Publié sur 30 August 2015

Diet Pills de chien de garde | La vérité sur les oméga-3

La plupart d'entre nous ont probablement pris un supplément d'oméga-3 à un moment donné quand nous avons réalisé que nous ne mangeons pas assez de poissons comme les autres mères nous ont dit de.

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Mais sont-ils aussi bon pour nous que nous pensons?

Ce qui est mieux pour nous? Une étude a révélé que tout ce que nous savons est faux.

Qu'est - ce que les oméga-3?

Omega-3 est un acide gras poly - insaturés et il est important pour le métabolisme normal. Il existe 3 types d'acides gras oméga-3 et ils sont les suivants :

  • A-linolénique (ALA) trouvés dans les huiles végétales
  • L'acide eicosapentaénoïque (EPA) trouvé dans les huiles marines
  • l'acide docosahexaénoïque (DHA) trouvé dans les huiles marines

les algues et le phytoplancton marin sont des sources primaires d'acides gras oméga-3. Les sources communes d'acides gras oméga-3 EPA et DHA animaux sont les huiles de poisson, huile d'oeuf, les huiles calmars et l'huile de krill. Considérant que les sources communes d'huiles végétales contenant des acides gras oméga-3 sont les noix, l'huile de lin, les graines sclarée, graines comestibles et l'huile d'algue.

le passé

Nous avons toujours cru que le paquet dit et il y a eu des études pour montrer que les oméga-3 protège le cerveau du déclin cognitif et la démence. Le test a demandé aux gens d'effectuer des tests sur la mémoire, le rappel et la fonction de la pensée exécutif. Ceux qui ont mangé plus d' aliments ou des suppléments contenant pris oméga-3 ont marqué plus élevé sur les tests.

Un changement dans la vue

Récemment , une nouvelle étude a été publiée montrant qu'il ne bénéficie pas du déclin cognitif chez les personnes âgées . Provenant Science Daily , 4000 patients ont été étudiés sur une période de cinq ans pour savoir si des suppléments d'oméga-3 contribuent réellement à des fonctions cognitives du cerveau, publiées dans le Journal de l'Association médicale américaine.

Emily Chew, MD, directeur adjoint de la Division de l'épidémiologie et des applications cliniques et directeur clinique adjoint à la partie National Eye Institute (NEI) des NIH, a déclaré que « Contrairement à la croyance populaire, nous ne voyait aucun avantage d'oméga-3 suppléments pour arrêter le déclin cognitif « .

Elle a mené une étude qui a enquêté sur une combinaison de suppléments pour ralentir la dégénérescence maculaire liée à l' âge (DMLA), une cause de perte de vision chez les Américains plus âgés. Les gens ont cru que manger du poisson régulièrement comme le saumon, le thon et le flétan pourrait faire baisser les taux de la DMLA, les maladies cardiovasculaires et peut - être la démence.

Tous les participants avaient AMD tôt ou intermédiaire. Ils étaient 72 ans en moyenne et 58 pour cent étaient des femmes. Ils ont été assignés au hasard à l' un des groupes suivants:
1. Placebo (un pilules inertes)
2. oméga-3 (acide spécifiquement docosahexaénoïque (DHA, 350 mg) et de l' acide eicosapentaénoïque (de 650mg))
3. lutéine et la zéaxanthine (nutriments présents dans les grandes les montants dans les légumes à feuilles vertes)
4. Omega-3 et lutéine / zéaxanthine

Ils ont reçu des tests cognitifs au début de l'étude, deux ans puis à quatre. Au fil du temps les scores cognitifs de chaque groupe ont commencé à diminuer , montrant les suppléments n'a eu aucun effet.

Dr Emily Chew a poursuivi en disant: « Nous avons vu des données que manger des aliments avec oméga-3 peuvent avoir un avantage pour les yeux, le cerveau et la santé du cœur », comme prendre un supplément est très différent de manger des aliments contenant des acides gras oméga-3.

Source: http://gizmodo.com/stop-taking-fish-oil-pills-1726466711

L'essentiel est que les suppléments ne sont pas le remède rapide. Vous êtes ce que vous mangez, et vous avez bien manger. Peut-être qu'il était trop tard pour certaines personnes dans notre étude.

Source: http://time.com/4008936/omega-3-brain-benefits-memory/

Faut - il prendre?

Nous ne sommes pas équipés pour faire oméga-3 à partir de zéro , ce qui est la raison pour laquelle nous avons besoin de manger des graisses poly - insaturés pour obtenir ce nutriment. De la recherche à l'étude et la recherche que nous avons trouvé , il semblerait qu'il sera préférable de manger du poisson dans le cadre d'un régime alimentaire sain et équilibré et repas au lieu de prendre un supplément car il est tout simplement pas assez bon.

Les avantages

  • Le DHA est important pour le développement visuel et neurologique chez les nourrissons.
  • Il réduit l'inflammation, un élément clé dans l'asthme, améliore la fonction pulmonaire et peut réduire la quantité de médicament une personne a besoin de contrôler la condition.
  • Peut réduire les symptômes du TDAH chez certains enfants et d'améliorer les capacités mentales. Mais ils ne devraient pas être utilisés comme traitement primaire.

les Moins

  • Une partie de la recherche ne peut être garantie, il ne fonctionnera pas pour tout le monde.
  • Certains poissons gras est susceptible d'avoir des niveaux plus élevés de mercure, les PCB et d'autres toxines. Les coupables étant le maquereau, l'espadon sauvage, tile et de requins.
  • Ferme élevé du poisson de tout type ont des niveaux plus élevés de contaminants. Les enfants et les femmes enceintes devraient éviter complètement les risques. La truite sauvage et le saumon sauvage sont plus sûrs.

Vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre tout supplément pour vous assurer qu'il est bon pour vous et n'interagir avec les médicaments que vous prenez actuellement.

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