Közzétéve: 8 July 2013

Diet Pills Watchdog | Glükomannán Fat Loss - ez olyan jó?

Konjac Root glucomannanGlükomannán olyan típusú étkezési rost, amely eredetileg a gyökér a konjac növény. Tanulmányok egyre felfedi a sok előnnyel jár, hogy ez a szál kínál, vele amelynek számos egészségügyi előnyei , valamint segíti a fogyást. Tanulmányok azt mutatják, hogy a glükomannán indukál fogyás, a elnyomják az étvágyat és csökkenti a zsír felszívódását a vékonybélből.

A túlsúly és az elhízás bizonyítottan kockázatot körülmények között, például a cukorbetegség és a szív-érrendszeri betegségek (Nemzeti Task Force megelőzéséről és az elhízás kezelésében, 1996). Tanácsot, hogyan a legjobb, hogy lefogy, és tartsa ki, változott az évek során, mint a kutatás feltárta többet arról, hogyan testünk működik.

Azonban, fogyókúra és a testmozgás, hogy lefogy (és találni egy módszert, hogy tetszik) lehet egy harc, és úgy érzi, mint egy up-hegyen csatát. Használata fogyás kiegészítők tartalmú természetes összetevőket tett szert népszerűségre, mint azt, hogy a fogyás könnyebb, arra a pontra, ahol a növényi fogyás kiegészítők piacán milliárdokban világszerte.

Lenyelése élelmi rost mindig ajánlott dietetikusok és orvosok fenntartásához bélrendszer egészségének és az emésztőrendszer rendszerességgel eszik túl kevés rost a leggyakoribb oka a székrekedés, és a tanulmányok azt mutatják, hogy eszik egy étrend magas rost csökkenti a kockázatot az bélrák és más betegségek.

Mi glucomannan?

Van is jelentős bizonyíték arra, hogy növeli a rost bevitel általában segíthet szabályozni a tömeg . Fiber emészthetetlen, és így nem növeli kalória az élelmiszer, de nem veszi fel helyet a gyomorban, segít szabályozni az étvágyat. Számos tanulmány nézett kifejezetten az abszorpciós tulajdonságai élelmi rost; úgy tűnik, hogy, ha a szál elnyeli a víz az emésztőrendszerben, ez is kötődik egy kis mennyiségű étel , megakadályozza, hogy teljesen megemésztett.

Nem minden szálat létre egyaránt; mannán egyik nedvszívó rosttípusra, amely úgy tűnik, hogy szerepet játszanak, hogy miért működik, hogy elnyomja az étvágyat és a támogatás fogyás több, mint más típusú szálak. Becslések, hogy mennyi vizet glükomannán képesek elnyelni változhat, de a kémcsőben körülmények között egyetlen gramm glükomannán képes felvenni körülbelül 100 ml vízzel (Walsh és mtsai., 1984), megvastagodása azt egy gél hasonló néz a Tapétaragasztók. Egy másik becslés azt állítja, hogy képes felvenni akár 50-szeres súlyú vízzel, így az egyik viszkózus élelmi rostok ismert.

Mannán származik a gyökerek a konjak növény , amely őshonos Kelet-Ázsiában. Az emberi lények használják glucomannan időtlen idők óta, tudván teljesen jól képességei megtisztítani a beleket. Azt használják japán konyha több mint 1000 éve (Walsh, Yaghoubian, & Behforooz, 1984). Konjac Fiber most már sokkal szélesebb körben is elérhető az USA-ban és Európában, mint akár néhány évvel ezelőtt. Ez a fő összetevő shirataki tészta, melyeket néha forgalmazott nulla kalóriás tészta.

Ez egy oldható rost, ami azt jelenti, hogy könnyen felszívja a vizet, és erjedésnek az emésztőrendszerben valamivel, de végül marad emészthetetlen a szervezet, és áthalad az emésztő traktusban, és kiválasztódik.

Glükomannán fogyasztás támogatás fogyás számos módon , de a két domináns módon vannak a étvágycsökkentő és csökkentése az élelmiszerek felszívódását.

  • Az étvágy csökkentésére: Glükomannán rost megduzzad, mivel felszívja a vizet, ezzel segítve, hogy kitöltse a gyomor növelése nélkül fűtőértéke étkezés és így érzi teljes gyorsabb. A sűrű gélt ezután lassítja a a gyomor ürülését, kialakulásának késleltetésére éhség étkezés után további.
  • Abszorpció csökkenése a zsírok és szénhidrátok: Mivel a glükomannán rost abszorbeálja a vizet, és megduzzad, a gél formák körül élelmiszer-részecskék, befogják őket, és csökkenti az étel mennyiségét, hogy teljesen emésztjük. Ez hatékonyan csökkenti a fűtőértéke ételeket.

Egyéb egészségügyi előnyei Glükomannán kiegészítése

Rendszeres fogyasztása glucomannan kapunk egy listát a többi egészségügyi előnyöket is:

  1. Csökkenti a felszívódás sebessége cukor - ez fordítja, hogy jobban cukor kontroll (hasznos, akik a 2. típusú cukorbetegség, vagy pre-diabétesz), és megakadályozza az inzulin tüskék ami lefordítja a cukor utáni sóvárgás és összetörik
  2. Fokozza az inzulin érzékenységet , és szabályozza a vércukorszintet (Chen, Sheu, Tai, Liaw, és Chen, 2003) - hasznos kezelésére inzulinrezisztencia
  3. Csökkenti a koleszterin szintet szignifikánsan (Anderson et al., 2009; Kreider et al., 2010; Gallaher és munkatársai., 2002; Gallaher, Munion, Hesslink, Jr., Wise, és Gallaher, 2000)
  4. Megakadályozza előfordulása székrekedés , és csökkenti a puffadás és az emésztési zavar (Walsh és mtsai., 1984)
  5. Csökkenti a rák kockázatát a vastagbél hosszabb távon

Így nem csak glucomannan csökkenti a testsúlyt (Anderson et al., 2009), hanem tartja a emésztő- és keringési rendszer nagy alakja. Továbbá úgy tűnik, hogy kölcsönöznek a hatékony kezelés támogatás cukorbetegség is.

Az általános egészségügyi előnyei glucomannan lehet a következőkben foglalhatók össze:

  • A jobb szabályozás vércukorszint
  • Fokozott inzulinérzékenység
  • Jelentős csökkenés a vér koleszterin
  • Székrekedés megelőzésében
  • Csökkenti kialakulásának kockázatát bélrák

Ez biztonságos fogyasztani Glükomannán?

Glükomannán általában biztonságosnak tekinthető fogyasztásra. Ha vett megfelelő (megfelelő különösen víz), a lehetséges mellékhatásokat nem súlyos . Mivel ez egy szál, akkor számíthat enyhe emelkedése a számát vagy méretét székletürítés. Tipikusan olyan gastrointestinalis mellékhatásokat, amelyek tapasztalattal rendelkeznek az első néhány nap használat idővel elhalványul, mivel a test hozzászokik a megnövekedett magas rosttartalmú étrend.

Van néhány fulladásos miatt glucomannan azon képességét, hogy felszívja a vizet és dagad annyira. Azonban, ha a szál formája kapszula, és figyelembe bő vízzel, a kockázat a fulladás vagy a nyelőcső elzáródását jelentősen csökken.

Mit mondanak a kutatások?

Glükomannán Fat Loss - KutatásBár nem az összes rendelkezésre álló klinikai vizsgálatok 100% egyetértésben, Glükomannán előnyei már elismerte az Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság (EFSA) ; általuk jóváhagyott Glükomannán az étvágyat és a fogyás támogatás, feltéve, hogy a napi adag három adagban egy gramm minden.

Ennek alapját egy elemzést a rendelkezésre álló klinikai kutatás a rost és annak előnyeit.

Vasques munkatársai (2008) azt állította, hogy glucomannan nem segíti a fogyás, de tanulmányozta együtt használható másik gyakori diéta pirula összetevő, Garcinia Cambogia.

A meta-analízise tizennégy megjelent tanulmányok 2007 előtt megállapították, hogy a glükomannán „jelentősen csökkentette a teljes koleszterin, LDL-koleszterin, trigliceridek, a testsúly és az éhomi vércukorszint” (Sood és mtsai. 2008). Mivel ez a meta-analízis egyesíti az eredmények 14 hasonló vizsgálat, van egy nagy számú résztvevő, amelynek eredményeit elemezzük (531 fő összesen). Nagyobb vizsgálatok általában jobban, mint az általuk kínált pontosabb keresési eredmények között.

A glükomannán-vevő résztvevők Walsh és munkatársai tanulmánya (1984) elveszett átlagosan 5.5lbs felett egy 8 hét alatt, amit nem tapasztalható a placebo-csoportban.

Míg a rendelkezésre álló tanulmányok, amelyek nézett Glükomannán és kapcsolata a fogyás nem 100% egyetértésben, általában ők pont a tekintetben, hogy Glükomannán tesz támogatás fogyás, különösen együtt más fogyás intézkedéseket . Legalább egy vizsgálat, ahol a placebo csoportban és glucomannan csoport súlya változások hasonlóak egymáshoz, egyik csoport sem próbálták, hogy lefogy. Ahogy glucomannan működik, mint egy étvágycsökkentő, lehet, hogy hasznos támogató meglévő étrend csökkenti az éhség (és segít a Dieter ragaszkodni az étrend). Felhívjuk figyelmét az emberek gondolnak Glükomannán, mint a fogyás eszköz, nem pedig egy módszer a fogyás önmagában.

Forrás:

  • Walsh, DE, Yaghoubian, V., és Behforooz, A. (1984). Hatása glucomannan elhízott betegek: egy klinikai vizsgálat. Int J Obes, 8, 289-293. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6096282
  • Sood N, Baker WL, Coleman CI. 2008. hatása glükomannán a plazma lipid és a glükóz koncentrációk, testsúly, és a vérnyomást: szisztematikus áttekintést és meta-analízis. Am J Clin Nutr. 2008 Oct; 88 (4): 1167-1175. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18842808
  • Joyce K. Keithly, Barbara Swanson, Susan L. Mikolaitis, Mark DeMeo Janice M. Zeller, Lou Fogg, és Jehan Adamji, biztonságosságát és hatásosságát Glükomannán testsúlycsökkentés túlsúlyos és mérsékelten elhízott felnőtt. J Obes. 2013 2013: 610908. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3892933/
  • Anderson, JW, Baird, P., Davis, RH, Jr., Ferreri, S., Knudtson, M., Koraym, A. et al. (2009). Egészségügyi előnyei élelmi rost. Nutr.Rev, 67, 188-205. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19335713
  • Chen, HL, Sheu, WH, Tai, TS, Liaw, YP, és Chen, YC (2003). Konjac kiegészítő enyhíthető a hypercholesterinaemia és a hiperglikémia 2-es típusú diabéteszes páciensek a randomizált, kettős-vak vizsgálatban. J Am Coll.Nutr., 22, 36-42. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12569112
  • Gallaher, CM, Munion, J., Hesslink, R., Jr., Wise, J., & Gallaher, DD (2000). Koleszterin csökkentés glükomannán és kitozán változásai mediálják a koleszterin felszívódását és epesav és kövér kiválasztás patkányokban. J. Nutr., 130, 2753-2759. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11053517
  • Gallaher, DD, Gallaher, CM, Mahrt, GJ, Carr, TP, Hollingshead, CH, Hesslink, R., Jr. et al. (2002). A glükomannán és kitozán rost kiegészítő csökkenti a plazma koleszterin és növeli a koleszterin kiválasztódását a túlsúlyos normokoleszterinémiás emberekben. J Am Coll.Nutr., 21, 428-433. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12356785
  • Gonzalez, A., Fernandez, N., Sahagun, A., Garcia, JJ, Diez, MJ, Castro, LJ et al. (2004). Hatása glükomannán, és a dózisforma a etinilösztradiol orális felszívódás nyulakban. Fogamzásgátlás, 70, 423-427. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15504383
  • Henry, DA, Mitchell, AS, Aylward, J., Fung, MT, McEwen, J., & Rohan, A. (1986). Glükomannán és kockázatát nyelőcső elzáródás. Br.Med J (Clin Res.Ed), 292, 591-592. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1339569/
  • Kreider, R., Wilborn, C., Taylor, L., Campbell, B., Almada, A., Collins, R. et al. (2010). ISSN testmozgás és a sport táplálkozás felülvizsgálata: kutatás és ajánlásokat. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 7, 7 http://www.jissn.com/content/7/1/7
  • Nemzeti Task Force megelőzése és kezelése Az elhízás (1996). Hosszú távú gyógyszeres kezelésének elhízás: Nemzeti munkacsoport megelőzésére és az elhízás kezelésében. JAMA, 276, 1907-1915. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=412016
  • Vasques, CA, Rossetto, S., Halmenschlager, G., Linden, R., Heckler, E., Fernandez, MS et al. (2008). Értékelése farmakoterápiás hatásossága a Garcinia Cambogia plusz Amorphophallus konjac az elhízás kezelésére. Phytother.Res., 22, 1135-1140. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18729243
  • WITKAMP, R. (2010). Biológiailag aktív vegyületek az élelmiszerekben és azok hatását az elhízás és a cukorbetegség. Comprehensive Natural Products II (pp. 509-545). Oxford: Elsevier. http://www.wageningenur.nl/en/Persons/prof.dr.-RF-Renger-Witkamp.htm

Jogi nyilatkozat: A vélemények és vizsgálatok alapján kiterjedt kutatás az információt nyilvánosan hozzáférhető számunkra, és a fogyasztók idején első közzététel a poszt. Az információk alapján a személyes véleményét, és miközben igyekszünk gondoskodni információ up-to-date, gyártók ezt időről időre változik a termékek és a jövőbeli kutatás nem ért egyet a vizsgálat eredményeit. Ha úgy érzi, az információ pontatlan, kérjük, forduljon hozzánk, és mi megvizsgáljuk a megadott információkat.