को प्रकाशित किया गया 26 June 2013

ग्रीन कॉफी बीन निकालें - इस पर हमारा लें क्या है?

एक व्यायाम और आहार योजना, सही वसा हानि पूरक खरीदने के समान या तो आसान नहीं है। ऐसे ही एक वसा बर्नर है कि हाल के महीनों में सुर्खियों में रहा है हरी कॉफी की फलियों निकालने है। लेकिन यह सच में काम करता है?

जाहिर है, हरी कॉफी की फलियों निकालने वसा टूटने का कारण बनता है। समर्थन में वैज्ञानिक सबूत, हालांकि, बहुत कमजोर, कम से कम कहने के लिए है। और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें!

ग्रीन कॉफी बीन्सहम एक समय और युग में रहते हैं जहां अच्छा मामलों की तलाश में - कोई है कि इस बात का खंडन है। एक पेशेवर क्षमता, अपने निजी जीवन या जीवन के किसी अन्य क्षेत्र में हैं, अगर आप अच्छे लग रहे हैं, संभावना है कि आप और अधिक सफल हो जाएगा रहे हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि तो मीडिया और फैशन उद्योग अच्छे दिखने वाले लोगों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने लगता है कि।

और क्यों न हम स्वीकार करते हैं; हर किसी को बाहर वहाँ देखो और अच्छा महसूस करना चाहता है। यदि आप ने कहा, मैं सहज तरह से मैं कर रहा हूँ, तुम झूठ बोल होगी हूँ। सभी लोगों ने एक सपाट पेट और सभी महिलाओं को, एक बिकनी शरीर के साथ एक फट शरीर मर जाएगा। कारण - नहीं कई हैं, हालांकि, उस सपने शरीर को प्राप्त करने में सफल रहे हैं? ठीक है, हम शारीरिक गतिविधि के मोर्चे पर बहुत प्रयास में डाल नहीं है। अस्वस्थ खाने की आदतों और हां, पूरक आहार के गलत चुनाव समस्या मिश्रित!

एक आहार और व्यायाम दिनचर्या है कि आपके वहाँ मिल जाएगा योजना बना, सही वसा हानि पूरक खरीदने के लिए भिन्न नहीं या तो आसान नहीं है। आप सामग्री आप के लिए और वे वास्तव में काम करते हैं, तो देख रहे हैं के बारे में सुनिश्चित करने के लिए की जरूरत है। प्रचार और विपणन अभियानों कि ज्यादातर पूरक कंपनियों में लिप्त की तरह देखते हुए यह कोई आश्चर्य नहीं है कि सभी वसा हानि उत्पादों देखो की तरह वे जादू काम करता रहेगा। और, यदि आप वसा हर सप्ताह के पौंड से वंचित हो रहे हैं! हालांकि, कि शायद ही कभी सच है; नहीं इन तथाकथित वसा बर्नर के सभी अपने पैसे खर्च करने के लायक हैं - कठिन अन्यथा अर्जित या!

यहाँ, हम एक पर एक नजर है इस तरह के वसा बर्नर है कि हाल के महीनों में सुर्खियों में की गई हरी कॉफी की फलियों निकालने -।

हम बारीकी से जांच अगर यह प्रचार के अनुरूप है। और, चाहे वह एक भरोसेमंद दोस्त के रूप में उत्तीर्ण या सिर्फ एक दुश्मन अपनी जेब सूखी चलाने के लिए की तलाश में है।

ग्रीन Goffee बीन निकालें क्या है और यह कैसे काम करता है?

नाम का सुझाव देते, हरी कॉफी की फलियों निकालने (GCBE) कॉफी बीन्स से ली गई है। हालांकि, यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण रास्ते में सामान्य कॉफी से अलग है।

आप अच्छी तरह से जानते होंगे कि, कॉफी के उत्पादन कॉफी बीन्स की भूनने शामिल है। यह भूनने कॉफी बीन्स भूरे रंग बदल जाता है और कॉफी के लिए कि ठेठ सुगंध प्रदान करता है। GCBE का उत्पादन, दूसरे हाथ पर, किसी भी भूनने शामिल नहीं है। कॉफी बीन्स बजाय लथपथ और एक मोटी निकालने उपज के लिए दबा रहे हैं। चूंकि कोई भूनने शामिल है, सेम के हरे रंग इस प्रक्रिया के दौरान संरक्षित है। इस प्रक्रिया की उपज इसलिए हरी कॉफी की फलियों निकालने के रूप में जाना जाता है।

वहाँ उतार भूनने की प्रक्रिया के लिए चढ़ाव रहे हैं - chlorogenic एसिड - जबकि भूनने कॉफी के लिए एंटीऑक्सीडेंट कहते हैं, यह एक बहुत महत्वपूर्ण घटक को नष्ट करता है। इसलिए, जैसा कि आप समझ हो सकता है, GCBE एंटीऑक्सीडेंट पर कम लेकिन अमीर chlorogenic एसिड में होगा - दूसरी तरफ कॉफी एंटीऑक्सीडेंट से भरा हुआ हो जाएगा, लेकिन कम chlorogenic एसिड पर। आमतौर पर, हरी कॉफी की फलियों निकालने की आपूर्ति करता है chlorogenic एसिड के 45% से कम नहीं शामिल होंगे।

यह इस chlorogenic एसिड जो वसा घटाने बाजार में लहरों कर रहा है है। तो क्या chlorogenic एसिड महत्वपूर्ण बना देता है?

ठीक है, शोधकर्ताओं के अनुसार, यह इस घटक है कि GCBE की वसा जलने कार्यों के लिए जिम्मेदार है। Chlorogenic एसिड कथित तौर पर कारण बनता है:

  1. Lipolysis के कारण (वसा का टूटना) द्वारा वसा हानि - विशेष रूप से जिगर में (Shimoda, Seki, और Aitani, 2006)
  2. ब्लाकों वसा और कार्बोहाइड्रेट अवशोषण पेट और आंतों, प्रभावी रूप से अतिरिक्त कैलोरी का अवशोषण और शरीर में वसा में उनके रूपांतरण को रोकने से
  3. रक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर रहता है एक सामान्य सीमा के भीतर। और, जैसा कि हम जानते हैं, इंसुलिन spikes से बचने के शरीर में वसा के जमाव को रोकने जाएगा

जहां तक ​​हरी कॉफी की फलियों निकालने का स्वाद हो जाता है, यह काफी सेम, तैयार करने और इस तरह की विधि की मूल के स्रोत के आधार पर भिन्न हो सकती है। तुम एक, नरम मिठाई, कड़वा या ‘के रूप में कॉफी के रूप में कड़वा’ स्वाद मिल सकता है।

सुगंध विभाग में, कहने की GCBE ऊपर कॉफी के लिए मेल नहीं खाता!

संक्षेप में, हरी कॉफी की फलियों निकालने में:

  • वसा के टूटने का कारण बनता है
  • ब्लाकों वसा और कार्बोहाइड्रेट अवशोषण पेट और आंत के लिए फार्म
  • रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन spikes कम कर देता है

हरी कॉफी की फलियों के कुछ अन्य स्वास्थ्य लाभ निकालने
के अलावा स्पष्ट वसा हानि क्षमताओं से, हरी कॉफी की फलियों निकालने के साथ-साथ मानव स्वास्थ्य के लिए अन्य लाभ वहन करने में लगता है। इनमें से कुछ हैं:

  1. रक्तचाप को सामान्य; अनुसंधान के साथ इस असहमत जाता है ( विनसन, बर्नहैम, और Nagendran, 2012 )
  2. चयापचय रोगों (मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग (के जोखिम को कम Heckman, वेल, और गोंजालेज डे, 2010 )। हालांकि, कैफीन बल्कि chlorogenic एसिड या GCBE से इन कार्यों का श्रेय जाता है।
  3. मधुमेह की रोकथाम: कॉफी के नियमित खपत (विशेष रूप से GCBE नहीं) रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य बनाने में लगता है। इसके अलावा, वजन घटाने कॉफी से प्रेरित में टाइप 2 मधुमेह (मदद करता है ग्रीनबर्ग, शराबी, और Geliebter, 2006 )।

इस प्रकार, हरी कॉफी की फलियों निकालने:

  • रक्तचाप कम कर देता है
  • चयापचय रोग के जोखिम को कम कर देता है
  • मधुमेह के विकास को रोकता है

के प्रतिकूल प्रभावों प्रोफ़ाइल ग्रीन कॉफी बीन निकालें

हालांकि, वसा हानि पैदा करने के लिए GCBE के प्रभावी दैनिक खुराक 400 मिलीग्राम, दिन में तीन बार है, इस का मानकीकरण नहीं किया गया है। अन्य उत्पादों सेवन किए गए निकालने के 800mg जितना सलाह देते हैं।

चिंता का भी सच है कि खुराक और chlorogenic एसिड सामग्री के अलावा, वहाँ आम तौर पर बहुत कम निर्माताओं द्वारा लेबल पर आउट दिया की जानकारी हो जाएगा। तो यह उपभोग करने के लिए सुरक्षित है? डॉ ओज सहित ज्यादातर प्रमोटरों का मानना ​​है कि GCBE प्रतिकूल प्रभाव से मुक्त है। हालांकि, वैज्ञानिक सबूत दूसरी दिशा में बात करने के लिए लगता है।

सुरक्षा के लिए मानक प्रोटोकॉल के रूप में अच्छी तरह से GCBE लिए आवेदन करना चाहिए - नहीं उन गर्भवती या स्तनपान में इस्तेमाल किया जाएगा, हृदय रोग या एक ज्ञात चिकित्सा हालत से पीड़ित। यह पर्याप्त नहीं है कि, अपने चिकित्सक सहायता की मांग करता है, तो संदेह में, सबसे अच्छी रणनीति है पर बल दिया नहीं जा सकता है।

तो, यह है ग्रीन कॉफी बीन सच काम निकालें?

ग्रीन कॉफी की फलियों निकालने सहित सुप्रसिद्ध हस्तियों द्वारा समर्थन किया गया है डॉ Ozलेकिन हरी कॉफी की फलियों निकालने वास्तव में इसके लायक है? के एक छोटे से वैज्ञानिक सबूत है, तो करता है यह देखने के लिए की खुदाई करते हैं।

आम तौर पर, GCBE के समर्थन में वैज्ञानिक सबूत अनिर्णायक हो रहा है। तथाकथित समर्थन अनुसंधान की ज्यादातर जानवर से या में इन विट्रो (शरीर के बाहर) ऊतक पढ़ाई आता है। तिथि करने के लिए, बहुत कम मानव अध्ययन निर्णायक सिद्ध कर दिया है कि हरी कॉफी की फलियों निकालने अपने वादे पर खरा उतरने करता है।

काफी रोचक होगा कि अध्ययन है कि डॉ ओज GCBE समर्थन करने के लिए उपयोग करता है ऊपर कई मामलों में कम आता है। हालांकि अध्ययन (जो मधुमेह में प्रकाशित हुआ था, मेटाबोलिक सिंड्रोम और 2012 में मोटापा) ने निष्कर्ष निकाला कि GCBE 22 में से दो तिहाई के लिए लेने वाली GCBE के बाद वजन में एक ‘सांख्यिकीय महत्वपूर्ण कमी,% शरीर में वसा और बीएमआई (शरीर में वसा इंडेक्स) के कारण होता है सप्ताह विदेशी अध्ययन ‘, लेखकों ने खुद को स्वीकार करने के लिए वहाँ जिस तरह से अध्ययन किया गया था करने के लिए कुछ गंभीर सीमाओं थे कि जल्दी थे (विनसन एट अल, 2012।) -’ सीमाओं अध्ययन ‘(विनसन एट अल के छोटे नमूने का आकार शामिल है,। 2012)। अध्ययन के लिए नमूने का आकार बहुत छोटा था - 8 पुरुषों और 8 महिलाओं अध्ययन में भाग लिया। इसलिए यह तर्क दिया जा सकता है कि परिणाम एक समग्र रूप से आम जनता के लिए लागू नहीं किया जा सकता।

उल्लेख के लायक एक अन्य अध्ययन में एक है कि पाया गया कि GCBE वजन-लाभ और वसा अवशोषण और वसा चयापचय की ‘सक्रियण के निषेध से वसा जमा के खिलाफ’ संभवतः ‘प्रभावी है। नहीं अध्ययन पहले, इस अध्ययन करने के लिए भेजा के विपरीत - जिस तरह से 2006 में वापस प्रकाशित रूप में अच्छी तरह कुछ गंभीर सीमाएं हैं। (Shimoda एट अल, 2006।) का इस्तेमाल किया विषयों जैतून खिलाया चूहों थे - सबसे पहले, यह एक जानवर अध्ययन है। कोई रास्ता नहीं बताने के लिए कि GCBE मानव में इसी तरह के परिणाम वितरित कर सकता है

इसके अलावा, जबकि वसा जलने कैफीन की क्षमताओं के लिए पर्याप्त सबूत नहीं है, वहाँ बहुत कम सबूत है कि chlorogenic एसिड या वास्तव में काम करता है GCBE हो रहा है। इसलिए, यह तर्क दिया जा सकता है कि जो कुछ वजन घटाने कि शोधकर्ताओं ने पहले उल्लेख अध्ययन में देखा है निकालने में कैफीन (10%) और नहीं chlorogenic एसिड की वजह से की उपस्थिति के कारण हो सकता हैकम से कम, chlorogenic एसिड वसा हानि पैदा करने के लिए कैफीन की कार्रवाई को बढ़ा सकती है।

फिर भी, सबसे GCBE वसा हानि की खुराक युक्त chlorogenic एसिड सामग्री (आमतौर पर, यह सलाह दी जाती है कि उत्पाद 45% chlorogenic एसिड को शामिल करना चाहिए) पर ध्यान दिया जाएगा; कैफीन की मात्रा का कोई उल्लेख नहीं होगी - या वहाँ एक ‘छोटे प्रिंट’ फुटनोट हो सकता है!

ग्रीन कॉफी बीन निकालें - फैसले

समाप्त करने के लिए, बहुत कम सबूत वसा जलने हरी कॉफी की फलियों निकालने की क्षमता के लिए मौजूद है। GCBE के कथित thermogenic कार्रवाई का समर्थन पढ़ाई या तो जानवरों के अध्ययन कर रहे हैं या गंभीर कमियों किसी भी वास्तविक परिणाम के रहना होगा। सब पर हैं, हरी कॉफी की फलियों निकालने - मुख्य रूप से chlorogenic एसिड - एक सहायक भूमिका वसा टूटने कैफीन से प्रेरित में खेलने के लिए हो सकता हैइसके अलावा, कोई भी काफी यकीन है कि कैसे हरी कॉफी की फलियों निकालने वसा हानि का कारण बनता है। तारीख करने के लिए कोई अध्ययन तंत्र हरी कॉफी की फलियों निकालने के कथित वसा घटाने गुणों के लिए जिम्मेदार यह पता लगाने में सफल रहे हैं।

इस प्रकार, अब के रूप में, वहाँ नहीं सबूत साबित करने के लिए है कि हरी कॉफी की फलियों निकालने वसा हानि का कारण नहीं है!

उपयोगी संदर्भ:

  • ग्रीनबर्ग, जावेद, शराबी, सीएन, और Geliebter, ए (2006)। कॉफी, मधुमेह, और वजन पर नियंत्रण। एम जे क्लीन न्यूट्र।, 84, 682-693। ऑनलाइन संसाधन
  • Heckman, एमए, वेल, जे, और गोंजालेज डे, ME (2010)। कैफीन (1, 3, 7-trimethylxanthine) खाद्य पदार्थों में: खपत, कार्यक्षमता, सुरक्षा, और विनियामक मामलों पर व्यापक समीक्षा। जम्मू खाद्य विज्ञान।, 75, R77-R87। ऑनलाइन संसाधन
  • Shimoda, एच, Seki, ई, और Aitani, एम (2006)। वसा जमा और चूहों में शरीर वजन बढ़ाने पर हरे कॉफी की फलियों निकालने की निरोधात्मक प्रभाव। बीएमसी पूरक Altern.Med, 6, 9. ऑनलाइन संसाधन
  • विनसन, जावेद, बर्नहैम, बीआर, और Nagendran, एमवी (2012)। बेतरतीब, डबल अंधा, placebo- नियंत्रित, रैखिक खुराक, क्रॉसओवर अध्ययन प्रभावकारिता और अधिक वजन विषयों में एक हरे रंग की कॉफी की फलियों निकालने की सुरक्षा का मूल्यांकन करने के लिए। मधुमेह मेटाब Syndr.Obes, 5, 21-27। ऑनलाइन संसाधन

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