NIH, mengatakan bahwa “Berlawanan dengan kepercayaan populer, kita tidak melihat manfaat dari omega-3 suplemen untuk menghentikan penurunan kognitif.”

Dia memimpin sebuah studi yang menyelidiki kombinasi suplemen untuk memperlambat berkaitan dengan usia degenerasi makula (AMD), salah satu penyebab kehilangan penglihatan di Amerika yang lebih tua. Orang pernah percaya bahwa ikan secara teratur makan seperti salmon, tuna dan halibut bisa menurunkan tingkat AMD, penyakit kardiovaskular dan mungkin demensia.

Semua peserta memiliki awal atau menengah AMD. Mereka berusia 72 tahun rata-rata dan 58 persen adalah perempuan. Mereka secara acak ditugaskan untuk salah satu dari kelompok berikut:
1. Placebo (pil lembam)
2. Omega-3 (asam khusus docosahexaenoic (DHA, 350mg) dan asam eicosapentaenoic (650mg))
3. Lutein dan Zeaxanthin (nutrisi yang ditemukan dalam jumlah besar jumlah dalam sayuran berdaun hijau)
4. Omega-3 dan Lutein / Zeaxanthin

Mereka diberi tes kognitif pada awal penelitian, dua tahun kemudian di empat. Seiring waktu skor kognitif masing-masing kelompok mulai berkurang , menunjukkan suplemen tidak berpengaruh.

Dr Emily Chew melanjutkan dengan mengatakan bahwa “Kami telah melihat data yang mengonsumsi makanan dengan omega-3 mungkin memiliki manfaat bagi mata, otak dan kesehatan jantung,” sebagai mengambil suplemen sangat berbeda dari makan makanan yang mengandung omega-3.

Sumber: http://gizmodo.com/stop-taking-fish-oil-pills-1726466711

Intinya adalah bahwa suplemen bukan obat cepat. Anda adalah apa yang Anda makan, dan Anda harus makan dengan baik. Mungkin itu terlalu terlambat untuk beberapa orang dalam penelitian kami.

Sumber: http://time.com/4008936/omega-3-brain-benefits-memory/

Haruskah kita mengambil?

Kami tidak dilengkapi untuk membuat omega-3 dari awal , itulah sebabnya mengapa kita perlu makan lemak tak jenuh ganda untuk mendapatkan nutrisi ini. Dari melihat studi dan penelitian kami telah menemukan itu tampaknya akan bahwa itu akan lebih baik untuk makan ikan sebagai bagian dari makan dan diet seimbang yang sehat bukannya mengambil suplemen karena hanya tidak cukup baik.

Keuntungan-keuntungan

  • DHA penting untuk perkembangan visual dan neurologis pada bayi.
  • Ini menurunkan peradangan, komponen kunci dalam asma, meningkatkan fungsi paru-paru dan dapat memotong jumlah obat yang dibutuhkan seseorang untuk mengontrol kondisi.
  • Dapat mengurangi gejala ADHD pada beberapa anak dan meningkatkan keterampilan mental. Tapi mereka tidak harus digunakan sebagai pengobatan utama.

Kontra

  • Beberapa penelitian tidak dapat dijamin, tidak akan bekerja untuk semua orang.
  • Beberapa ikan berlemak cenderung memiliki tingkat yang lebih tinggi dari merkuri, PCB dan racun lainnya. Para pelaku menjadi makarel, ikan todak liar, tilefish dan ikan hiu.
  • Pertanian mengangkat ikan jenis apa pun memiliki tingkat yang lebih tinggi dari kontaminan. Anak-anak dan wanita hamil harus menghindari ini seluruhnya. trout liar dan salmon liar lebih aman.

Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen apapun untuk memastikan itu adalah tepat untuk Anda dan tidak akan berinteraksi dengan obat-obatan yang sedang Anda pakai.

Disclaimer: ulasan dan investigasi kami didasarkan pada penelitian yang luas dari informasi yang tersedia secara publik kepada kami dan konsumen pada saat pertama penerbitan posting. Informasi ini didasarkan pada pendapat pribadi kami dan sementara kami berusaha untuk memastikan informasi yang up-to-date, produsen lakukan dari waktu ke waktu mengubah produk mereka dan penelitian masa depan mungkin tidak setuju dengan temuan kami. Jika Anda merasa informasi tidak akurat, silahkan hubungi kami dan kami akan meninjau informasi yang diberikan.