Julkaistu 8 July 2013

Laihdutusvalmisteita Watchdog | Glukomannaani Fat Loss - Onko se hyvä?

Konjac Root glukomannaaniGlukomannaani on eräänlainen ravintokuitua, jotka ovat peräisin juuresta konjac kasvi. Tutkimukset ovat yhä paljastaa monia etuja, että tämä kuitu on, sen ottaa lukuisia terveyshyötyjä kuin myös auttaa laihtuminen. Tutkimukset osoittavat, että glukomannaani indusoi laihtuminen, estämällä ruokahalua ja vähentää rasvan imeytymistä ohutsuolesta.

Ylipaino ja liikalihavuus ovat todistetusti riski edellytykset, kuten diabetes ja sydän- ja verisuonisairaudet (kansallinen työryhmän ehkäisemistä ja liikalihavuuden hoitoon, 1996). Neuvoja miten parhaiten laihtua ja pitää se pois päältä, on muuttunut vuosien mittaan tutkimus on paljastanut lisätietoja kehomme toimii.

Kuitenkin laihduttaminen ja käyttäessään laihtua (ja löytää menetelmä juuri sinulle) voi olla taistelua ja tuntuu ylämäkeen taistelu. Käytön painonpudotuksen täydentää sisältää luonnollisia ainesosia on saavuttanut suosiota keinona tehdä laihdutus helpottuu, siihen pisteeseen, jossa kasviperäisiä laihdutustuotteita markkinoilla on miljardeja maailmanlaajuisesti.

Nieleminen ravintokuitua on aina suositellut ravitsemusterapeutit ja lääkärit ylläpitämiseksi suoliston terveyteen ja ruoansulatuksen säännöllisyyttä; syö liian vähän kuitua on yleisin syy ummetus, ja tutkimukset osoittavat, että syöminen ruokavalio runsaskuituinen vähentää riskiä suoliston syövät ja muita sairauksia.

Mikä on glukomannaani?

On myös merkittävää näyttöä siitä, että nostamalla kuidun saanti yleensä auttaa säätelemään oman painon . Kuitu on sulamaton, joten ei lisää kaloreita ruokaa, mutta ei vie tilaa omassa mahassa, auttaa säätelemään ruokahalua. Useat tutkimukset ovat tarkastelleet nimenomaan absorptio-ominaisuudet ravintokuitua; vaikuttaa siltä, että kun kuitu absorboi vettä ruoansulatuskanavan, se myös sitoutuu pieni määrä ruokaa , estää sitä täysin liuennut.

Ei kaikki kuidut luotu yhtä; glukomannaani on yksi imukykyinen kuituluokalle joka näyttää rooli miksi se toimii tukahduttamaan ruokahalua ja tukea laihtuminen enemmän kuin muita kuituja. Arvioita siitä, kuinka paljon vettä glukomannaani voi imeä vaihdella, mutta koeputkessa olosuhteissa yhden gramman glukomannaanin voi absorboida noin 100 ml: lla vettä (Walsh et ai., 1984), joka paksunee se geeliksi samanlainen ulkonäkö taustakuva tahna. Toinen arvio, että se voi ottaa vastaan jopa 50 kertaa oman painonsa vettä, joten se on yksi kaikkein viskoosin ravintokuituja tunnettuja.

Glukomannaani on johdettu juuret konjac kasvi , joka on kotoperäinen Itä-Aasiassa. Ihmiset ovat olleet glukomannaani ikimuistoisista ajoista lähtien, tietäen täysin hyvin kykynsä puhdistaa suolistoa. Sitä on käytetty japanilaisen keittiön yli 1000 vuotta (Walsh, Yaghoubian, ja Behforooz, 1984). Konjac Kuitu on nyt paljon laajemmin saatavilla Yhdysvalloissa ja Euroopassa kuin vielä muutama vuosi sitten. Se on tärkein ainesosa Shirataki nuudelit, joita joskus markkinoidaan nolla kalori nuudelit.

Se on liukoista kuitua, mikä tarkoittaa, että se voidaan helposti imeä vettä, ja käydä ruoansulatuskanavan jonkin verran, mutta lopulta se pysyy sulamaton elin, ja kulkee ruoansulatuskanavan läpi ja erittyy.

Glukomannaani kulutus voi tukea laihtuminen monin tavoin , mutta kaksi hallitseva tavat ovat kautta ruokahalun ja vähentää ruoan imeytymistä.

  • Ruokahalun vähentäminen: Glukomannaani kuitu turpoaa kuin se imee vettä, kaventamalla vatsaan lisäämättä lämpöarvo aterian ja tekee sinusta tuntuu täysin nopeammin. Paksu geeli sitten hidastaa vatsan tyhjeneminen, puhkeamisen viivyttämiseksi nälkä aterian jälkeen edelleen.
  • Absorption vähentäminen rasvojen ja hiilihydraattien: Kuten glukomannaani kuitu absorboi vettä ja turpoaa, geeli ympärille muodostuu ruuan, syömällä niitä ja vähentää ruoan määrää, joka on täysin liuennut. Tämä vähentää tehokkaasti lämpöarvo aterioita.

Muut Terveellisyys Glukomannaani täydentäminen

Säännöllinen nauttiminen Glukomannaanin antaa luettelon muita terveyteen liittyviä etuja samoin:

  1. Vähentää imeytymistä sokeria - tämä merkitsee parempaa sokeritasapainon (hyödyllinen ihmisille, joilla on tyypin 2 diabetes tai diabeteksen esiaste) ja estää insuliinin piikkejä mikä merkitsee sokerin kaatuu ja mielihaluja
  2. Parantaa insuliiniherkkyyttä ja säätelee veren glukoosipitoisuutta (Chen, Sheu, Tai, Lbw, ja Chen, 2003) - hyödyllistä hoitoon insuliiniresistenssiä
  3. Kolesterolia alentava merkitsevästi (Anderson ym., 2009; Kreiderilta ym., 2010; Gallaher ym., 2002; Gallaher, Munion, Hesslink, Jr., Wise, ja Gallaher, 2000)
  4. Estää ummetuksen ilmaantumisen , ja vähentää turvotusta ja ruoansulatushäiriöt (Walsh et ai., 1984)
  5. Vähentää syöpäriskiä paksusuolen pitkällä aikavälillä

Siten ei ainoastaan glukomannaani vähentää kehon painoa (Anderson ym., 2009), mutta myös pitää ruoansulatuskanavan ja verenkiertoelimistöön hyvässä kunnossa. Lisäksi se näyttää lainata tehokasta hoitoa tukea diabeteksen samoin.

Yleistä terveyshyödyt Glukomannaanin voidaan tiivistää seuraavasti:

  • Parempi sääntely verensokeri
  • Parannettu insuliiniherkkyyttä
  • Vähentää merkittävästi veren kolesteroli
  • Ehkäisy ummetus
  • Vähentää riskiä sairastua suolistosyövästä

Onko turvallista kuluttaa Glukomannaani?

Glukomannaani pidetään yleensä turvallista kuluttaa. Kun otetaan kunnolla (riittävä veden varsinkin), mahdolliset sivuvaikutukset eivät ole vakavia . Koska se on kuitu, voit odottaa hieman lisääntyneet tai koko suolen. Tyypillisesti tahansa ruoansulatuskanavan haittavaikutuksia, jotka ovat kokeneet muutaman ensimmäisen päivän käytön jälkeen haalistua ajan myötä, kun elimistö tottuu lisääntynyt kuitupitoista ruokavaliota.

On olemassa joitakin tukehtumisvaaran takia glukomannaani kyky imeä vettä ja turvota niin paljon. Kuitenkin, kun kuitu on kapselin muodossa, ja otetaan runsaalla vedellä, tukehtumisriski tai ruokatorven tukkeutumisen vähenee huomattavasti.

Mitä tutkimus sanoa?

Glukomannaani Fat Loss - TutkimusVaikka kaikki käytettävissä olevat kliiniset tutkimukset 100% samaa mieltä, Glukomannaani hyöty on tunnustettu Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen (EFSA) ; ne ovat hyväksyneet Glukomannaani ruokahalua vähentävää ja laihtuminen tukea, edellyttäen, että päivittäinen annos koostuu kolmesta annoksesta gramman kutakin.

Tämä on perustuttava analyysin käytettävissä kliinisen tutkimuksen kuituun ja sen eduista.

Vasques ym (2008) väitti, että glukomannaani ei tukea laihtuminen, mutta he opiskelivat sen käyttö yhdessä toisen yhteisen ruokavalion pilleri ainesosa, Garcinia Cambogia.

Meta-analyysi neljäntoista tutkimuksia on julkaistu ennen 2007 todettiin, että glukomannaani ”merkittävästi alentaa kokonaiskolesterolia, LDL-kolesteroli, triglyseridit, painon ja paasto verensokeritaso” (Sood ym. 2008). Koska tämä meta-analyysi yhdistää tulokset 14 vertailukelpoisia tutkimuksissa on suuri määrä osallistujia, joiden tulokset on analysoitu (531 henkilöä yhteensä). Suuremmat tutkimukset ovat yleensä paremmin, koska ne tarjoavat enemmän tarkkuutta niiden tuloksia.

Glukomannaaniliuokseen ottaminen osallistujien Walsh et al: n tutkimuksessa (1984) menettäneet keskimäärin 5.5lbs yli 8 viikon ajan jotain ei nähty lumeryhmässä.

Vaikka käytettävissä olevat tutkimukset, jotka ovat tarkastelleet Glukomannaani ja sen suhde laihtuminen vielä 100% samaa mieltä, yleensä ne osoittavat kohti ajatusta, että Glukomannaani ei tuki laihtuminen, varsinkin yhdessä muiden laihtuminen toimenpiteitä . Ainakin yhdessä tutkimuksessa, jossa lumeryhmässä ja glukomannaani ryhmän painon muutokset olivat keskenään samankaltaisia, kumpikaan ryhmä yrittivät laihtua. Glukomannaani toimii ruokahalua vähentävää, se voisi olla hyödyllistä tukemisessa olemassa ruokavaliota vähentämällä nälkää (ja auttaa Dieter kiinni ruokavalio suunnitelma). Kehotamme ihmisiä ajattelemaan Glukomannaani laihtuminen väline eikä menetelmä laihtuminen itse.

Lähteet:

  • Walsh, DE, Yaghoubian, V., & Behforooz, A. (1984). Vaikutus Glukomannaanin on lihavien potilaiden: kliinisessä tutkimuksessa. Int J Obes, 8, 289-293. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6096282
  • Sood N, Baker WL, Coleman CI. 2008. Vaikutus Glukomannaanin plasman lipidien ja glukoosin pitoisuudet, paino, ja verenpaine: järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi. Am J Clin Nutr. 2008 lokakuu; 88 (4): 1167-75. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18842808
  • Joyce K. Keithley, Barbara Swanson, Susan L. Mikolaitis, Mark DeMeo Janice M. Zeller, Lou Fogg ja Jehan Adamji, turvallisuutta ja tehoa Glukomannaani painonpudotus ylipainoisilla ja Kohtalaisen lihavia aikuisia. J Obes. 2013; 2013: 610908. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3892933/
  • Anderson, JW, Baird, P., Davis, RH, Jr., Ferreri, S., Knudtson, M., Koraym, A. et ai. (2009). Terveyshyödyt ravintokuitua. Nutr.Rev, 67, 188-205. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19335713
  • Chen, HL, Sheu, WH, Tai, TS, Lbw, YP, ja Chen, YC (2003). Konjac täydentää lievittää hyperkolesterolemia ja hyperglykemian tyypin 2 diabetesta sairastavilla henkilöillä-satunnaistetussa kaksoissokkotutkimuksessa. J Am Coll.Nutr., 22, 36-42. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12569112
  • Gallaher, CM, Munion, J., Hesslink, R., Jr., Wise, J., & Gallaher, DD (2000). Kolesteroli vähentäminen glukomannaani ja kitosaania välittävät muutokset kolesterolin imeytymistä ja sappihapon ja rasvan erittymistä rotilla. J Nutr., 130, 2753-2759. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11053517
  • Gallaher, DD, Gallaher, CM, Mahrt, GJ, Carr, TP, Hollingshead, CH, Hesslink, R., Jr. et ai. (2002). Glukomannaani ja kitosaanikuidun täydentää vähentää plasman kolesterolin ja lisää kolesterolin erittymistä ylipainoisilla normokolesterolemisissa ihmisillä. J Am Coll.Nutr., 21, 428-433. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12356785
  • Gonzalez A., Fernandez, N., Sahagun, A. Garcia, JJ, Diez, MJ, Castro, LJ et ai. (2004). Vaikutus glukomannaanin ja annosmuoto on etinyyliestradiolin oraalista imeytymistä kaneilla. Ehkäisyä, 70, 423-427. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15504383
  • Henry, DA, Mitchell, AS, Aylward, J., Fung, MT, McEwen, J., & Rohan, A. (1986). Glukomannaani ja riski ruokatorven tukos. Br.Med J (Clin Res.Ed), 292, 591-592. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1339569/
  • Kreider, R., Wilborn, C., Taylor, L., Campbell, B., Almada, A., Collins, R. et ai. (2010). ISSN liikunta & urheilu ravitsemus arvostelu: tutkimus ja suositukset. Journal of International Society of Sports Nutrition, 7, 7. http://www.jissn.com/content/7/1/7
  • Kansallinen työryhmä ehkäisemistä ja liikalihavuuden hoidossa (1996). Pitkäaikaista lääkehoidon hallinnan lihavuuden: Kansallinen työryhmä ehkäisemisestä ja liikalihavuuden hoidossa. JAMA, 276, 1907-1915. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=412016
  • Vasques, CA, Rossetto, S., Halmenschlager, G., Linden, R., Heckler, E., Fernandez, MS, et ai. (2008). Arviointi farmakoterapeuttisen tehoa Garcinia cambogia plus Amorphophallus konjac varten liikalihavuuden hoitoon. Phytother.Res., 22, 1135-1140. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18729243
  • WitKamp, R. (2010). Biologisesti aktiivisia yhdisteitä elintarvikkeissa ja niiden vaikutukset lihavuuden ja diabeteksen. Comprehensive Natural Products II (s. 509-545). Oxford: Elsevier. http://www.wageningenur.nl/en/Persons/prof.dr.-RF-Renger-Witkamp.htm

Disclaimer: Meidän arvostelut ja tutkimukset perustuvat laajan tutkimuksen siitä tiedon julkistaminen meille ja kuluttajille aikaan julkaisematta postitse. Tiedot perustuvat henkilökohtaiset lausuntoa ja vaikka pyrimme varmistamaan tiedot ovat ajan tasalla, valmistajilla ajoittain muuttaa tuotteiden ja tulevaisuuden tutkimusta voidaan poiketa havaintomme. Jos tunnet, että tiedot ovat virheellisiä, ota meihin yhteyttä, niin tarkastamme tiedoista.