Közzétéve: 30 August 2015

Diet Pills Watchdog | Az igazság az Omega-3

A legtöbben valószínűleg venni egy Omega-3 kiegészítés egy bizonyos ponton, amikor rájöttünk, hogy nem ettek elég hal, mint más anyák azt mondták, hogy.

hal-olajban-300x200

De vajon a jó nekünk, mint gondolnánk?

Mi jobb nekünk? Egy tanulmány kimutatta, hogy mindent tudunk a baj.

Mi az Omega-3?

Omega-3 egy többszörösen telítetlen zsírsav , és fontos a normális anyagcsere. Vannak 3 típusú omega-3 zsírsavak és ezek a következők:

  • A-linolénsav (ALA) megtalálhatók a növényi olajokban
  • Eikozapentaénsav (EPA) talált tengeri olajok
  • Dokozahexaénsav (DHA) talált tengeri olajok

Tengeri alga és fitoplankton elsődleges forrása az omega-3 zsírsavak. Gyakori forrásai az állati omega-3 EPA és DHA zsírsavak halolajok, tojás olaj, tintahal olajok és krill olajat. Mivel közös forrásai növényi olajok, amelyek omega-3 zsírsavak a dió, lenmag olaj, zsálya vetőmagot, ehető magvak és alga olaj.

a Past

Mindig is úgy gondolta, amit a csomag mond, és ott már tanulmányok azt mutatják, hogy az omega-3 megvédi az agyat a kognitív hanyatlás és a demencia. A vizsgálat arra kérte az embereket, hogy vizsgálatokkal kapcsolatos memória, az emlékezés és a végrehajtó gondolkodás funkciót. Azok, akik ettek több élelmiszerben vagy tudomásul tartalmazó étrend-kiegészítőkre omega-3 magasabb pontszámot értek el a teszteket.

A Change in megtekintése

A közelmúltban egy új tanulmány már megjelent azt mutatja, hogy ez nem részesül a kognitív hanyatlás az idős emberek . Származik Science Daily , 4000 beteget kezeltek több mint öt év alatt, hogy megtudja, ha omega-3 kiegészítőket tényleg segít a kognitív agyi funkciók, megjelent a Journal of the American Medical Association.

Emily Chew, MD, igazgatóhelyettese az osztály of Epidemiology and Clinical Applications és a helyettes klinikai igazgatója, a National Eye Institute (NEI) része NIH, azt mondta, hogy „A közhiedelemmel ellentétben, nem láttunk semmilyen előnyt az omega-3 kiegészítők megállás kognitív hanyatlás.”

Ő vezette a vizsgálatában, a kombinációs kiegészítők lassítják időskori makuladegeneráció (AMD), az egyik oka a látás elvesztése az idősebb amerikaiak. Az emberek azt hitték, hogy rendszeresen eszik halat, mint a lazac, a tonhal és a laposhal lehetne alacsonyabb árak az AMD, szív- és érrendszeri betegségek és talán a demencia.

Minden résztvevő volt a korai vagy középső AMD. Voltak 72 éves átlagban 58 százalékkal nő volt. Ezeket véletlenszerűen az alábbi csoportok:
1. Placebo (inert tabletták)
2. Az omega-3 (specifikusan a dokozahexaénsav (DHA, 350 mg) és az eikozapentaénsav (650 mg))
3. lutein és a zeaxantin (található tápanyagok nagy kitesz zöld leveles zöldségek)
4. az omega-3 és lutein / zeaxantin

Kaptak kognitív tesztek elején a tanulmány, két évvel, majd négy. Idővel a kognitív pontszámokat az egyes csoportok csökkenni kezdett , bemutatva a kiegészítőket nem volt hatása.

Dr. Emily Chew hozzátette, hogy „Láttuk adatokat tartalmazó ételek omega-3 lehet hasznot szem, az agy és a szív egészségének”, ahogy vesz egy kiegészítés nagyon eltér tartalmazó ételek fogyasztása az omega-3.

Forrás: http://gizmodo.com/stop-taking-fish-oil-pills-1726466711

A lényeg az, hogy a kiegészítők nem gyors gyógyulást. Ön mit eszel, és megvan, hogy enni is. Lehet, hogy már túl késő volt néhány ember a vizsgálatba.

Forrás: http://time.com/4008936/omega-3-brain-benefits-memory/

Kellene kell szedni?

Nem vagyunk kiképezve, hogy az omega-3 nulláról , ezért meg kell enni a többszörösen telítetlen zsírok, hogy megszerezzék a tápanyag. Tól nézi a tanulmányi és kutatási találtuk úgy tűnik, hogy jobb lesz, hogy halat enni részeként étkezés és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, ahelyett, hogy egy kiegészítő , mert egyszerűen nem elég jó.

Az előnyök

  • A DHA fontos látási és idegrendszeri fejlődését csecsemőkben.
  • Ez csökkenti a gyulladást, kulcsfontosságú eleme az asztma, javítja a tüdő működését, és lehet vágni a gyógyszer mennyiségét egy személy kell, hogy ellenőrizzék a feltételt.
  • Csökkentheti az ADHD tünetei néhány gyerek és javítja a mentális képességek. De nem szabad használni elsődleges kezelést.

a hátránya

  • Néhány kutatás nem lehet garantálni, hogy nem fog működni mindenkinek.
  • Néhány zsíros halak valószínűleg magasabb a higany, PCB-k és más mérgeket. A tettesek, hogy a makréla, a vadon élő kardhal, Cserepeshal és a cápa.
  • Farm nevelt halak bármilyen típusú, magasabb a szennyeződéseket. Gyermekek és terhes nők kerüljék ezeket teljesen. Vad pisztráng és a vadon élő lazac biztonságosabbak.

Meg kell mindig forduljon GP mielőtt bármilyen kiegészítés, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Ön számára, és nem lép kölcsönhatásba semmilyen gyógyszerrel Ön jelenleg.

Jogi nyilatkozat: A vélemények és vizsgálatok alapján kiterjedt kutatás az információt nyilvánosan hozzáférhető számunkra, és a fogyasztók idején első közzététel a poszt. Az információk alapján a személyes véleményét, és miközben igyekszünk gondoskodni információ up-to-date, gyártók ezt időről időre változik a termékek és a jövőbeli kutatás nem ért egyet a vizsgálat eredményeit. Ha úgy érzi, az információ pontatlan, kérjük, forduljon hozzánk, és mi megvizsgáljuk a megadott információkat.