Publié sur 8 July 2013

Diet Pills de chien de garde | Glucomannane pour la perte de graisse - Est-il bon?

Racine de konjac glucomannaneLe glucomannane est un type de fibres alimentaires qui provient de la racine de la plante de Konjac. Des études sont de plus en révélant les nombreux avantages que cette fibre offre, avec elle ayant de nombreux avantages pour la santé , ainsi que d’ aider la perte de poids. Des études montrent que le glucomannane induit une perte de poids, en supprimant l’ appétit et de réduire l’ absorption des graisses de l’intestin grêle.

Le surpoids et l’ obésité sont un risque avéré pour des affections telles que les maladies cardio - vasculaires et du diabète ( de travail national sur la prévention et le traitement de l’ obésité, 1996). Des conseils sur la meilleure façon de perdre du poids, et le maintenir, a changé au fil des années, la recherche a révélé plus sur le fonctionnement de notre corps.

Cependant, un régime et l’ exercice pour perdre du poids (et de trouver une méthode qui vous convient) peut être un combat et se sentir comme une bataille haut de la colline. L’utilisation de perte de poids suppléments contenant des ingrédients naturels a gagné en popularité comme un moyen de faire perdre du poids plus facile, au point où le marché des suppléments de perte de poids à base de plantes est des milliards de dollars dans le monde.

L’ ingestion de fibres alimentaires a toujours été recommandé par les diététiciens et les médecins pour maintenir la santé intestinale et la régularité digestive; manger trop peu de fibres est la cause la plus fréquente de la constipation, et les études montrent que manger une alimentation riche en fibres réduit le risque de cancers de l’ intestin et d’ autres maladies.

Qu’est-ce que glucomannane?

Il y a aussi des preuves significatives pour montrer que l’ augmentation de votre consommation de fibres en général peut aider à réguler votre poids . La fibre est indigeste, et ainsi de ne pas ajouter de calories à votre alimentation, mais ne prend place dans votre estomac, aidant à réguler l’appétit. Plusieurs études se sont penchées spécifiquement sur les propriétés d’absorption de fibres alimentaires; il semble que , lorsque la fibre absorbe l’ eau dans le système digestif, il a également se lie avec une petite quantité de nourriture , l’ empêchant d’être complètement digéré.

Toutes les fibres sont créés égaux; glucomannane est l’ un des types les plus absorbants de fibres, qui semble jouer un rôle dans la raison pour laquelle il travaille à supprimer l’appétit et aide la perte de poids plus que d’ autres types de fibres. Les estimations du glucomannane la quantité d’ eau peut absorber varier, mais dans des conditions de tubes d’essai d’ un seul gramme de glucomannane peut absorber environ 100 ml d’eau (Walsh et al., 1984), il épaississant dans un gel similaire en apparence à du papier peint pâte. Selon une autre estimation précise qu’il peut absorber jusqu’à 50 fois son poids en eau, ce qui en fait l’ une des fibres alimentaires connues les plus visqueux.

Glucomannane est dérivé des racines de la plante konjac qui est originaire d’Asie de l’ Est. Les êtres humains ont utilisé glucomannane depuis des temps immémoriaux, sachant parfaitement bien ses capacités à nettoyer les intestins. Il a été utilisé dans la cuisine japonaise depuis plus de 1000 ans (Walsh, Yaghoubian, et Behforooz, 1984). Konjac La fibre est maintenant beaucoup plus largement disponible aux Etats - Unis et en Europe que même il y a quelques années. Il est l’ingrédient principal Shirataki nouilles, qui sont parfois commercialisés comme zéro nouilles calories.

Il est une fibre soluble, ce qui signifie qu’elle peut absorber facilement l’ eau, et fermenter dans le tube digestif un peu, mais finalement il reste digestibles par le corps, et passe par le tube digestif et est excrété.

La consommation de Glucomannan peut aider la perte de poids de nombreuses façons , mais les deux façons prédominantes sont par la suppression de l’ appétit et la réduction de l’ absorption des aliments.

  • Réduction Appétit: gonfle fibre glucomannane comme il absorbe l’ eau, aidant à remplir l’estomac sans augmenter la valeur calorifique d’un repas et vous faire sentir rassasié plus rapidement. Le gel épais ralentit alors la vidange de l’estomac, ce qui retarde l’apparition de la faim après un repas plus loin.
  • Réduction de l’ absorption des graisses et des hydrates de carbone: Comme la fibre de glucomannane absorbe l’ eau et gonfle, le gel se forme autour des particules de nourriture, les capturant et en réduisant la quantité de nourriture qui est entièrement digéré. Cela réduit efficacement la valeur calorifique des repas.

Autres avantages de la santé de Glucomannan Supplémentation

L’ingestion régulière de glucomannane offre une liste d’autres avantages pour la santé aussi bien:

  1. Réduit le taux d’absorption du sucre - cela se traduit par un meilleur contrôle de sucre (utile pour les personnes atteintes de diabète ou pré-diabète de type 2) et empêche les pics d’insuline qui se traduit par des accidents de sucre et les envies
  2. Améliore la sensibilité à l’insuline et régule le taux de glucose sanguin (Chen, Sheu, Tai, Liaw, et Chen, 2003) - utiles pour traiter l’insulinorésistance
  3. Réduit le taux de cholestérol de manière significative (Anderson et al, 2009;. Kreider et al, 2010;. Gallaher et al . , 2002; Gallaher, nion, Hesslink, Jr., Wise, et Gallaher, 2000)
  4. Empêche l’ apparition de la constipation , et réduit les ballonnements et indigestion (Walsh et al., 1984)
  5. Réduit le risque de cancer du gros intestin à plus long terme

Ainsi, non seulement glucomannane réduire votre poids corporel (Anderson et al., 2009) , mais maintient également votre système digestif et cardio - vasculaires en grande forme. De plus, il semble prêter un soutien thérapeutique efficace dans le diabète ainsi.

Les avantages pour la santé générale de glucomannane peuvent être résumés comme suit:

  • Une meilleure régulation des taux de sucre dans le sang
  • sensibilité à l’insuline améliorée
  • Réduction significative du cholestérol sanguin
  • Prévention de la constipation
  • Réduit le risque de développer un cancer de l’intestin

Est-ce sansdanger Glucomannan?

Glucomannane est généralement considéré comme sûr pour la consommation. Une fois pris correctement (avec de l’ eau adéquates , en particulier), les effets secondaires potentiels ne sont pas graves . Parce qu’il est une fibre, vous pouvez vous attendre une légère augmentation du nombre ou la taille des mouvements de l’ intestin. Généralement les effets secondaires digestifs qui sont expérimentés dans les premiers jours d’utilisation fondu au fil du temps, comme le corps est utilisé pour l’alimentation plus riche en fibres.

Il y a un risque d’étouffement en raison de la capacité de glucomannane d’absorber l’ eau et gonfler tellement. Cependant, lorsque la fibre est sous forme de capsules, et est pris avec beaucoup d’eau, le risque d’étouffement ou d’ obstruction œsophagienne est considérablement réduite.

Qu’est-ce que la recherche Say?

Glucomannane pour la perte de graisse - RechercheBien que tous les essais cliniques disponibles sont 100% en accord, les avantages de glucomannane ont été reconnus par l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) ; ils ont approuvé Glucomannan comme aide à l’inhibiteur de l’ appétit et perte de poids, à condition que la dose quotidienne se compose de trois doses d’un gramme chacun.

Ceci est basé sur une analyse de la recherche clinique disponibles dans la fibre et ses avantages.

Vasques et al (2008) ont fait valoir que glucomannane n’a pas aidé la perte de poids, mais ils ont étudié son utilisation en association avec un autre ingrédient de pilule de régime commun, Garcinia.

Une méta-analyse de quatorze études publiées avant 2007 a révélé que glucomannane « considérablement réduit le cholestérol total, cholestérol LDL, triglycérides, taux de glucose poids corporel et de sang à jeun » (Sood et al. , 2008). Comme cette méta-analyse combine les résultats de 14 études comparables, il a un grand nombre de participants dont les résultats sont analysés (531 personnes au total). Des études plus importantes sont généralement mieux, car ils offrent plus de précision dans leurs résultats.

Les participants glucomannane prendre à l’étude de Walsh et al (1984) ont perdu en moyenne 5.5lbs sur une période de 8 semaines, quelque chose de pas été témoin dans le groupe placebo.

Alors que les études disponibles qui se sont penchées sur Glucomannan et sa relation avec la perte de poids ne sont pas 100% en accord, en général , ils ne pointent vers l’idée que Glucomannan fait la perte de poids de l’ aide, en particulier en conjonction avec d’ autres mesures de perte de poids . Dans au moins une étude dans laquelle le groupe placebo et les changements de poids du groupe de glucomannane étaient semblables les uns aux autres, aucun des deux groupes ont essayé de perdre du poids. Comme glucomannane agit comme un coupe-faim, il pourrait être utile pour soutenir un plan de régime existant en réduisant la faim (et d’ aider à la diète à coller au régime alimentaire). Nous encourageons les gens à penser à Glucomannan comme outil de perte de poids plutôt que d’ une méthode de perte de poids par lui - même.

Sources:

  • Walsh, DE, Yaghoubian, V., & Behforooz, A. (1984). Effet de glucomannane sur les patients obèses: une étude clinique. Int J Obes, 8, 289-293. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6096282
  • Sood N, Baker WL, Coleman CI. 2008. Effet de glucomannane sur lipide plasmatique et les concentrations de glucose, le poids corporel, et la pression artérielle: revue systématique et méta-analyse. Am J Clin Nutr. Oct 2008; 88 (4): 1167-1175. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18842808
  • Joyce K. Keithley, Barbara Swanson, Susan L. Mikolaitis, Mark DeMeo, Janice M. Zeller, Lou Fogg, et Jehan Adamji, la sécurité et l’ efficacité de Glucomannan pour la perte de poids chez les adultes en surpoids et modérément obèses. J Obes. 2013; 2013: 610908. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3892933/
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  • Chen, HL, Sheu, WH, Tai, TS, Liaw, YP, et Chen, YC (2003). Supplément de konjac et allégé hypercholesterolemia de type 2 hyperglycémie sujets-diabétique essai randomisé en double aveugle. J Am Coll.Nutr., 22, 36-42. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12569112
  • Gallaher, CM, nion, J., Hesslink, R., Jr., Wise, J., & Gallaher, DD (2000). La réduction du cholestérol par le glucomannane et chitosan est médiée par des changements dans l’ absorption du cholestérol et des acides biliaires et de l’ excrétion de la graisse chez les rats. J Nutr., 130, 2753-2759. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11053517
  • Gallaher, DD, Gallaher, CM, Mahrt, GJ, Carr, TP, Hollingshead, CH, Hesslink, R., Jr. et al. (2002). Un supplément de fibres de glucomannane et chitosan diminue le cholestérol plasmatique et augmente l’ excrétion de cholestérol chez les humains normocholestérolémiques surpoids. J Am Coll.Nutr., 21, 428-433. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12356785
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  • Henry, DA, Mitchell, AS, Aylward, J., Fung, MT, McEwen, J., & Rohan, A. (1986). Glucomannane et risque d’obstruction oesophagienne. Br.Med J (Clin Res.Ed), 292, 591-592. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1339569/
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  • Vasques, CA, Rossetto, S., Halmenschlager, G., Linden, R., Heckler, E., Fernandez, MS et al. (2008). L’ évaluation de l’efficacité pharmacothérapeutique de garcinia , plus Amorphophallus konjac pour le traitement de l’ obésité. Phytother.Res., 22, 1135-1140. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18729243
  • Witkamp, R. (2010). Biologiquement composés actifs dans les produits alimentaires et leurs effets sur l’ obésité et le diabète. En complète des produits naturels II (pp. 509-545). Oxford: Elsevier. http://www.wageningenur.nl/en/Persons/prof.dr.-RF-Renger-Witkamp.htm

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