को प्रकाशित किया गया 15 December 2017

आहार गोलियां निगरानी | कैसे Glucomannan काम करता है? / सामान्य प्रश्न

Glucomannan बहुत लोकप्रिय हो रही है के रूप में अधिक से अधिक लोगों को इस प्राकृतिक संघटक के बारे में सुनने कर रहे हैं, और खुद के लिए इसे आज़माने के लिए देख रहे हैं। लेकिन glucomannan क्या है? और यह कैसे काम करता है?

यहाँ अपने कई प्रश्नों के उत्तर दिए गए हैं। आप सुखद क्या आप इस असामान्य पदार्थ के बारे में पता पर हैरान हो सकता है।

Glucomannan क्या है?

Glucomannan एक प्राकृतिक फाइबर अमीर चीनी, एक संयंत्र कहा जाता है की जड़ से प्राप्त होता है Konjac (Amorphophallus Konjac) जो एशिया में बढ़ता है। यह लंबे समय से खाद्य पदार्थों में एक रोगन के रूप में इस्तेमाल किया गया है (ई 435ii) और इन दिनों एक प्रभावी रूप में लोकप्रिय हो रही है वजन घटाने के पूरक

कैसे Glucomannan काम करता है?

Glucomannan पाउडर

Konjac जड़ फाइबर और पॉलीसैकराइड है, जो प्राकृतिक स्टार्च में मौजूद शर्करा में अधिक है।

जब पानी को जोड़ा गया है, यह एक स्पंज की तरह फूल जाती है और एक में रूपों चिपचिपा जेल, और यह इस व्यवस्था है जिसके लिए बहुत प्रभावी है वजन घटाने और कई अन्य मुद्दों। यह पेट में टिकी हुई है और आप देता है परिपूर्णता की भावनाओं को तो आप नाश्ता करने के लिए जरूरत महसूस नहीं करते।

Konjac जड़ प्राकृतिक घुलनशील फाइबर में उच्च है (अर्थात यह पानी में घुल) और यह भी प्राकृतिक स्टार्च शर्करा कहा जाता है है पॉलीसैकराइड , और यह इस संयोजन ऐसा खाद्य पदार्थों में एक रोगन के रूप में और के लिए प्रभावी बनाता है वजन घटाने

Glucomannan के क्या लाभ हैं?

Glucomannan मदद कर सकते हैं वजन घटाने , क्योंकि यह एक चिपचिपा जेल में पेट में रहता है, स्थान ले और आप को भरने तो आप भूख महसूस नहीं करते। इसके अलावा यह मदद कर सकते हैं चीनी के अवशोषण को धीमा है, तो मधुमेह से ग्रस्त मरीजों की मदद कर सकते हैं और यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। Glucomannan एक प्राकृतिक फाइबर इसलिए भी मदद मिलेगी कब्ज के रूप में पाचन समस्याओं को कम है।

एक फाइबर के रूप में यह जिसका अर्थ है कि यह मदद कर सकता है एक prebiotic प्रभाव हो सकता है स्वस्थ बैक्टीरिया के प्रसार (प्रोबायोटिक्स) पेट में, विशेष रूप से bifidobacterium और lactobacilli।

वैज्ञानिक अनुसंधान के अनुसार, glucomannan सकता है हृदय रोग और मधुमेह का खतरा कम हो

कैसे आप Glucomannan लो है?

Glucomannan में उपलब्ध है कैप्सूल के रूप या पाउडर के रूप में कि लोगों को किसी पेय बनाने के लिए में तरल में जोड़ें। हमेशा उत्पाद निर्देशों का पालन करें, लेकिन सामान्य रूप में सबसे प्रभावी तरीका है भोजन से पहले दिन में तीन बार लेने के लिए है। सामान्य सलाह के बीच ले जाने के लिए है खाने से पहले 15 मिनट और एक घंटे

यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आप हमेशा आदेश पेट जहां इसे सुरक्षित रूप से विस्तार कर सकते हैं करने के लिए इसे नीचे धोने के लिए में पानी का खूब साथ glucomannan लेते हैं, महत्वपूर्ण है।

Glucomannan मैं कितना ले लो चाहिए?

शोध के अनुसार, सबसे प्रभावी सेवारत आकार है 1g दिन में तीन बार लिया जानायह मानक सेवारत आकार कि नैदानिक अध्ययन दर्शाता है। जब आप एक खरीदने glucomannan पूरक यह महत्वपूर्ण है कि यह इस आकार सेवारत के अनुरूप है, या यह रूप में वर्णित काम करने की संभावना है। कुछ पूरक के एक दैनिक सेवारत आकार देने 4 जी जो भी प्रभावी है , और किसी भी अतिरिक्त साइड इफेक्ट के कारण प्रतीत नहीं होता है।

Glucomannan सुरक्षित है?

हाँ, यह बहुत ही सुरक्षित है और किसी भी साइड इफेक्ट के कारण प्रतीत नहीं होता है। हालांकि यह, पानी का खूब साथ ले जाने के लिए इतना है कि यह है बहुत महत्वपूर्ण है पेट के लिए नीचे धोयायह आवश्यक है क्योंकि यह एक बन सकता है घुट जोखिम अगर यह आपके पाचन तंत्र में गले में फैलता है या कहीं और। लेकिन यह अगर आप इस आसान निर्देश का पालन पूरी तरह से सुरक्षित है।

मैं कितना पानी पीने के लिए जब मैं Glucomannan ले लो की आवश्यकता है?

आप ले रहे हैं glucomannan की 1g आप पीना चाहिए पानी की 8oz

मैं Glucomannan ले सकता है अगर मैं गर्भवती हैं या स्तनपान हूँ?

नहीं। सभी पूरक के साथ के रूप में आप इसे नहीं ले अगर आप गर्भवती हैं चाहिए या स्तनपान।

Glucomannan कोई दुष्प्रभाव है?

साइड इफेक्ट असामान्य हैं, लेकिन दुर्लभ मामलों में यह इस तरह के रूप में हल्के प्रभाव पैदा कर सकता है गैस या सूजन

आप मधुमेह या एक चिकित्सा हालत रक्त शर्करा के स्तर से संबंधित है, तो आप उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से देखते हैं क्योंकि यह हो सकता है चाहिए अपने इलाज के साथ हस्तक्षेप

इसके अलावा, यदि आप अन्य दवा ले रहे हैं आप एक घंटे के लिए अपनी दवा समय के लिए इससे पहले कि आप glucomannan लेने के लिए या चार घंटे के बाद पड़ सकता है। उपयोग करने से पहले सलाह के लिए अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से पूछो।

अन्यथा, glucomannan सुरक्षित है , लेकिन आप आप पानी का खूब साथ ले इतना है कि यह पेट जहां यह सुरक्षा में विस्तार कर सकते हैं तक पहुँच सकते हैं सुनिश्चित करने की आवश्यकता है।

मैं Glucomannan ले सकता है अगर मैं मधुमेह हूँ?

आप क्योंकि यह अपने डॉक्टर के साथ इस पर चर्चा करने की जरूरत है रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में प्रभावी हो सकता हैआप किसी भी दवा ले रहे हैं और एक पूरक लेने पर विचार कर रहे हैं, तो आप हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह के लिए बातचीत के मामले में पूछना चाहिए।

वहाँ Glucomannan वर्क्स कि किसी भी वैज्ञानिक साक्ष्य है?

Glucomannan नैदानिक परीक्षण के बहुत सारे आया है। सबसे बड़ी नैदानिक परीक्षणों में से एक पर किया गया 176 मोटे स्वयंसेवकों , जहां यह पैदा करने के लिए सिद्ध किया गया वजन घटाने में काफी सुधार परिणाम जब प्लेसबो समूह की तुलना में।

Glucomannan प्रभाव पर वजन घटाने ग्राफ़

अन्य नैदानिक परीक्षण एक ही प्रभाव का प्रदर्शन किया गया है। उदाहरण के लिए एक अध्ययन में 31 स्वस्थ किशोरों के खानपान की आदतों को देखा, और एक सब आप खा सकते हैं पिज्जा भोजन नेतृत्व में खाने से पहले आधे घंटे के glucomannan लेने के लिए है कि पाया कम कैलोरी सेवन किया जा रहा

29 लोगों पर एक और परीक्षण नहीं मिला लेने वाली 14 सप्ताह के लिए नेतृत्व के लिए glucomannan कि कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर, वजन, कमर की माप, और शरीर में वसास्रोत

Glucomannan व्यापक रूप से मानव स्वयंसेवकों पर परीक्षण किया गया है, और वैज्ञानिक सबूत यह मदद करता है वह यह है कि वजन घटाने बढ़ाने के लिए और भूख को प्रतिबंधित के रूप में दावा किया है। स्रोत

Glucomannan एफडीए या EFSA मंजूरी दे दी है?

यूरोपीय खाद्य मानक एजेंसी सभी दावों को देखा है, और निष्कर्ष निकाला है कि यह है वजन घटाने के समर्थन के लिए प्रभावी

एक लंबी जांच के बाद, EFSA निष्कर्ष निकाला कि “एक कारण और प्रभाव संबंध glucomannan की खपत और के बीच स्थापित किया गया है रक्त में कोलेस्ट्रॉल की सांद्रता में कमी “ और “एक कारण और प्रभाव संबंध glucomannan की खपत और के बीच स्थापित किया गया है की कमी एक ऊर्जा-प्रतिबंधित आहार के संदर्भ में शरीर के वजन “  स्रोत

एफडीए है अभी तक स्वीकृत नहीं  glucomannan लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका में स्वास्थ्य लाभ के लिए नैदानिक समर्थन नहीं है।

स्वास्थ्य कनाडा भी कुछ अधिकृत किया है वजन घटाने उत्पादों glucomannan हैं।

मैं Glucomannan साथ कितना लूज़ वेट कर सकते हैं?

बेशक यह अपनी शारीरिक मेकअप करें, अपने आहार और जीवन शैली पर निर्भर करेगा। हालांकि परिणाम बहुत अच्छे लग रहे हैं। एक नैदानिक 2007 में पोषण के ब्रिटिश जर्नल द्वारा किए गए परीक्षण देखा एक के चारों ओर की औसत वजन घटाने £ 10 16 सप्ताह से अधिक।

अन्य नैदानिक ​​परीक्षणों वजन, कैलोरी सेवन, और रक्त में (लिपिड) में वसा की कमी पर समान सकारात्मक प्रभाव दिखाया है।

Glucomannan शायद मदद से आप अपना वजन कम है, क्योंकि यह आपकी मदद करनी चाहिए, भले ही आप अपनी जीवन शैली में कोई परिवर्तन नहीं बनाते हैं अपनी भूख को प्रतिबंधित भी कोशिश कर के बिना। लेकिन यदि आप एक स्वस्थ आहार योजना और वृद्धि व्यायाम के साथ संयोजन में इसका इस्तेमाल करते हैं, वजन घटाने परिणाम काफी सुधार किया जाएगा।

साथ ही नैदानिक परीक्षण के रूप में, वास्तविक सबूत बहुत ही सकारात्मक हैवजन की राशि तुम हार आप करने के लिए नीचे हो जाएगा, लेकिन यह निश्चित रूप, अपनी भूख को कम करने में मदद कर सकते हैं अपने फाइबर सेवन बढ़ाने, और आम तौर पर एक लाभकारी स्वास्थ्य प्रभाव है। स्रोत

मैं कहां से Glucomannan खरीदें कर सकते हैं?

Glucomannan तेजी से लोकप्रिय हो रहा है और ऑनलाइन कई दुकानों से बिक्री पर है, और या तो में दुकानों में पाउडर या कैप्सूल के रूपआहार गोलियां निगरानी पर नजर रखें और हमारे बाहर की जाँच अनुमोदित की आपूर्ति करता है आपके लिए सबसे अच्छा glucomannan पूरक खोजने के लिए।

तो सबसे अच्छा क्या है? पाउडर फार्म या Glucomannan कैप्सूल में Glucomannan?

या तो प्रपत्र समान रूप से अच्छी तरह से काम करता है, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है भोजन से पहले ले ताकि glucomannan मदद कर सकते हैं अपनी भूख को प्रतिबंधित खाने से पहले। क्योंकि हम उन्हें लेने के लिए आसान लगता है हम कैप्सूल पसंद करते हैं। हालांकि यह प्रभावशीलता के लिए ज्यादा फर्क नहीं है और यह सब व्यक्तिगत पसंद करने के लिए नीचे आता है।

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