Publié sur 6 October 2017

Diet Pills de chien de garde | 8 suppléments de perte de poids naturel

Beaucoup de gens trouvent qu’il est facile de perdre du poids tout simplement en faisant attention à ce qu’ils mangent et de passer quelque temps dans le gymnase. Pour d’autres, il peut être une tâche fastidieuse. Compter les calories ne fonctionne pas toujours pour tout le monde, et qui est la raison pour laquelle beaucoup de gens se tournent vers des suppléments de perte de poids.

Supplément fabricants ont utilisé beaucoup d’ingrédients naturels pour favoriser la perte de poids. Certains de ces produits sont censés réduire l’appétit, tandis que d’autres réduisent l’absorption des graisses et augmentent l’oxydation des graisses. Pas tous d’entre eux sont efficaces, mais certains peuvent produire de bons résultats. Voici plus sur certains suppléments de perte de poids naturel populaires:

Garcinia Extrait

8 suppléments de perte de poids naturel, Garcinia ExtraitExtrait d’un fruit tropical, extrait de Garcinia cambogia est censé aider à la perte de poids, car il contient un ingrédient actif appelé acide hydroxycitrique (HCA) . L’ingrédient est pensé pour supprimer l’ appétit et réduire l’ accumulation de graisse, en inhibant une enzyme appelée citrate lyase .

Supplément fabricants prétendent que l’ extrait de Garcinia cambogia augmente les niveaux de sérotonine , ce qui à son tour réduit les symptômes de dépression et empêche l’ alimentation émotionnelle. La consommation régulière est également censé augmenter la masse musculaire maigre et diminuer le taux de cholestérol .

La vérité est que seul animal études ont remarqué des effets, et l’ homme d’ études ont échoué à confirmer l’efficacité de garcinia.

Pour l’ expérience de tout effet, vous devez également prendre assez. Cependant, une analyse indépendante a révélé que la plupart des marques contiennent beaucoup moins de HCA que revendiquée, qui est une autre raison , vous êtes moins susceptibles de connaître des résultats de suppléments contenant Garcinia cambogia. Il est généralement considéré comme sûr, mais certaines personnes peuvent développer des problèmes tels que des nausées, des maux de tête, des symptômes gastro - intestinaux et les symptômes des voies respiratoires supérieures .

Bottom Line: garcinia peut aider à perdre du poids, mais les effets sont généralement assez insignifiants .

Hydroxycut

Ce supplément populaire de perte de poids contient des ingrédients naturels thermogénique, et est censé fonctionner en augmentant votre métabolisme. Il contient de la caféine qui est dit d’ augmenter la thermogenèse , alors que vitamines B et glucomannane aide suppress l’ appétit . Une étude a montré que la supplémentation avec Hydroxycut a causé 21lbs de perte de poids en 3 mois. Il peut fonctionner différemment pour différentes personnes et même conduire à des effets secondaires tels que la diarrhée, des nausées, des tremblements, l’ anxiété et la nervosité .

Bottom Line: Hydroxycut a l’ air bien sur le papier, mais il y a des preuves scientifiques ne suffisent pas à soutenir son utilisation ou confirmer son efficacité à long terme .

Caféine

Trouve naturellement dans le thé vert, le café et le chocolat noir, la caféine est parmi les plus populaires des ingrédients psychoactifs utilisés aujourd’hui. La caféine est censé aider à la perte de poids de plusieurs façons différentes. Tout d’ abord, il stimule votre système nerveux et vous fait sentir plein d’ énergie . Cela signifie que vous pouvez aborder avec vigueur vos séances d’entraînement et obtenir de meilleurs résultats. Certaines études ont également constaté que la supplémentation avec de la caféine peut conduire à une augmentation de 3-11% de votre métabolisme , ce qui vous aidera à brûler plus de calories .

Cependant, il y a des études pour confirmer la perte de poids avantages de la caféine ont produit des résultats mitigés . Par exemple:

  • « Dans une étude soigneusement contrôlée, fournissant un extrait de thé vert (50 mg de caféine / 90 mg EGCG) avec petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, le nombre total de calories supplémentaires brûlées par jour a augmenté d’environ 80 calories. »

Il est également important de garder à l’esprit que la quantité de caféine que vous prenez aura également un impact sur la quantité de poids que vous finissez par perdre. Par exemple:

  • Parmi les 58.000 professionnels de la santé suivis pendant 12 ans, les hommes qui ont augmenté leur consommation de caféine d’une moyenne de 180 mg par jour à 435 mg ne pesait que d’une livre de moins que les hommes qui ont coupé leur caféine de 550 mg par jour à 200 mg. De même, les femmes qui ont intensifié leur consommation de caféine de 200 mg par jour à 380 mg ont également pesé seulement une livre de moins que les femmes qui ont réduit leur caféine de 500 mg par jour à 200 mg au cours des 12 années. Un m. J. Clin. Nutr. 83: 674, 2006.

Même les études avec des effets positifs ont confirmé que la caféine ne peut provoquer une perte de poids modeste chez les humains, et il fait en fait peu de sens d’aller lourd sur la caféine pour apprécier ce petit effet, surtout quand il peut causer des effets secondaires, comme la nausée, l’ irritabilité, l’ insomnie , la diarrhée, et plus . Votre système devient bientôt utilisé pour tout montant que vous prenez, ce qui signifie que vous devez prendre plus à l’ expérience le même effet. Il rend la caféine assez addictif .

Bottom Line: La caféine peut améliorer votre métabolisme un peu et augmenter la combustion des graisses sur une base à court terme . Les effets ne sont pas si importants, mais les effets secondaires peuvent être graves pour les personnes ayant une sensibilité à la caféine.

Cétones de framboise

8 suppléments de perte de poids naturel, framboise CétonesUne framboise est une combinaison de plus de 200 molécules, et dont l’un est la cétone framboise. De nombreux fabricants de suppléments ont distingué cette molécule , en pensant que cela contribuera à améliorer la perte de poids.

Des recherches préliminaires ont montré que la cétone de framboise est similaire à la capsaïcine, qui est censé prévenir le gain de poids. Certaines études animales ont soutenu ces demandes, mais il n’y a pas suffisamment de preuves fiables pour confirmer l’utilisation et les avantages de la supplémentation en cétone framboise chez l’ homme.

Certaines études sur le rat ont montré que la cétone de framboise peut servir d’aide à la perte de poids. Par exemple:

  • Une étude de 2005 sur des souris nourries avec un régime riche en graisses ont trouvé la cétone framboise a empêché le gain de poids dans le foie, et les gains de graisse viscérale ( « graisse du ventre ») qui entoure les organes, selon l’article dans la revue Life Sciences. Une autre étude a montré la cétone framboise a augmenté la dégradation des lipides (molécules de graisse) dans les cellules adipeuses. Le document 2010 dans la revue Planta Medica, cétone framboise également trouvé stimulé les cellules adipeuses à sécréter plus de la adiponectine de protéines. Les faibles niveaux d’adiponectine dans le corps sont plus fréquents chez les personnes qui sont obèses, et ceux qui ont le diabète de type 2.

Cependant, il est important de mentionner qu’une dernière étude a constaté que complétant avec la cétone framboise ne peut pas causer une perte de poids , mais vous pouvez seulement gagner moins de poids en incluant ce supplément dans votre alimentation. Cela implique que si vous êtes intéressé par « perdre » des couches de graisse que vous avez gagné, vous ne pouvez pas trouver quoi que ce soit faire cétone framboise pour vous.

Il est également important de comprendre que vous obtenez seulement une version synthétique de cétones de framboises, qui peuvent ne pas être aussi efficace que ce que vous trouvez dans les framboises premières. Cela signifie aussi que tous les suppléments de framboise vont effectuer de la même manière .

Bottom Line: Seules les études animales suggèrent que les cétones de framboise augmenté dégradation des graisses, mais en l’absence de suffisamment d’ études humaines, il est difficile de dire quoi que ce soit sur le rôle de ce supplément pour soutenir la perte de poids .

glucomannane

Dérivé de la racine konjac, cette fibre alimentaire soluble dans l’eau est un laxatif en vrac , qui est censé fonctionner en augmentant la sensation de satiété et de prolonger le temps de vidange gastrique. Certaines études ont montré que la prise jusqu’à 4 g de glucomannane par jour peut aider à favoriser la perte de poids, en particulier lorsqu’il est combiné avec un régime alimentaire faible en calories.

  • Deux études publiées ont testé glucomannane à la diète qui consommaient 1200 calories par jour. (L’Américain typique mange 1500 à 2750 calories par jour, selon le sexe et l’âge.) Ceux qui ont pris 1,5 à 4 grammes par jour de glucomannane avant les repas perdus trois à quatre livres de plus sur cinq à huit semaines que ceux qui ont pris un placebo. Mais dans sept autres études où les participants n’ont pas coupé leurs calories, glucomannane n’a eu aucun effet sur le poids. Tant pour aucun changement de mode de vie nécessaire.

Par conséquent, vous pouvez voir que la restriction calorique est un facteur important à considérer lorsque vous essayez de perdre du poids avec glucomannane . Il est probablement dû à ce fait que de nombreuses études ont pas remarqué aucun résultat. Par exemple:

  • Les auteurs d’une 2015 revue systématique de six essais contrôlés randomisés avec un total de 293 participants ont conclu que 1,24 à 3,99 glucomannane g / jour pendant 12 semaines n’a pas d’effet significatif sur le poids corporel par rapport au placebo ( Source , Source ).

Complétant avec glucomannane peut causer des effets secondaires, tels que flatulences, selles molles, des douleurs abdominales et la constipation .

Bottom Line: la supplémentation Glucomannan peut aider à perdre du poids, mais seulement quand il est combiné avec une alimentation saine .

Extrait de thé vert

Suppléments de thé vert sont très populaires parmi les gens qui essaient de perdre du poids. Extrait de thé vert est censé fonctionner , car il contient de la caféine et de catéchines , comme EGCG. Les catéchines sont censés aider en réduisant l’ absorption des graisses , alors que la caféine est pensé pour augmenter la thermogenèse et l’ oxydation des graisses . Une tasse brassée typique de thé vert vous fournit environ 45 mg de caféine et de plus de 240 mg de catéchines. La combinaison de caféine et de catéchines est considéré comme efficace pour la perte de poids. Par exemple:

  • Les auteurs d’une méta-analyse de 6 essais contrôlés randomisés avec un total de 98 participants, a constaté que la caféine seule ou en combinaison avec catéchines augmente considérablement la dépense énergétique de façon dose-dépendante par rapport au placebo ( Source ).

Il est important de mentionner cependant que de nombreuses études ont confirmé que complétant avec catéchines seul ne va pas changer votre taux métabolique au repos .

  • Une revue Cochrane 2012 a analysé les résultats de 14 essais contrôlés randomisés de préparations de thé vert, dans un total de 1562 participants en surpoids ou obèses ( Source ). Les essais ont duré de 12 à 13 semaines, et les doses de catéchines de thé vert ont varié de 141 à 1207 mg. Suppléments de thé vert réduit le poids corporel par une moyenne de 0,95 kg plus que le placebo.

Cela montre que tandis que l’ extrait de thé vert va aider à induire une perte de poids, les effets ne vont pas être que significative . Il est généralement sûr d’utiliser un supplément contenant de l’ extrait de thé vert, mais les gens avec sensibilité à la caféine peut ressentir certains effets secondaires.

Bottom Line: extrait de thé vert peut augmenter la combustion des graisses dans une certaine mesure, mais il peut vous aider à perdre la graisse du ventre et de jouer un rôle dans le maintien hors tension .

L’acide linoléique conjugué (CLA)

8 suppléments de perte de poids naturel, acide linoléique conjugué (CLA)Principalement dans les produits laitiers et le boeuf, l’ acide linoléique conjugué (CLA) cible les tissus adipeux et aide à réduire la masse grasse corporelle . Il y a des preuves suggérant que la supplémentation avec CLA peut aider à stimuler le métabolisme, réduire l’ appétit, et promouvoir la répartition des graisses.

Les études animales ont montré des résultats positifs, mais les études humaines ont pas remarqué une réduction significative du poids cependant. Une étude étude a montré que la supplémentation avec CLA a permis de perdre 1,3 kg de poids, par rapport à une pilule factice. Gardez à l’ esprit que la prise de CLA peut entraîner des effets secondaires digestifs . L’ utilisation à long terme peut également causer des problèmes tels que l’ inflammation accrue, le foie gras, et la résistance à l’insuline .

Bottom Line: CLA peut être un complément efficace de perte de poids, mais il peut entraîner des effets secondaires à long terme . De plus, il ne conduit qu’à une faible réduction du poids.

synéphrine

Obtenu à partir d’ orange amère, synéphrine est censé fonctionner en travaillant comme la norépinéphrine et l’ adrénaline. En termes simples, la synéphrine augmente la fréquence cardiaque et la pression artérielle , ce qui augmente la dépense énergétique. Certaines études ont montré qu’il peut supprimer l’ appétit aussi. L’ orange amère est maintenant utilisé comme un substitut à l’ éphédra , qui est un alcaloïdes interdit éphédrine. Synéphrine est considéré comme différent parce qu’il possède des propriétés pharmacologiques, par rapport à l’ éphédrine.

Il est important de garder à l’ esprit que de nombreuses études ont été menées sur la synéphrine, mais ils sont peu concluants parce que la plupart d’entre eux ont utilisé synéphrine avec d’ autres ingrédients aussi bien.

  • Les auteurs d’une étude 2012 de 23 petites études cliniques humaines portant sur un total de 360 participants, ont conclu que l’ augmentation de la synéphrine au repos taux métabolique et la dépense énergétique ( source ). Les auteurs d’une étude antérieure des études sur les animaux, les essais cliniques, des études physiologiques et des rapports de cas a conclu que les alcaloïdes de synéphrine ont une « suggestion de certains avantages pour la perte de poids » , mais les données disponibles sont très limitées et ne peuvent être considérés comme concluants ( Source ) .

Il convient de noter que la synéphrine est étroitement liée à l’ éphédrine, donc il peut y avoir de nombreux effets secondaires possibles. Comme il est un stimulant, il est possible de devenir accro à elle .

Bottom Line: Comme d’ autres stimulants, la synéphrine peut prendre en charge la perte de poids, mais il peut y avoir de nombreux effets secondaires graves, en particulier lorsqu’ils sont utilisés sur une base à long terme .

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