Publié sur 18 July 2017

Diet Pills de chien de garde | Top 8 Gestion de poids pour les femmes

lecteurs de longue date ici à pilules de régime de chien de garde ont peut-être remarqué que nous avons une série assez critique en ce qui concerne la grande majorité des pilules de régime! Dans notre expérience, presque tous sont coupables d’être plus faible que la publicité et ont tendance à distribuer autant d’effets secondaires comme des avantages. Malheureusement, bon nombre des ingrédients que nous voyons l’habitude dans les pilules de régime populaires ont aucune preuve scientifique à l’appui de leur utilisation ou ont été montré à maintes reprises dans les études de ne pas avoir d’effet notable sur la perte de poids (principaux coupables comprennent grain de café vert et hoodia gordonii). D’autres, comme l’éphédra ou de la synéphrine, peuvent vraiment aider à perdre du poids, mais peuvent causer des dommages graves pour la santé des clients.

Pour aider nos lecteurs à comprendre quels sont les ingrédients de suppléments communs sont les plus utiles, nous avons préparé ce guide pratique. Rappelez-vous ces noms et vous pouvez choisir les bons produits de la mauvaise vous-même si nous avons pas déjà couvert!

Pour rendre cette liste encore plus utile, nous avons choisi une gamme d’ingrédients qui peuvent aider spécifiquement les femmes. Vous ne trouverez pas les constructeurs de muscle ou boosters de testostérone sur cette liste, et nous avons pris soin de choisir des ingrédients qui comptent moins de donner booste l’énergie vertigineuses. Nous avons également choisi des ingrédients qui effectuent toute une gamme de fonctions, de la graisse thermogénique brûler des effets de blocage de suppression de l’appétit et glucides. Prendre plaisir!

1) Thé vert

Le thé vert se trouve au sommet de cette liste pour une raison et une seule raison: il est sans doute le poids le plus utile supplément de perte là - bas. Le thé vert a à plusieurs reprises été liée à des effets de perte de poids dans de nombreuses études et est l’ un des ingrédients les plus disponibles. Plutôt que d’ investir dans un produit cher, les consommateurs ont besoin que la tête en bas à leur supermarché local!

Travaux de thé vert par la combustion des graisses par la thermogenèse. Essentiellement, cela signifie que le thé augmente artificiellement la température du corps, aidant à brûler des calories même lorsque statique ou au repos. La partie du plateau qui a cet effet sont les catéchines qui se trouvent à l’ intérieur, en particulier le gallate d’ épigallocatéchine (EGCG) ou. Ensemble , avec de la caféine naturelle du thé vert, l’ EGCG et d’ autres catéchines sont connus pour augmenter l’ oxydation des graisses, réduire la lipogénèse et de réduire l’ absorption des graisses .

Contrairement à certains des autres ingrédients sur cette liste, les preuves scientifiques soutenant le thé vert est importante . Il y a eu de nombreuses méta-analyses du thé vert (ce qui est quand on document résume toutes les études disponibles qui ont été effectuées). La conclusion de la plupart d’ entre eux est que le thé vert peut causer une légère perte de poids lorsqu’il est utilisé avec de la caféine, et que ECGC et catéchines ne fonctionnent pas sur eux - mêmes. Ce n’est pas un effet énorme, mais il a été mesuré de manière cohérente.

Comme on pouvait s’y attendre, le thé vert est également pas considéré comme une cause majeure d’effets secondaires (bien qu’une minorité peut éprouver un léger malaise comme la nausée, la constipation ou augmentation de la pression artérielle). Il y a très peu à perdre, donc envisager d’ ajouter le thé vert à votre alimentation!

2) Maté

Yerba Mate peut ne pas être aussi largement ou bien connu que le thé vert, mais il a une réputation de la même stellaire. Cette tisane a également été associé à la nombreux avantages pour la santé et les effets de perte de poids, et a la particularité d’apporter pas d’ effets secondaires enregistrés à la table. La preuve scientifique est forte aussi bien; depuis 20001, cinq essais humains et animaux réputés ont tous conclu que la yerba mate entraîne une perte de poids modérée.

Bien qu’il soit également une tisane, yerba maté fonctionne légèrement différemment pour le thé vert. Il a une haute teneur en méthylxanthine et l’ acide chlorogénique, les deux qui travaillent ensemble pour brûler efficacement les graisses. Yerba mate stimule le métabolisme et diminue la vitesse à laquelle les cellules adipeuses et les tissus adipeux sont formés . Le thé est également dit supprimer légèrement l’appétit, aider les consommateurs à réguler leur consommation de nourriture aussi bien.

Yerba mate a également été associée à une gamme de prestations de santé supplémentaires. Des études ont montré que cela réduit le cholestérol sanguin, réduit la vitesse à laquelle les caillots sanguins se forment, affecte favorablement les niveaux de sucre dans le sang , et a un effet anti-inflammatoire et anti - oxydant. Aucun effet secondaire n’a jamais été enregistré dans la littérature scientifique à ce jour, avec une étude de 2005 (publiée dans « Avis sur l’obésité ») allant jusqu’à affirmer qu’il est absolument exempt d’effets indésirables.

L’inconvénient? Yerba mate est souvent plus cher et plus difficile à trouver que le thé vert . Si vous pouvez mettre la main sur certains pour un bon prix cependant, vous devriez certainement envisager de donner cette tisane inhabituelle essayer.

3) La caféine

La caféine est l’ un des ingrédients les plus courants trouvés dans les pilules de régime pour une raison assez simple: cela fonctionne . Doux effet stimulant de la caféine oblige essentiellement le corps à travailler plus dur, élever la température du corps et en augmentant l’ oxydation des graisses , même au repos.

La caféine est un élément central de la façon dont les deux ingrédients ci - dessus travaillent, et peut être associé à de nombreux autres avantages, y compris une meilleure concentration et booste utiles d’énergie . Il est incroyablement facile de se procurer - personnes à la diète doivent seulement prendre un café noir ou même une simple pilule de caféine pour une dose très faible teneur en calories de thermogénique, caféine à brûler les graisses.

Bien que ses effets sont explicites, de nombreuses études ont encore prouvé que la caféine fonctionne à brûler les graisses. La plupart d’ entre eux ont été les effets tests en cours de caféine et d’ autres ingrédients, ce qui peut rendre difficile de travailler quelle partie était vraiment responsable de la perte de poids enregistrée. Cependant, un très utile étude de 12 ans menée sur une vaste population de plus de 45 000 personnes a prouvé le rôle réel que la caféine pourrait jouer dans la perte de poids au fil du temps, montrant que ceux qui ont maintenu leur consommation de caféine par jour ont perdu plus de poids que ceux qui n » ai pas t .

L’inconvénient le plus important de l’ utilisation de la caféine pour la perte de poids est les effets secondaires. Jusqu’à 4,5 tasses de café par jour peuvent être consommés sans éprouver de graves effets indésirables , bien que ceux qui dépassent ce (ou ceux qui sont généralement sensibles à la caféine) peut éprouver l’ énervement, l’ insomnie, et d’ autres effets. La combinaison de la caféine avec des ingrédients plus risqués comme l’ éphédra ou synpehrine peut effectivement causer des effets dangereux et profondément désagréables, jusqu’à et y compris les saisies.

4) Glucomannan

Nous avons donc beaucoup entendu parler de brûleurs de graisse jusqu’à présent, mais qu’en est-suppresseurs d’appétit? Une solution utile est fourni par la racine de konjac, qui produit une fibre soluble connu sous le nom de glucomannane.

Glucomannane a des propriétés plutôt bizarres lorsqu’ils sont pris dans le système digestif. La plupart de son volume reste non digérés, et il absorbe en fait des quantités importantes d’eau tout en passant par le système digestif. De cette façon, glucomannane vous fait sentir rassasié et satisfait plus longtemps , et prolonge le processus de digestion pour éviter les affres de la faim jusqu’à ce que plus tard.

Les effets secondaires ne sont pas communs et semblent se dissiper au fil du temps que le corps est utilisé pour les nouveaux et grands succès de fibres alimentaires. Dans les premiers stades, certains consommateurs peuvent avoir des flatulences, la diarrhée, la constipation et des douleurs abdominales, même si ces symptômes ont tendance à disparaître. Les consommateurs doivent aussi veiller à ne pas prendre glucomannane sous forme de comprimés , car il peut gonfler dans la gorge et provoquer un étouffement (bien que glucomannane est normalement disponible ces jours -ci sous forme de capsules ou de poudre).

Les preuves scientifiques soutenant glucomannane est pas aussi forte que pour les autres suppléments. Tout récemment , en 2015, une méta-analyse concluante déclaré que glucomannane n’a pas d’ effet notable sur la perte de poids. Cependant, des études qui instruisent les participants à limiter leur consommation alimentaire et prendre part à l’ exercice des résultats radicalement différents, avec des participants indiquant universellement que l’ingrédient les a aidés à atteindre leurs objectifs. Le truc avec glucomannane est d’ utiliser ses effets à votre avantage et travailler dur dans votre temps pour perdre du poids - il ne donnera rien lui - même.

5) Protéines

Comme on pouvait s’y attendre, l’ alimentation est une grande partie du processus de perte de poids, et les résultats peuvent souvent être atteint en regardant simplement les aliments que vous mangez. L’ apport en protéines a souvent un effet énorme sur la perte de poids personnel, et il est un facteur qui peut être contrôlé par des choix alimentaires ou par des suppléments alimentaires.

La protéine est connue pour stimuler le métabolisme et réduire la faim globale. Par rapport aux glucides et de lipides, de protéines est également connu pour avoir un Thermic relativement élevé Effet des aliments (TEF) - cela signifie que plus des calories que vous consommez sous forme de protéines sont brûlées naturellement pendant qu’il est métabolisé . En fin de compte, la consommation signifie plus de protéines que moins de calories viennent avant la dieter se sent plein et plus des calories consommées sont brûlées rapidement - une situation gagnant / gagnant!

Des études ont montré à maintes reprises que les régimes riches en protéines entraînent une perte de poids. Une étude récente publiée dans le « Journal of Nutrition » a constaté que les femmes ont tendance à perdre plus de poids sur les régimes alimentaires riches en protéines , et profiter d’ un physique plus mince et musclé.

Les suppléments de protéines et poudres sont faciles à trouver et acheter, avec presque tous causant peu ou pas d’ effets secondaires. Cependant, la valeur réelle est dans les détails - assurez - vous de choisir un avec une très faible teneur en calories afin de profiter des avantages de perte totale de poids que nous offre de protéines!

Il convient également de mentionner que vos besoins en protéines peuvent généralement être remplies d’aliments entiers, sans la nécessité d’une supplémentation. choix de protéines maigres comme la poitrine de poulet, le poisson et la dinde sont de grandes options en raison de leur faible teneur en graisses saturées. Supplémentation est nécessaire que si une personne ne répond pas aux besoins en protéines de leur régime alimentaire - les athlètes et les culturistes, par exemple.

6) Omega-3 Fatty Acids

Nous savons tous que les oméga-3 est bon pour vous - nous voyons ses avantages supposés énumérés à plusieurs reprises sur l’emballage des aliments oméga-3 riches comme le saumon ou les œufs tout le temps. En dépit de son association positive avec la santé, peu de gens savent vraiment pourquoi il est si important d’assurer que ces acides gras font partie de votre alimentation.

Des études montrent que les oméga-3 contribue à accélérer la perte de poids et la combustion des graisses chez les personnes qui sont sur les régimes alimentaires à faible teneur en calories. Les oméga-3 agissent en stimulant les enzymes qui déclenchent-combustion des graisses au niveau cellulaire , ainsi que d’ améliorer la signalisation leptine qui favorise la combustion des graisses et supprime l’appétit.

La preuve scientifique est forte, et montre que la consommation d’ oméga-3 n’est pas associé à des effets secondaires. Ses effets semblent aussi être particulièrement pertinentes pour les femmes ; une étude historique présenté à la Société américaine pour la nutrition clinique a montré que les femmes sur les régimes hypocaloriques ont vu leurs processus de combustion des graisses naturelles accélèrent considérablement lorsque la consommation d’ acides gras oméga-3.

Ces graisses saines peuvent être trouvés naturellement dans les œufs, le saumon et les noix , et peuvent également être pris sous forme de supplément. Si vous avez déjà trouvé un régime alimentaire faible en calories qui fonctionne pour vous, ajoutez dans votre alimentation et regarder le processus de perte de poids accélérer!

7) l’acide linoléique conjugué (CLA)

L’acide linoléique conjugué a parfois été accusé d’avoir un bilan mitigé comme un brûleur de graisse, mais a encore vu des résultats assez encourageants pour justifier une mention.

CLA est un acide gras qui est créé lorsque les bactéries présentes dans les estomacs des vaches et des moutons ferments. Il peut alors être isolé et extrait de la viande ou le lait des animaux, et peut alors être utilisé comme un brûleur de graisse ciblée dans le corps humain.

Les preuves scientifiques soutenant ce lien est encourageant. Plusieurs études et méta-analyses montrent de CLA qu’il réduit avec succès la graisse corporelle, parfois de façon spectaculaire. CLA semble ne pas aider à la diète pour perdre du poids global ou voir une diminution significative de l’ IMC, mais fournit des résultats en termes de ratio muscle de graisse de personnes à la diète et la maigreur globale . Son effet global est concentré et ciblé, utile pour ceux qui veulent éliminer la graisse spécifiquement.

Les niveaux de CLA nécessaires pour avoir cet effet ne peuvent pas vraiment être pris naturellement de la nourriture , afin que les lecteurs intéressés par cette approche peuvent vouloir chercher un bon complément à faible coût. Les effets secondaires sont possibles, mais sont généralement légers, souvent limité à un peu plus que « l’ inconfort gastro - intestinal ».

8) haricot blanc

Haricot blanc est probablement le plus faible élément de cette liste, mais a été inclus pour ses effets intéressants et uniques. Cette légumineuse est connue pour son activité alpha-amylase, ce qui signifie qu’elle est considérée bloquer essentiellement l’absorption des glucides dans le système digestif .

Que cela aide à perdre du poids est un peu plus controversé. Ces méta-analyses tout importantes ont eu du mal lorsque l’on examine toutes les études portant sur le haricot blanc - malheureusement, la plupart des études que nous avons été mal conçues et réalisées, ce qui peut rendre difficile de tirer une conclusion. Une tendance générale qui ne semble émerger est que (comme CLA) haricot blanc semble provoquer une réduction de la graisse corporelle , mais a parfois pas d’ effet sur le poids corporel global . Les effets secondaires sont possibles, mais sont limitées à des questions relativement douces comme la constipation, flatulence ou maux de tête.

Ne vous méprenez pas, celui-ci est un sac mélangé. Certaines études ont montré que le haricot blanc est très efficace, et d’autres a finalement conclu qu’il était inutile. Cependant, la perspective d’un réel bloqueur de glucides est assez excitant pour justifier l’inclusion. Pensez à donner ce supplément intéressant d’essayer bientôt!

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