Julkaistu 30 August 2015

Laihdutusvalmisteita Watchdog | Totuus omega-3

Useimmat meistä ovat todennäköisesti otettu Omega-3 täydentää jossain vaiheessa, kun huomasimme, että meillä ei syö riittävästi kalaa kuin muiden äitien kertoi meille.

kalaöljyttömällä 300x200

Mutta ovatko ne niin hyvä meille kuin ajattelemme?

Mikä on parempi meille? Tutkimus osoitti, että kaikki tiedämme olevan vialla.

Mikä on omega-3?

Omega-3 on monityydyttymätön rasvahappo ja on tärkeää normaalin aineenvaihdunnan. On 3 erilaista omega-3-rasvahappoja, ja ne ovat:

  • A-linoleenihapon (ALA) löytyy kasviöljyt
  • Eikosapentaeenihappoa (EPA) löytyy merieläinöljyissä
  • Dokosaheksaeenihappo (DHA) löytyy merieläinöljyissä

Merilevä ja kasviplanktonin ovat ensisijaisesti omega-3-rasvahappoja. Yleiset syyt eläinten omega-3 EPA ja DHA-rasvahapot ovat kalaöljyt, munaöljy, kalmari öljyt ja krilliöljyn. Yhteiset lähteet kasviöljyjä sisältävää omega-3-rasvahapot ovat saksanpähkinät, pellavansiemenöljy, Clary siemen, syötävät siemenet ja leväöljy.

Past

Olemme aina uskoneet mitä paketti sanoo ja on tehty tutkimuksia osoittaa, että omega-3 suojaa aivoja kognitiivista heikkenemistä ja dementian. Testi pyysi ihmisiä tehdä testejä koskevat muistia, muistuttaa ja toimeenpanovallan ajattelua toimintaa. Ne, jotka söivät enemmän elintarvikkeita tai otti sisältäviä lisäravinteita omega-3 teki korkeampi testeistä.

A Change Katso

Äskettäin uusi tutkimus on julkaistu osoittaa, että se ei hyödytä kognitiivinen heikkeneminen vanhukset . Peräisin Science Daily , 4000 potilasta tutkittiin viiden vuoden aikana selvittää, omega-3 täydentää todella auttaa kognitiivisia aivotoiminnan, julkaistiin Journal of American Medical Association.

Emily Chew, MD, varajohtaja osasto of Epidemiology and Clinical Applications and apulaisjohtaja kliinisen johtaja National Eye Institute (NEI) osa NIH, sanoi, että ”Toisin kuin yleisesti luullaan, emme nähneet mitään hyötyä omega-3 ravintolisät pysähtymättä kognitiivista heikkenemistä.”

Hän johti tutkimus, joka tutki yhdistelmä täydentää hidastaa ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma (AMD), yksi syy näkökyvyn menetys vanhempia amerikkalaisia. Ihmiset kerran uskoivat, että säännöllisesti syövät kalat kuten lohi, tonnikala ja ruijanpallas voi alentaa hintoja AMD, sydän- ja verisuonitautien ja mahdollisesti dementiaa.

Kaikki osallistujat olivat varhaisen tai keskivaiheen AMD. He olivat 72 vuotias keskimäärin ja 58 prosenttia oli naisia. Ne jaettiin sattumanvaraisesti johonkin seuraavista ryhmistä:
1. Plasebo (inertissä pillerit)
2. omega-3 (erityisesti dokosaheksaeenihappoa (DHA, 350 mg) ja eikosapentaeenihapon (650 mg))
3. luteiinia ja Zeaxanthin (ravintoaineet suuri määrät on vihreät lehtivihannekset)
4. Omega-3 ja luteiinia / zeaxanthin

Heille annettiin kognitiiviset testit alussa tutkimuksen, kaksi vuotta ja sitten neljä. Ajan kognitiivinen tulokset kunkin ryhmän kääntyi laskuun , osoittaa täydentää ei ollut vaikutusta.

Dr. Emily Chew jatkoi sanomalla, että ”Olemme nähneet tietojen syömisen omega-3 voi olla hyötyä silmien, aivojen ja sydämen terveyttä”, kuten ottaen täydentää on hyvin erilainen kuin sisältävien elintarvikkeiden syömisestä omega-3.

Lähde: http://gizmodo.com/stop-taking-fish-oil-pills-1726466711

Tärkeintä on, että lisäravinteet eivät ole nopeasti parannuskeinoa. Olet mitä syöt, ja sinun täytyy syödä hyvin. Ehkä se oli liian myöhäistä jotkut ihmiset tutkimuksessamme.

Lähde: http://time.com/4008936/omega-3-brain-benefits-memory/

Meidän pitäisi ottaa se?

Emme varustettu tehdä omega-3 tyhjästä , minkä vuoksi meidän täytyy syödä monityydyttymättömiä rasvoja saada tätä ravintoainetta. Tarkastelisi tutkimuksen ja tutkimukseen olemme löytäneet näyttää siltä, että se on parempi syödä kalaa osana ateriaa ja terveellistä tasapainoista ruokavaliota sijaan ottaen täydentää , koska se vain ei ole tarpeeksi hyvä.

Edut

  • DHA on tärkeä visuaalinen ja neurologisen kehityksen vauvoilla.
  • Se alentaa tulehdus, keskeinen osa astma, parantaa keuhkojen toimintaa ja voi leikata määrä lääkettä henkilö tarvitsee hallita kunnossa.
  • Voi vähentää oireita ADHD joillakin lapsilla ja parantaa henkistä taitoja. Mutta niitä ei tulisi käyttää ensisijaisena hoito.

cons

  • Jotkut tutkimusta ei voida taata, se ei toimi kaikille.
  • Jotkut rasvainen kala on todennäköisesti suurempi määriä elohopeaa, PCB: tä ja muita myrkkyjä. Syyllisiä ovat makrilli, villi miekkakala, tilefish ja hain.
  • Kasvatettua kalaa kaikenlaisia ​​on korkeampi epäpuhtauksia. Lasten ja raskaana olevien naisten tulisi välttää näitä kokonaan. Villi taimen ja villi lohi ovat turvallisempia.

Sinun tulisi aina neuvotella GP ennen minkään täydentää varmista, että se sopii sinulle ja ole vuorovaikutuksessa mitään lääkitystä käytät parhaillaan.

Disclaimer: Meidän arvostelut ja tutkimukset perustuvat laajan tutkimuksen siitä tiedon julkistaminen meille ja kuluttajille aikaan julkaisematta postitse. Tiedot perustuvat henkilökohtaiset lausuntoa ja vaikka pyrimme varmistamaan tiedot ovat ajan tasalla, valmistajilla ajoittain muuttaa tuotteiden ja tulevaisuuden tutkimusta voidaan poiketa havaintomme. Jos tunnet, että tiedot ovat virheellisiä, ota meihin yhteyttä, niin tarkastamme tiedoista.